借金550万円を全力で返済するおじさんのブログ https://ameblo.jp/lv-42/ コロナ禍で個人事業に失敗し、550万円の借金が残りました。妻、子ども2人、マイホームあり。自分の能力を活用しつつ、借金を全力で返済しています。そんな中でも力強く、図太く生きていく様子を綴ったブログです。 ja "昼食"をやめれば"お金"と"健康が手に入る

このブログを読んで下さっている方は、皆さん昼食を食べていらっしゃると思います。

私はここ5年くらい、日中を家族と過ごす時以外は、昼食を食べていません。

理由としては単純で、昼食をやめることで、"お金"と"健康"が手に入るとの結論に至ったからです。

"お金"については理解出来ても、'"健康"については疑問を抱く方も多いと思います。

私はかれこれフィットネス業界に8年ほど携わっており、身体の仕組みや原理についてもある程度の理解があります。

今回は昼食をやめることで、"お金"と"健康"が手に入る理由と、昼食をやめる方法をご紹介させて頂きます。

惰性で昼食を食べるのは今すぐやめましょう。




  

私が昼食をやめたきっかけ


私が昼食をやめたきっかけは、ボディビル大会に出場するための、ダイエットがきっかけです。

ボディビルに出場するためには、ハードな筋トレはもちろん、ハードなダイエットが必要です。

私の場合は半年間で20kgのダイエットを行い、体重は83kg→63kgに、体脂肪率は18%→4%まで、身体を変化させました。

その際にダイエットのバリエーションとして、昼食を抜くダイエットを行ったのですが、その時かなり身体の調子が良くなり、それ以来昼食は食べていません。

その結果、昼食にかける無駄な出費や時間を無くし、それでいて健康を手に入れる事が出来ました。

もちろん私の感覚的なものだけでなく、健康になる理由も自分なりに答えを導きだしています。

それらも合わせてご紹介させて頂きます。

 

お金が貯まる理由


  昼食代が浮く


あなたは普段、昼食にどれくらいのお金を使っていますか？

私が昼食を食べていた時は、1日500～1,000円程使っていたように記憶しています。

単純計算で、１ヶ月あたり15,000円～30,000円前後。

年間では180,000円～360,000円程度、昼食に使っている計算になります。

本業や副業で、これだけの収入を生み出すのは並大抵の事ではありません。

ですが、お昼ご飯をやめるだけで、年間で180,000円～360,000円収入を増やした事と実質同じことになります。

お金を増やしたい人は、収入を増やす方法を考えるのではなく、まずは支出を抑える方法を考えるべきです。

その点において、昼食は真っ先に切り捨てるべき支出だと私は考えています。

  昼食の時間を別の事に使える


昼食をやめることで、今まで昼食に使っていた時間を別の事に使えるようになります。

私の場合は、その時間を使って、スマホでブログの記事を執筆しています。

1時間もあれば、かなりボリュームのある記事が執筆出来ます。

私の場合、調子が良ければ1時間で4000字くらいの記事のベースが作れるので、この1時間はかなり貴重です。

もちろん私のように、ブログの記事を執筆するのも良いと思いますし、お金を増やしたいのであれば、その時間を使ってお金の事を勉強したり、株や投資信託について学ぶのもありですね。

