なぜなら最大の原因は内臓下垂 だからです。 

これを改善するには 筋肉をほぐしながら強化。

すると、きちんとした位置に内臓を戻すとともに、体の歪みも改善されます。

そのためにまず 効果的な 深い呼吸 の仕方を身につけましょう。

• 床にあぐらをかいて座ります。
• お腹に手を当てて、 呼吸に伴うお腹の動きが 手のひらに伝わるようにします。
• 息を吸うときには ゆっくりと ４秒かけて 鼻から吸います。この時 お腹が膨らんでいることを意識します。
• 息を吐く時には ゆっくりと 6秒から8秒かけて 細めた 唇から開きます・ この時 お腹がへこんでいくことを意識しましょう。

そして、本来なら発熱のために燃やされている栄養分が蓄積されて体脂肪になっていく、という仕組み。

【対策】

• 冷たいものを飲んだり食べたりする機会を減らす
• なるべく毎日（少なくとも二日に一日は）湯船につかって体を温める（半身浴もよい）
• タンパク質が豊富な食事をこころがける
• クーラーのきき過ぎた環境に長くいることを避ける
• 少なくとも週に三日は1時間近くウォーキングをする（細切れでもＯＫ）
• 建物の上り下りには、なるべく階段を使う
• 座りっぱなしの姿勢を続けない（45分おきぐらいに立ってストレッチ）
• 出来れば夏も腹巻をする
• 適度に筋肉をつけるエクササイズを日常生活に組み込む（スクワットとかいいですね）
• 禁煙する
• むくみやセルライトを放置せず、ドレナージュやマッサージで流れをよくしておく

だいたい三か所ぐらいに分ければ十分です。一か所につき十秒ずつぐらい、奥歯の力を緩めて側頭筋をほぐしていきましょう。

人差し指、中指、薬指の三本の指原を押し当ててほぐしてゆく方法もあります。

【期待できる効果】

• ほうれい線や目じりのしわが軽減される
• 血行が良くなり、肌艶も改善される
• 目の下のクマが消える
• 顎関節症が軽減される
• 歯ぎしりや食いしばりが軽減される

頬骨の下から顎にかけての咀嚼筋を咬筋といいます。

歯をぎゅっと食いしばると動くところなので 分かりやすいと思います。

両手を軽くグー（拳）に握り、 親指以外の 4本の指の 第二関節の部分を頬に押し当て、軽くもみほぐします。

さすったりするのではなく、奥へ押し込むように してください。 そうして両手を上下に動かしてコリをほぐしていきます。

10秒ずつまんべんなくほぐしていきましょう。

【効果】期待できる効果リストです

• フェイスラインが引き締まる
• 　小顔になる
• 眼精疲労が軽減される
• 　視界が広がる
• 頭痛が軽減される
• 歯の食いしばりが軽減される

寒暖差疲労とか言って 、いろんな人が 体調不良とか 皮膚のコンディションを悪くしたりしてるみたい。

これもだいぶ前から言われてたらしいんだけど、

 大きな気候変動が人間の健康にいろんな重大な影響を与えるっていうのは ちょっと考えてみれば当然のことだよね。

エアコンとかで 環境を 人間の都合のいいように してるつもりだろうけど、 外に一切出ないってわけにもいかないわけだし。

それに いくら 室内の環境が一定に保たれたとしても、 気圧とか 電磁波とか 温度以外の要素は 人間には今のところをコントロールできないよね。

 そういうことまでコントロールする真空圧力釜みたいな超防御機能住宅でもにしていくつもりなのかなあ、人間たちは …？？

現在22歳、体重12キログラム、隊長35センチメートルのリクガメ女子です。

わたしのラッキーパークには、

ときどきかなちゃんが遊びにきたりします。