Have toを止めて

Want toで生きる

【身を滅ぼす  Have to】

・しんどいと言わない  ーやめていいよ 🌟

・評価されなくても頑張るーやめようよ 

・頑張った事はアピールしないーやめようね

・何事も手を抜かないー抜いていいから

・感情的になるのは恥だーひとりで泣いていい。💕

・自分の気持ちより協調性やめ！！ 😡

バスソルトを入れたお風呂に入って

お風呂上がりに

ジューシーな桃🍑のプロシュート巻きを

味わう

それから

ソファーの上でゆっくり

目を閉じて

呼吸に意識を向けて数回呼吸をして

気持ちが落ち着いていくのを

ひたすら感じます。

お疲れ様でした！✨♥️

前へ踏み出せない日は

ゴールが不鮮明になっている日

もう一度 やりたい事を思い浮かべて

到達した場所に自分の意識を移動させ

達成感に浸ってみる

そして ここから

ほんの一歩 踏み出して行動してみる。

それを楽しんでみよう

一歩の歩みを喜んでみよう

全ては一歩から始まる

そのうちにゴール側へ立っている！

エフィカシーを高めるコツは

エフィカシーの高い方々で 貴方を気にかけてくれる方と一緒に過ごす

エフィカシーの高い 空間で時間を過ごす

自分の過去の成功体験から 高いエフィカシーを五感を使って思い出す

そして

極上の体験を自分にさせることで 高いエフィカシーを味わい記憶に留める

いつも記憶から引張ってこれます。

エフィカシーを高く保って

ゴールへの道を進みましょう！

自分のゴールを変更することは問題ない。

新しいゴールを決め直して 気持ちを新たにむかっていく。

新しいゴールへの道は 自分の無意識がきっと見つける。

不安は一瞬のみ、 ゴールを見据えて行動することが重要。

そしたら どんどん新しい世界への道が拓けていくはずです。

起床して 家族のことを考えたり 仕事やその他を考える前に

自分の心身をみつめる。

今日はどんな調子？ 

ぷるぷる体操(張先生@you tube)のような気功体操で

自分の体を整える

リラックスすると今、必要な情報がよく見える

気持ちの良い ポジティブな情報もよく入ってくる

今日一日の流れを感じてみる

きっと 大丈夫、上手くできる

そして 日常に入る

きょうもきっと大丈夫 

よい一日を お過ごし下さい！✨

アロマオイルをブレンドしてくれる方が 

オイルブレンドをプレゼントしてくださった。

シベリアンファー

グリーン マンダリン

マグノリア タッチ

のブレンドが 愛用しているオレンジ🍊のお線香にも似ていて

豊かさを感じ 豊かな気持ちにしてくれる

ありがとうございます！

爽やかなお風呂に入りたくて

ローズマリーの枝を切って

沖縄の塩を入れた

ぽかぽかで 爽やかな香りの

お風呂になりました。

やった大成功❗️💓

エフィカシーを高く保つこつは

セルフ トークを肯定的にして

ポジティブなセルフ イメージを保つ

自分の過去の成功体験の記憶と

情動を引っ張ってきて

何度も味わう

嬉しかった気持ち

誇らしかった気持ち

爽やかな達成感

習慣となってそんな気持ちが

いつも戻ってくるようになる

ハイ エフィケーシャスな人になっている✨

セルフコーチング　①

エフィカシーを高く保つ

やりたいことを生き生きとこなす自分をイメージして

その時の気持ちや　来ている服や、周りで話をしている人々を想像して

かならず成し遂げるという気持ちを高く保つ

そうすると　次にやる事が見えてくる

やることを楽しみながら　わくわくとこなす

次のレベルに到達する私がいる✨♡