昼食をやめる事で、活用出来る時間を増やし、その時間を有効に使い、お金を増やすための行動を起こしましょう。 

  仕事が捗る


昼食をやめると仕事が捗り、その結果昇給等に繋がる可能性があります。

昼食を食べると、少しボッーとしたり、眠くなったりした経験が1度はありませんか？

これは食事による血糖値の急上昇が原因です。

食後に血糖値が急激に上がりすぎると、インスリンというホルモンが大量に分泌されます。

このインスリンは糖質をエネルギーに変換し、上昇した血糖値を正常に戻す役割があります。

ですが、このインスリンが大量に分泌されてしまうと、反動により血糖値が急降下し、一時的に低血糖状態となります。

これを血糖値スパイクと言います。

この一時的な低血糖状態の際に、ボッーとしたり、眠気が襲ってきたり、イライラする原因となるのです。

昼食をやめてしまえば、血糖値スパイクが発生せず、常に仕事に集中する事が出来ます。

お腹が空くと仕事に集中出来ない…という方もいると思いますが、実は人は空腹時の方が集中力が高まります。

これは空腹時にアドレナリンというホルモンが分泌される事が影響しています。

アドレナリンが分泌される事で、肝臓に蓄えられたグリコーゲンをブドウ糖に分解し、脳の栄養素に変換します。

そうする事で空腹感が無くなるのと同時に集中力が高まるのです。

空腹時、一時的に集中力が散漫になる事もありますが、これはアドレナリンが効果を発揮していないためです。

アドレナリンが分泌され効果を発揮し出せば、集中力も高まり、仕事も捗るようになります。

昼食をやめて仕事のパフォーマンスを高め、昇給を勝ち取りましょう。



 

健康になる理由


  痩せる


昼食をやめると、ほとんどの人が確実に痩せます。

肥満は万病のもとであり、肥満を改善するだけでも、多くの生活習慣病を予防する事が出来ます。

理由としては単純で、昼食分の摂取カロリーが減りることで、それを補うために脂肪を燃焼させエネルギーを生み出すためです。

また、前述したアドレナリンの効果により、脂肪の燃焼を促進する効果もあるため、より痩せやすくなります。

運動の習慣がない人は、加齢とともに筋肉が減少し、基礎代謝が下がります。

30歳前後からほとんどの人が「太った」と実感したり、健康診断で「軽肥満」や「肥満」と診断される事が多くなります。

肥満を予防し、身体の健康を保つためにも、昼食をやめてみましょう。

  内臓を休める事が出来る


昼食をやめることで、内臓を休めることが出来ます。
内臓を休める事は、健康にも繋がります。

食事をすることで、食べたものを消化・吸収するために、身体はエネルギーを消費します。

朝、昼、夜、と食事をしている場合、内臓は常に消化・吸収を行い、エネルギーを消費し続けることになるのです。

ずっと身体を動かし続けると身体が疲れるのと同じで、内臓も常に動かし続けると疲労してしまいます。

身体の疲れと違って、内臓の疲れはとてもわかりにくく、知らず知らずの間に疲労しているという事がほとんどです。

内臓が疲労すると、内臓の機能低下による、消化不良や、体調不良など原因となります。

身体はしっかり休めているつもりだけど疲労感や身体のだるさが抜けない…という人は、内臓の疲労が原因かも知れませんね。

3食食べている人は、常に内臓が活動しており、内臓が疲労している可能性があります。

昼食をやめ、内臓を休めるタイミングを作りましょう。


 

昼食をやめる方法


  1.朝と夜はしっかり食べる


昼食をやめるのであれば、朝と夜はしっかり食べるようにしましょう。

特に朝食が大切で、朝食を食べないor量が少ないと、日中の空腹感や倦怠感、ストレスの原因となります。

また、朝食は出来るだけ腹持ちが良く、栄養価の高いものを食べるようにすると、日中の活動がかなり楽になります。

特にパンは腹持ちが悪いので、朝はご飯に変える方が、無理なく昼食をやめることが出来ます。

また、意外と腹持ちが良いのが「プロテイン」です。

プロテインは筋トレをしている人が飲みがちなイメージと思いますが、筋トレをしていない人にも有効です。

朝にタンパク質を摂取しておくことで、日中の活動をサポートしてくれます。

 

↑こちらは私が愛用しているプロテインで、仕事の前に必ず飲んでいます。

コスパが良く、1食30gで100日程度、1食あたりのコストは約80円です。


昼食をやめたい人は、是非「プロテイン」を試してみてください。


夜は食べる量は増やす必要はありませんが、出来るだけ栄養価の高いものを食べるようにしましょう。

  水分量を増やす


昼食をやめるために、日中の水分量を増やしましょう。
 
水分の摂取量を増やす事で、空腹感を紛らわす事が出来ます。

また、水分の摂取量を増やすことで、身体の循環機能を改善したり、栄養素を身体の各所に送り出す事が出来るため、健康面にも効果があります。

日中だけで1.5～2.0L程度の水分量は摂取したいですね。

昼食をやめる時は、水分量も見直してみてください。

  3.カフェインを摂取する


昼食をやめる代わりに、日中はコーヒーなどのカフェインを含む飲み物を飲むと効果的です。

カフェインに含まれる覚醒効果により、空腹感が減退します。

また、昼食を食べていない状態でカフェインを摂取することで、空腹時のアドレナリンの効果と相まって、通常よりも集中力が高まります。

また、カフェインには脂肪を燃焼させる効果もあり、こちらも空腹時のアドレナリンの脂肪燃焼効果と合わせて、通常よりも効果が高まります。

コーヒーが苦手な人は、ハイカカオのチョコレートでも似たような効果が期待出来ます。

昼食をやめる方法として、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物はとてもオススメです。


  

