冬場だけの鬱の方もいるそうなので、冬はしんどく感じる方も多いかと

私もその一人です。

少し前までは、調子が良かったので、安心していましたが、親しい友人にご不幸事があり、久々にパニック発作起こしてしまって過呼吸になりました。一人になると、涙が止まらず、息が早くなって、呼吸が出来なくなりかけました。

昔なら、一人でただただ耐えていました。

今は、SOSを出せる様になって、ちょっとは進歩したかなぁと思います。

久々に飲んだ、安定剤は良く効いて、いつのまにか、床の上で眠っていました

そしたら、SOSを受け取ってくれた、相方が息子を迎えに行って、コンビ二で夕飯買って帰って来てくれました

本当に感謝です

なんで、パニック発作までになったのか考えてみました。あぁ、鬱な人だわぁー。しなくて良いのに…

大切な人が病気や事故、突然この世から居なくなったらどうしようって、心の底でいつも心配して、怖かったようです。

すごく凄く怖くて怖くて、友人に自分を重ねてしまっていました。

…ああああああああああああああああ

やーめたっ！

考えるの、やーめたっ！

だって、私、どうやっても後者だもんっ！

気を回せば回すほど、迷宮入りするんだもーん

ぱっかぁーん、ぱっかぁーん、もひとつおまけで、ぱっかぁーん

出来なくて、イー

気にしなくて、イー

そんな私で、イー

まぢ愛されてるからぁ

私は、家族三人でここ数年で一番落ち着いて31日の暮れを過ごして、日が変わる前に眠り、元旦は昼近くまで寝て迎えられましたあぁ、眠れるって幸せ

30日は、掃除で終わり、31日は朝から御節作りで終わりました

料理をしていて、いつも感じるのが、産後うつになり始めや、きちんと治療受けるまえはこんな風に、料理出来なかったなぁーと。

それは、時間が無いとかも有ったけど、料理の順序が分からなくなって、とにかくキッチンをウロウロしてたり、目の前にある材料が目に入らなくて、ずっと探したり、炊飯器のスイッチオンして無かったり…

まるで、痴呆症かと本当に思う位…

とにかく、それまで出来ていた、普通のことが、普通に出来なく成っていました。

だから、御節作りなんて、複雑な事は、本当に無理でした。それが、一昨年よりも、去年よりもスムーズに料理作りを出来る様になったのが、実感できます

もちろん、買ってきた物が大半ですよ

それでも、イメージしたものに近い形に完成出来る事は、私にとって、かなりの進歩なんです

料理って、かなり難しい事で、買い物から下ごしらえ、幾つかの料理を同時進行で作って行く過程、そして完成してから、食卓に並べる、後片付けまで、ものすごく頭を使うんですっ！

