ダイエットブログ

ダイエットブログ https://ameblo.jp/lovexroyel/ 食事内容、体重など記録してます(^ω^) ja ぽっこりお腹(｀´)

〇朝
ホットココア
白ご飯+ふりかけ
バナナ１本

〇昼
お弁当

〇夜
オニオンスープ+クラッカー10枚
納豆
カレー少し

〇体重

今日 54.0

開始 54.3

増減 -0.3

身長 168

ぽっこりお腹って

気になる人多いですよねー

お通じが悪い場合と

筋肉が不足している場合がありますが

今回は筋肉に注目！！

簡単な筋トレを紹介しましょう(^O^)

まずぽっこりお腹は

下腹ですよね！！

なので下腹の筋肉を鍛えます

まず仰向けで寝ます

両足を伸ばしたまま

２０cmくらい上げます

下腹に力を入れないと

持ち上がりません！〇

持ち上げたまま

自分の限界まで耐える

限界がきたら下ろして

少し休憩

また両足を上げる

こんな感じです

これなら簡単だし

寝る前に

布団に入りながらでもできます(^ω^)

気付いたときにするだけでも

変わってきますよ

]]> https://ameblo.jp/lovexroyel/entry-11415922589.html Thu, 29 Nov 2012 22:04:44 +0900 間食は大事〇

〇朝
ホットミルクココア
親子丼

〇昼
お弁当

〇夜
絹ごし豆腐１丁
納豆+温泉玉子+大根おろし+ネギ

〇体重

今日 53.9

開始 54.3

増減 -0.4

身長 168

間食って大事です

ダイエットしてる人が聞いたら

間食は絶対ＮＧ！！(｀´)

というかもしれませんが

上手に間食すると

むしろダイエットにいいんです

お腹がかなり

空きまくってる状態で

食事をすると

脂肪になりやすいんですよ(*_*)

だからといって

間食に高カロリーのものを食べたら

なおさらブブー！！

健康的なものを食べましょう(^ω^)

テレビでは

ミスユニバースの人が

ドライフルーツがいいと言っていました

私は果物とかもいいと思います(^O^)

間食をとれば

次の食事で

お腹が空きすぎて食べ過ぎる

ということもなくなりますね

空腹とうまくお付き合いしましょう

]]> https://ameblo.jp/lovexroyel/entry-11415205347.html Wed, 28 Nov 2012 20:49:41 +0900 カロリー計算(*_*)

〇朝
白ご飯大盛り
クリームシチュー少し

〇昼
お弁当

〇夜
白ご飯少し＋納豆＋卵＋ネギ
絹ごし豆腐１丁
骨付き若鶏１つ

〇体重

今日 54.0

開始 54.3

増減 -0.3

身長 168

ちなみに

私がいつも書いている、

『納豆+卵』的なものはコレです(^ω^)

まぜたりすると

見た目グロテスクだけど

味は素晴らしい＼(^O^)／

カロリーなんですけど、

実際、ダイエットは

1日の摂取カロリー決めて

それを守って食べていれば

自然と痩せますよね( -_-)

食品ごとのカロリーを

計算しながら食べるのは大変だけど

カロリー見る癖をつければ

食品ごとにだいたいのカロリーが

分かるようになって

やばいカロリーのものに

こわくて手を出せなくなりますよね(^-^)

（ひょえぇぇ

菓子パンとか魔物ですよ(^O^)

]]> https://ameblo.jp/lovexroyel/entry-11414670003.html Tue, 27 Nov 2012 22:05:57 +0900 本格的に!!!!

〇朝
ココア
白ご飯大盛り+ふりかけ

〇昼
お弁当

〇夜
白ご飯小+納豆+温泉玉子
絹ごし豆腐+ゴマだれ

〇体重

今日 54.0

開始 54.3

増減 -0.3

身長 168

開始から、数日。

小さなエクササイズで

部分痩せして

見た目は少し変わったけど、

やっぱり体重は気になるところ。

今週はとくに食事に気をつかって

体重減らしてこう(￣^￣)

減ったら

自分に自信つくと思う。

がんばろがんばろ

]]> https://ameblo.jp/lovexroyel/entry-11413771099.html Mon, 26 Nov 2012 20:43:09 +0900 ちりも積もれば…(οдО;)

山となりますよね。(^ω^)

〇朝
ポタージュ+クラッカー３枚
白ご飯中盛り+温泉玉子
洋菓子３個

〇昼
白ご飯小盛り
小さいメンチカツ

〇夜
カレーライス

〇体重

今日 54.0

開始 54.3

増減 -0.3

身長 168

やっぱりダイエットは

見た目重視だと思います

なので私は

日々の中に小さな努力を積み重ねてます

高校生→授業→長時間座る

なので、

座りながら努力してます☆☆

足を閉じて

ひざとひざをくっつけて

ぎゅ～～っとします

しばらくすると

うちももがピリピリ～(☆o☆)

気がついたときにしてたら

こないだ友達に

太もも細くなった！！

って

ちなみに

体重は変わってなかったから

つまり

太ももの部分痩せしたってことか(^3^)/

自分でも鏡見て

細くなった！！って実感

小さなところからコツコツと、ですね(^ω^)

]]> https://ameblo.jp/lovexroyel/entry-11413024661.html Sun, 25 Nov 2012 21:06:55 +0900 ぶれいくタイム☆☆

ちょっと今だけ私は

で部に所属します(￣^￣)

