おはようございます。

エトワール松山本店のダイエットマスター楠本将司です。

ゴールデンウィーク中の定休日と営業時間についてお知らせします。

当サロンは暦どおり営業します。

詳しくは、エトワール松山本店のホームページ、もしくはブログをご覧ください。

ホームページ：http://www.etoile-matsuyama.info/

ブログ：http://ameblo.jp/etoile-japan/

初めての方は無料で体験できますので、ゴールデンウィーク中、一度来店してお試ししてみませんか。

予約なしに来店されても構いません。

ですが出来れば事前に電話連絡をお願いします。

最近は時間帯によっては、１時間程、満室になっていることもあります。

受付電話番号：089-957-7410

受付ＦＡＸ番号：089-957-7410

○○ ○○　様

エトワール松山本店

シニア・ダイエットマスター

楠本将司

食事療法①　～　身体が求めている分だけ食べる～

私たちは基本的に、１回の食事で「どれだけ食べるか」は自分の意思で決めています。

腹６分目で堪える人、腹８分目で控える人、満足するまで食べる人、そして食べ残さないように無理して食べる人などです。

ところで、食事量を裁量する「自分の意思」とは具体的に何を指すのでしょうか。

実は、「脳」の判断と決定を指しています。

頭が「快・不快」などの感情で決めていることが圧倒的に多いのです。

あなたの「身体」が決めているわけではないのです。

ここは重要なポイントなので抑えておいて下さい。

「どれだけ食べれば、過不足なく生活できるのか」は、自分のカラダに問わなければなりません。

身体がエネルギーを求めているパロメーターは、「空腹感」が最も分かりやすい。

エネルギーが必要な分だけ（注：充分ではない）補充されると、「空腹感」は薄れ感じなくなります。

本来、ここで食べるのをやめると、次の食事（エネルギー補給）まで、食べたものは運動や代謝のエネルギーとして費やされてしまうケースがほとんどです。

つまり、食べたものが体脂肪化される心配はなくなります。

ですが、「空腹感」がなくなったにも関わらず、「食欲」の赴くまま、それ以上（必要以上）食べてしまうと、身体は胃や腸で消化できても、すべてを代謝エネルギー化できないので、余った分を脂肪に変換して、脂肪組織に蓄えてしまいます。

