身長154センチ

体重55.3キロ　昨日と変わらず

3児の主婦です

久しぶりに体重計に乗り現実を目の当たりにした2日前ゆる〜くダイエットを始めました

しんどい事は続かない私

さて、プチ断食2日目

断食トラッカーというアプリを使って

昨日の19:50から16時間断食してみました

1日目は14時間断食だったのですが

意外といけるかも？と試しに16時間やってみました

体調はというと、すこぶる良いです

朝起きた時に少し変化を感じました！

身体が軽い

体重は変わらないのですが、寝起きのからだの重さ？しんどさ？が昨日と明らかに違いました。

頭がスッキリしている感じ

いつもは眠くてからだが重くて寝起きがしんどかったのですが、それがない！

これは嬉しかった

朝は昨日と同じ水とプロテインドリンク

19:50から16時間後の今日11:50までプチ断食できました

でもやっぱり9:30くらいにお腹が空いてソワソワコーヒー飲んで空腹感を落ち着かせました

天気も良かったので毛布洗ったり掃除して気を紛らわせて💦

お昼前は昨日と同じヨーグルト＋おからパウダー＋ラズベリージャム

お通じはすこぶる良かったので体も軽い

でも体重までは減らない

からだの変化を感じながら、体重に現れてくれるのを待ちます！

14時間断食のあと、お腹すいてるけど何を食べよう？

とりあえず、他のブロガーさんが断食後に食べているものを真似してみます。

お昼ごはんの前に

◯ヨーグルト＋おからパウダー＋ラズベリージャム

これを少しお腹に入れて

お昼ごはんはうちにある食材
豆腐、春菊、スンドゥブの素

全部業務スーパーで買ったやつ

お味はマイルド

お鍋にこのストレートタイプのスープを入れて

野菜と豆腐、しめじもあったので入れて煮込むだけ

(昨日作った豚チャーシューも入れてみました)

み、見た目悪ぅ

いいんです！ありのまま！

味は美味しかったです

プチ断食1日やってみて、久しぶりに空腹感を感じました。すると、

・身体が軽い

・頭がスッキリする

こんな体感がありました。

食べた後は、お腹いっぱいで少し眠くなりましたー

すぐに忘れちゃうのでメモメモ

今日もまた21時から断食開始予定ですが、いつも19時頃夕飯を食べているのでその後開始するなら19時半とか20時かな？

まずは1日目、自分の体と向き合いながらしんどくないやり方を探っていこうと思います

甘いもの大好き

ポテチ大好き

運動は嫌い

こんな私が続けられるようゆるく始めます

しんどいと続かないんですよね

プチ断食を始めたのですが、

昨日の21時に食べるの終了

↓

今日の11時まで水分のみ

をやってみました

ダイエットを始めるときにとりかかりやすい事は「食事」の方が多いのではないでしょうか。

運動は急に始めるには私にとって負担が大きいので

手始めに朝は白湯とプロテインを飲みました

朝は子供の登園準備や家族の支度、家事もあるしバタバタなんです

サクッと済ませることができるので、私には合ってるかも

でもやる事がひと段落した10時頃、やっぱりお腹がグ〜っとなってお腹空きました

11時まではコーヒー飲んだりしてなんとか空腹を紛らわせましたが、いつもだったらこんな時ポテチやおまんじゅうに自然と手が伸びてます

とりあえず3日を目標に14時間プチ断食をやってみて空腹時間を確保します！

これブログやらなかったら一瞬で挫折してただろうなぁ

3日坊主の女、結果を晒して自分を律します

ではまた！