まとめ


◆お金が貯まる理由

  • 昼食代が浮く
  • 昼食の時間が別の事に使える
  • 仕事が捗る
◆健康になる理由
  • 痩せる
  • 内臓を休める事が出来る
◆昼食をやめる方法
  • 朝と夜はしっかり食べる
  • 水分量を増やす
  • カフェインを摂取する


今回は昼食をやめることで、"お金"と"健康"が手に入る理由と、昼食をやめる方法をご紹介させて頂きました。


時間は皆に等しく24時間しか与えられていません。


仕事をしているとそのうちの9～10時間前後は仕事で取られてしまい、更に睡眠時間6～8時間と考えると、自由に使える時間はわずかです。


このわずかな時間を有効活用するために、不要な時間は削るべきと私は考えています。


昼食をやめることは、"時間"、"お金"、"健康"の面など、多くのメリットが得られる行為です。


もちろん永続的に昼食をやめてしまう必要はなく、私も休日に家族と過ごす時は、普通に昼食を食べることもあります。


それ以外の自分でコントロール出来る日は、必ず昼食を食べないように心がけています。


もちろん考え方は人それぞれですので、皆が皆、昼食を辞める必要はありません。


この記事を読んで共感頂けた人は、"お金"と"健康"のためにも、昼食のあり方を是非見直してみてください。


 




]]> https://ameblo.jp/lv-42/entry-12808786144.html Sat, 24 Jun 2023 13:48:36 +0900 結局のところブログは"アメブロ"気軽で始めやすい件

私は普段、とあるフィットネスジムでSEO対策のためのブログ記事を執筆しています。

その際はwordpressを使用しており、wordpressの強みや利便性などをわかった上で、自分のブログはアメブロで初めてみました。

アメブロはブログ初心者の方でも、気軽にブログを始める事が出来るとても優れたブログサイトです。

今回は、アメブロが気軽にブログを始める事が出来る理由をご紹介させて頂きます。

これからブログを始めたいと考えている方の参考になればと思います。

  

無料で始められる


アメブロは、無料でブログを始める事が出来ます。

wordpressでブログサイトを立ち上げる場合は、独自ドメインやサーバーの取得費や、維持費がかかります。

プランにもよりますが、年間2,500～3,000円程度ですので、月単位で言えば200～300円ちょっとですが、初めはブログで300円を稼ぐことすら難しいものです。

wordpressも無料で始めることも一応可能ではありますが、機能に制限があり、あまりオススメは出来ません。

また、無料のwordpressを使用する場合は、アドセンスは取得できませんので注意が必要です。

その点アメブロは、無料でブログを始める事が出来ます。

ブログ初心者が記事を執筆するなら十分過ぎる程の機能が備わっていますので、よほど強いこだわりが無ければ、アメブロの機能で事足ります。

まずはお金をかけずに初めてみたい！という人は間違いなくアメブロがオススメです。


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たかが300円ぐらい…

と思った人は、ブログで収入を得ていくのは難しいかも知れません。

ブログ初月～3ヶ月くらい収入0円は当たり前、やっと報酬が発生しても月10円台なんてこともざらにあります！

ブログを始めた人の8～9割は、この300円すらも回収出来ずに辞めてしまうのです…


  

ブログの知識0でも始められる


アメブロの良い点は、ブログの知識0でも始められる点です。

wordpressは導入するまでに、ある程度の知識が必要の為、ブログを始めるまでに多少時間がかかります。

私は個人事業主の時に、wordpressでブログサイトやホームページを立ち上げた経験があります。

初めてwordpressでサイトを立ち上げた際は、かなり時間がかかったのを覚えています。

それでも自分の事業の為と思って根気よく立ち上げましたが、気軽な気持ちでwordpressを触ろうとすると、サイトを立ち上げるまでに挫折する事でしょう。


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wordpressでブログを始めたい！けど立ち上げが難しい…という人は、ココナラなどで代行してもらいましょう！10,000円程度あれば、立ち上げ～デザインまで代行してくれます。

