私、、、

＼太りました／

 

49.0㌔まで

落ちたのに

 

↓

49.8㌔なぅ

 

 

 

最近、自分に

弱くなって

しまった

 

それが原因

 

 

 

我慢してた

おやつに手をだして

しまぃ、、、、

 

アカンとわかりつつも

食べちゃってた。

 

 

 

ほんっま反省

 

 

 

だから、明日からは

ガチで頑張る

 

 

夜ご飯の後に走って

カロリー消費!

 

毎日逆立ち1分

 

骨盤矯正体操やる!

 

おやつが食べれるのは

週に1回

 

今まで通り、

マッサージは

かかさなぃ!

 

 

 

こんな感じで

 

 

 

ダメダメな自分

脱却して、

 

痩せてやる

 

 

 

 

今日のぅちの

お昼ご飯っ

 

 

 

ラーメンはるさめ!!!

 

なーんと

ラーメンなのに177㌍

 

 

名前の通り、

麺がはるさめ

 

 

カロリー低いからといって

味が薄いゎけじゃなく

 

 

美味しくて、

スープ飲み干す頃にゎ

お腹いっぱい

 

 

ちなみに

一般的な

 

↑こぅゆうのを

食べた場合、

この焼きそばは

 

 

 

まぁたしかに

美味しいんやけどね

 

 

だから

はるさめ系は

めっちゃオススメ

 

 

そして、どぅしても

おやつが食べたくなったら

 

 

これオススメ!

『ゼロッシュ』

 

 

カロリー20％カット

脂肪ZERO

 

食物繊維 ４グラム

 

 

かみごたえがあって

美味しいし、

満腹感がでる

 

 

1度試してみてねー

 

 

 

 

最後に私服

のせときまする

 

容量上、写真ちっちゃく

なっちゃってゴメンね

 

 

 

 

 

左のは、

近所に買い物行くぐらぃ

やったから

 

めっちゃラフっ

 

 

もっと服が似合う体型に

なりたいなぁ(Д)

 

頑張ろっ

 

 

 

 

だーーーーーぃぶの

放置ごめんなさい

 

 

中３のわたくし、

 

部活も引退して

落ち着いたので

復活しましたっ

 

 

 

 

部活引退したから、、、

(Д)

 

余計Diet

頑張らないとですょ

 

 

 

んでも、

 

前記事から

また少し減って

 

 

49.6㌔なぅなのだ(^3^)

 

 

 

 

どうやって

痩せたかって？

 

 

 

 

 

 

その頼りの部活が

無い今、、、

 

 

とりあえず

 

 

間食は少なめに

できるだけ動く!

逆立ちDiet!!

 

 

まず、

 

 

について説明するね

 

 

1日に1分

逆立ちするだけで、

 

垂れ下がった

内臓の位置などが

もとに戻り

 

 

代謝ぁっぷゃ血行促進に

効果があるらしぃ

 

 

 

友達が3㌔痩せてたので

ウチもやってみる

 

 

 

皆さんも

オススメのDiet方

あったら教えて下さい

 

 

また更新します

長いあいだ

放置ごめんなさいー

 

 

テスト、

終わりました(-ω-)

 

いろんな意味で(笑)

 

 

とりあえず、

また頑張ります

 

 

でも、今

順調に体重

落ちてるんです

 

 

今、

 

52.8㌔

↓

50.4㌔

 

 

まで落ちたんです

 

 

目指せ

40㌔代

 

 

また更新します(´Д｀)

 

長いあいだ

放置ごめんなさいー

 

 

実は今、テスト前でして…

 

 

中３で受験生でもあるので

勉強頑張っております

 

 

テスト終わったら

完全復活するので

 

 

土曜日あたりに

復活します

 

 

 

1週間ほどの放置、、、(-ω-)

 

GW中、ずっと

春季大会でして

 

 

更新できませんでした

(←言い訳すんません)

 

とりあえず、

また頑張りますので

 

 

 

しかぁーし

 

ただ更新しないだけでは

なかったのさ

 

大会期間中(1週間ほど)に

遺伝的にも、

なかなか痩せない私。

 

だから超嬉しかったっ

 

 

 

なので現在は、

51キロです

 

まだまだ重い

 

 

そんでもって、

ドラマの『リバウンド』

見て、頑張らないとって

思えた

 

 

明日から

また頑張るぞー!

