１週間の食費１万円以内達成。

９,９２３円です。

（真上からとってしまったから

わかりにくいけど、

どんぶりサイズの容器に

入っています。）
 

実は週のなかごろ、

千円ちかくのお菓子を買って

暴飲してしまいました。

ふだん、そんなこと

しないのですが。

食費をおさえようと

気負いすぎて

ストレスだったのでしょうか。

だから、

①

まあ、

千円くらいはオーバーしても

いいか、最初くらい

自分に優しくしても、

という気持ちと、

②

いや、

最初だから

達成感をあじわったほうが

気もちいいんじゃない？

次の週が

楽にはじめられそう。

と、①と②の

どっちのタイプの優しさを

自分にあたえるか

迷って②を選びました。

別に①でも良かったかも

しれないですけどね。

写真はいちおう

レタス・チャーハン。

スーパーに行ったら

レタスがまるごと

１個でセールだったので、

スマホで

レタスのレシピを検索して

私でもつくれそうなものに

しました。

冷凍のミックス野菜も

まぜました。

これを日・月・火の

昼食にします。

朝食・夕食はいつも、

①卵かけご飯

②鮭フレークかけご飯

③野菜やハム、卵をはさんだ

　サンドイッチ

④スーパーの総菜の小さいおかずと

　レンチンごはん

⑤レトルトカレー

のどちらかです。

１週間で１万円っていったら、

１か月で食費５万でしょ。

高いねえ。

物価高だから節約を

はじめたけれど、

心配してもしょうがない。

ゲーム感覚で続けていきます。

アメーバピグより画像お借りしました。

今朝は久しぶりに

朝６時５５分に起きられました。

最近ずっと昼の１１時頃に

起きていたのに。

しかも、

朝１０時までに

料理までしちゃいました。

えらいぞ！自分！

日曜礼拝（クリスチャンです）

にも遅れず行けました。

仕事も礼拝も

友だちとの約束も

遅刻常習犯の私が。

そして

昨日の土曜日は

６日ぶりに出勤しました。

遅刻もしませんでした。

んでもって

仕事のあと

夜中の１２時からでは

あったものの、

風呂にも入れました。

やっぱり風呂に入ると

翌朝のスタートがいい。

風呂キャンセル界隈を

卒業するべく、

この成功体験を

今後も重ねていきたいです。

風呂にはやく入れるように

するためには、

スマホの使い過ぎによる

脳疲労をおこさないよう、

風呂のまえに

スマホはみない。

みるとしても

グレースケールで。

でも残念ながら、

風呂からあがったあと、

スマホゲームのピグライフを

やってしまいました。

だいぶ前に少しプレイして

放置してたのを

最近やりはじめました。

やっぱり絵柄が可愛いな～。

ルールはよくわかってないけど。

それはさておき、

ずっと頑張っていたのに

最後の最後で

やっちまったのは、

心理学でいう

モラル・ライセンスの罠。

人間、

良いことをしたあとは

悪いことをする権利がある、

みたいに

思い込みやすいらしいです。

だから私も

ゲームやネットをやることが

悪いことだから

やめようとしてる

のではなくて、

ゲームやネット自体は

してもいいものだけど、

夜はしないほうが

朝はやく起きられて

自分が得するから

夜はやめようとしてるんだ、

と言い聞かせてます。

モラル・ライセンスの罠

について

正しく知りたい方は、

こちらの本をおすすめです。

スタンフォードの自分を変える教室 スタンフォード　シリーズ

Amazon（アマゾン）

 