力説していますが、本当ですっ！

低気圧が近いと頭が回らなくて、料理もお掃除もやる気にならないし、順序立てて出来ません。

コンビニや冷凍食品の出番

でも、それも今の自分だなぁー、ま、それもいいかなぁと、思える様に成ってからは、楽になったし、何より笑える様になりました。

私が笑うと、ダンナさんも息子も笑ってくれます

そんな感じで、料理することが、私にとってはバロメーターのひとつに成っています。出来ない日は、寝て休めばいいっ！だって、身体と心がそうしたいのだから

料理、出来なくても、出来てもいいっ！

笑えない日も、笑える日もいいっ！

そんな事を、生きているから感じられる年末年始です。

最後まで、お付き合い頂いき、ありがとうございます

今回は、産後の夫婦関係について

若い頃は、子供は三人位居たらいいなぁなんて、のんきに思っていました

でも、実際に子供を授かり、子育てをしてみると、なんて大変な事を願っていたのだろぅ…と、子宝母さんの偉大さをヒシヒシと感じる日々。

子供が卒乳し、ひと段落～❤️と、思うと二歳のイヤイヤ期突入

子供のイヤイヤ期は、親のイライラ期となります

その頃、ほぼ毎日、相方とケンカの日々

毎朝、午前様の相方に会うと口からは愚痴とイヤミしか出ません

そんな、最悪な日々のなか、女のリミットもひしひし感じるアラフォー世代

もう一人授かりたい⁈本当に、相方を又、男として見られるか⁇妊娠の先には、またあの苦悩の日々…

そして、そうこうしてるうちに、鬱の闘病生活突入っ！抗鬱薬、抗不安薬、睡眠薬の内服が始まり、副作用で眠くて怠くて

次の子供について、考えないようにする日々…

そのうち、相方との距離はどんどん離れて行きました

そんなある日、研修先の助産院で産科Dr.の避妊について聴く機会か有りました

もう、これが目からウロコのお話っ！

一応、助産師なので100％の避妊方法が無い事は知っていたので、一番は夫婦関係を持たない事っ！とその頃は思っていて、相方とは仲良くしていませんでしたひひひ

Dr.からは、IUSという新しい避妊法を教えて貰いましたっ！その避妊効果は、99.8%っ！

婦人科としては、過多月経症の治療に使うものなので、現在は保険が適応されます

Dr.のお話で、びっくりしたことが…

それは、ここ数年で、30～40代既婚出産経験ありの女性の人工妊娠中絶率が年々増加しているそうです

人工妊娠中絶は、10～20代の独身女性に多いイメージでしたが、こちらは数十年あまり変わらないそうです

かなり、びっくりしましたっ！

Dr.は、出産もして子供の大切を知った女性が人工妊娠中絶を選択してしまうのには、日本でIUS.IUD、ピルの認知力の低さ、避妊に対して受動的であるからではないかと話されていました。男性任せのコンドームの使用と、その避妊効果の低さを知らないこともあると。世界的には、コンドームは性病予防の意味合いが強いので、欧米での学会で、日本では出産後の避妊方法でコンドーム使用が主流と発表すると、日本の奥様達は、ダンナさん以外のパートナーがいるのかと驚かれるそうです。

確かに、そうだよなぁーと、思うと同時に、自分の中でのモヤモヤがなんだったのかが、ハッキリしたのです。

相方と元の夫婦関係に戻れ無かったのは、二人目を持つことへの恐怖心と、鬱病治療の為の内服薬による胎児への影響だったのだとっ！

Dr.の話の次の日には、IUSの処置の予約をしてました

避妊という選択をしたことで、相方との関係も回復っ！結婚当初よりも、正直ラブラブです

そして、処置を受けて１年半が経ち、心に変化が…

以前は想像さえできなかった、二人目の妊娠について妄想して、相方と楽しめるように

まだまだ、内服は続くので、妄想して楽しむだけですけど～

こないだの低気圧はきつかったぁー久々に起き上がる事が出来ませんでした…

起き上がれないって、眠いの⁈と思われる方もいらっしゃるかと眠いと言うよりは、カラダが重たい、頭が働かない感じです。私の上に、プロレスラーが10人くらい乗っかった感じ…いつもの重力が何百倍にも成ったような…飛行機の離陸の時みたいに、Gがかかります

そんなこんなで、せっかく、助産院でベビーマッサージ講師役をさせて頂ける日だったのに、お休みさせて貰いました。ああ、自己嫌悪感また、出来なかった、スタッフの皆さん、参加してくれるママと赤ちゃん、ごめんなさい。やっぱり、私じゃない方がいいのかな。スタッフの皆さんに、何て思われるんだろう…

幼稚園の預かり保育も、鬱病なので、診断を出して審査をクリアして、子供を預けて夕方にお迎えに行ってます。

幼稚園にはいろんなママがいます。だから、色んな考え方があるのも理解してたはず…

が、しかし

仕事してないのに、子供預けてるんだって～、ズルいよね～

と、公園で噂話されてる所に、タイミング良く⁈居合わせてしまい

…凹む次の日から、幼稚園ママの目が怖い

鬱になる前から、気にしいで、心配症ではあったけど、治療始めたばかりの頃は、極度にひどくなりました。なので、人に会いたくない、メールの返信がひどく気重、会話が辛い、知らない人と話せない…

前までは、誰かと話すのが苦になる事なんて無かったのに。前の私、かなり頑張ってたんだなぁと、改めて感じました

子供が赤ちゃんの頃は、泣くし騒ぐし、何処か出かけると、世間様の目を気にして、電車は極力避け、ベビーカーを押して歩き回っていたし、外食なんてもってのほか子供が三歳位になるまでは、毎日、凄い緊張して暮らしてたなぁと今は思います。

