https://ameblo.jp/luvnuts03/ だけど知ってた方が実は ほとけ。 ja 昨日は人生初の腰の激痛で苦しみました。
厨房での仕事中に突然の激痛

この歳になってとうとうヘルニア来たか？

と不安になりながら整形外科に行ってレントゲン撮ってもらうも骨には異常なし。
調べてもらうと腰の筋肉に負担がかかり過ぎでパンパンとのこと。

急に重いものを持つようになったという事もないのでおそらく原因は

中腰のせいみたい。

背が高いので何か作業する時は作業台と高さが合わないために、知らないうちに中腰になってしまうんです。だからこれは慢性的なものですね。

先生に言われました。『もうちょっとストレッチしなさい』
最近の運動不足もたたって確かに体はガチガチになっていました。自分の知らないうちに。



体が柔らかいってことは『しなり』が利くってこと。
つまり無理な体勢になったときも本来支えるべき筋肉で体を支える事が出来るってこと。
みなさん、ストレッチ大事ですよ！

冒頭のヒップライン自慢は腰痛の話は何も脈絡ないのですが、
『腰痛』と変換したかったのが『腰通』と出てきてしまい、
おのずとそうなってしまったわけ（略）

このへんでヒップラインについて豆知識。


理想の体型を目指す人がいちばん意識すべき事。
それは

良質の植物性たんぱく質を食べる事

ダイエットをする人には耳よりの豆知識です。
ダイエットして、体脂肪も落ちたのに、体型が崩れてしまう人。たるんでしまう人。
あれって何故か知ってます？

自分が料理人なのでそれっぽく解説させていただくと、
例えば安売りの赤身肉、引っ張っても伸びません。よくしまってます。
かわって高級霜降り肉、引っ張ったら結構伸びるんですよ
これってどういうことでしょう？。

タンパク質は筋肉を作る材料です。脂肪分の多い食事が主流になって、植物性のたんぱく質が十分にとれていない人はおそらく筋肉にもほどよい脂がのっていいるでしょう。
霜降り肉から脂を抜いてしまうようなダイエットなら、残った赤身肉はたるんでしまうんですね。

いっぽうで普段から良質の植物性たんぱく質をとっていると、筋肉はハリのある赤身の状態でダイエット出来る。つまり、

締まる！

こんな感じです。
今月もよいヒップラインを！ ]]> https://ameblo.jp/luvnuts03/entry-11348176460.html Fri, 07 Sep 2012 02:31:39 +0900
そろそろ夏バテの季節到来です。

春バテ、秋バテ（最近よく聞くけど？）、冬バテは無いのに夏にバテる人たちは結構多い。

原因って何だか知ってます？











原因は２、３ヶ月前の食事にあると言われています。

そう、今現在の私たちの体を作っているのは過去２、３月前に食べたもの（栄養）です。

暑さで食欲が落ちて素麺が主食だったとか、あんまり食べなかったという人は、そのつけがこの季節に回ってくるんですね。



でも嬉しい事に秋には旨いものが沢山あります。
料理人の私には１年の中でも待ち遠しい季節です。
この秋に旬のものを食べまくったあなたは、２、３ヶ月後　つまり冬場のインフルエンザを防ぐ事が出来ます。

最近は秋バテって言葉もちょくちょく聞きますが、夏バテを引きずって秋バテも制してしまうと、

インフルなんかの感染症にかかりやすくなり、

ウイルスと戦うために余計に栄養を消耗して、

代謝が極端に落ちて、

冬ぶとり

ってコースが待ってます。


やっぱり秋はさんま焼いてなんぼ！ ]]> https://ameblo.jp/luvnuts03/entry-11346533344.html Wed, 05 Sep 2012 02:15:37 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/luvnuts03/amemberentry-11345532829.html Mon, 03 Sep 2012 22:08:35 +0900