m00890301のブログ https://ameblo.jp/m00890301/ ブログの説明を入力します。 ja ”タコ実現で知らない間に心を病んでしまう人” ]]> https://ameblo.jp/m00890301/entry-12624282831.html Sat, 12 Sep 2020 00:23:05 +0900 継続は力なり？癒しなり？なんなりか？ こんにちは☀️
こんばんは🌃

みなさんお久しぶりです。
人間関係に疲れたな～とかなんとなく憂鬱だな～とか体が重たいな～なんて事ありませんか？
僕はですね～め～っちゃくちゃあります🤣

職場に機嫌の悪い(悪そうなだけ？)人がいたり、なんとなく空気が悪いなぁ～って日があればそんな日はめっちゃ神経高ぶって、疲弊しちゃってます・・・
それが、災いして変なミスやっちゃったりなんかしたら、そんな日なんてもう最悪ですよ😫
良い歳した25歳の男が心の底から泣きたくなるんですよ(笑)


これもhsp気質がゆえなのかな～なんて、思ったり・・・それはそれで、自分の個性だって受け止めてます(^-^)

とはいえ、これって結構負担なんですよ😖

それがホントにしんどくて、ある日YouTubeでなんか落ち着ける動画とか、音楽ないかな～？って探してたんです・・・
独り暮らしで、テレビもないから、たまに人肌恋しくなることがあって(これ以上書くと気持ち悪いのでやめときますWw)、ただただ音楽流れてるだけの動画とかじゃなくて、誰かが優しく語りかけてくれるような動画ないかな～って
(これ以上書くと気持ち悪いのでやめときますWw)そしたら見つけたんです！

「マインドフルネス瞑想ストレスを軽減しポジティブ思考になれる」

藁にもすがる思いでやってみました・・・
すると・・・瞑想中にその時不安や負担に感じてたことがあれこれ頭に浮かんできて、浮かびきったかなぁ～ぐらいのところで、動画の声の女の人が「頭に浮かんだ雑念をそっと手放していきましょう」と・・・
言われるがままにソッと優しく手放してみました・・・するとめちゃくちゃ心が軽くなって瞑想終わる頃には「今日より明日❗️」って自然と口ずさんでました(笑)

良いもの見つけたぁ✨
でも自分なりもっと、自分の心に正直になれてもっと、今この瞬間に集中できる方法ってないかなぁ～ってこの瞑想をヒントに考えてみました❗️

手順は

1あらかじめ、自分が今何を不安に感じていて、何が負担になっているのかをぼんやりで良いので思い浮かべてみる(ルーズリーフやノートに書いてもかまわないです。思い浮かべることでしんどさが大きくなるようなら、無理に思い浮かべなくて大丈夫。)

2ゆっくり楽に姿勢を真っ直ぐにして座る。あぐらでも正座でもなんでも構いません。
(姿勢の乱れは、心の乱れとリンクしているそうです！・・疲れてるときや不安なときって背中曲がってないですか？)

3ゆっくりと目を閉じるか半開きにする。

4鼻から息を吸って口から吐くを気がすむまで繰り返す

5鼻から吸って、鼻から吐く呼吸に切り替える

6自分自信に「何が不安？」「何が辛い？」と問いかけてあげる

7「不安な気持ち」「辛い気持ち」を労ってあげる

8その不安な気持ちや辛い気持ちを空想の中でソッと優しく、手で包み込みフワッと投げて流してあげる(気がすむまで、何回でも投げてやる)

9ゆっくりと呼吸に戻ってくる

10気がすむまで呼吸を繰り返す

こんな感じです(^-^)

瞑想の最中に自分が好きな景色や、場所を思い浮かべても良いかも知れませんね☺️
心が落ち着くような音楽を流しながらやるのも良いんじゃないかと☺️
もし、疲れ過ぎてて、瞑想中に眠くなったなんてことがあったら、そのまま寝ちゃっても良いと思います！←「眠たいほど疲れてんねや❗️」という自分の気持ちを尊重して、しっかり充電してあげてくださいね(^-^)

個人的にはこれをやってみて、かなり仕事に向かう自分の心のあり方やメンタルが変わって来たような気がしてます✨
前後の出来事にとらわれず、今この瞬間に集中出来ているというか・・・

だけど、上手く行きだして、しばらくやめるとまた、しんどくなったりなんてこともあります😫

無意識のうちにストレスをためちゃったり、疲れちゃったりなんてことが、みんなあると思うので、こまめに毎日自分と対話する時間を作ってあげると良いんじゃないかなって✨

特に、hspの人なんかは自分の本音を二の次にして、相手に会わせてあげちゃってるなんてことが多いと思うので、個人的にはこういう時間って大切かな～と😉

ホントに気が向かない日は無理にやんなくても良いかな～とは思いますが・・・

漠然と何かを継続するのも、悪くはないと思いますが、自分なりに何かのソースをもとに、意味ややりがいを見出だしたものを継続していくこと・・・これがほんとの「継続は力なり！」なんじゃないかなと思います✨

下記に瞑想動画を貼っておいたので、興味のある方は是非やってみてください(^-^)