 

 

2日、更新を

サボってしまった

 

明日から

テニスの公式戦で…

 

 

部活が忙しかったり

学校でテストあったりで

更新できませんでした

 

 

コメくださってる方、

ありがとうございます

 

おちついたら

返しにいきますね(´∀｀)

 

 

 

今日食べたモノ

 

▼朝

トースト

いちご

 

▼昼

手作りお弁当

 

▼間食

ホームパイ 2枚

 

▼夜

カレー

サラダ

 

 

でした＼(^O^)／

 

今日も情報的なのを

書きたかったんですケド

 

 

明日に備えて

早く寝ることにします

 

また書きますね

 

 

でゎおやすみなさぃ

 

 

 

 

▼朝

菓子パン 半分

みかん

野菜ジュース

 

▼昼

手作りお弁当

 

▼夜

鰻の蒲焼き

ちくぜんに

雑穀米ごはん

 

▼間食

０カロリーゼリー

 

 

０カロリーゼリーとゅぅのは

↑これです

 

おいしいし

量多いし

何より０カロリー

 

 

オススメですょ(∀)

 

 

ぁと、お腹すいた時に食べるのは

飴、ガムとか、、、

 

あと、

今ハマってるのが

ほし梅(笑)(笑)

 

なにげ

ハマる～(笑)

 

 

そして今日は

体脂肪の落とし方について

 

 

前の記事で

「有酸素運動が一番体脂肪が落ちやすい」

 

とゅぅのを

紹介したんですけど…

 

 

具体的に

どうすればぃぃか

 

 

有酸素運動はやっていると体が適応してきて、

途中から同じ運動量では体脂肪が燃えにくくなってしまう

 

なので

 

だから、筋トレをしてから有酸素運動すると良い

筋トレ後は成長ホルモンも多く分泌されて脂肪も

分解しやすい状態なので、その時に有酸素運動をする事で

より体脂肪を燃焼しやすくなる

 

 

試してみて下さい

 

 

 

▼朝

ロールパン

バナナ

野菜ジュース

 

▼昼

コンビニのパン

 

▼夜

煮魚

ほうれん草のおひたし

雑穀米ごはん

 

 

でした(´Д｀)

 

 

また明日から

セーブしんと

 

 

今日は「逆立ちDiet」を

紹介します

 

知ってる方も

多いと思うんですが…

 

 

やり方は簡単

 

 

1分間、逆立ちを

するだけです(´∀｀)

 

頭に血がのぼるけど(笑)

 

これをやることによって

内臓が正しい位置に

戻されるそうです

 

 

 

私的には

二の腕にも

効いている気がします

 

 

これなら

私と同じ、中学生でも

できますょね

 

 

▼朝

 

トースト

ヨーグルト

野菜ジュース

 

▼昼

チャーハン

味噌汁

 

▼間食

雪の宿

 

▼夜

餃子

雑穀米ごはん

サラダ

 

 

でした(●´∀｀●)/

 

 

体重を落とすには

やっぱり、

有酸素運動が

いいみたいゃね

 

 

ジョギング、

ウォーキング

縄跳びなど、、、

 

 

 

んで今日は

お腹を鳴らないょうにする方法を

 

紹介します('∀')

 

 

私も、よく

お腹なるんです

 

授業中とか恥ずかしい(笑)

 

 

そんな時に!↓

 

お腹に空気をためる

息を止めて力む

これを３回連続でやる    

 

 

をやると

いいらしぃです

 

あ、でも

効果は保証できません

 

 

とりあえず

試してみてください(*^□^*)