ママ友に「オシャレだねって言われたい！」 https://ameblo.jp/m0422a0901/ 気づけば40歳オーバー出産後のお出かけはカジュアルなとこばかりで、ここ数年ファッション迷子に骨格ストレート・ブルベ(診断済)顔がエレガントタイプ(自己判断)のカジュアルファッションコーデを模索してます！目標はママ友の「オシャレだね」です！ ja 2021年からの久しぶりログイン 久しぶりすぎるアメブロのログイン。

 

当時のブログはダイエットブログ。

 

体重も50キロですって。

 

そのまま続けてれば維持してたのでしょうね😂

 

あれから5年。

 

短い用で長い歳月。

 

体重も増えたし、子供も大きくなりました👍

 

子供から手が少し離れた今ブログを再開します。

 

娘は小学生に✨

 

出産して幼稚園に入るようになって、３年の幼稚園生活をへてできたのがママ友✨

 

私にもランチに行ってくれるママ友が出来ました😆

 

幼稚園の役員になって一番良かった事かも。

 

ネットで意地悪な人とか無視されるとか色々見たけど、私にはいい思い出しか残ってない役員生活でした✨

 

みんないい人だったー😭

 

でも一つ問題が・・

 

ママ友の年下問題！

 

高齢出産だったので同級性のお母さんは全て年下！

 

40歳オーバーですがおばさん感は絶対に出したくない！

絶対に！

 

年上だけどおしゃれだね！みたいな立ち位置に居たい！

 

なので最終目標はこれから出会う人、特に娘の同級生のお母さんには「おしゃれだね！」って思われたい。

 

若さでは絶対に勝てないからね😂

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/m0422a0901/entry-12966955453.html Fri, 22 May 2026 14:32:07 +0900 オートミールパンケーキ 今日の記録

49.3kg

22.9％


前回のブログからだいぶ経っていますが、地道に維持を継続中です。

すこーしづつではあるけど、体重も減っているもよう。


今現在の体重は50.5kg〜49.3kgをウロウロ

49.3kgはここ二十何年ぶりの値

学生の時でもこの数値は無かったかも…


たくさん食べれば50.5kg以上行くと思うけど、今んところ無いです。


最近、はまって週2回食べてるのがオートミールパンケーキ。


オートミール、バナナ、豆乳、卵、ベーキングパウダーを入れて混ぜて、電子レンジでチン。


加熱するとバナナが甘くなって、加糖しなくても私は十分。


主人はメープルシロップをかけます。

私もつられてかけるときはありますが（笑）

そこに水切りヨーグルトを添えるとなお最高です。


ブラックコーヒーと一緒に食べるのがたまらなく美味しい。


電子レンジじゃなくフライパンで焼いて食べるのも美味しい。


1回目は電子レンジで蒸しパンで、2回目はフライパンでパンケーキ風にと週2回食べています。


少し油が入るだけで別物になるのが不思議。


1ヶ月ほど飽きずに食べてます。


こちらをもらったのでパンケーキはこれで作っています。

普通のオートミールでも作れます。

 

 


]]> https://ameblo.jp/m0422a0901/entry-12668487926.html Wed, 14 Apr 2021 12:58:31 +0900 ダイエット中に高カロリーな物を食べるには 50.2kg
23.5％

ダイエットは長い期間かけて痩せる方が多いと思います。
短期決戦の方は別ですが

その間に外食、飲み会、脂質の多い食事を全く食べないなんて人はいないと思います。

普段カロリー調整をしていれば私の場合、月に2.3回の高カロリーな食事をしても太りません。

高カロリー食事もカロリー計算の中に入れて調整すれば問題なし。
少しぐらいカロリーオーバーして

ダイエット中に食べてはいけない物なんてないです。

以前ダイエットは一生続けていける食事を練習する事だと言いましたがまさにそれ。

一生、高カロリーな食事をせずに生きていくのですか？

いままで好きなように食べて太った人がそんな事できるわけもなく、食べたい要求が爆発してリバウンド。

私は、ほぼほぼ普通の食事です。
カロリー調整でオートミール食べるぐらい。
プロテインも飲んでないし、ブラウンパンも食べてません。
バタートースト最高！

カロリー調整をして高カロリーな食事とうまく付き合って行きましょう！






]]> https://ameblo.jp/m0422a0901/entry-12659450850.html Sun, 28 Feb 2021 11:50:41 +0900 太る日、痩せる日 50.1kg
23.3％

