脱デブを目指して。 https://ameblo.jp/lovi0615/ ダイエットの日々の記録 ja 脱デブを目指して⑩ 今日はブロッコリー🥦とゆで卵とキュウリ🥒とササミ焼いたのを持って仕事行きますニコニコ


体重は0.2グラムだけ減ってたけど、こんなの誤差の範囲やし、ちゃんと減るようにがんばる。

便秘がくせものや。

今夜はヨガもしてきます。
]]> https://ameblo.jp/lovi0615/entry-12453958267.html Sat, 13 Apr 2019 10:36:35 +0900 脱デブを目指して⑨
今朝は昨日と体重変わらず。
体脂肪は減りました。

便秘は昨日少し解消されたけど、なんかスッキリはしてなくて、まだ便秘な感じ。


今2週間おやすみがないので疲れがピークゲッソリ
疲れても痩せない私、、、豚

でも、生理も終わって、今痩せ期のハズ！！

諦めず頑張りますニコニコ

今日の目標
1便秘解消
2間食しない
3スクワットチャレンジ
]]> https://ameblo.jp/lovi0615/entry-12453505337.html Thu, 11 Apr 2019 10:30:43 +0900 脱.デブを目指して⑧
体重、おとついに戻ってますガーン

原因は間違いなく便秘と思われます、、、チーン

3日分溜まってるので、お腹もポッコリ。

とりあえず今日は水分補給と、夜野菜食べて、運動して、お風呂でお腹マッサージしまくります！！

わたしにはそのくらいしか思いつかないあせる


昨日はウォーキングしたり、スクワットしたり。

あ、スクワットって、いっとき流行ってたスクワットチャレンジ昨日から。
今まで何回もチャレンジしてるんだけど、3日して休み、の繰り返しじゃないですか、アレ。
その休み明けにやるの忘れちゃう、みたいなガーン

昨日、寝る前に何気に体重の記録みてたら、2月はずっと49キロだったびっくり

あの頃から、太ったことに気づくまでの間の私を叱ってやりたいプンプン


今日の目標
1間食しない
2スクワットチャレンジ
3便秘解消
]]> https://ameblo.jp/lovi0615/entry-12453280203.html Wed, 10 Apr 2019 11:02:50 +0900 便秘

ポッコリです。

なるべく下剤には頼りたくないバツレッド

何か、便秘解消や便秘にならないためのアドバイスあったら教えて欲しいですお願い



]]> https://ameblo.jp/lovi0615/entry-12453181836.html Tue, 09 Apr 2019 22:21:46 +0900 脱デブを目指して⑦ 今夜の一品。
ピリ辛コンニャクきんぴら。

あとはサバの味噌煮。

サラダ。

豚肉の生姜焼き。

わたしはコンニャクとサラダを食べて、あとは家族の分照れ

今夜は晴れそうです！

歩きます！
]]> https://ameblo.jp/lovi0615/entry-12453114602.html Tue, 09 Apr 2019 17:24:26 +0900 脱.デブを目指して 昨日より少し体重減り、一安心ニコニコ

昨日は間食もしなかったし、運動も少しできたし合格

水分も意識してとりました。
ジムに行ってた時によく水分ゆわれて。 
わたしは多分普通の人よりも水分をとらないので。
5時間くらいなんにも飲まないとか、そんな感じ。
意識しないと水分不足になって、結局ダイエットうまくいかないから。

ジムでよく言われたのが、水分と、睡眠。
わたしは睡眠もなかなかとれないので、とにかく寝ろと。
最近は最低4時間は睡眠時間確保できるように頑張ってます！


昨日は踏み台昇降とインスタの動画見ながら運動と風呂場でウエストひねりをしました。

今日は天気良ければウォーキングしたい！！

今日の目標！

1間食しない
2運動する


]]> https://ameblo.jp/lovi0615/entry-12452995033.html Tue, 09 Apr 2019 04:52:46 +0900 脱.デブを目指して⑤ 生理も終わり、測定の結果、、

