調べてみましたよ　☆-( ^-ﾟ)v

血液中の糖を細胞に取り込み、エネルギー源として

蓄える働きをするホルモンの事。

しかも余分な糖を断りもなく勝手に

中性脂肪にしちゃうから

困ったもんだ

だから　そのインシュリンの分泌を少なくするには

糖質を抑える脂肪になりにくい太りにくくなる

ＧＩ値という　食べ物が消化されて

糖に変化する速度を相対的に表す数値があって

これが高い食品は血糖値の上昇速度が上がり

インシュリンの分泌が増え

低いとゆっくり上昇するので　分泌が少ない。

なので、GI値の低い食べ物に着目して

　『糖質と脂肪を抑える事』

脂肪は脂身たっぷりのお肉や油料理など

たくさん摂りすぎると

そのまま体脂肪として合成される。

じゃあ、糖質は？

糖質＝砂糖とか果糖のイメージが強いけど

実はごはんやパン、イモ類にも含まれるみたい。

ま、炭水化物ってやつですね。

でんぷん質⇒糖質⇒体脂肪に変化

そこに着目して　低インシュリンダイエットというものも

存在しています。

うふふ・・・・

ちょっと気になったので　次はそれ調べてみます。

　　　　　о(ж＞▽＜)ｙ ☆

①摂るエネルギーより消費するエネルギーを増やす。

使ったエネルギー以上の食べものを食べない事。

当たり前だのクラッカー　

あはは・・・　

②運動には体脂肪と糖質を分解する有酸素運動と

基礎代謝を高め太りにくい体をつくる無酸素運動と

体をほぐす効果のあるストレッチがいいそうです。

③上の２つをきちんと継続していけるように

生活スタイルを改善する事が重要で

毎日を規則正しく、決まった時間に食事をし、

決まった時間に寝る。間食や夜更かしはしない。

だとさ。　(｀(エ)´)ﾉ_彡

ん～、かなり大変ですな　

とりあえず、お食事の方から取り組みますかね

はいはい、勉強、勉強。

おべんきょしなくっちゃネ　('-^*)/

わかっていても　ずぼらなわたくし　ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

食事をコントロールすることで　まずは先制攻撃

ダメージを与えたところで　苦手いや大嫌いな運動を

ちびっとだけして　やっつけちまいましょう

　　　　＼(*｀∧´)／　　

なんでも、運動することで体脂肪を燃焼するだけではなく

筋力をつけると[基礎代謝」が上がるらしい。

そうすると　痩せやすいし　太りにくいという

夢のような、理想の体になるんですよね　

ん～、しゃあないなぁー　　

運動しよかな　　　

　でも、ちびっとだけやで　♪(*^ ・^)ノ⌒☆

どうすれば　やっつけられるのか・・・？

わたくし、ちょっとばかし　調べてみました。

参考になったら　嬉しいでごゎす！　　ヽ( )｀ε´( )ノ

体脂肪は　脂肪細胞の中に食べ物からの糖質や脂質の

消化できなかった分が分解、蓄積されてできたものらしい。

しかも、その脂肪細胞の数は子供の頃に決まってしまうので

大人になってから　ジタバタするなよみたいな　・・・(^_^;)

体脂肪のつきかたによって　２種類のタイプがあり、

内臓脂肪型と皮下脂肪型に分けられます。

ビールっ腹はたいがい内臓脂肪ですな　

洋ナシ型と呼ばれる下半身おデブちゃんは　皮下脂肪。

でも皮下脂肪は若い女の子には　妊娠、出産のエネルギー源

になるため、あまり減らさないほうがいいようです。

どちらの脂肪も持つ私は　かなりヤバイｘ　

わかっちゃいるけど　やめられない　っと。

んじゃ、どうすればよいのかというと

ありきたりなんですが・・・

　　　『食事と運動』なんです。

あー、めんどくさい！　

楽にやせれる方法はないんか～い　　

　　　ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

「水分」、筋肉や骨などの「固形成分」、そして「脂肪」の３つです。

標準の割合として　水分が５０～６０％、固形成分が２０～３０％、それで

脂肪さまは１５～２５％ぐらいらしい。

ひぇ～っ　　わたし、　脂肪さま　並より多いかも・・・　

大？　いやいや、特盛り？　体脂肪率が正常値を超えまくってます。

これは、生活習慣病のもと　へたすれば　病気になりますよ～って

栄養管理士さんがにこやかにひきつりながら　おっしゃいました。

私の友達、ダイエットして憎たらしい程すっごくスマートになったのに、

同じくらいの数値で　同じ事言われてました。ははは・・・　

体重が減る？　

ん～、微妙　(-。－；)