体重を毎日、毎日記録していると太る日、痩せる日があります。

私の体重が一番減る時期は排卵日後の数日と生理後の数日です。

反対に一番増えるのは排卵日前の数日と生理前の数日です。

水分量の違いなのでしょうね。

このタイミングでたくさん食べたり、逆に少し減らすと最大値、最小値になりやすいです。

体重の癖を見つけると一喜一憂がなくなります。
暴飲暴食を除いてですが、なぜ今日は体重が増えてるのかなぜ今日は体重が減ってるのかなんとなくみえてきます。


カロリー管理に最適です






]]> https://ameblo.jp/m0422a0901/entry-12658227111.html Mon, 22 Feb 2021 10:00:00 +0900 オートミール 50.1kg
24.0％

産後ダイエットをカロリー管理で痩せましたが、以前の食事とは違うものにしないといけません。

まずはカロリーを控える。

単純に食べる量を減らすではお腹が空きます。

サラダだけにする→お腹空く→やっぱり何か食べちゃう（お菓子など）


いままで好き勝手に食べて来たのだから空くのは当たり前。
ダイエットが嫌になります。

ダイエットの成功はまぁまぁの満腹感が必要。
でも脂質、炭水化物はある程度控える事も必要です。

色々考えると難しくなります。
私も初めは考えすぎて何食べたらいいの？
ってなってました。

今は悩まずに週3日のお昼ご飯をオートミールの主食を食べています。
昔オートミールを食べようと買った時はコーンフレークのようにミルクに浸して食べましたが私の口にはあわず、マズイ！と思い2度と食べないと思ってました。

ですが今はネットにもインスタにもオートミールのレシピがわんさか。
参考にさせて頂いてます。
1食300kalほどになるので魅力的です。
パスタやうどんを食べるとだいたい350〜450kalほどになるので程よいカロリーです。

しかもすごくおいしい。

考えた方天才！と思いながら美味しく頂いています。

オートミールのいいところはしょっぱい系にも甘い系にもなるところ。

オススメです。


私はいつもこちらを食べています。
1食30gなので10食分になります。

1日の活動量を知りたい方はこちらがオススメです。









]]> https://ameblo.jp/m0422a0901/entry-12657482495.html Fri, 19 Feb 2021 10:00:00 +0900 ダイエットに運動は必要か 50.1kg
24.0％

ダイエットをしようとすると運動を数日の間はがんばります。
でもそのうちにしなくなる。

私のダイエットはこんな感じでした。

マラソンに没頭した時に49kg代になりましたがマラソンを辞めたら戻りました。

食事を変えてないので当然です。

ですがその時はせっかく痩せたからキープしようと意気込んでいました。

運動も大切ですが、食事管理も大切。

今は有酸素運動はしていません。
ですが筋トレはしています。
筋トレと言っても自重の軽いものですが。

引き締めるというより、体が軽い事の確認とダイエットしてるよ！と自分に思わせるためにしてます。
でも引き締めてもいきたい…

筋トレは57kgぐらいから初めていますが、週に4,5日、1日4,5分程度しかしていません。

でも8ヶ月続いています。

少しでも動けば運動になると思います。




ご自分の1日の活動量を知りたい方はこちらがオススメです

]]> https://ameblo.jp/m0422a0901/entry-12657154582.html Thu, 18 Feb 2021 11:00:00 +0900 ダイエットに成功するとは 50.5kg
24.7％

ダイエットに成功！とは何を指すのでしょうか。

私の場合は
着れなくなった服が着れる=成功

体型が代わり着れる服が無い！と嘆き、従来の服がタンスの肥やしになる、新たに買った服がイマイチしっくりこず、新たに買った服もタンスの肥やしに…
という負のスパイラルにいました。

なので私の服はMサイズとLサイズが混同してます。

現在もダイエットは継続してますが、もっと痩せようという意思はありません。
入らなかった服が全て着れるようになったので満足しているからです。
なので新しい服も買っていません。
眠っていた服が着れる事が嬉しくて。

