キレイになりたいうえみさBlog https://ameblo.jp/m1023u/ 楽しい日常とダイエット記録を更新していきます！！＼(^o^)／ ja 休日のお昼ご飯
豆乳、ヨーグルト、チャプチェ
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韓国料理大好き❤️
豆板醤いっぱい入れたからめちゃくちゃ口ヒリヒリするー(>_<)
でも美味しかった＼(^o^)／

お腹いっぱい幸せ🍴❤️
]]> https://ameblo.jp/m1023u/entry-12159869446.html Fri, 13 May 2016 11:55:25 +0900 ボルダリング！ 登れなかった所4ヶ所も登れた！
優しいお兄さん達にも教えて貰えたしボルダリングって仲間が増えていってより楽しい❤️

そのあとジム行きました！
もう全身パンパンだから控えめに(>_<)
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腕3台10回✖︎3
お腹3台10回✖︎3
ダンベル15回✖︎4

昨日撮った写メだけどもっとデコルテのところくっきり出て欲しいー

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明日も頑張るぞー！！＼(^o^)／
]]> https://ameblo.jp/m1023u/entry-12159429169.html Thu, 12 May 2016 01:26:37 +0900 1日でぶ生活❤️ 写真の倍は食べました❤️
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帰ってきてずっと気になってたアップルパイ食べて、つまみ食べながらお酒飲んで、マックデリバリーしてと1日何Kcal取ったんだ？！っていうくらいおデブ生活送りました！でも幸せだったなー❤️

今日はボルダリングとジム行きます！頑張らないと(>_<)

]]> https://ameblo.jp/m1023u/entry-12159222546.html Wed, 11 May 2016 10:51:04 +0900 足パンパン！！(>_<) 足がパンパンだったけど走りました！！
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お腹3台10回✖︎3
足3台10回✖︎3
そのあとエアロバイク
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疲れたー足やばいです、、、


ご飯は昨日と同じ豆乳スープと納豆！
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そして明日はやっと休み！！
バイキングに行く予定です❤️
いっぱい食べるぞー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))



]]> https://ameblo.jp/m1023u/entry-12158763495.html Mon, 09 May 2016 23:29:08 +0900 辛い！！
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お腹4台10回✖︎3
腕3台10回✖︎3
ダンベル✖︎4

今日は抑えめです(>_<)


そして今日作ったのがいつもの豆乳スープ❤️
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あとは私の分じゃないけど麻婆ナス！
味見したらめっちゃ辛くて食べてる相手は汗かいてます笑(￣▽￣)

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料理作るの楽しい～＼(^o^)／

また明日も頑張ろうーおやすみなさい(( _ _ ))..zzzZZ

]]> https://ameblo.jp/m1023u/entry-12158436024.html Mon, 09 May 2016 00:35:02 +0900 記録更新！！
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7キロ走りました！この前より0.5キロ増えた！

お腹3台10回✖︎5
足3台10回✖︎3

そのあと15分エアロバイク
そのあとは歩きました！
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全部合わせたら15キロは有酸素運動しました！！
もう足パンパン！(>_<)
明日は腕中心に頑張ります～！



最後に私の癒しのしめじちゃん❤️
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おやすみなさい(( _ _ ))..zzzZZ

]]> https://ameblo.jp/m1023u/entry-12158072253.html Sun, 08 May 2016 01:10:57 +0900 朝から大豆！！



朝に豆乳200㎖飲むと良いとの事なので
今日の朝食は豆乳200㎖と納豆とヨーグルト！

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ちなみにお昼は昨日の豆乳スープとサラダ～
本当便秘改善したいのとお腹弱いので腸に良いものを最近なるべく摂取してます(>_<)
取りすぎも良くないんだけどね、、、笑



ちなみに今日アメブロでもスッキリでも天秤座運勢が良いです！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
1日良いことありますようにー＼(^o^)／
]]> https://ameblo.jp/m1023u/entry-12157117350.html Thu, 05 May 2016 10:57:22 +0900 豆乳効果✨
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豆乳の効果は便秘改善、生理痛和らげる、
肥満予防、肌荒れ防止などなど女性に嬉しい効果があるみたいでちなみに私は生理前に豆乳毎日飲んだら本当にいつもおもい生理痛が全然平気だった！！＼(^o^)／

豆乳スープは美味しいからハマっちゃう❤️



ちなみに今日も仕事終わりジムに🏃


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お腹3台10回✖︎3
足3台10回✖︎3
ダンベル✖︎4

仕事で疲れてたのとスーパーが閉まってしまうのでいつもより少なめ(>_<)

痩せてる人見ると本当羨ましい、、、
もっと頑張らないとなー！

明日も仕事頑張ろうーおやすみなさい(( _ _ ))..zzzZZ

]]> https://ameblo.jp/m1023u/entry-12157023624.html Thu, 05 May 2016 00:11:19 +0900 頑張ったよ！！
今日は仕事終わってジムに行ってきました！！🏃
ランニング42分！この1ヶ月で最高記録！笑
あっクールダウンも入れてです！
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そのあと筋トレ
腕のマシーン3台✖︎3
お腹のマシーン3台✖︎3
ダンベル✖︎4

そのあとエアロバイク20分やりました！！

足と腕パンパン(´･_･`)
でも汗流すの気持ち良いー！！❤️

マイボトルで水素水飲んでるけどあまり変化は分かりません笑
でも美味しい＼(^o^)／
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お風呂上がりだからすっぴんでまゆげない顔色悪いー
とりあえずまゆげははやそう、、、笑


明日も仕事終わりジム行く予定～
今日もお疲れ様でした！
明日も頑張るぞー！
おやすみなさい💤
]]> https://ameblo.jp/m1023u/entry-12156665764.html Tue, 03 May 2016 23:24:16 +0900 今日から！！ 今日からなるべく毎日更新頑張ります！！
お酒と食べる事が大好きです！
そのせいでお肉が大変な事になってしまい先月からジムに通ってます！
綺麗になって恋をしたい！見返してやりたい！！

ダイエットの為にその日やった事などを主に書いていこうかな～
よし！頑張るぞー！！＼(^o^)／



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]]> https://ameblo.jp/m1023u/entry-12156336884.html Mon, 02 May 2016 23:46:10 +0900