大阪から送るＤＩＥＴ記

ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja -１月３Ｏ日(土)-

昨日のご飯メモるのん

忘れてたっ

３日目にしてこれとか

どおしよおもない

ま!!気取り直して

また今日から～

とか全然ダイエットに

なってへんわ

Ｒｅｃｏｒｄｉｎｇ

＊朝＊ a.m.9:OO

梅おにぎり１個

卵とほうれん草の炒め物

昨日の残りのおかず

＊昼＊ p.m.2:OO

和風鳥ガラ風味の湯豆腐

　　　　　(豆腐一丁分)

桃のゼリー

今日は忘れんように

今の内にメモ

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いつも思うけど私

寝起きの方が食欲旺盛大阪から送るＤＩＥＴ記-ファイル0133.gif

てゆか朝から食べ過ぎ!!

栄養基礎知識-牛肉-

脂肪が少なくおすすめは

ヒレ肉とモモ肉。

100g当たりのエネルギー量は

バラ肉‥371kcal

サーロイン‥298kcal

と、他の部位に対して

ヒレ肉‥133kcal

モモ肉‥182kcalとだいぶ

変わってきます!!

牛肉の主成分の

『良質タンパク質』には

体内では合成できない

必須アミノ酸をバランス良く

含んでいます。

それに加え赤身のヒレ肉と

モモ肉には鉄分が多く含まれ

体内へ吸収される率が高く

貧血、疲労の予防と改善に

役立ちます。

さーて!!今から用意して

今日も仕事頑張ってこよ大阪から送るＤＩＥＴ記-ファイル0052.gif

なんせ早く辞めたい病で

テンション下がりっぱなし大阪から送るＤＩＥＴ記-ファイル0068.gif

]]> https://ameblo.jp/luv1sblind/entry-10446326733.html Sat, 30 Jan 2010 15:23:11 +0900 -１月２８日(木)-

レコーディング*ダイエット大阪から送るＤＩＥＴ記-ファイル0040.gif

*朝* ａ.ｍ.１１:ＯＯ

チョコレートのパン

弁当の残りのおかず

みそ汁

*昼* ｐ.ｍ.５:ＯＯ

みそ汁

梅のおにぎり

ツナとキャベツのサラダ

*間食*

アップルマンゴーのゼリー

１日の反省

こう見たら全然バランス

良い食事じゃないな

もうちょっと野菜で

ビタミン摂ろお～

ｍａｋｉ流*食事の仕方

米は良く噛んで食べたら

満腹感もあるし

あんまり好きじゃないけど

食べるようにしてる

糖分もあるしエネルギーに

なると思います!!

それから食事の中に

汁物を入れたり!!

みそ汁にはまってるからって

ゆうのもあるけど

それだけで結構お腹一杯に

まきはなります

あと食後にＨＯＴの

ココアやったり甘めの飲み物を

飲んだりしてる

今は豆乳のカフェオレが

１番すき

仕事から帰って来るのが

朝方やから一日二食やけど

二食の中でしっかり栄養分

ある物とか取り入れていこ大阪から送るＤＩＥＴ記-ファイル0148.gif

]]> https://ameblo.jp/luv1sblind/entry-10445588501.html Fri, 29 Jan 2010 16:11:16 +0900 私が思うこと

食事制限したら

簡単に体重も落ちるし

簡単に痩せれると思う。

でもいきすぎた食事制限は

後々自分を苦しめることに

なるかもしやん。

今はいいかもしやんけど

ずっと食べんままで

いけるかってゆったら

そうじゃないと思う。

私も経験してきたことやし

食事制限するなら

お菓子を食べんようにするとか

ご飯はちゃんと食べて

いこうと思います

今では食物についての

知識もだいぶ増えたし

痩せるなら無理せず

健康的な痩せ方を!!

やっぱり女の子やったら

綺麗でおりたいし

細くなりたいって思うけど

一歩間違えたら

心も体もボロボロに

なってしまう。

自分のことも嫌いになるし

そうなったら元も子もない

昼と夜逆転の生活で

規則正しくないし

食べ物も適当に済ませて

しまいがちやけど

前みたいにならんように

頑張っていこおっ

]]> https://ameblo.jp/luv1sblind/entry-10445573938.html Fri, 29 Jan 2010 15:45:12 +0900 今回のダイエット

痩せる為のダイエットと

ゆうよりも身体を正常に戻す

為のダイエットかな

過食嘔吐が収まってからは

かなりの偏食やったから

米食べずに豆腐とか

春雨とかお菓子とか

やからバランス良く

決めた食事の分だけで

満足できるように

していきたいと思います＊。

前までは食べてるところを

家族に見られることすら

嫌で自分の部屋で食べてた。

やから余計に食べたら

止まらんくなってたような

気がする。

まず第一に『ながら食い』を

辞めること。

過食してたときは

かなり食べるの早くて

ありえへん量を食べてた。

第二にはゆっくり

よく噛んで食べること。

最後には無理な食事制限は

しないってゆうこと。

今まで吐いたりで

栄養なんか摂れてなかったと

思います。

これが食べたい

あれが食べたいってなった時

今まで与えてなかった分

体が欲しがってるんやなと

思って食べるように

したいと思います。

そしたら身体も正常に

なるかもって前向きに

考えていこう

]]> https://ameblo.jp/luv1sblind/entry-10445568084.html Fri, 29 Jan 2010 15:34:25 +0900 今＊現在

