こんな感じでした〜

物の見事に47kg台をふーらふら

９月は筋トレ系がほとんどできなかったというか、やらなかったと言うべきか…

そこが反省点ですね

継続は力なり

昨日、１日外で仕事をしていて、いろんな人を見てて思ったことが。

私は上半身に比べて下半身デブであります

で、街行く人を見ていて、顔も上半身も太ってないけど下半身が割とむっちりされてる方がいて。

あ、私もこんな感じなんだな〜と客観的に見て（何様）

そういえば、自分の下半身って意識しないとちゃんと見ること少ないなって。

家の鏡も出先のトイレの鏡を上半身しか映らないし、お店とかで全身鏡があっても、さっと通り過ぎる時に横目でチラ見するくらいだし👀

だから、自分が太ってるってことに気がつかないというか、危機感を持つのが遅れるんだと思いました

あれ？太ってるかな？

って鏡見ても、比較的太ってない顔とか上半身しか見てなくて、「そうでもないか」ってな感じで

たまには自分の全身後ろ姿を確認することも大事ですね

このようになりましたー

キーーーープ

微減してるような感じだけど、48kgくらいがベストだと思ってるので、マイナス１kg分は今後予定してる送別会での焼肉を楽しむためのストックという気分です

甘いかな？

油断してるかな？

でも焼肉大好きだから楽しむんだいっ

反省点

暑い日はついお酒を飲んでしまう

しかもカロリー高いカルーア

量は飲まないけど、頻度は確実に増えてます

甘すぎるから、濃いめに入れたノンカフェインのコーヒーと合わせていただいてます

ダメだぞー自分！

あるから飲んじゃうんだ！

そのストック癖を見直しなさい！

９月はもっと健康的な生活ができますように

こんな感じでした

キーーーープ

といった感じでしょうかね

熱中症ぽくなったり、ぐっっったり疲れちゃったときは体重をはかれませんでした

ところどころ急上昇してるのは、ランチビュッフェの結果なのだ(笑)

今月は、１週間に２回も行ってしまった…

でも、正しい食生活の知識を得たから、増えても戻せる！という気持ちで食べるときは食べました

思いっきり食べるのは少し怖いけど…

ちょっとくらい体重増えても、リバウンドじゃない！今の私なら戻せるんだから、目の前の食事を楽しもうという気持ちになれればダイエット成功なんじゃないかな。

そして昨日は数年ぶりの飲み会

甘いお酒しか飲めないのは、ダイエッターとして致命的だけど、梅酒ロックを10杯くらい飲んだかな

大量のお酒は体には悪かっただろうけど、育休復帰後、初めて職場の人とゆっくり話せた時間は、心に健康的でした

子供を見てくれて飲み会に参加させてくれた旦那さんに感謝です

あ、見ていただいてる方

素肌が見える写真が出てきますので、自己責任で見たくない人はスクロールしないでください。

こんな感じ

49kgあたりがキープラインなのかな？

６月は突然の不幸で九州の実家に帰ったり、北海道旅行で２日連続で朝食バイキングだったり、昨日もトンカツ屋さんでお昼ごはんだったりで、計画通りに行かない食生活が多かったし、体重が計れない日もちらほら

けど、まぁ調整できてるかな？

梅雨の影響か、頭痛がして筋トレできない日

ついついお菓子を食べ過ぎちゃう日

食べても食べても空腹が満たされない日

ストレスに感じちゃってたな〜

頭の中が食に支配されちゃダメだってわかってるのに、急な外出になると、外出先で何食べよう…って事でいっぱいになってしまう…

まだまだ未熟者ですね。

なーんも気にせず好きなものお腹いっぱい食べたいって思う日もある。

いや、違う。

まずはお腹いっぱい野菜で満たしたいって思ってる。

野菜がないメニューは不安になる。

これは野菜に支配されてるのか…

それとも、その考えこそ健康習慣が身についたって事なのか。

やっぱりダイエットって終わりがないなぁ

とりあえず、あすけんに毎食記録しなくなってもキープできてるし、あーだこーだ言われるストレスからは解放された(笑)

いろんな方のダイエットブログ読んで励みにして続けていこう

体重  60.3kg

体脂肪率  30%以上

2019年6月20日

体重  48.6kg

体脂肪率  19.3%

ちなみに朝の体重は48.2kg

５ヶ月で−11.7kg

50kgになったあたりで、減量より維持が目標になったわけなんだけども、特にどうすればいいかわからないから、そのままの生活を続けているわけで。

少しずつだけど、じわりじわりとまだ減ってる

野菜多めのバランスを考えた食事も、お昼休みに歩くことも、子供が寝た後の筋トレ（とは言えないようなテレビ見ながらのだけど）も、ダイエットというより習慣になったから、十分体重落ちたしやーめた！とは思わない

