https://ameblo.jp/luckystar48/ 23歳からIBS+パニック障害と付き合いだしてもう37歳。調子いい時もあれば辛い時もまだまだある。そんな日々を綴っていきます。 ja 静脈麻酔以降、初の（1度失敗したので…トホホ）診察台！


いやまさか、こんなラクラク♪に完了できちゃうとは…



■■通院前のいつものワタクシ■■

投薬再開したのが良かったのか、出発前は

(-ω-)「ちょと怖い…怖い…でもお腹ピーピーするほどじゃないなぁ」

と、いった具合。

何かにつけて怖さを感じるのは、病のせいというか、もうすでに、悲しいかな
性格　になっている感。


診察台へも　緊張度：中　くらいで、比較的らくらく。

しかし、毎回この病院、看護婦さんが優しい…

(＾ω＾)「緊張しますか？　大丈夫ですよー」と手を握ってくれたりする。
すばらしい…ありがとうございます、と低頭。



■■ここで謎の鼻マスクが…■■


さて、どうなることやらと座っていると

(＾ω＾)「今日は笑気麻酔でやってみましょうねー」

Σ (・ω・)。○（なに！？　それ怖い！？　なにその鼻マスク！？）


投薬前ならここで緊張度MAX超えしたかもしらん。

鼻の両穴に何か差し込む機を装着、
深呼吸すること数分。

ほぼ、かるーく、寝ている感じに。（安定剤との相乗効果もあったかも）
緊張などまるでなし！！

(-ω-)「なんか歯をゴリゴリされているなあ……まあいいや」


うつらうつらしている間に終わり、でした。

たとえるなら、電車で目的地の駅名アナウンスを聞き逃さない
そして隣の人に寄りかからない、程度には気を使える睡眠状態でした！！


パニ症だけでなく、歯医者恐怖の皆様
ぜひ1度はお試しに行ってください。

（効果は人によりけりあると思うので
1度目はとりあえず、誰か付き添いを用意すると安心デスネ）


※※……ちなみに、ガス吸引後、40分くらい
ほろ酔い気分でとても幸せな気分だったのでした。 ]]> https://ameblo.jp/luckystar48/entry-12131110307.html Sun, 21 Feb 2016 09:15:01 +0900 忘れてしまいがちなので

どんなに調子が悪くても、忘れちゃいけない大事な事も書いておこう。


今、調子が悪い時は
数年前の調子が良い時と　同じ場所


レジに並ぶとする。

今も、昔と同じように　ドキバク　下痢だーっ　となるとする。


昔は、それで本当に倒れたし、レジごときに並べない自分に
泣き、落ち込み、その日は再起不能。泣きながら家路についたもの。


今、同じ症状になったとしても、「あー調子悪いんだ」、で
しばらく経てば気分も復活。
次の日には再チャレンジして、無事にレジを通れたりする。


あの頃と同じように辛くても、3歩進んで3歩戻っているような気になっても
そんなこんなを繰り返してるうちに
実はちゃんと、数歩は進んできているのだなと。


1日前、ちょっと不安でできなかったお散歩の遠回りが、
次の日には、気分ルンルンでその道をお散歩しちゃってる自分がいたりして。
天気は良くて、愛犬は幸せそうで、とても嬉しかったんだ。

]]> https://ameblo.jp/luckystar48/entry-12124359652.html Tue, 02 Feb 2016 21:47:37 +0900

…最近調子悪いからです (-ω-)

お風呂、シャワー入る前にプチ予期不安て、世も末やわー


というわけで、久々の病院にいつものごとく

アワワワワワワワ、アワワ、怖い、アワワ、怖い怖い、あわ、あわわ(´□｀)


と、なっています。


定期的に薬を飲まなくなって、1年経ちましたが

その間

カコキュウはなし！！　漏らしなし！！


割と、順調にこなせているはずなのに
深まる不安！！　なぜ！　WHY！！


もはや、病院に行く事の何を怖がっているのか、謎。 ]]> https://ameblo.jp/luckystar48/entry-12124350830.html Tue, 02 Feb 2016 21:30:25 +0900

初回、アウトー！！


(-ω-)1時間前はヨユーヨユーだったのに、5分前からゲリタン始動！

(-ω-)遅刻ぎみになったのもあいまって、不安マックス


時間には余裕を持って、

のんびりの心がまえでいかなきゃダメですね！


出かける直前までが余裕すぎて
頓服飲むのも忘れていたし…良いのだか、悪いのだか。



といっても、ひどい発作が出たわけではなく

強めの不安＋ゲリー　になってしまっただけで
（ゲリーは発作に入るか…）
病院まで行けなかったのは、時間が間に合わなかっただけ。



また期間が空くと、さらに不安が大きくなって行けなくなりそうでへこんでます…


しかし、行く先は結構大きな病院で
旦那も付き添ってくれているというのに。

倒れたところで、転がるスペースも時間も人の余裕も
充分すぎるほどあるっていうのに、こんなに怖がっちゃうワタクシと胃腸さん。
]]> https://ameblo.jp/luckystar48/entry-12123656258.html Sun, 31 Jan 2016 23:30:06 +0900
イヨイヨ寒くなったから。「冷え」だと思う。