私たちのカラダは、脂肪組織を除いて、あまり栄養を貯めておくことができません。

からだのほとんどの組織（脳や内臓、筋肉など）は、血液から代謝に必要なエネルギーを取り入れますが、満たされると「取り入れ」を拒否します。

そうなると血液の中は密度の高い栄養素で満たされますが、これは血管にとって良いことではありません。

糖化などによって血管が痛みやすくなります。

それを防ぐために、カラダはインスリンというホルモンを大量分泌して血液内の栄養を脂肪に換えて、いくらでも蓄えられられる（取り出しにくい）脂肪組織に保管します。

臓器や筋肉、血液などはある一定の量まで栄養素の貯め置きはできますが、それ以上は受け入れを拒否して即刻、脂肪化することを、肝に銘じておきましょう。

「エネルギーは不足していないけれど満たされていない」という状態を常に保てるかが、肥満予防で最も大切なことです。

「空腹感」というカタチで、エネルギー不足になったら我慢せず食べる。

「空腹感が薄れ感じなくなる」というカタチで、エネルギー不足が解消されたら、満たされる前に食べるのを止める。

カラダが「必要量のエネルギーは満たされたので、もう大丈夫ですよ！」と空腹アラームと止めたら、食べるのをストップする。

食事療法の第一歩として、始めてみて下さい。

教訓）

どれだけ食べるべきかは、頭で判断しない。

「空腹感」という、胃からのメッセージで判断する。

次回は、「空腹アラームが止まるまでに食べすぎてしまう」という問題の解消法について説明します。

ダイエットマスターの

楠本将司です。

現在私は、エトワール松山本店でＥＭＳダイエットのサポートをしています。

ＥＭＳダイエットは基本的に、筋肉を動かし鍛える運動療法によるものですが、会員の中には定期的なＥＭＳ運動だけで痩せるのは無理っぽい人もいます。

そのような人に対しては、ダイエットマスターとして食事療法や行動修正療法を行い、食事・運動・生活習慣の三本柱でダイエットに取り組みます。

ただ、現在来店されるお客様は、時間を見つけて来られる方がほとんど。

来店されて、早速施術を行って、少しだけ雑談して帰られるパターンなので、じっくりカウンセリングや指導をしている暇はありません。

そこで、今後は術後の手短なアフター・カウンセリングだけにたよるのではなく、書面にてダイエットのアドバイスをしていこうかと考えました。

１テーマをＡ４一枚にまとめて、定期的に渡し、ダイエットの基礎知識や取り組むべき課題にチェレンジしていただきたいと思っています。

第1回目に渡すものを、次の記事に書きました。

松山市内で健康エステサロンを開店してから、およそ３週間経ちました。
http://www.etoile-matsuyama.info/

ただ１２日まではプレ・オープン期間だったので、正式にオープンしてからまだ１週間ぐらいでしょうか。

思った以上にスケジュールが後手後手になり、オープンしたものの未だロクな宣伝をしていません。

開店前は店舗の入口のポスターとホームページ、ブログだけしか告知せず、プレ期間中に来店された方も、知人や取引先に紹介していただいた方ぐらいです。

先週の木曜日にやっとチラシが出来ましたので、先週末から近隣の住宅へポスティングを始めたたとろ、何件がお問い合わせがあり、無料体験にお越し下さいました。

紹介によらない集客は始めてなので前日から緊張しまくりでしたが、施術や当店のシステムに良い感じの反応をしていただいたので、今はホッとしています。

当店はセルフ方式のサロンですが、一度体験していただき、サロンのコンセプトやメニュー料金をお知りになれば、サービスの割には、時間や経済に負担も少なく、継続的に通えるサロンであることをご理解いただけると確信しております。

ご都合が良ければ、是非無料体験に来て下さい。

念のため、予約を入れた方がよいですよ。

詳しくは、エトワール松山本店のホームページをご覧ください。
http://www.etoile-matsuyama.info/

また、オープン記念として１週間の無料モニターを行います。
モニターにご協力いただける方は、３月２７日から４月２日までの間（土曜日は午前まで、日曜日は休み）、１日１回ＥＭＳダイエットが行えます。

ＥＭＳ運動の試す機会はおおよそ、機器を購入・リース・レンタルしたり、サロンに行ったり、持っている人に使わしてもらったりなどでしょう。

それ故、興味を持ち使ってみたいと思っていても、

「少しでも金を出したり、勧誘されたりするぐらいなら我慢しよう」

を避けて来られたケースも多いかと存じます。

エトワール松山本店では、このような不安を解消し、少しでも多くの方にＥＭＳ運動の効能を実感して頂きたいと考え、ＥＭＳの無料体験を実施します。

この機会に、

「ＥＭＳは本当に効果があるのか？　自分に合っているのか？」

を判断していただき、今後も続けるか検討していただければ幸いです。

ネットで調べたり、知人に聞いたりして判断することは必要なことだと思いますが、なによりもまず自分自身で試してみて、自分の体の声に耳を傾けることが一番大切だと私は考えます。

１時間ほど、お時間がとれるようでしたら是非、お立ち寄りください。
来店を楽しみにしています。

エトワール松山本店　楠本将司より
http://www.etoile-matsuyama.info

アクセス
愛媛県松山市東石井6-5-12
グランドハイム東石井　１Ｆ

http://www.etoile-matsuyama.info/access.html

只今、来週水曜日にオープンする「エトワール松山本店」の準備でてんてこ舞いの状況です。

今日は電話番で事務所で作業しておりますので、少し告知をします。

まず始めにエトワール松山本店のブログを開設しました。（同じくアメブロです）

http://ameblo.jp/etoile-japan/

こちらでは現在、開店までの進捗状況を掲載しています。

是非、ご閲覧くださいませ。

興味を持たれましたら、是非、読者登録のほどを。

執筆者は私です。

２つ目は来週オープンするエトワール松山本店のスタッフを募集しております。

エステティシャンの知識や経験の有無、サロン従事の経験等は全く必要ございません。

初心者の方でも大丈夫！

当サロンに勤務できる場所にお住まいの方は、ご遠慮なく応募してください。

詳しくは、エトワール松山本店のホームページで。

http://etoile-matsuyama.info/

３つ目はオープンを記念して、すごい企画を実施します。

詳細は後日、お知らせします。

ＥＭＳダイエットアドバイザー＆ダイエットマスター

楠本将司

エトワール松山本店では、スタッフを募集しております。

詳しくは、エトワール松山本店開設準備係までご連絡ください。

エトワール松山本店開設準備係

TEL:089-952-3524

E-mail:support@etoile-japan.jp

詳細についてはハローワークの求人情報でご覧いただけます。

「求人　楠本産業」で検索して下さい。

エトワール松山本店

担当　楠本将司

昨夜は、久しぶりにお腹のEMSをやりました。
ここ最近、心が忙殺されるほど忙しく、ずっとサボっておりました。
そのせいか、姿勢が悪くなり（前傾するようになり）、お腹の脂肪が重力に引っ張られているイヤ～な感じがずっとしていたのです。