それではみなさんお休みなさい🌃

]]> https://ameblo.jp/m00890301/entry-12624262731.html Fri, 11 Sep 2020 21:40:33 +0900 あなたのためを思うなら・・・・ 「あなたのために言っている」
すごく良い言葉に見えるし、その人の正義感の現れともとれる言葉です。
でもね、少し解釈がずれたり歪んだりすると、相手の意思を殺してしまったり、相手の思考を停止させてしまう、凶器にもなりうる言葉だと思います。

この言葉を使うのであれば、放つ側の人はこの言葉の持つ重みをよくよく理解して使った方がいいと思います。

脳みそが千切れるぐらい、その人の気持ちに寄り添って考えた上で使うのであれば「あなたのため」に言ってあげればいい。

自分の正解を他人に押し売る意味で使うのであれば絶対に使うべきでない言葉だと思います。

もしも「もう無理しんどい。仕事辞めたい」って相談してきた人がいたとして、「もう少し頑張りなさい！これはあなたのために言ってるの！」って強くアドバイスしたとして、その人がその環境に踏みとどまった結果、心の病にかかったり、あらぬ行動に出てしまった場合、それは本当に「あなたのためを思った結果」になったと言えるでしょうか？

人が思い詰めて、「こうしたいと思う」って言う選択肢ありきで相談してる時点で、その人の中の答えってもう8割ぐらいは出てるんですよねぇ。
ただ、そこに向かうには不安がある。だから、相談するんです。アドバイスが欲しいんじゃなくて、不安な気持ちを聞いてもらって、共感してもらいたくて、気持ちよく「go！！」出して欲しいんです！！

相談してきた人が親しい人や家族だった場合言ってしまいたくなるのはすごくよく分かるけど、決まり文句のように使うのは個人的にはやめた方がいいと思います。

とはいえ、そのやりたいこととか考えてることが、詐欺とか犯罪の場合は別の話ですが(笑)
]]> https://ameblo.jp/m00890301/entry-12614542591.html Fri, 31 Jul 2020 08:00:00 +0900 神様もうちょい寛大にm(。≧Д≦。)m 独り暮らしをしていると、宗教関係の方がよく勧誘に来るんですけども・・・お話はちゃんと聞くようにしてます。

でもね、なかなか「ほう！そうか！」ってならないんですよね～
他の宗教を例にあげて、「この宗教はこんなとこがダメなんです」とか「こういう宗教があってね～」みたいな感じで、ただの「価値観の違い」を「間違い」って変換したニュアンスで話してくれはるんですけど、他の宗教のことどれだけ、偏見なしで、客観的に理解してるんかなぁ？っていつもすごい疑問なんですよね(笑)

何回も聞いてる僕からしたら、壮大に繰り広げられる、マウント合戦みたいに思えてしまって(笑)

言ってる人的には「私を救ってくれるこの宗教を世に広めて、みんなで幸せになりたい！」って言う正義感を持って話してくれてはるのはよく分かるんですが・・・残念ながら僕の中では結構辻褄合わないんです(笑)
偏見は持たない方がいけど、どの宗教の人もほぼ100%言う決まり文句なんですよ(笑)

個人的には、セブンイレブンのななチキが好きか、ファミマのファミチキが好きかの違いぐらいやと思うんですけど～(笑)
それを踏まえて、「僕はちょっといいかな～」って言った時に「じゃあ幸せになれないですね。」とか「罰当たるよ。」みたいな事を言われたことがあります。
自分の価値観に対して理解を示さないという理由だけで、罰を当てるような神様なら尚更触れたくないです(笑)←ホントの意味で触らぬ神に祟りなし？(笑)
神様もうちょい、「去るもの追わず✨」ぐらいの感じで、どっしり広い心で構えててくれやんかなぁ～？って(笑)
どの宗教も根本は人を幸せにするためにできたものだと思うけど、それを押し売り出すとちょっとおかしなことになりますよね。場合によっては狂気の沙汰とも解釈できてしまいます(笑)
伝える人の認知歪んでへんかな？これで宗教作った人の思いとか本質的な部分をホンマに伝えれてるんかな？って少し心配になったりします(笑)
でも、確かにどの宗教も、多岐に渡って、苦しい時代を生きた人の心の支えになってたり、いつもどこかで誰かの心を支えてるっていうのは事実なので、それはホントに偉大だって思います。
でも、僕は自分以外の誰かに誓う前にまずは自分に誓える自分でありたいと思います(笑)
]]> https://ameblo.jp/m00890301/entry-12614495393.html Thu, 30 Jul 2020 21:22:33 +0900 はじめまして(^-^) 繊細YOUくんと申します。
出身地は大阪の北の方・・・京都に果てなしなく近い・・・とろこです(笑)
趣味：野球（見ること、たまにやること）、お料理、カラオケ
座右の銘：稔るほど頭を垂れる稲穂かな
特技：物真似(声帯模写)

繊細で、疲れやすくて、敏感で、ユーモアは大好きでetc
って感じです(笑)
これから、僕が日常の中で感じていること、これまでに体験したこと、人との関わりのなかで感じていること等、色々書いていこうと思うので、同じような境遇の方々と共有できたらなと思います。
よろしくお願いします(^-^)

]]> https://ameblo.jp/m00890301/entry-12554926534.html Mon, 09 Dec 2019 15:21:48 +0900