これがダイエット成功ってことなのかなぁ

あすけんで食事の記録してるけど、やめてみようか考え中

月額払ってないから、マイレシピみたいなのが使えなくて、入力がかなり手間

入力しなくてもある程度のカロリーとバランスはわかってきたからやめてもよさそうだけど、入力することによって、お菓子を含め食べ過ぎを抑止している気もするし

一旦やめてみて様子見でしょうか

体重減ったけど、がっかりだったのがコレステロール値

揚げ物とかは数ヶ月に１回くらいしか食べないのにもともと高くて

なんでやーーー

油っこいものなんて食べてないぞー

料理にもほとんど油使ってないぞー

お肉もささみとかヒレとかだぞー

これ以上どうしろとー

という感じです。はい(笑)

あぁ、もうこんな時間

早寝早起きもダイエットのひとつ

おやすみなさい

こんな感じでした〜

ちなみに今日の夜の体脂肪率は18.5%

ダイエット開始していつのまにか10kg以上減ってたなぁ

ゴールデンウィークで美味しいものたくさん食べたり、18日にビュッフェ爆食いして心も身体もとっても満たされたりしたけど、しっかり平日で調整できた自分を褒めよう

５月なのに真夏日で突然暑くなった時、食欲なくなったけど、だからといって食べないのはカロリー摂らなさすぎかなって、頑張って食べた

昔だったら絶対に

「やったー♪食欲ないから何も食べないで寝ちゃお♪痩せるかも♪」

って思ってただろうけど、今は

「少しでもいいからバランスよく食べておこう」

って思えるようになった

痩せた体を手に入れられたのも私の財産だけど、きちんと痩せられる知識を得られたことも大きな財産

こう暑いと、酢の物ばっかり欲しくなる

鯖缶で作った南蛮漬け美味しかったなぁ

また明日作ろ♬

自分の好きなものを作れるのが、料理担当者の特権なのだ

この間初めて献血したけど、体重が50kgないと400cc採れないことを知ったわ

問診票に50kgって書いたら、「痩せて見えますけど、これは確実にありますか？」って聞かれた

朝は50kg切りますって答えたら、200ccしか採れませんとな

へええ〜

知らない人に痩せて見えますって言われて嬉しかった自分です←

さてさて、体重維持&体型引き締めがこれからの課題

食事は今のままでいいのか、維持モードで少し増やした方がいいのか…

仕事＆子供の世話でヘトヘトで筋トレできない時もあるけど、続けることが大事だから無理してやらなくていいんだよ、私。

体重  60.3kg

体脂肪率  30%以上

2019年4月20日

体重  50.8kg

体脂肪率  20.4%

ちなみに朝の体重は50.4kg

４ヶ月で−9.5kg

最初の１ヶ月で−3.3kg

２ヶ月目で−2.6kg

３ヶ月目で−2.1kg

４ヶ月目で−1.5kg

おとといの１日で2.1kg激増ランチビュッフェから、順調に戻せつつある

翌日はいつも通りのバランスで、気持ち控えめに

量より減塩をしっかり意識して

仕事復帰したけど、思ったよりもバランスよく食べられてるし、無駄なつまみ食いはしてないぞ！

この間、大判焼きの差し入れがあって、昔なら即食べてむしろ２個目も狙ってただろうけど(笑)

本当に食べたいのか？を自分に聞いて、NOだったから他の人にあげた

お昼休みは余裕があれば20分くらいウォーキング＆階段昇降

小腹が空いたらミックスナッツか干し芋か高カカオチョコレート

足は揃えて姿勢良く座る

今後の課題は、減量よりも維持

最近平日は摂取カロリーが足りてない傾向にあるから、そこを少しずつ増やしつつ引き締められればいいなぁ…

ウエスト56cmのジーパンが入ったのは嬉しかったけど、ウエストより骨盤まわりがキツイのが悩み…

お昼……ランチビッフェ

夜の体重  52.1kg

いや、今日は本当に食べすぎた

食後に歩くのがキツイほど

なんだかんだ月に１回以上のペースで食べ放題行ってる…

それはいいんだ。

普段気をつけているからこその楽しみとしてちゃんと楽しんでるから

でも、回数を重ねるごとに、質が悪くなってきてるのは反省

今日は特段食べたい！とも思わない唐揚げとかハンバーグも、普段食べないから久しぶりにって手が伸びちゃった気がする

今日は家族でだったから、会話するより食べる一心！だったのも原因だった気がするし、あんまり野菜の種類が多くなかったから、ついハンバーグや肉団子を食べすぎた

これはちゃんと反省しよう。

今後も食べ放題にいくであろう自分へ

食べ放題で全部のメニュー食べなきゃもったいないなんてことないよ！

お腹をいっぱいにすることじゃなくて、自分で用意したものじゃないご飯を美味しくいただくことを楽しんで

できれば話で盛り上がれる人と、会話を楽しみながら

ああ…

増えた分の大半が水分でありますように

むくみでありますように

お風呂で椅子に座った時、太ももが「太っ！」って感じたのは、むくみでありますように

びびって、夜お風呂に入った後なのにウォーキングと筋トレを頑張りました(笑)