まずはコレ！！(^O^)

イチゴプリン！！

マイマミーの会社の人から

いただきました(^ω^)

うまいうまいうもい(^p^)

次はコレ！！＼(^O^)／

こちらもいただきもの(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)

サックサク

いやーで部ですね(´∀｀)

でもたまにはストレス発散に

こういうのもいいですよ〇

さて、お茶を飲もう。

コレは十六茶の

ジャスミンティー

今まで500mlのものしか

見たことがなかったけど、

ついに２Ｌ登場！！☆

ジャスミンの香りが凄まじい…！！

コレは好みによりますね(^ω^)

お風呂にいる気分になります

ではでは

午前中の優雅なティータイムに

さよならーー＼(^O^)／

]]> https://ameblo.jp/lovexroyel/entry-11412524621.html Sun, 25 Nov 2012 10:20:33 +0900 おといれ(-_-)zz

〇朝
ポタージュ+クラッカー５枚
白ご飯中盛り
カレーコロッケ少し

〇昼
お弁当

〇夜
納豆
ラーメン
和菓子少し

〇体重(夕食前)

今日 53.9

開始 54.3

増減 -0.4

身長 168

昨日より増えた(Тωヽ)

うーん、

今日はお通じなかったからかな(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)

実は朝ポタージュ飲んだあと

したいな、って思ったけど

朝急いでてできなかったんだよねー

忙しい人によくあるパターンがこれで、

したいと思わなくても

トイレに座るっていう習慣が

大事らしい

私も明日から

毎朝トイレっ子になろう。(￣^￣)

]]> https://ameblo.jp/lovexroyel/entry-11412210708.html Sat, 24 Nov 2012 21:07:48 +0900 「あったかーい」の威力

〇朝
寝てた☆☆

〇昼
オニオンスープ+クラッカー５枚
ナン２枚+キーマカレー少し

〇夜
納豆
煮魚
野菜炒め大量+牛肉少し

〇体重(夕食前)

今日 53.5kg

開始 54.3kg

増減 -0.8kg

身長 168cm

朝食べずに

昼かなり食べると

お相撲さんになれるんだって。

どすこーい＼(^O^)／

お相撲さんは

朝抜きで稽古して、

昼がっつり

でぶえっとの基本らしい。

おそろしやー(☆o☆)

とりあえず今日は

昼ご飯食べたあと

２回も大の方をしました(^ω^)

オニオンスープのおかげ！！

あったかーいスープとか飲み物は

起きた時の空腹時に飲むと

お通じにいいんですよ。

腸がいきいきしてくるのが

わかる(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)

ココアとかいいよね

明日からは毎朝起きたら

あったかいのを

体に流しこもう

]]> https://ameblo.jp/lovexroyel/entry-11411573454.html Fri, 23 Nov 2012 23:33:55 +0900 つかめる肉はおとせる肉！！

〇朝
白ご飯大盛り
ふりかけ
温泉玉子

〇昼
お弁当

〇夜
オニオンスープ+クラッカー５
納豆+絹ごし豆腐+温泉玉子
野菜炒め

昨日マイマミーと話してて
わかったのは

糖分控えめにすると

肌がきれいになる！

朝白ご飯食べるようになったのは

１ヶ月前くらいからで、

その前までは菓子パンパパーン

菓子パンってカロリー高いくせに
お腹いっぱいになりにくいから

ひどい時には
２袋ぱかってあけてましたorz

白ご飯にしてから

ニキビできにくくなりましたよ

あと最近はお風呂につかりながら

脚をもみもみもみじまんじゅー

ふくらはぎは

くるぶしから膝裏まで

ぎゅっぎゅって。

ほぐしますよ。

太ももは
ぞうきん絞るイメージで。

気持ちは
セルライト撲滅運動会会長で。

冬のむくみやすい脚が

スッキリしますよー(^ω^)

むくみはその日のうちに！！

贅肉よ。

さよならバイバーイ＼(^O^)／

]]> https://ameblo.jp/lovexroyel/entry-11410707249.html Thu, 22 Nov 2012 22:51:14 +0900 ケンコー小林(￣^￣)

〇朝
白ご飯大盛り
ハムカツ半分
れんこん揚げ１

〇昼
お弁当

〇夜
納豆+豆腐+大根おろし+ネギ+梅ドレッシング
焼き魚(むつ)

なかなか朝＞昼＞夜な感じが

できてるのではなかろうか。

ちなみに納豆は

１年前から
毎晩必ず食べてます(^ω^)

１ヶ月前からは

豆腐（絹ごし）を一丁も日課に。

あ、あと
お風呂上がりに

青汁と牛乳を混ぜて
飲んじゃってます

牛乳でわるとマイルドだわよ☆☆

これも半年前くらいから毎日！

あと日課といえば

寝る前のストレッチ

最近は腹筋もね(^p^)

これだけみたら

ものすごく健康

とりあえず体重は
昨日より減ったよ(☆o☆)

－０.２kg(^O^)

身長１６８なんだけども

夏やせてたときは５０kgくらいで

今５３.８kgでございますですよ

どうする？え？

もとに戻したいよーー( -_-)

とりあえず５２kg台に
のりたい。

ぴょーんって。

のったら自動操縦で
４９kg台いかないかなー

とりあえず明日からも
がんばろがんばろ＼(^O^)／

]]> https://ameblo.jp/lovexroyel/entry-11410111959.html Wed, 21 Nov 2012 23:36:46 +0900