そこで昨夜１１時頃、寝る前に３０分程やってみようと取り組んだのですが、

中途半端に終わってしまいました。

私の場合、前半の１５分で徐々に出力を上げていき、後半の１５分間、マックスの状態で行います。
ですが今回は５分程でウトウトしてしまい、意識が戻ったのが終了のアラーム音。
おそらく普段の７０％ぐらいの強さでしか運動しなかったと思います。

こういった中途半端なEMSトレーニングをした場合、カウントしないようにしています。

今現在、私の腹筋には筋肉痛が起こっています。
さほど強くない筋収縮であったとしても、３０分フルで行ったので、それなりの運動量になりますし、筋肉にも損傷や疲労が出ているのでしょう。

しかし、筋肉を鍛えるという点から考えれば、不十分なのです。
ウエストを引き締めるためには、内臓や体幹を保持できるぐらい、強い筋肉が必要です。
そのためには、少しでも筋肉に負荷をかけて、強化することが大事。
ただ腹筋運動をすれば良い、というわけではありません。

しっかり筋肉を強化するためには、

　「一定以上の負荷」

　「一定以上の回数（EMSの場合、時間単位）」

　「一定の頻度（週に２～３回）」

　「一定の期間（約３ヶ月）」

という、４つの条件を満たすことが大切です。

ある一定以上の負荷は、筋肉に「今の状態では危ない」という信号になると言われています。
そうすると、筋肉は回復する際、前回受けたストレスに耐えうるように筋肉を強くします。
いわゆる「超回復」というやつです。

しかし負荷が不十分であると、筋肉は「いまのままでいいや」と原状回復にしか努めません。
この場合、衰えることはありませんが、現状維持が関の山です。

しっかりウエストが引き締まっている程の、強い腹筋を作り上げている人ならば、現状維持でも良いと思いますが、
これから怠けた腹筋を鍛え直す人の場合、ナンセンスです。

EMS運動を行う人の多くは、

　「どれくらいカロリーが消費したかな」

　「どれくらい体脂肪が燃焼したのだろう」

ということには、興味津々ですが、

　「運動不足によって弛んだ筋肉を、鍛え直して引き締めるのだ」

という意味合いで行っている人は、少ないと思います。

毎回のEMS運動で、つねに

「この強さ（出力）は、自分にとって最適なものか」

を自問自答して、調整するようにしましょう。

「ちょっとキツイかな」というレベルが目安です。

ただ筋肉が動いているだけなら、ほとんどマッサージにしかならないのでご注意を。

ＥＭＳダイエットアドバイザーの

楠本将司です。

今月オープン予定のダイエット＆リラクゼーションサロンの名称が

変更されました。

（旧）エトワール松山店　→　（新）エトワール松山本店

どうそ、よろしくお願いします。

こんばんは楠本将司です。

今月オープンする「エトワール松山店」の場所と開業日が正式に決定しました。

所在地：愛媛県松山市東石井6-512グランドハイム東石井　１Ｆ

　　　　　http://goo.gl/ztEoq（四国医療器のあった場所）

グランドオープン：2013年3月27日（水）

当サロンに興味を持って頂ける方は、

　・これまでＥＭＳ運動をしたことのない

　・エステサロンでＥＭＳの施術を受けたが効果がなかった

　・エステサロンで受けたＥＭＳ施術で効果を感じられたが、定期的に通うには、

　　金額や時間に無理があった

　・通販などでＥＭＳ運動機器を購入してみたが、効果が実感できなかった

という人が大多数を占めると思います。

それゆえ不安や警戒を抱いてしまい、興味があっても足踏み状態になってしまう人も多いと考えます。

当サロンはお客様が抱いてしまう不安や警戒感を解消し、自信や確信を持って会員になっていただくために、無料体験（数回分）を実施します。

数回の無料体験を通じて、

　・しっかり運動ができ、効果が感じられる

　・続ける自信が持てる

　・月に１０回程度通っても十分予算に収まる料金設定である

ことを実感していただければ、と考えています。

具体的どのような形になるのは、これから随時お知らせします。