これでも、今は大分、緊張せずに暮らせる様になりました。でもやっぱり…

でも待てよ…

本当にその気になるは、必要なのか⁇

本当に、周りの人は、私を悪く思っているのか⁇私のこと、嫌いって直接相手に聞いたのか⁇

聞いてない…

これって、私の思い込みじゃね⁇⁇

実際、今日は二週間ぶりに助産院に研修に行ったら、体調大丈夫？疲れちゃった？来れる時に来てくれればいいのよぉと、暖かく迎えて貰えて、泣きそうになりました。院長先生が、「いつもケーキ作って来るのが負担だったんじゃなのかしら⁇」と、言ってたよとスタッフから聞いて…

こりゃまた、人の目が気になる病は、周り回って、私の大切な人たちにとっても、良くないと感じました

シフォンケーキの回で書きましたが、私のストレス発散はお菓子作りなんです。美味しい美味しいと言って、食べて貰えるのが嬉しくて嬉しくて、助産院に研修に行く時は、必ず何か手作りお菓子を差し入れしてました確かに、ずっと研修させて貰って正式に働いてない、ふわっとした自分が抱く罪悪感を消す為に、差し入れしていた部分も有りました。そんな罪悪感、必要ないなと、改めて思いましたっ！

そして、幼稚園ママ達だって、本当に何ら悪気無く噂話をしていただけで、私が悪い方へ想像を膨らませただけ

なぁーんだ

私が要らぬ、心配をして、それを強く思うから、周りがいつの間にか、自分の悪い想像が形になってただけなんだぁ

特に、生理前にそのタイミングが合うと、かなりどーんっ！と、落ち込みが来るだけ～女子の鬱は大変です

産後うつから、鬱になった人は、ホルモンバランスを崩してることが多いから、辛さが倍増してるかもしれませんね心療内科の先生から、生理前の気分の浮き沈みは鬱の薬でもどうにもならないよ、と言われました