冷えると体に何が起こるのだろう？


肩コリ等が悪化する。
血流が悪くなる。

他、よくわからないけど……


首回りのコリに関しては、私の場合、パニック発作にとても関係がある。


発作を起こしそうな緊張状態の時、首回し、肩回しなんかを軽くやると
多少、楽になったりする。

体がこわばっている状態から、体をほぐしてやると
体の中では、脳では、どんな変化が起こるんだろう？

セロトニンが出るとか？
血流が良くなるとか？


パニック障害なんだ、と考える時、電車とかレジとか美容室とか…
場所を基準に考える事が多いわけだけど

電車とか美容室もろもろは、同じ姿勢を続けなきゃいけないケース、とか
体の状態を基準に考えるのも有用かもしれんね。

・立ちっぱなし、すわりっぱなし
・気温の変化
・運動（散歩等軽いのも含む）後

…他、何かあったかな。


良いストレス、悪いストレス、どちらも発症のきっかけではあるんだけど
ストレスが「原因」じゃーないんだよね。

ストレスがかかった時に正常に反応できてきた身体が
ある日どこかから、
うまく処理できなくなってしまった。そんな感じだ。

呼吸法と、コリで解消で、ひどい発作が割と防げるってことは
身体の、何が悪いんだろな (-ω-)
]]> https://ameblo.jp/luckystar48/entry-12121569981.html Mon, 25 Jan 2016 23:32:04 +0900
歯医者へのストレス？
風邪ひいたせいかな？

11月頃には平気でできていた事が　あららら、不安。

いつもの散歩ルートも、ちょっとソワソワ不安。
慣れたはずのお買い物スーパーに行くのも…ちょと怖い。


もー、いちいち疲れるネン(｀Д´)


【本日の対処】

本能さん(ノдヽ)＜不安ござる…


理性さん(-ω-)＜ひどい事いっぱい体験したからね。不安なのはいたしかたない。
　　　　　　　　具合が悪くなってもいいのだよ。


本能さん(ノдヽ)＜具合悪いのイヤござる…這って帰るのイヤ、
　　　　　　　　　寒い中座り込むのも、漏らすのもいや。
　　　　　　　　　普通に、歩いて帰れるうちに帰りたいござる


理性さん(-ω-)＜わかるわかる。でも、イコウイコウ。

本能さん(ノдヽ)＜イヤござる！　漏らしたくないござる、面倒くさいゴザルゥォウ！


…で、やりはしますけどさあ…
この、脳内での軽い2極分裂状態は、本当に疲れる。
そりゃ、ちょっと散歩するだけでも、精神的にグッタリヨ…


「パニック障害治りますマニュアル」的な文でよく見るんですが

「不安に抵抗しない、受け入れマショウ。でも、帰らない。
波が収まるまで待ちましょう」
Σ(-ω-)　それ受け入れてはネイヨネ！？

むしろ、それは抵抗している状態と言わないのか。
抵抗しないのなら、もう即、危険地帯を去りますガニ (-ω-)


寒さ深まってきたからでしょうかね。

体温調節だけでも大変なんだよ、余計なストレス増やすなよ！　と
自律神経さんはお怒りのご様子。


ストレスサインという事で、大事にしてあげたいのに
大事にしてたら、生きていけないノヨネ (-ω-)

うむ。調子悪すぎだけど、買い物いこねばな。
もう、本能さんを無視するのも疲れるから、ダメならかえりましょ… ]]> https://ameblo.jp/luckystar48/entry-12121295798.html Mon, 25 Jan 2016 10:09:57 +0900
これはドデカイ壁を乗り越えたぞ！　
「自信が30上がった！」ピロリロリー♪


…ゲームならステータスは、そう下がるものじゃないんですが
数日経ったら

「自信＋1」くらいになってました。まさに3歩すすんで2.5歩下がるリアル。

それでもプラスなのだからすばらしい。本当に頑張りました！


今後、歯医者への通院が始まるわけですが、チャレンジチャレンジですね。

普通に通おうと思えたのは

歯科の看護婦さんが、とてもとても理解がある態度でいてくれた事。

先生は、淡白な感じで、笑顔も見せない。

別段気遣ってくれる風でもないんだが
とても聡明な人かもしれない。
なんというか、私が症状を「１」説明すると、そこから「１０」理解してくれる
そんな驚きが何度かあった。同じような患者さんを、そこそこ経験されているのかしら？

いくらパニック症状の説明を重ねても、全く伝わらない事も多くある中で
大変助かる。皆さん、感謝、スバラシイ。

それよりなにより、看護婦さん含め、スタッフさんが結構多い。
私が予定外に皆さんの手を煩わせる事になっても、
病院自体に余裕がある雰囲気が安心できる。

なので、少しここで頑張ってみようと思うのでした。


そういえばPTSDの治療に使われるという
視線を動かす療法。ちょっと試したいな。

今までの恐怖体験を消していけたら、忘れられたら～～

薬も、歯医者も、怖がりまくる自分も、頑張れた自分も、ダメダメな時も
その時は悲劇、振り返れば、人生は喜劇…と、確かチャップリン様。
なんでも楽しんでイキマショウ（言い聞かせるのでした） ]]> https://ameblo.jp/luckystar48/entry-12120586241.html Sat, 23 Jan 2016 11:29:49 +0900 今年も宜しくお願い致します。

