https://ameblo.jp/m040403/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 本日の体重
63.1kg


本日の食事

朝
なし


昼
・お好み焼き
・肉まん


夜
・オムライス
・カマンベールチーズフライ


本日の運動
・腰フリ100回3セット
・足あげ100回2セット



テスト勉強しなきゃいけないから、これしか運動出来ないけど
最近おさぼりしてたからなぁ…
]]> https://ameblo.jp/m040403/entry-10686729531.html Sun, 24 Oct 2010 23:13:09 +0900 本日の体重
量り忘れ…


本日の食事

朝
・ご飯 茶碗1杯
・納豆
・目玉焼き

昼
・かつおぶし海苔弁(昨日の夕飯のおかず・卵焼き・チーズ・マグロから揚げ・シュウマイ)

夜
・肉まん 一つ
・焼き魚 少々
・明太チーズ焼き
・かまぼこ


本日の運動メニュー

・学校から駅まで30分歩き



今日はなんか眠さ&テスト勉強でやる気がでない…
]]> https://ameblo.jp/m040403/entry-10681039396.html Tue, 19 Oct 2010 00:05:22 +0900 本日の体重
64kg


本日の食事

朝
なし

昼
・明とろ和風オムライス
・コーンポタージュ
・カマンベールチーズ

夜
・ほうれん草とベーコンのバター炒め
・しいたけのバター醤油蒸し焼き
・ご飯 茶碗1杯


本日の運動メニュー
・腰フリ 100回2セット
・ごろ寝中心運動
・手首回転


今日は朝と昼一緒だったなぁ…
]]> https://ameblo.jp/m040403/entry-10680074261.html Mon, 18 Oct 2010 00:04:55 +0900 本日の体重
64.2


本日の食事

朝
・チーズケーキ 1/8
・煎餅 2枚

昼
・半ライス牛丼
・塩ラーメン

夜
・ご飯 少々
・豆腐
・カマンベールチーズ 1/6
・しゃぶしゃぶ
・お好み焼き 1/4


本日の運動メニュー
・ウォーキング(歩いて買い物)
・ごろ寝運動


この前よりちょっと減った!
お昼ってかなりお腹すく…
]]> https://ameblo.jp/m040403/entry-10679079204.html Sun, 17 Oct 2010 00:32:45 +0900 本日の食事

朝
・卵かけご飯 茶碗１杯

昼
・かつおぶしのり弁(サイコロステーキ4個・ブロッコリー・ウインナー・卵焼き・クリームコロッケ・マグロから揚げ※一部冷凍食品)・友達から貰ったみかん一粒
・友達の炒飯 小さじ2

夜
・お好み焼き 2枚
・豆腐のみそ汁


本日の運動メニュー
・ごろ寝運動中心



あ…体重量り忘れた………（泣）
]]> https://ameblo.jp/m040403/entry-10678007909.html Fri, 15 Oct 2010 23:16:31 +0900 本日の体重
・朝 63.8kg
・夕飯直後 64.8kg


本日の食事

朝
・卵かけご飯 茶碗１杯

昼
・かつおぶしのり弁(チョリソー1本,昨日の夕飯の残り物,マグロのから揚げ)
・あんドーナツ

夜
・和風から揚げ
・もやし
・白米 少々
・いくら 小さじ1
・月見とろろうどん 少々


本日の運動メニュー
・ウォーキング10分
・腰フリ100回3セット(腕付き)
・シェイプアップ100回2セット
・腰回し100回2セット
・足上げ腹筋100回2セット
・ブレスコントロール


油断すると１キロ増える…
そして筋肉痛がぁ!（泣）
]]> https://ameblo.jp/m040403/entry-10677094151.html Thu, 14 Oct 2010 23:24:23 +0900 ･明太とろろご飯 茶碗１杯
･焼鳥 １本
･豆腐チーズ揚げ １枚
･ジャーマンサラダ

本日の体重(夜)
63.8kg

本日の体脂肪率(夜)
29.1%

本日の運動メニュー
･ウォーキング 15分
･腰フリ 100回2セット
･シェイプアップ運動 100回2セット
･片足膝キック100回2セット
･手首回転 100回2セット
･ﾌﾞﾚｽｺﾝﾄﾛｰﾙ

目標体重まで...あと-8.8kg


無理なく、食べた分消費運動を
運動メニューは一時間集中コースとか作ろうかな（笑） ]]> https://ameblo.jp/m040403/entry-10676166234.html Wed, 13 Oct 2010 23:30:59 +0900 ･りんご1/4
･おにぎり 1個

お昼
･弁当
(明太子のりご飯,ウインナー1本,チーズコロッケ,サイコロステーキ４個,ほうれん草バター炒め)※おかずは冷凍食品


カロリーわからん…

とりあえず運動をたくさんしたぞ!!
帰って体重計乗るんだ! ]]> https://ameblo.jp/m040403/entry-10675715696.html Wed, 13 Oct 2010 16:11:41 +0900