その日の体調や、気候で波はあるけど…

決めましたっ！

自分の気持ちに素直に生きてく事が、周り回って、自分も大切な家族、友人、周りの人たちが笑顔になる秘訣っ！

長々書いた文章に、お付き合い頂きありがとうございました

産後うつ、鬱はゆっくりかもしれないけど、必ず治る病気です。と、信じてます

ぼちぼち行きましょ～

本日、自分の心療内科受診です今は、月1の受診になりました。一ヶ月経つのか、あっという間と感じている私が居て、ちょいびっくりです

こちらに通い始めてから、2年ちょっとになりました。

産後うつから、本物の鬱になって、こんなに穏やかな気持ちで日々を過ごせる様になるなんて思ってもいませんでした

最初の頃は、週1で通ってましたが、今よりもずっと時間が経つのが遅かったです。

良く先生が、受診の最初でおっしゃるのが、あれ～もう一週間⁇二週間？一ヶ月？いかがでしたか？その時々の受診間隔から、会話を始めてくれます

たいていの患者さんは、それに対して、長かったです…あっという間で～と

長い方は、あまり調子が良くない

短い方は、まあまあ調子がいいらしい

何気ない会話ですが、とても綿密で優しい言葉です

ボチボチがいいんだよ～

あなたには、身体と心の充電が必要なんだね～

そんな風に感じられるようになったんだね～

上がり下がりが辛いよね～

…etc

あったか語録

しみます

先生だって疲れたり、言葉や態度のキツイ患者さんに出会うと凹む日も有るけど、いつも優しく受け止めてくれます。

ここまで来れたの先生やクリニックのスタッフさんのおかげです

本当に有難い事です

皆さん、体調崩してませんか？

明日は、12月並みの冷え込みになりそうですね風邪などひかないように、暖かく過ごして下さいませ

さて、今日は、シフォンケーキのお話をさせて頂きます

子育て中は、最初から最後まで何かを終わらせるというのが、とても難しいですね。

これは、私だけなのでしょうか？

諦められれば、楽なんですけど…

何か一つのことを、やり遂げられる、そんな達成感が私は、とても好きです

そこで、昔から好きなお菓子作りに、産後再挑戦っ！小さい頃、パティシエに成りたいと本気で思った事も有りました

息子が赤ちゃんの頃、毎日毎日、自分の好きな事する時間がないっ！と思い込んでいました。抱っこして無いと、とにかく泣きまくり寝てくれた時には、私もグッタリして…

でも、息子が30分お昼寝している間に、凄いスピードで、シフォンケーキの下ごしらえをして、泣きはじめる頃がオーブンに突っ込むタイミング

ばんっ！とオーブンのドアを閉めて、授乳タイムへ

うぇーんうぇーん

俺を放っておいて、何してやがったァ

と、私には聞こえましたが、めちゃスッキリした気分で、授乳と抱っこに移れました

何か自分の好きな事を、育児の合間を見つけて、やり続けて約五年

気が付いたら、友達のカフェにシフォンケーキを卸して、お客様に食べてもらえる様になりましたぁ

最初は、育児のストレス発散の為作っていた、シフォンケーキ(邪念入り⁈)

有難い事に、好きな事して、お金を頂ける様になりました

息子は、私がケーキを作っている間、泣もせず好きな遊びを横でしながら、同じ時間を過ごせる様になりました時々、お手伝いするーと卵を割ってくれたりもします

今では、ストレス発散では無くて、幸せな時間をくれる、シフォンケーキ作りになりました

好きな事は、人を元気に幸せにしてくれます。そして、周りの人たちにも笑顔をくれます

今日はいいお天気な所が多かったので、過ごしやすかったですね

明日から、お天気下り坂、低気圧接近っ！

鬱の人に多いのが、お天気悪いと体調悪い、低気圧が接近すると頭痛発生

不思議なんですけど、うつ仲間は同じ時期に体調崩しやすいです

そんな話を、かかりつけの心療内科の先生にしたら、お薬ではなくて、いいアプリが有るよと教えてくれました

今日の気圧グラフ画像です。 DL→ http://zutool.jp #頭痛ーる

可愛いネコちゃんが、教えてくれるよ

あぁ、私って本当にツイてるなぁ

この先生に出逢えて、本当に良かったぁと思います。

私の場合、最初に掛かった先生も初診でじっくり話を聴いて下さいました。

そのあと、転居して姉の紹介で今の先生に運良く繫がりました。

私の勝手な実感ですが、初診でじっくり話せる様に、予約調整して下さる所は、話を聴いてくれる先生が居ると思います。

もちろん、必要時、お薬も出してくれます。普段の診療では長くお話出来ない、もっと話を聴いてっ！という場合は、臨床心理士さんコーナーで予約して、聴いてくれる事もあります。病院、クリニックによって違いがあると思います。周りの方や、産院などから、評判の良い所を聞くのもイイかと

私も、あれ変だなぁーと、薄っすら気が付いていた頃は、婦人科でいつもイライラして落ち着かない(かなり控えめに症状を伝え)と言って、漢方を出して貰いました。何故なら、心療内科の敷居が高いと思い込んでいたから～

でも、行ってみて先生とお話して思ったのは…

中立な立場で、穏やかに、真剣に話を聴いてくれる。良くここまで頑張りましたね。頑張り過ぎた位だよ。今は、充電が必要だからゆっくり休みましょう。今は、チカラが出ないかもしれないけど、必ず治る病気だからね。と、優しく受け止めて下さる先生を前にして、涙が止まらないのは言うまでもありません

初めの一年は、クリニックに行くことさえ本当にしんどくて、この信号を渡れば着く…と、思いつつ、横断歩道で信号機やガードレールにもたれ掛かっていました。二年目には、しっかり歩いて、三年目には、点滅中の青信号を走って通える様になりました。薬の量も減って、最近は仕事再開の為に、助産院で研修為るため、片道一時間ちょいの電車に乗ることも出来るようになりました。とはいえ、最初は過呼吸になったり、吐き気に耐えながらでしたが

いくら家族が無理やり病院に連れて行っても、本人が納得していないと、治療にならないそうです。その気持ちもわかります。だって、病気、鬱だなんて、認めたくないですもん(過去の私)

