朝食

　　黒糖しょうが茶

間食

　　無し

昼食

　　もやしサラダ冷麺

　　　　（もやし、鰹節、梅干、ごま、ラーメンの麺）

間食

　　ウインナー

　　ホットコーヒー

夕食

　　ブリ大根

　　キャベツトマトハムサラダ

朝食

　　無し（血液検査のため）

間食

　　パン

　　ホットコーヒー

昼食

　　スモークサーモンサンド

　　ホットコーヒー

間食

　　お菓子

夕食

　　だご汁

　　　　（大根、にんじん、こんにゃく、ブロッコリー、さつまいも、だんご）

朝食

　　しょうが茶　（紅茶が無かったので、ほうじ茶です）

間食

　　シリアル

昼食

　　きのこと鶏のサラダ

　　胚芽ベーグル

　　ホットコーヒー

間食

　　ホットコーヒー

　　しょうが糖

夕食

　　赤米ご飯

　　カレー煮　（じゃが芋、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー）

　　ネギサラダ

　　干し柿

　　☆結果は？

体重・・・・・・・・０．９ｋｇ　増

ウエスト・・・・・２ｃｍ　増

ヒップ・・・・・・・１ｃｍ　増

なんと！増えてしまいました！

やはり、食事がルーズになって、炭水化物（特にパン）をけっこう食べているので、反省です。

朝食

　　しょうが紅茶

間食

　　抹茶くず湯

昼食

　　赤米ご飯

　　かじめ

　　鯖缶

間食

　　無し

夕食

　　おにぎり

　　味噌汁

朝食

　　サンドイッチ

　　　　（野菜サラダ、ハム）

　　ポタージュスープ

間食

　　柿、りんご

　　紅茶

昼食

　　ご飯

　　がめ煮　（里芋、レンコン、ごぼう、にんじん、こんにゃく、昆布）

　　ベーコンエッグ

間食

　　無し

夕食

　　紅茶

　　豆

朝食

　　しょうが紅茶

間食

　　紅茶

　　あんまん

昼食

　　煮込みうどん

　　　　（うどん、大根、にんじん、長ネギ、こんにゃく）

　　納豆

間食

　　ホットコーヒー

夕食

　　赤米入りご飯

　　がめ煮　（里芋、レンコン、ごぼう、にんじん、こんにゃく、昆布）

　　トマト、きゅうり

朝食

　　しょうが紅茶

間食

　　お好み焼き

　　紅茶

昼食

　　フライドチキン

　　パン

　　ホットコーヒー

間食

　　無し

夕食

　　味噌鍋

　　　　（大根、にんじん、長ネギ、こんにゃく、牡蠣、ミートボール）

　　みかん

　　　　　　　　　最初の一歩を踏み出していなかったら、

　　　　　　　　　　８月以前のブクブクの私が、

　　　　　　　　　　　今ここにいるかもしれないと思う今日この頃です。

　　　　　　　　　　　今日のほんの僅かな行動を続ける事で、

　　　　　　　　　　　　未来は大きく変わるのですね！

朝食

　　しょうが紅茶

間食

　　無し

昼食

　　ポタージュスープ

　　トースト

　　目玉焼き

　　サラダ　（ほうれん草、レタス、にんじん、パプリカ）

間食

　　柿

夕食

　　赤米入りご飯

　　鰯の蒲焼

　　キャベツと大豆のカレー

　　マーマレードヨーグルト

　　みかん

朝食

　　しょうが紅茶

間食

　　紅茶

　　ヨーグルト

　　マーマレード

昼食

　　焼き海苔

　　茄子の漬物

　　ピーナッツ

　　紅茶

間食

　　紅茶

夕食

　　ご飯

　　山芋、酢牡蠣

　　サラダ　（レタス、にんじん、パプリカ、ほうれん草）

　　豆腐

　　手羽中甘辛煮