きにって買ったのに着れないのはもったいない。
そして着れるように今の体型を維持しようと思います。




一日の活動量が知りたい方はこちらがオススメです。



]]> https://ameblo.jp/m0422a0901/entry-12657052682.html Wed, 17 Feb 2021 10:50:00 +0900 1ヶ月○キロ痩せるには 今日の記録
50.5kg
24.4％

1kg痩せるには7200kalの消費が必要な事はダイエットをした方ならご存知の方は多いと思います。
なので1ヶ月に1kg痩せるためには1日240kalの消費が必要になります。

7200kal÷30日（1ヶ月）=240kalとなります

これもダイエットをした事がある方ならご存知だと思います。

では240kalはどんなぐらいなのか

白米ではお茶碗に小盛り120gで約200kal

体重50kgで40分ランニングをして約240kal
（運動は体重によって消費カロリーが違います）

消費240kal≒白米120g≒ランニング40分

白米を我慢するのは頑張れそうなのに、ランニングはなかなかハードルが高い…

1ヶ月に1kg痩せたい方は毎日240kal消費
1ヶ月に2kg痩せたい方は毎日480kal消費
1ヶ月に3kg痩せたい方は毎日720kal消費

あくまでも目安ですが、3kg痩せるのは大変ですね。

この時だけ痩せたい！という方は出来るかもしれませんが、リバウンドをする可能性は高いかもしれません。
ダイエットは生活週間を見直し、一生その生活を続ける・変えるための練習を少しづつしているのだと思います。


ご自分の1日の消費カロリーを知りたい方はこちらがおすすめです。



]]> https://ameblo.jp/m0422a0901/entry-12656795980.html Tue, 16 Feb 2021 10:50:00 +0900 摂取カロリーの決め方 こんにちは。
今日の記録
50.3kg
24.8％

現状把握が出来たところで次は1日の目標摂取カロリーを決めます。

始めた頃に目標体重を50kgにしました。
なので158cm50kgの人はどのぐらいの摂取カロリーをしているのか調べてそのカロリーと同じにすれば50kgになるのでは、と思ったのです。

158cm50kgにて計算
自動計算サイト1
基礎代謝1234kal
総消費カロリー1697kal

自動計算サイト2
基礎代謝1258kal
総消費カロリー1886kal

自動計算サイト3
基礎代謝1235kal
総消費カロリー1698kal

基礎代謝はほぼ同じですね。
総消費カロリーはサイトによって計算がまちまちですが、だいたい1700kalぐらいかな？と思います。

注意なのが基礎代謝は寝ているだけでも消費するカロリーなので基礎代謝以下の摂取量にはしません。

私の摂取目標は1700kalから240kal引いたカロリーで1460kalになります。
ですが少しでも痩せたい私は1400kalにしました。
1日1400kal
1週間で9800kal
4週間（1ヶ月）39200kal

という計算になります。

ちなみに2/8（月）〜2/14（日）
10024kalの摂取カロリーでした。
11900kalまで摂取していい（はず）なので
マイナス1876kalでした。


ご自分の1日の総消費カロリーが知りたい方はこちらがおすすめです。



]]> https://ameblo.jp/m0422a0901/entry-12656710818.html Sun, 14 Feb 2021 18:59:21 +0900 自分に合ったダイエット方法 今日の記録
50.3kg
24.1％

私が行ったダイエット方法はカロリー管理です。

消費量＞摂取量
当たり前ですが体重が減るにはこれしかない。

この方程式に当てはめるには2通りあります。

消費量を増やす
摂取量を減らす

私は主に摂取量を減らす方法にしました。
2つ同時でもいいと思います。
自分にあった方法で。

まずは現状把握をします。
自分の1日の総消費量を調べます。
ネットで調べると色々出てきますがお好きな物でとりあえず見ます。
そしてアプリで1日に食べた摂取量を入力

これで現状把握ができます。

でもあまりカロリーに囚われ過ぎないように注意して下さい。
あくまで目安

以前タニタの活動計を買って日々の自分の行動を把握してました。
出勤時や仕事で動く事が多い人におすすめです。








]]> https://ameblo.jp/m0422a0901/entry-12656526552.html Sat, 13 Feb 2021 23:54:06 +0900