ただ、一つ言えるのは

言えると癒える

しんどいよーと言えると、世界が変わります

病院に行くのは、ハードル高いママさんは、先ずご主人や家族にゆっくり話を聴いて貰える、時間を作って貰える様に、ちょっと勇気を出してみて下さい

大丈夫、ちゃんと聴いてくれます。もし、思った様に話を聴いて貰えなかった、ご主人やご家族も一緒に疲れいるのかもしれませんね。

その時は、保健所や役所の母子保健福祉関係に相談してみて下さい

ママは、ひとりぼっちじゃないですよ

今日も、ご覧下さってありがとうございます

やれやれ、休日も終わりですね

ママさん達、お元気ですか？

意外と出来ていない深呼吸

思い返すと、助産師に成り立ての頃、毎日、毎時間緊張していて、ある日、深呼吸出来ない自分を見つけてビックリした事あります。そして、もれなく産後も

息が入って行かないし、スッキリ出せないっ！なんじゃこりゃー

そんな事も気が付かない位、緊張しっ放しで、カラダとココロの変化に気がつけないそれが、産後なのかもしれません

私が、あれ何か変だな…と初めて、思ったきっかけ

それは、産後エクササイズのクラスに、産後半年経って参加した時の事

子供は、クラスの事情で一時保育に預けて一人でお出かけ半年振りで嬉しいはずなのに、凄い不安…

初めてのクラスなので、自己紹介するんだけど頭が空回りして、言葉が出て来なくて、泣きそうになりながら話してた時

あれ、変だ、変だ…

私、助産師で母親学級やお産教室、人前で話すの得意なはずなのに

隣のママさんに、気軽に声をかけられない、かけたくない…

知らない人と話すのが辛い

クラスに行くまでの地下鉄が、苦しくて、ドキドキして早く降りたくて仕方ない。

今まで、知らない自分が出て来ました

お産直後から、マタニティーブルーになっていたので、日々泣いて暮らしていたので、相方も産後は不安定(私がそう教えこんでました)なのも普通な事だと思って、そっとしておいてくれました

産後半年経っても、いつも不安で急に涙が溢れだしたり、胸がとにかくザワザワ…食事の支度も掃除も上手くできない。

それが日常になってしまっていたのです

本当は気がついていたけど、見ないふりをしていました

あぁ、私、産後うつなんだろうなぁー。でも、助産師なのに、もう三十半ばの女なのに、子育てちゃんと出来ないとバレたくないっ！

その思いは、育休明けて仕事に戻ってから、より一層強くなっていました。職場に戻れは、中堅以上で後輩の指導や学生指導、普段の業務でもリーダーとして仕切ること、とにかく滞りなく業務を回す。それが出来ないと思われたく無いっ！

なので、相方と毎日喧嘩で険悪で緊張した状態だとか、息子の泣き声が恐怖に感じる、涙が止まらない何て、相方にも、友人にも、職場の先輩にも相談出来なかった

そんな時、職場の健康診断で35歳の職員はストレステストを受ける事に。もちろん、個別呼び出しの通知が来ましたが、同い年の同僚もストレスは有るだろうし、とここでも放置プレイ

この頃は、自分が鬱なんだろうなぁ~と思いつつも、気づかないふり～

だって、気がついたら、ダメお母さん、ダメな助産師、ダメな妻、ダメな嫁、ダメな娘、ダメな人を、認めちゃうから

そして、あの日、全てから逃れるために、発作的に非常階段から飛び降りようとしました。たまたま、鳥よけか自殺防止のネットがあったので、今、こうして生きています。

やっとのこと、ちゃんとしてなきゃ教から脱退するチャンスを貰いました

あぁ、長かった

その後すぐに、近所で評判のイイ、診療内科へ

続きは後ほど～

ご覧になってくださって、ありがとうございます

はっ⁈何言ってるのっ！笑える訳ないじゃんとおっしゃる方。ごもっともです

私も、子供が3歳位まで、笑顔を無くしてました。まるで能面みたいな、無の顔

日々の慣れない育児、赤ちゃんとの生活、寝不足、仕事と家事育児の両立、色んなプレッシャー…etc

イライラの原因は数え切れませんっ！

ダンナさんの顔を見れば、口から出るのは恐ろしいほどの文句と愚痴、ダメ出しをぶつける自分

赤ちゃんや子供の泣き声に、うるさいっ！黙ってっ！キィー

その後に襲ってくる、自責の念…

私って、母親失格だぁ他のママは、ちゃんと出来てるのに…

この、どうしようもない気持ちは、なんなの⁇私、どうしちゃったの私だけが、おかしくなっちゃったの？

じゃあ、時々聞く

マタニティーブルーと産後うつ(鬱)の症状はほとんど一緒です

じゃあ、違いは何かと言うと、期間です

マタニティーブルーは生理的現象で、お産の興奮が落ち着いた産後３日目くらいから出て、二週間から産後一ヶ月で無くなって行きます。人により、症状の強弱はありますが、約50～80％のママが経験します。

