m-ueda777のブログ 「夫婦のダイエット記録」 https://ameblo.jp/m-ueda777/ 低糖質な食生活をがんばっています ja 令和もよろしくお願いします
昨日は何故か 大晦日の気分になり

筑前煮を作りましたニコニコ

渋谷のお祭り騒ぎといい

ホントに年越し…というか時代越し。

昔からのお料理って本当にバランスを良く考えた
素晴らしいメニューが多いですよね。

糖質制限とかいろいろ最近言われてるけど

昔の人たちは糖質制限しなくても健康的だったのでは？

なんて思いますキョロキョロ

でも昔の人たちは今ほどお菓子やファストフードも溢れていなかったし
家事も電気やガス使ってなかったし
車も…

やっぱり現代のダメなところは
食べすぎと運動不足？ガーン

令和こそ 理想的な健康体になりたいものです照れ
]]> https://ameblo.jp/m-ueda777/entry-12458113339.html Wed, 01 May 2019 08:54:49 +0900 平成最後の日
昭和に生まれましたが
昭和時代は親の保護のもと
教育を受けさせていただき
何の心配もなく食べさせていただきました。

社会人として自立して親元を離れて
資格を取得するための学校へ通い
自分の力で稼ぎ出し
何とか並みの生活をできるようになったのは
平成に入ってからでした。

仕事は楽しく、毎日も充実しているように
感じていました。
新築マンションも購入し
将来的にもずっと楽しく暮らすものと思っていました。

ところが予期せぬ病気とそれによる
予期せぬ退職。

家も車も仕事も手離しました。

愛犬だけを連れて
今の夫のところへ来ました。

そして
東日本大震災。


ギリギリのタイミングで私と愛犬は
一番酷い被災地での被災を避けることが出来ました。

夫が救い出してくれていなかったら
病気で働けなかった私は
ローンだけを抱えてうろたえていたことでしょう。

震災の年に
入籍、結婚しました。

今はあの時の愛犬も11歳になります。

今日で平成が終わります。

夫と愛犬とゆっくり家で
平成の振り返りを見ています。

令和に向けて
ますます元気に健康に過ごせますように。

そんな思いを込めて
今日も
健康に良さそうな食事を考えます。

皆さまにとっても
幸せな 令和時代 でありますように。




]]> https://ameblo.jp/m-ueda777/entry-12457877308.html Tue, 30 Apr 2019 11:54:45 +0900 風邪ひき中 1か月で3.5kg痩せたのですが
直後くらいから
風邪をひき弱っていましてガーン

今は吸収のよい
うどん とか 白米 を食べていますキョロキョロ

免疫力の低下

これが困りものです

日々の忙しさにGW前で仕事が増量しているのに
一日のカロリーは低めに抑え
糖質制限を意識していたので
弱っていたのでしょうガーン

やっと落ち着きつつあるので
また少しずつ再開しようと思っています照れ
]]> https://ameblo.jp/m-ueda777/entry-12457134122.html Sat, 27 Apr 2019 07:22:59 +0900 体重の記録（夫）

これは 内科の先生から

糖質を少なくして体重落としてねーグラサン
と言われた日から今日までの測定記録あせる

あれから約1か月。

そろそろ次回の受診になるのでグラフにしてみました。

第1段階の目標体重は68.0kg

もう何年も見たことのない72kg圏内に突入しました爆笑

私は体重変化はあまりなく、41〜42kgなので
血液データを記録して行くことにしますおねがい



]]> https://ameblo.jp/m-ueda777/entry-12455749669.html Sun, 21 Apr 2019 02:00:30 +0900 お昼はお手軽に

今までは
おにぎり とか サンドイッチ とか お手軽お昼と言えば、何かと炭水化物に頼りっきりだったので
なるべく低糖質の何を素早く食べるか？
が課題です滝汗

私は、納豆と白米。
夫は玉子と発芽玄米です。
そしてスープと
キャベツにシーチキンを混ぜ合わせたもの。
これだけですてへぺろ
今は神奈川は三浦の春キャベツがすごく柔らかくて美味しいです爆笑




このスープは かなり重宝します❤️
お湯を注ぐだけのメニューはありがたいです。



これは
実は今回大活躍した

オカラ鶏つくね

全部で30個作って

作った日に二人で14個
翌日のブランパンに挟むのに2個ずつ
その日の夜のおかずの一品に3個ずつ
そして今日のお昼に3個ずつ

鶏むね肉一枚と生オカラのみで
ほとんど粉もののツナギなし。
片栗粉を大さじ2と卵を一つ使っていますが、
小麦粉はゼロです。
けっこうお得感ある鶏つくねでした爆笑

]]> https://ameblo.jp/m-ueda777/entry-12455250814.html Thu, 18 Apr 2019 21:16:35 +0900 糖質0麺を使って焼きそば