過食嘔吐が始まってから

１年半くらい経った今。

自分が摂食障害なんかも

よくわからんけど

今はだいぶ落ち着いてる大阪から送るＤＩＥＴ記-ファイル0156.gif

たまにその症状が

出てしまうけど‥。

食べても吐いたら太らんって

思ってたけど水分とかで

むくんだり体重も増えました。

自分の身体見て

病むときもあるし

周りから見てもだいぶ

丸くなったと思う。

でも私は今の私の方が好き大阪から送るＤＩＥＴ記-ファイル0052.gif

痩せ願望なくなったかって

ゆったら全然なくなってない

でも過食がひどかった時期に

比べたら純粋に楽しんで

飲みに行ったりご飯行ったり

出来てることが嬉しいねんな大阪から送るＤＩＥＴ記-ファイル0127.gif

今までやってきたことの

代償ってゆったら大袈裟やけど

満腹中枢がおかしくなって

一口食べたら食欲が

抑えられへんときがある。

たまにお腹いっぱいになる

感覚も嫌になって

吐きたくなることもあるし

外に出たくないって

思うこともあるし。

でも今より太ったとしても

今の身体を治していくのが

大事かなって思います。

]]> https://ameblo.jp/luv1sblind/entry-10445560603.html Fri, 29 Jan 2010 15:20:23 +0900 悪循環

それからは毎日

しんどかった。

太るのが嫌やのに

食べてしまう。

食べるだけ食べて

吐いてしまう。

外に出るのも嫌で

今の自分を見せたくなかった。

ご飯に誘われても

気乗りしやんしで

周りとの接触を

避けてばっかりやった。

吐いたらあかんって思ったら

食べられへんくなる。

食べへんかったその反動で

またありえへんくらい食べて

頑張って吐くの繰り返し。

ほんまに悪循環

止めれそうかもって思った

時期もあったけど

嫌なこととかあったら

またしてしまうって感じ。

止めたいって思う反面

止めることに対して

怖いって思うこともあった。

]]> https://ameblo.jp/luv1sblind/entry-10445554724.html Fri, 29 Jan 2010 15:08:36 +0900 過食の始まり

彼氏と別れてから

１回めっちや食べたのが

きっかけ。

食べた後、後悔して

太るのが怖くて

自分で無理矢理吐いたのが

過食嘔吐の始まり。

思ってたよりも簡単に吐けて

味しめたみたいに

毎日毎日繰り返してた。

食べて吐いての繰り返し

最初は良かってん。

でもどんどん食べる量も増えて

反比例するみたいに吐くのが

難しくなっていった。

食べてても美味しいとかなくて

ただ吐くためにひたすら

食べてたって感じ。

吐いたら太らんって嘘。

顔もむくんでパンパンに

なったこともあるし

肌荒れもやばくて

何よりも心がぼろぼろやった。

でも気付いた時には

止められへんくなってた。

]]> https://ameblo.jp/luv1sblind/entry-10444915151.html Thu, 28 Jan 2010 18:49:41 +0900 無理な食事制限の落とし穴

痩せる為に食事制限する人が

多いと思うけど

やり過ぎたら大きい

落とし穴が‥

短大行ってた頃

規則正しい生活になって

常に便秘症やったんが

治ってダイエットせんくても

自然に痩せていってた大阪から送るＤＩＥＴ記-ファイル0052.gif

学校まで毎日４Ｏ分かけて

ちやりで行ってたし!!笑

でもその時の彼氏のことで

病みまくって

ご飯食べられへんく

なったのが始まり

１日１食でゼリーだけしか

食べへん時もあって

それが３ヶ月くらい続いて

ピークから１Ｏｋｇは減った

今思ったら拒食やったんかな？

ちやんと食べてへんかったから

体もしんどいしすぐ疲れるし

顔色も悪かったから周りには

めっちや心配されてた

でも気持ち的には元気で

その反面食べることが

嫌で嫌でたまらんかった

常に痩せることしか

考えてへんかったな

その頃彼氏と別れて

そっから今までの分の

反動がきました。

]]> https://ameblo.jp/luv1sblind/entry-10444902543.html Thu, 28 Jan 2010 18:32:49 +0900 -１月２７日(水)-

そろ

ぶーちやん度

高いとゆうことで!!

ダイエット頑張ろお

規則正しい生活第１やけど

夜から働いて

帰って来るん

朝方やからその時点で

マイナス

でも焦らずマイペースに

頑張っていこお

]]> https://ameblo.jp/luv1sblind/entry-10444863584.html Thu, 28 Jan 2010 17:38:47 +0900