増えてますガーンガーンガーン

ここ数日、便秘もあってお腹が張ってますあせるあせる

いつもは朝、おにぎりとか食べるんだけど、今朝はプロテインとギリシャヨーグルト。

なんかね、わたし、仕事ハードなんで、ちゃんと食べなきゃもたない、ってインプットされてて、脳内。
年末からずっと忙しいシーズンなんで、余計にそう思ってたとゆうか。
でもその思考がそもそもねー。
デブ思考だよねー。

一月まで、ジムに通ってて。パーソナル。
でも忙しいから、夏前まで休むことになって。
そのとたん、気が緩んだとゆうか、、、

だから、ほんとに、二カ月前くらいまではむしろくびれくっきりだったし。

太るのはあっとゆうま。
戻すのは一苦労。


ジムのトレーナーさんにもがっかりされたくないから、ほんまにがんばろ。
今日は夜ウォーキング予定やったけど、雨っぽいので、踏み台昇降しようと思いますニコニコ

明日少しでも減ってますように。


あ、写真撮ってみたんだけど、あまりにも醜いので、痩せた時に載せます。
]]> https://ameblo.jp/lovi0615/entry-12452857446.html Mon, 08 Apr 2019 14:49:41 +0900 脱.デブを目指して④ 昔流行ったビリーズブートキャンプ。

私ももちろんやりました！

アホみたいに一日3回とかしてました、笑

コアリズムはリズム感のない私には無理で、ビリーの方が私には合ってました。

最近風呂でこのウエストのやつと、ウエストブンブンひねるやつをやってます。

ここ数日は生理でやめてたけど、今日から再開です。

ビリーしてた時、このシェリーみたいになりたい！って思いながらシェリーを見て頑張ってました。
その時はちゃんと痩せて、夏にはビキニもきましたラブ

そうゆう、成功した思い出を思い出して、私もやればできるんや！って脳みそに言い聞かせます！
]]> https://ameblo.jp/lovi0615/entry-12452578341.html Sun, 07 Apr 2019 12:18:21 +0900 先月まではそこまでデブではなかった
Sサイズもなんならいけるよウインク

ってくらいでした。


けど、自覚満載な過食が続き。
自覚あるのに止めれない。


そんな先月、今月を過ごした結果、くびれがなくならました、、、ガーンガーンガーン

仕事も一ヶ月休んでなくて、ストレスMAXが原因かと、、、


ダイエットって、やっぱメンタル大事ですよね。

今日から日曜までは帰宅遅いので、風呂中の筋トレになりそうです。

今日のお昼は合間にサンドイッチの予定。
出勤前にコンビニ寄ったらこのサンドイッチしかなかったショボーン

あ、今夜は現在の醜い身体を写真に撮るつもりです。
現実を知らないと！！


]]> https://ameblo.jp/lovi0615/entry-12450392451.html Fri, 29 Mar 2019 11:59:52 +0900 脱デブを目指して③ 今朝
体重52.4キロ
体脂肪２6.1%

おとついより➖0.4g。

昨日は風呂場でウエストのひねり運動と、復帰、ランジしました。

生理前でむくみやすいので湯船にはしっかりつかってます！
普段仕事が激務で睡眠時間なかなかとれないので、寝れる時はねるように！ってことで昨晩は久々にゆっくり寝ました。

今朝はおにぎり（梅、シャケ、ひじきなど具沢山）昨晩の夕食のコロッケ、ギリシャヨーグルト。きんつば小一個。


今日も夜22時まで勤務なので朝はカロリーとりました。
夜は多分プロテインだけになると思います。

今週中に52キロ代からは脱出が目標です！！ニコニコ



]]> https://ameblo.jp/lovi0615/entry-12450381888.html Fri, 29 Mar 2019 10:57:24 +0900