今日のお昼の材料。
二人分です。



こんな感じにできましたおねがい

味はほとんど普通の焼きそば。
すこーし水っぽい感じがするので
普通のソースを少し足しました。

見た目が少なくない

ので、けっこう満足感ありましたラブ

]]> https://ameblo.jp/m-ueda777/entry-12454975414.html Wed, 17 Apr 2019 17:53:57 +0900 低糖質について今ひとつまだ理解出来ない
ローソンの低糖質パンに助けられています照れ

ブランパンがいちばん糖質が少ないのですが
味がなさすぎて、結局は何かをサンドしたりするので最初から入っている方がいいのかな？

低糖質＝低カロリーではなく
低糖質＝低コレステロールでもなく
低糖質＝身体に良い食材とは限らない

のが、なかなか大変なところチーン

まだ今ひとつ理解していません💦
間違えているかもしれない滝汗

ところでウチの愛犬
夫のヤセヤセ適当ダンスが始まると
慌てて私の元へ逃げて来ますびっくり

見慣れないからこわいんでしょうかねえ？


]]> https://ameblo.jp/m-ueda777/entry-12454831291.html Wed, 17 Apr 2019 00:55:12 +0900 低糖質お助けアイテム

お米、パン、麺 などなど
主食が大好きな夫婦なので

低糖質にしてねグラサン←内科主治医

とサラッと指示をされたところで
かなり途方に暮れていましたショボーン

最初は
半分にすれば良いよねー
と、ただ安易に考えていたのですが

主食が半分って少なくない？
食べてるうちからお腹空くよえーん

と泣きが入ってきました。

そこで

今ごろになって発見！

麺のお助けアイテムラブ

一人前プラス一袋を二人で食べる❤️

しかも結構美味しいのですびっくり

ミートソースパスタプラス平麺

ラーメンプラス丸麺

試してみました❣️

おからは今後の課題です。






]]> https://ameblo.jp/m-ueda777/entry-12454282173.html Sun, 14 Apr 2019 18:52:56 +0900 少し痩せてきました(ﾟ∀ﾟ)v

今朝の夫 73.2kg
でした！
これは数年ぶりの快挙口笛

よーしこのまま勢いで60kg台へ

ここで焦らずに飽きて投げ出さないように
じっくりとニコニコ

痩せたね〜すごいね❤️

と私。

ここで今日の夫の名言

太ってる人が本当に痩せようと思うときは
身体に危機を感じたときだ！
自分と同じように太ってる人を見ても焦らないよ。
今のままの自分でいいと思える環境だったら焦らないもの。
もっと長生きして、たくさん美味しいものを食べたいから、頑張って痩せる！

うん。
うんうんうんニヤニヤニヤニヤニヤニヤ

私の方は、今朝もあまり変わらない41.8kg
体重じゃなくて、血液の内容が大切だから難しいね〜ガーン

持病に潰瘍性大腸炎があるから
あまり無茶なことも出来ないので気をつけます爆笑

]]> https://ameblo.jp/m-ueda777/entry-12452086484.html Fri, 05 Apr 2019 10:00:30 +0900 糖質制限って難しい 10日目の今日です。

主食を今までの2分の1にしています。
つまり
冷凍ごはん一つずつを食べていたところを
冷凍ごはん一つを半分ずつに。

びっくり えっ今までのご飯が多すぎるよねあせる
減らすまで気づいていなかったよガーン

みそ汁やスープをつけて温かいもので満足感を。

筋肉が落ちないようにタンパク質も気をつけて。

どれも聞いたことがある内容なんだけど
実行するのは難しい。

焼きそばの麺を二人で一つにして
もやしでカサ増ししたのは美味しかった爆笑

びっくり体重はスタートから書かないとねびっくり

夫は普段から体重を測りたくない人なので
推定75kgはあったのですが
昨日の測定では73.9kgに。

夫の名誉の為に書いておきますが
元々は「痩せていた」人でした。
イメージは羽生結弦さんのような華奢な中にも男らしい強さのある素敵な青年でしたラブ
長年かけて育ってしまい今では出川哲朗さんのような優しげなオジ様にポーン

私は、もともと痩せている体型なのであまり意味はないのですが、平均42kgくらいだったのが、
今朝は41.5kg。
むしろ夫と結婚してから健康的になりました。
だって独身時代は38kgのガリ女ゲッソリ
全然、摂食障害じゃないよショボーン

とにかく血液の内容を良くするように考えて食べて行きたいと思います。

あまり家から出ない自営業夫婦は、せめて階段利用と、今の中でYouTubeでダンスや筋トレ見ながら頑張ります爆笑


]]> https://ameblo.jp/m-ueda777/entry-12451596801.html Wed, 03 Apr 2019 08:20:07 +0900