原因は、産後に起こるダイナミックなホルモン変化です。

産後クライシスでもお話ししたように、まるで更年期障害のような状態になります。ただ、マタニティーブルーから産後うつへ移行する場合もあります。

産後うつは疾患です。出産後数週間をへてから出現します(マタニティーブルーからの移行も含め)。二週間程経っても、症状が改善しない場合は、産後うつが疑われます

産後うつは鬱病の一種で、きちんと向きあって治療を必要とすべき病気です。これまた、軽、中、重度に分かれますが、ママさん達の10人に1人が産後うつの状態を疑われており、誰にでも起こる可能性がありますっ！

と、教科書的なお話しで疲れましたよね～

ふぅー、私もひと息

余談、私の大好きな花はの蓮の花です。なので、助産師lutosなんです

気を取り直して、じゃあどうしたらいいのぉ⁇

の回も参考にして頂けると、嬉しいです

近くに相談出来る人がいないっ！という方は

ママ達が出産した病院、産院、助産院

お住まいの地域の保健センター

子育て支援センター

日本助産師会

http://www.midwife.or.jp/general/support center.html

助産師マタニティーサポート

携帯から助産師さんにメールで相談出来ます

http://josanshi.net/

全てにはお答え出来ないと思いますが、私も出来る範囲で自分の経験と助産師としての知識と経験でお答えします。一応、まだ鬱の治療中なので、ご容赦下さい

孤独を感じる日も多いと思います

でも、本当の本当にあなたは一人じゃあないですよ

大切なのは、

ママが笑顔になれるように、赤ちゃんや子供を預けて、お友達とランチしたり、お買い物、ヘアサロンに行く、マッサージを受ける、楽しいっ！嬉しいっ！笑っちゃうっ！そんな事を沢山してください

楽しい時間を持つ事を後ろめたく思わなくて良いんです。だって…

自分の事を色々許したら、めちゃめちゃ楽になりました。

泣き叫ぶ子供と一緒に、自分も泣いたこと

イライラして声を荒げて0歳の息子に叫んだこと

相方(ダンナさん)に当たり散らしてたこと

虐待のニュース見て、いつか私もニュースになっちゃうかもと、まぢで思ったこと

鬱と診断されたら、仕事が出来なくなると思ったこと

助けて欲しいのに、助けと言えなかった事

家事も育児も仕事も、家族でいる事もぜーんぶ、抱えきれないなくて、飛び降り自殺しようとしたこと

そして、本物の鬱病になったこと

ボロッボロッになったけど、今、生きてる

今日も生きてる

今日は私の38回目の誕生日

息子の見せる成長と笑顔

相方が沢山くれたり優しさと愛情

友達や家族、仲間がくれたり沢山の励まし

そして、とっても大切な事を教えてくれた、この病気に感謝です

全部、有難うございます

長いブログ、読んでくださって、本当に有難うございます

なぜなら、お世話する人が一人増えるから

子供の遊び相手をしてくれるから、凄い有難いけど、子供と自分だけならそんなに食事の量も要らないけど、大人の男がいるだけで作る量も時間もかかる。そして、日々の疲れが出て、リビングで大の字でお昼寝…私も疲れた、寝たい、寝たい、寝たい…