１週間の食費を

１万円以内でおさえるためには、

今日の買い物の食費を

２千円くらいで

おさえておきたかったのですが、

倍の４千円になってしまいました。

特に高かったのは、

インスタントコーヒー

（税込み８０８円）と

レンチンごはん

（税込み８６２円）です。

レンチンごはんではなく、

研ぐタイプのお米に

統一したほうが安いのか？

というわけで値段を比較します。

レンチンごはんは

180グラムの５食分で

税込み８６２円

１食１７２円。

私が買っているお米は

１キロ９８０円だった気がします。

税込み１,０５８円。

１食180グラムとして５.５食。

１食１９２円。

あれ？

お米を研ぐ方が高いですね。

たいていの方は、

お米を車や配達で２～５キロ

一度に買っているから

お米を研ぐほうが

安くなるかもしれません。

車をもっていない私は、

２キロのお米なんて

持ってかえったら、

全身筋肉痛になって

仕事に支障がでるので、

１キロが限度です。

じゃあ今後は

レンチンごはんでいいですね。

ということは・・・

コーヒーを

やめたほうがいいのかな。

カフェイン抜くのはきついな。

この点は

後ほどゆっくり考えます。

 

ピグライフより画像お借りしました

仕事を休んでしまいました。

起き上がれたのは

ようやく昼の３時半です。

寝たのも夜中の３時でした。

朝６時４５分に

目は覚めたんですけどね。

体が起き上がらない。

体内時計を治したいです。

朝早く起きられれば

勢いで仕事にも行けることが

多いので。

今日は木曜日ですが、

今週は月曜日しか

仕事に行けていません。

でも月曜日に仕事したあと、

ひと眠りして

火曜日の朝起きても、

上半身がガチガチに

鉄のように

固まっていたので、

疲れが体にたまっていたのだろう

とは思うんです。

体を日常の作業で

動かしているうちに

体のこわばりがとれて

やわらかくなってきたので、

大丈夫そうだな

とは思ったのですが。

だから、

体に疲れがたまっていたのだ

ということにして、

仕事に行けない自分を

責めるのはやめにします。

ここで考えるべきなのは、

どうやって

体内時計を治すかということ。

目が覚めるだけではなく、

体も朝に

起きられるようにすること。

ネットで調べてみました。

この３点を実行します。

①起きたらすぐカーテンを開ける

曇りでも効果がある。

②タンパク質と炭水化物の

入った朝食をとる。

③夜のスマホ、ＰＣで

ブルーライトをあびるのを

控える。

ブルーライトを浴びると

夜なのに体が昼だと思い込み

体内時計がくるう。

はい。さっそく

カーテンを開けました。

今から卵かけご飯を食べます。

今夜は８時以降、

ＰＣ、スマホは見るのを

やめられるよう頑張ります。

物価高で

毎週の食費、毎月の食費が

どんどん上がっていきますね。

とりあえず食費

週１万円以内を目指して

おとといから挑戦しています。

月曜日の食費が

昼食と夕食を飲みもの込みで

コンビニ弁当で計９００円。

火・水の食費はスーパーで

弁当と牛乳、果物を買って

今日の自炊料理の食材と

あわせて２,７００円でした。

このうち

料理の食材費が

いくらだったかは

記録するのを忘れました。

明日の昼もこれを食べるので

２日分ですね。

でも２日分の食費が

月曜日食費の３倍なのは、

やはり一人暮らしだと

自炊は高いということでしょうか。

しかも、食費を節約しようと

つい食材をすくなく買って、

これだけ食べても

お腹がすいて、

卵かけご飯をおかわりしました。

１食でごはん２杯って、

おかずが少なかったって

ことですよね。

とはいえ、

いつも弁当を買っていると

おなじものばかり食べてて

心がしんじゃうし、

野菜も少なくなるので、

週に１～２回は

野菜多めの料理を

自炊しようとおもいます。

食費節約はじめたばかりだし、

まあ、最初はこんなものでしょう。

今週の月～水の累計食費

計３,３００円。

日までにつかっていい食費は

あと６,７００円。

買物日は毎週

水・金・日。

自炊日は

水・金のうち週１～２回。

次に自炊を予定していたのは

金曜日だけど、

金・土の食費をまた

２，７００円かけちゃうと、

日で週予算１万を

オーバーしそうですね。

スーパーの弁当のほうが

安くてすむから、

今週金曜は

無理して作らないでおこう。

日曜日の買物日に、

日・月・火の３食分を

スーパーの弁当で購入予定だから、

５，０００円は残しておこう。

土日月火は、仕事で

料理をする体力がないので

弁当を買うと決めています。

こんな感じで

節約一人暮らし記録

はじまります。