10回目のテーマは、「命の根源である食事」です。

9回目のテーマは、「美しい文字」です。

8回目のテーマは、「よりよい人間関係を築く挨拶の仕方」です。

7回目のテーマは、「周りを魅了する視線と表情」です。

6回目のテーマは、「品格ある優雅な振る舞い」です。

5回目のテーマは、「歩くほどにポジティブになる！美しい歩き方」です。

4回目のテーマは、「幸せを引き寄せる会話術」です。

3回目のテーマは、「感性が目覚める呼吸法」です。

【２】『心身を美しくする姿勢法』

2回目のテーマは、「心身を美しくする姿勢法」です。

正しい姿勢は、全ての源です。

正しい姿勢があってこそ、健康な体が維持され、健全な心が宿り、美しい声や振る舞い、文字など全ての基本となるものです。

また、「仕事への姿勢」や「生きる姿勢」など、態度や心構えの意味も含むことから、心とも非常に深く関連しています。

正しい姿勢は、幸せな未来への第一歩と心得てください。

それでは、本日は、すぐに正しい姿勢になる簡単な方法をお伝えさせていただきます。

①お近くの壁に沿って、つま先・かかとを閉じ、顎を引いて、立ちます。

②おへそから指３本分位下にある「丹田」という部分に重心を置きます。
　 わからない方は、おへその下を意識してみるだけでも大丈夫です。

③ゆっくりと息を吸いながら、腕を上げていき、頭の上で掌を合わせます。
　 この時、掌は上向き。腕は壁に沿って上げていきます。

④指先を上へ上へと伸ばすように、「もう息を吸いきれない」というぐらいまでゆっくり吸います。

⑤ゆっくりと息を吐きながら、手をもとの位置に戻します。掌は下向き。腕はカベに沿わせて動かします。

これを３回繰り返してみましょう。

コツは「丹田」に重心を置くことです。これができていないと、胸が反り過ぎている状態になります。

３回繰り返したら、カベから離れて一歩前に出てみましょう。

いかがですか？いつもよりお体が真っすぐと上に伸び、軽く感じませんか？

この方法は、ヨガのポーズに似たようなものがあり、胸がひらくだけでなく、体全体が伸び、リラックス効果があります。

（私はヨガインストラクターの一面もあります）

正しい姿勢は、美しく見えるだけでなく、内臓や骨などが正しい位置にある状態で、体に負担をかけません。

体に負担がかからないということは、心身ともに楽です。

あなた自身のためにも、周りの人たちのためにもぜひ正しい姿勢を心がけましょうね。

次回、３回目は、『感性を目覚めさせる呼吸法』です。ご覧いただけましたら嬉しく存じます。

【１】『毎日が自分へのおもてなし』

1日目のテーマは、「毎日が自分へのおもてなし」です。

仕事や家事、子育てなど、時間に追われていると、「自分を大切にすること」を忘れてしまいがちですね。

実は、「自分を大切にすること」は、とっても重要なことなのです。

では、逆に自分を大切にしていないとどうなるのでしょうか？

・不平不満がふえる。
・おこりっぽくなる。
・疲れやすい。
・マイナス思考になる。
・すぐあきらめる。
・毎日が楽しくない。

…負の連鎖ですね。

ですが、ご安心ください。

どなたでも、すぐにできる「自分を大切にする方法」をお伝えいたします。

やり方は、簡単です!

まず一枚の紙をご用意いただき、半分におります。

左半分に、「ご自分が幸せを感じる時間」を書き出してみましょう。

「美味しいスイーツを食べている時」、「大好きな映画を見ている時」、「家族と過ごす時間」など、なんでもいいですよ。

右半分に、「自分自信の好きなところ」を書き出してみましょう。

なかなか思いつかない人は、「人に褒められたところ」や「好きとまではいかなくても嫌いじゃないところ」などをたくさん書いてみましょう。

これで、準備ができました。ここからが本番です。

左半分に書いた「ご自分が幸せを感じる時間」を実現しながら、

右半に書いた「自分の好きなところ」を褒めます。

ポイントは、ただ褒めるのではなく、べた褒めするのです。

やり方は、こうです。
（〇〇の部分は、ご自分の名前を入れてくださいね）

・「お気に入りのワンピース」を着て、「〇〇さんて、なんてきれいな足なの。惚れ惚れしちゃうわ」と褒める。

・「香りのよいバスソルト」を入れたバスタブにつかりながら、「〇〇さんの心はなんて優しさにあふれているのでしょう」と褒める。

・「大好きな人」と一緒に過ごしながら、「〇〇さんは、彼にとっても愛されているのね」と褒める。

これを、毎日、1回以上、行います。

褒める時、声に出すとよりよいです。

こんなに簡単なのに、効果は絶大です。

「幸せを感じる時間」＋「大好きな自分」という相乗効果で、自分自身を認めることができ、内側から自信がわいてきます。

また、自分を客観視できるので、視野が広がり、物事を肯定的に捉えることができるようになります。

「自分を大切にすること」は、「自分をおもてなしすること」です。

時には、お気に入りのお茶を、じっくりと時間をかけて丁寧に、ご自分のためだけにいれてみてください。

そして、心地よい音楽を聴きながら、優雅にご自分自身を「おもてなし」してみてください。

本当の意味で、自分自身を大切にすることができる人は、周りの人達のことも大切にすることができます。

おもてなし上手は、愛され上手。

更にたくさんの愛が、あなたに訪れますように…。

明日、2日目は、「心身を美しくする姿勢法」をお伝えさせていただきます。どうぞお楽しみに。