私ばっかり、子供の面倒みてる、あなたの面倒も家事も…なんでだ⁇ダンナよ、もっと感じとってくれ～動いてくれ～

イライラ虫が発動っ！

しなくていい、喧嘩を売ってしまいます

産後は特にホルモンバランスが、ダイナミックに変わって、更年期みたいな状態になります

イライラしやすく、疲れやすく、寝たくてもしっかり眠れない、急に悲しくて涙が止まらない、被害妄想度かなり急上昇

特に、里帰り出産して、実家で上げ膳据え膳でゆったり過ごせて来たママさんは、実家と自宅の温度差に戸惑いを隠せない

いわゆる、産後クライシスの始まりです

基本的に、女性は子育てのために、色んな事を察する能力が高い。子供の顔色、体調の変化を細やかに気づけるように

男性は、外で獲物を取って家族の食料を調達する能力(現代なら、家計を支えるお金を稼ぐ事ですかね)が高い。だから、細かい事は、気がつかない、察する能力はかなり低いです

これは、ほぼ一生変わる事が無いっ！

育児と家事、働いてるママさんは仕事、そして奥さん…オイオイ、私って一人じゃ足りなくない❓

ここからが、産後クライシスへの分かれ道ですっ！

そうです。ママさんは一人しかいません、なんでも全てを一人ではこなせません。

私が失敗した理由、産後うつの入り口を自分で作ってました。ま、あの頃はあれしかできなかったから、いい経験だったと思えますが…まぢ、しんどかった

産後うつになったり、 産後クライシスで家庭が崩壊しないようにするには、私がやっちまた事の逆をすればいいのではないか

    マジメなママさんほど、自分ルールが多くて、それが自分を苦しめてたりします。ご飯は全て手作りじゃなきゃ気が済まない、コンビニご飯なんて、もってのほかっ！掃除や洗濯に決まりごとがあって、パパさんが手伝ってくれても、ちゃんと出来てないと、ダメ出しの嵐…

うちの相方にも聞きましたが、これはかなりのダメージで、やる気を無くすそうです。あの頃、私の余裕がなくて…ごめんよ

ちょっとしたコツ、身近な人に小さい事を甘えてみる。ヨガをしたり、ネイルに行ったり、友達とランチしてお喋りしたり、ヘアサロンに行く事かなりの難易度ですね。ましてや、カラーリングにパーマ…したいけど出来ないよぉ～と思っていませんか？パパさんや、ご両親、兄弟、お友達。そんな人周りにいないよぉ～という方は、近くの保育所や助産院などの一時保育に預けてみましょう。昨今、一時保育をしているとこ結構増えてます。プロが見てくれるから安心ですし、お金は一時間1000円位かかりますが、その分、気を使わない良さが有りますね。

連休中なら、パパさんにも子供と自分だけで過ごす時間のハードさを知って貰える良いチャンスっ！ママさんが、気分晴れやか髪も素敵になって、笑顔で帰って来たら、パパへの感謝の気持ちも言えるかも⁈

パパさんは、で言ったように、察する事はかなりの難易度です。出来れば、自分の体調がいい時、さらに出来たら妊娠中に、産後出来ないであろうことを、助けて欲しいリストを作っておく。これは、うちの相方も賛成してました。うちは、一人目の妊娠だし、私が助産師だし、自分で出来るっ！と大きな勘違いをしていました助産師だって、初めての24時間365日の育児、自分が寝不足、疲労でヘトヘトになることを想定してませんでした特に、産後一ヶ月は、せいぜい出来て授乳、自分の食事と入浴くらい。正直、トイレに行く事すら忘れて、一日を終える事もザラです。参考に、出来ない事のリスト

ご家庭によって色んな事情があるので、あくまで参考程度に考えてみてください

ママさんが、疲れきっていつもイライラ虫に取り憑かれ、口を開けば自分ばかり頑張っているのにぃーーーーとなる

これは、私がやっちまったなぁと思うこと第一位っ！

②でお伝えしたような事をする時、後ろめたさを感じることがあるかもしれません。

今、うちの息子は4歳半です。やっと最近、ココロの底から笑って幸せだなぁ、息子が可愛くてしょうがありません。実は、息子が0～3歳くらいまで、愛してるのに可愛くて仕方ないと思える瞬間が、あまり有りませんでした。今思うと、本当にココロにもカラダにも余裕が有りませんでした。タイムマシンが有ったら、あの頃の私に、私が息子を見てるから、寝てもいいし、美容院、ヨガ、友達とランチでも旅行でも行っておいでと、何にも心配要らない大丈夫だよ、充分お母さんやってるよと言ってやりたいです