後はブログを投稿していくだけ！


一方でアメブロは、知識0でもカンタンに始める事が出来ます。

今回のこのブログも、登録からブログ立ち上げまでにかかった時間は、20分程度です。

よほどネットに弱いとかでなければ、誰でも始める事が出来ます。

また、アメブロの場合はブログのデザインを考える必要もなく、とりあえず記事を書き始めれば、それなりにブログっぽくなるのも嬉しい点です。

wordpressはブログデザインも自由に設定出来る反面、思い通りのデザインにする為には、時間も知識も必要になります。

とりあえずブログを初めて見ようという方は、まずはアメブロから気軽にスタートしてみるのをオススメします。

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仕事や家事の合間に新しい事を学ぶのは骨が折れますよね…

アメブロなら知識0でも今からすぐにでも始められるので、少しでもブログに興味がある人は、まずはアメブロから！


  

アクセス数が増えやすい


アメブロは、ブログ立ち上げ早期から、アクセスの増加が期待できます。

wordpressやその他ブログサイトなどで、ブログを始めたばかりの時は、驚くほどアクセスは伸びません。

これは立ち上げたブログサイトが、まだGoogleに認知されていないためです。

立ち上げたブログサイトがGoogleに認知されない限り、検索しても表示されず、アクセスが伸びないのです。

初めはアクセスが伸びないと頭で理解していても、誰にも見られないままにブログを続けていくのは、なかなかしんどいものがあります。

特にブログ初心者の人は、この段階で心が折れてしまう人が8割以上です。

それらに比べると、アメブロは始めたて段階からアクセスが伸びやすく、ブログを続けていくモチベーションを保つ事が出来ます。

アメブロはアメブロ内でコミュニティが出来上がっています。

wordpressやその他のブログサイトで立ち上げた場合は、Googleに認知され、検索をされなければ、ほぼアクセスは増えません。

アメブロの場合は、ブログがGoogleに認知されていなくても、アメブロのコミュニティ内でブログが表示されるため、立ち上げたてでもアクセスが伸びやすいのです。

アメブロの場合は、どのような記事でも、ある程度毎日書いておけば、アクセスは緩やかに伸びていきます。

その他ブログサイトの場合は、いわゆるSEOを意識した記事を書かなければ、Googleの検索上位に上がらず、アクセスが伸びるきっかけにはなりません。

ブログをやってて楽しいと思える瞬間は、アクセスが増えた時と、収入が発生した時です。

ブログ初心者の人は、まずブログを続けていく楽しさを知る為にも、アメブロでブログを初めてみるのがオススメです。

  

スマホからブログが書ける


アメブロは、スマホで手軽にいつでも記事を執筆する事が出来ます。

私は普段の業務で、2000～5000文字程度のボリュームの記事を作成しています。

SEO対策を意識するのであれば、毎記事これくらいのボリュームが無ければ、あまり効果は出ないようです。

そうなるとスマホで記事を作成するのは、かなり無理があるため、パソコンでの執筆になります。 

パソコンで執筆するとなると、パソコンを用意する手間もありますし、記事を執筆するためにまとまった時間を作る必要が出てきます。

アメブロの場合はパソコンでの執筆はもちろん、スマホで執筆する事も可能です。

アメブロでブログ記事を作成する場合は、ブログ初心者の人は、SEOをそこまで意識する必要はなく、文字数もそこまで多くなくても問題ありません。

そのためスマホで気軽に記事を執筆することが出来ます。

また、アメブロはスマホアプリもあり、スマホでブログが執筆しやすいような仕様となっています。

私はこの記事をスマホを使用して、仕事の休憩時間や、朝や寝る前のちょっとした時間などに、ちょくちょく書き、下書き保存をして、また書く、というのを繰り返して執筆しています。

これが出来るのはとても便利ですし、アメブロでブログを始める大きなメリットと考えています。

ブログ初心者の人は、SEOを意識したボリュームのある記事の執筆より、文字数は少なくとも、とにかくいっぱい記事を作成して、ブログを更新していくことに慣れる方を優先すべきと、私は考えています。

