まぁ　なんとも・・・

この記事を見て　ベンチプレスする人が増える？！

ですが　種明かしｗｗ

この男性　写真を見て分かるように

かなり鍛えていますね～

もともとかなりの大胸筋があったわけです

でないと　95キロのベンチプレスとかできないし～

ちなみに　私で30キロが限度です

それでも10回もできません！

95キロのプレス　３２回というのは

かなりハードなトレーニングになるんです

そのため　筋肉に血液が集まり　大きくなる

＝胸が大きくなったように見える　って事です

筋トレ直後は　私でも筋肉が張って　多少ですが大きくなりますし～

元の筋肉がない人が　いくらしても胸囲は増えませんよ～

そもそも　このベンチプレスができないだろうしｗ

ちなみに　筋肉の疲労が取れたら　ほぼもとの大きさに戻ると思います

ま～　まさか　こんな記事信じる人　いないと思いますけどｗ

こちらの話

ダイエットと関係なさそうな質問もありますが・・・

とりあえず　結果は95点

少なくとも　今でもメタボじゃないんですけどね～

相変わらず　しっかり運動しています

それができる　体力もつきましたし

1ヶ月ぶりの体組織測定の結果です

体重　　　　　　　　　-２．０キロ　（６４．９キロ）

ウエスト（腹囲）　　－４ｃｍ

BMI　　　　　　　　　－０．８（２４．４）

基礎代謝量　　　　　1378kcal

体脂肪　　　　　　　－１．３ｋｇ

体脂肪率　　　　　　－１．６％（３４．８％）

内臓脂肪指数　　　－５（５０）

筋肉量　　　　　　　-０．５キロ（１７．６キロ）

今月は　有酸素多めにしたんですよね

結果はてきめんでした

今回の一番の成果は　ウエスト！　－４ｃｍは大きい～

ふくらはぎや太ももも　１～２ｃｍサイズダウンしていました

ジムのプログラムの関係で　筋トレが減ったら

こちらもてきめん　筋肉量も落ちていましたｗ
それでも　レベル的には少なくないです

足にはもう少し付けたいとこですが

現状維持で問題なし

しばらく　有酸素多め　それに合わせた食事内容で

体脂肪減らして行きたいと思います

だったら　書くなという話もありますが～

タイトル考えるのも面倒なんです（ぁｗ

今朝の体重　６５．２ｋｇ　体脂肪率　３０．４％

ふと気がついたら　ジーンズに乗ってたお肉が消えていた～

たいして体重変わってないのに

「締まったよね～」と　ジムの常連さんにも言ってもらった

今月もジムだけで　15000kcal　消費できたし

来週か再来週ぐらいに　また体組織測ってみようかな

今朝のメニュー

ライ麦パンのチーズトースト

フルーツトマト２こ

コーヒー（ミルク、砂糖入り）

　　　　　　　　　　　　　　　　　計　280kcal

お昼のメニュー

白パンの鳥ハムとチーズのサンドイッチ

ミックスジュース

原因は・・・

１２０分間ノンストップコンバット！

６０分まではしたことあるんですけどね

間に休憩挟んでは　２クラスしたこともあるんですけどね

ノンストップですよｗ

ボクシングの試合でも　そこまで長くないってば・・・

途中　座ってみる覚悟で　イベント参加しましたが～

何とかなるものですｗ

途中でお腹が空いて困ったぐらいで・・・

おやつ休憩があれば　もう１時間でもいけますよ

まぁ　汗をかいて水分抜けてるだけなので

体調落ち着いたら　いくらか戻ると思いますがぁ

これだけすると　快感ですね～

ただいま　６５．３キロ

生理が終わったのもあるだろうけど～

ジムで　４クラスしてきたせいだよねぇ

コンバット４５＆パンプ６０＆ステップ６０

間にストレッチも挟んで　しめて1400kcal消費♪

すっごい　汗かいたし・・・

１．５リットルは　水飲んだんだけどなぁ

てことは　飲まなきゃ　２．５キロ減ってたのか？！（ぁｗ

ぃあ　そんな無理はしませんけどねｗ

明日になれば　いくらか戻るだろうし

ぼちぼち行きます

テレビでやってたのですが

すらっとしてるのに　皆さんすごい筋肉です・・・

足とか　腕とか　肩とか　背中も

筋肉の見本のような状態です

いいですねぇ・・・　かっこいい

同じ痩せるなら　ああいう風になりたいものです

どんなトレーニングしてるのかなぁ・・・

あのダンス　してるだけでも　絞れそうだなぁｗ

生理の出血ひどくて　２日間寝てましたけど

明日は動けそうなので

なまった分　一気にがつんと動いてきます！

目標は高く　そしてそれに見合う努力をｗ

今月も余裕で　ジムでの15000kcal消費　クリアーみたいです

http://www.jt-roots.com/main.html?1

広告紹介のところから　お楽しみください

全国分　見れるみたいですよ～

でも大阪にはもっと種類が多かったので

他のところにも　もっとあるのかもしれませんね～

ある野球チームの　元１軍トレーニングコーチでした！

それって　トレーニングのプロ中のプロ？！

とっても渋い職人風のおじ様だったんですが

体組織の結果から　いろいろとアドバイスいただきました

ちょうど時間があったみたいで

体の中で　やけに脂肪率の高い腕の

トレーニング方法を教えてもらったのですが

最近　　スロトレって流行っていますよね～

あれじゃ　引き締められないらしいです

効果が薄いんだって～

もともと筋力のない人＆トレーニングになれていない人には

あの方法から始めるのがいいらしいですが

それなりにトレーニングして　筋力がついてくると

やり方を変えないといけないそうです

それは！

聞いてよかった～

レスミルズのパンプも

スローとクイック　混在してるし

３ヶ月単位で　やり方も変わるし

よくできてますね～

ちなみにこの方　パーソナルトレーニングしていただくと

１時間　１０５００円　となっております

さすが・・・　職人技は違いますね～

せっかくなので　がんばって引き締めたいと思います

結果が出たら　報告して　次のやり方教えてもらおう♪