縁を切りたい
過敏性胃腸炎　と　パニック障害。

昨年末に「自然に、自信が沸いてくるよ！！」と
喜び勇んで書いたのが懐かしく、愛しいよ　ウンウン。


……自信、消えた。あっさり。


カコキュウや、ひどい下痢には襲われていないものの
心拍上昇からの不安感、息苦しさ、軽い下痢は相変わらず。


こうね。あの芽生えた自信は、大事に育てなきゃいけなかった気がします。

でも、現実は待ってくれないノヨ。
年末だし帰省はしなきゃいけないし、
虫歯は勝手に進行するから、歯医者はいかないけないし。

慌しい年末を過ごしていたら、あら不思議。逆戻り。

帰ってこないかなぁ。あの自信。


とりあえず、もう限界なので歯医者に行かねばなりませぬ。
絶対無理、と思ったので「静脈内麻酔」？とかいう
半無意識状態で処置してくれるもので、
大きい治療はお願いすることにしました。

…そうほぼ無意識…なのですが
その状態になるまでが、怖い、コウェェエ。


毎日、心拍が上がった時の息苦しさ、
落ち着かない感じ、
くらくらしながらの下痢、
ピークが過ぎた後の酷い疲労感を想像して恐怖。
「怖い」を連発しております。


ピークは数十分で過ぎるからダイジョブ！　って、よく見ますけど
その後、なにごとも無かったように活動できるほど
体力残ってないんですけど……
私が、パニック発作＋下痢のダブルパンチ系だからでしょうか。

とはいえ、「過去」はそうだった。というだけですから
今回は、フル発作に襲われても、その後ピンピンしてるかもしれませぬしね。

ああ、こうぇえええ、歯医者、病院こうわいおぉぉう！
]]> https://ameblo.jp/luckystar48/entry-12117537964.html Thu, 14 Jan 2016 23:49:19 +0900
地道に！

怖かったけど頑張ってここまできた！　と感じない程の距離を

年単位覚悟で繰り返すこと！！



…未だに右往左往ですけども、行動療法するなら
それくらいジミにやらないと、私はダメなようだ。


近場のスーパーは、まあレジが混んでいても
「面倒だなぁ…」「ちょっとヤダ」程度で
避けなくなってきたので

もうちょっと遠くに行ってみようか。


…問題は、その丁度いい「ちょっと」の場所に
手ごろな場所が何も無い事だ (-ω-；)

週3日くらい、ヨユウがある日には買い物ついでに
駅前（自転車で15分ほど）まで行って
駅近カフェに、モーニングでも食べにいこうかな。

この距離、ちょっと頑張る感があるのよねぇ…車だと15分は、割と気楽なんだけど。

お金かかるし、別段、行きたいカフェでもないのも悲しいところ。
自分への投資ということで…


こんなことしている間に、年をとってしまった。早すぎる。
よぎる。ゆっくりやって治ったとしても、もう明るい未来が、パーッと開ける年ではないのよ。
ダカラ急いで。焦って。1時間でも早く治して！　トネ…


焦った結果、度重なる発作を起こしてしまって、悪化しまくったと思うから

何歳で治る事になったとしても
きっとそこから、何かしら
今よりは明るい未来があると信じるしかない… ]]> https://ameblo.jp/luckystar48/entry-12104018015.html Tue, 08 Dec 2015 12:45:38 +0900

外出前の

「怖いよお。倒れるのいやだ。辛い、恥ずかしい、帰れるのか」という気持ちと同時に


「全く発作出てないし、いけるんじゃないか？」　という自信が、うっすら沸いてくるように！


それも、自分に言い聞かせている感じとは全然違う。

ふと自然に、この気持ちが沸いてくるのです！！



毎日近所をワンコと散歩し、近場のスーパーに買い物に行き
レジ待ちも、なんとなく平気になってきて

週末は、家族に付き添ってもらい
車で15分くらいの場所まで
買い物につれていってもらう。

これだけを、まあ、数年続けて、今やっと
不安を打ち消すほどではないにしろ、うーっすらとした自信が。

認知行動療法になっていたんだろうか。
だとしたら、今まで私が考えていた行動療法は、ちょっと頑張りすぎだし、飛びすぎだった。

途中、思いきって遠出した事もあったけれど
その体験は、あまり成功体験と認識されていない。

たぶん、結果、無事発作なく帰ってきても
途中、怖い、帰りたいって気持ちが強いと、
本能は「無事にいけた！」とは感じないからじゃないかな。 ]]> https://ameblo.jp/luckystar48/entry-12104013988.html Tue, 08 Dec 2015 12:32:44 +0900