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最近話題のアイソメトリック筋トレとは？

大きく体を動かさず、物を持ち上げるなどのしない筋トレ。それがアイソメトリックトレーニングです！
さらに
道具がいらない
場所を選ばない
筋肉痛になりにくい
関節を傷めない
というメリットがあります！

素敵な筋トレ法ですよね？

使うのは自分の体のみです！





何はともあれ、実際にはどんな方法なのかをさっそく見ていきましょう！


太ももの前側を鍛える筋トレ法

方法
椅子に座った状態で、右足首を左足首の上に重ね、右足は膝を曲げようとする力、左足は膝を伸ばそうとする力で、両足を押し合います。
左右の足を組み替え、同じように行います。

テーブルの下でさりげなく筋トレができますね！


太ももの裏を鍛える筋トレ法

方法
まず床に座ってタオルの端を両手に持ち、両足の裏に引っ掛け、手でタオルを引っ張りつつ、足でタオルを押し返します

すごく簡単ですよね？



二の腕を引き締める筋トレ法


胸の前で手のひらを合わせて、腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひら同士、腕同士をくっつけるように、内側へと力を込めます。
息を吐きながら、おへそは正面に向けたままで、腕を右に回します。

そしたら次に息を吸いながら、腕を正面に戻し、同じように左にも回します。
手のひらを合わせることで二の腕を、同時に、腕を回すことでウエストにも効かせられる筋トレになります！

おへそを正面に向けたままねじることが一番のポイントになります！



胸の筋肉を鍛える筋トレ法



バストアップのためには、胸だけではなく背中の筋肉も大事です。簡単なのに意外と大変ですが、キレイなバストを目指して頑張りましょう！

方法
まず胸の前で合掌のポーズをとり、手のひら同士で押し合います。
次に肘を横に張って、両腕が一直線になるようにします。
力を込めている間、上下、左右にゆっくり動かすと、広い範囲の筋肉に刺激を与えることができます！

小顔を作る筋トレ法



方法
これはほんとに簡単でいつでもできます！

「あ」「い」「う」「え」「お」と口を動かします。
大げさなくらい口を大きく開けたり、横に開いたり、すぼめたりしてみてください。顔が疲れてきたら効いて証拠です！

しわやたるみを防ぐ効果もありますよ！

あとはこれに水素水を加えればオッケーです！
皆さん耳にしたことがある水素水ですがもちろん飲むんです！

なぜ水素水？→ナノ水素水キヨラビ

効果は絶大でホルモンバランスが整えられますので発汗作用が上がり
代謝がよくなることによって便秘の改善、老廃物の排出、肌が生き生きする、体脂肪が燃焼されるなどアイソメトリック運動に合わせるには最適ですね！
]]> https://ameblo.jp/m02raj52/entry-12141408653.html Mon, 21 Mar 2016 03:52:15 +0900