【体重】

＋０.４

※目標達成まであと－6.4kg



【食事】

・朝：焼き魚(ｻﾊﾞ)、ご飯

・昼：揚げ出し豆腐、かしわおにぎり、肉団子

・夜：白菜鍋(in豚肉)、りんご、ﾋﾞｰﾙ←

間食：甘納豆、ﾁｮｺ(4粒)、ｼｮｳｶﾞ紅茶



【運動】

・ｽﾄﾚｯﾁ
・ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
・二の腕体操



【今日の一言】

え～、また増えとる…。
まぁ間食したけどw

くそぅ。
てか、やっぱり筋肉痛であんまり動けない。運動できんやったー

しかも徐々に酷くなってく(;_;)

あれだね、あれ

歳だね


うーん…。もうちょっと食事量減らそうかしらね(´・ω・｀)

【体重】

＋0.3㎏


※目標達成まであと－6.3kg



【食事】

・朝：豚肉(茹)、ｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ

・昼：八宝菜

・夜：もやし炒め、春巻き



【運動】

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…5分
・ｽﾄﾚｯﾁ
・ｽｸﾜｯﾄ×20 2ｾｯﾄ
・太もも筋×20 2ｾｯﾄ
・胸筋×20 1ｾｯﾄ
・背筋×20 1ｾｯﾄ
・腹筋×20 2ｾｯﾄ
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ…20分



【今日の一言】

筋肉痛ーーーーーーーーー!!
いてー、マジいてー。
笑うとお腹いたいのよ(;ω;)

てか…
体重増えとるやんけ！！！

トレーナーも


え(･∀･)


ってなってたわいな。


魔の体重測定…

【体重】

+-0

※目標達成まであと6kg



【食事】

・朝：ｷｬﾍﾞﾂ、ｻｻﾐ、もやし炒め
・昼：八宝菜

・夜：ﾁｷﾝｶﾁｬﾄｰﾗ、白菜炒め



【運動】

・ｽﾄﾚｯﾁ
・骨盤体操



【今日の一言】

ご飯たべない分、野菜やらおかずをモリモリ食べてる。
うーん…ﾌﾟﾗﾏｲだろうね

はは

【体重】

　＊＊㎏


※目標達成まであと６kg



【食事】
・朝：もやし炒め、ｻｻﾐ、野菜ｽｰﾌﾟ

・昼：八宝菜

・夜：もやし炒め、ﾚﾊﾞ刺、



【運動】

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ 5分
・ｽｸﾜｯﾄx20 2ｾｯﾄ
・腹筋x20
・腕立てx20
・背筋x20
・ｽﾄﾚｯﾁ　　etc..



【今日の一言】

初のジム!!
今日は説明受けながらで、体が温まるくらいしか動いてない…。

やっぱどーせ行くなら、汗めっちゃかきたいわな(;_;)
とりあえず体重やばいってことで