今まで何となくスマホを開いていた時間を使って、アメブロで記事を執筆する癖をつけましょう。

ブログの更新に慣れてきたら、SEOを意識したボリュームのある記事を執筆していくと、更にアクセス数が増えます。

アメブロでブログを執筆していき、ブログを続けていきたい！やブログが楽しい！と思えたら、SEOについても積極的に学んでみてください。

  

Ameba Pickが使いやすい


アメブロは、Ameba Pickを使用することで、ブログから収入を得ることが出来ます。

ブログを始める理由のひとつに、ブログから収入を得たい！というのがあると思います。

かくいう私も、ブログから少しでも収入が得られれば良いなと考えている1人です。

ブログから収入を得る方法としては、以下の方法が挙げられます。
  • Googleアドセンス
  • アフィリエイト
  • 自社製品やサービスの販売
  • 広告掲載
個人でブログをしている人のメインの収入源は、Googleアドセンスとアフィリエイトです。

Googleアドセンスとは、Googleでネットサーフィンをしていると出てくる広告の事です。

詳細は省きますが、Googleアドセンスは、広告がクリックされる度に報酬が発生する仕組みと考えてください。

このGoogleアドセンスをブログに設置し、ブログの読者に広告を表示し、広告をクリックしてもらう事で報酬が発生します。

ただし、このGoogleアドセンスには審査がある、最近は審査がかなり厳しくなっており、ブログ初心者の人では、なかなか審査に通らないのが現状です。

次にアフィリエイトですが、ブログである商品を紹介し、その商品が読者に購入される事で報酬が発生する仕組みです。

アフィリエイトは、ブログの読者に購入してもらう必要があり、Googleアドセンスのようなクリック報酬型よりもハードルが高い一方で、購入されれば大きな収入に繋がりやすいのが特徴です。

アフィリエイトを行うためには、アフィリエイトをとりまとめるにASPに登録する必要があります。

色々とめんどくさい手順があるんだな…と思われたかも知れませんが、アメブロならこの2つの仕組みを簡単に始める事が出来ます。

それが、Ameba Pickです。
Ameba Pickは簡単な審査のみで、アフィリエイトとアドセンス(に近い仕組み)を、ブログに組み込む事が出来ます。

Ameba Pickについては、アメブロ公式ブログから詳しい情報が発信されていますので、是非下記の記事をお読み下さい。


ちなみにこちらがAmeba Pickを使用したアフィリエイトです↓


 


こちらがおまかせ広告を使用した、アドセンスのようなシステムです↓



Ameba Pickの申請はとても簡単で、2～3分程度あれば申請可能で、審査結果も2～3日程度で届くようです。
※6/23追記
投稿記事がこの1件の段階で、Ameba Pickの審査に通過しました。

より多くの収入を得たい！という場合は、wordpressを使用してブログを作成し、Googleアドセンスの申請を通したり、ASPに登録してアフィリエイトを行う方が良いでしょう。

ですが、まぁお小遣いくらいになればな〜くらいの気持ちであれば、アメブロでAmeba Pickを活用する方が、圧倒的に楽出来ます。

ブログ初心者の人は、いきなり欲張り過ぎず、まずはアメブロのAmeba Pickで、ブログから収入を得る喜びを感じてみるのがオススメです。

  

まとめ

結局のところブログは"アメブロ"が気軽で始めやすい理由
  • 無料で始められる
  • ブログの知識0でも始められる
  • アクセス数が増えやすい
  • スマホからブログが書ける
  • Ameba Pickが使いやすい
上記の事から、アメブロは気軽に始めやすく、ブログ初心者の人にとてもオススメです。

ブログでちょっとお小遣い稼ぎ出来たら嬉しいな〜ぐらいであれば、アメブロから初めてみてください。

もちろんアメブロでも、ブログが人気になれば大きな収入を得ることが可能です。

ブログで生計を立てたり、副業としてある程度稼ぎたい人は、wordpressについてや、SEOについて本格的に学ぶ事をオススメします。

私の場合は、本業の方でかなり熱を入れて取り組んでいるので、自分のブログに関してはどれだけ手を抜けるかを考えました。

その結果、今回は"アメブロ"を選択しました。

気軽にブログを始めたい人は、是非"アメブロ"からブログを初めてみてください。


]]> https://ameblo.jp/lv-42/entry-12808664521.html Fri, 23 Jun 2023 15:23:30 +0900