実は「体の余分な体脂肪を減らす」
　事。

食事を抜くだけのダイエット法は脂肪ではなく、筋肉や骨、体の水分が

減るだけで　体脂肪が減らないらしい。

どうしてかって？

人は約３０分間の有酸素運動をしてはじめて

脂肪が燃焼するみたい。

最初の３０分間は筋肉、肝臓　血液中のグリコーゲンの

働きで体が動くけど　その後はグリコーゲンの糖にも限界があって

脳みそくんが　慌てて　脂肪さんを呼び出すんです。

脂肪さんは血液中にはいってエネルギーに変わろうとする。

すると体脂肪が落ちるんですね。

食事制限するだけでは

筋肉が減る基礎代謝が下がるますますやせにくくなるという

結果になるのです。

いや～っ！　　

せっかく苦しい思いをしてもムダになっちゃう

適度な運動を忘れないで・・・

でも、30分以上って　キツイなぁ　((＞д＜))

記載させていただきます

現代、病原菌の繁殖は、私たちの生体の衰えと細胞組織の早すぎる老化に

起因するものです。

自然治癒力が強くなれば本来の免疫力は自然に甦ってきます。

その細胞の活性化のカギを握っているのがマイナスイオンです。

万病や老化の元であるといわれている活性酸素がマイナスイオンにより、

電子を与えることでただの酸素になったり，ただの水になったりして、

速攻消すことができ、恐ろしい体の内部の酸化や炎症を取り除きます。

①血液の浄化作用
　　　　血液を浄化するとともに、血液の弱アルカリ化を進めます。

②細胞の臓活作用
　　　　細胞の新陳代謝を活発にし、筋肉の活性を高め、内蔵を健康にします。

③抵抗力の増進作用
　　　　血液中のガンマグロブリンを増やし、からだの抵抗力・免疫力を高めます。

④自律神経の調整作用
　　　　自律神経の機能を向上させ、内分泌作用や造血作用を亢進します。

マイナスイオンにはこの４つの作用がある事が知られています。

自然界が持つこの４つの作用の相乗効果によって、

鎮静・催眠・制汗・食欲増進・血圧降下・爽快感・疲労防止・疲労回復

などなど、人々の健康、アンチエイジングの手助けをしてくれるのです

惚れちまうやないか～い　(*^o^)乂(^-^*)

今日は　エイジングケアについて

最近、うつ気味で気分はすっかり落ち込み　このままでは

老け込んでしまいそう・°・(ノД｀)・°・

何かいいものないかな？

見も心も　ゆったりリラックスしなくっちゃ

リラックスに関連したもの　ん～？！

ずっと気になっていたマイナスイオンについて調べてみたら

これがなかなかどうして・・・結構すごい！
何がって

マイナスイオンとは空気中に含まれる僅かな電気を帯びた物質のこと

（電気といっても本当に小さなもので感電するわけではありませんよ。）

マイナスイオンの場合には、字のごとく「マイナスの電気」を帯びています。反対に「プラスの電気」を 帯びたものをプラスイオンと呼んでいます。




マイナスイオン効果の代表的なものとしては、ストレス軽減効果・リラックス効果などが挙げられますが、実際には様々な効果の報告があります。

生体に対するマイナスイオン効果について体験された方のお声です。


①ストレス軽減効果

肩こりやストレス、目の疲れがほとんど解消された感じです！
イライラ感等ストレスが軽減され、空気が清々しくなった！
ストレス・疲労感が軽減。夜は非常によく眠れます！


②リラックス効果

呼吸も楽な上、リラックス効果は本当に高いと思います！
空気浄化作用、心身リラックス効果、疲労回復効果などを実感！
車内でリラックス出来るように。気分にもハリが！

③疲労回復・軽減

毎日ぐっすり眠れ、疲れがとれる！
体の疲れがとれ、よく眠れる感じです！

疲れ切った翌朝、驚くほど回復していることが何度もあり驚いてます！

④睡眠改善

すぐに熟睡、寝つき・睡眠の質が良くなりました！
目覚めたときに密度の濃い睡眠が取れたと感じます！
間違いなく睡眠が深く、睡眠時間を削っても体が楽なので不思議です！

⑤集中力アップ

付けているとやはり集中力に差がでます！
集中力が増し、疲労度が軽減された気がします！


ま、個人差はあると思いますが・・・。

このほか、 頭痛、 肩こり、 花粉症、 腰痛、 リウマチ、 鼻炎 などに関する報告もあります。

こりゃすごい！　なんだか生き生きライフになりそう　　ヽ(゜▽、゜)ノ

少しでも参考にしていただければ幸いです。　まだまだ知ってほしい事あるので

また次回　☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*

また明日がんばろってもちこしたにもかかわらず、

結局、な～～～～んもしてませーん

しーらんわ、しーらんわ　o(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪

ところで、次のダイエット体験は・・・

そうそう、今でもたまに便利グッズのコーナーとかで

みる？かな？

　　　　　　ダイエット　スリッパ　　　

わかります？

それは　かかとがないだけの　ただのスリッパですが

土踏まずを刺激して　ダイエット効果を得るというもの。

これは結構長い間ご利用させていただきましたよ　(^_^;)

んで、どうだったかって？

ただ単に　ふくらはぎが鍛えられただけ。

おかげ様で　卵がた～っぷりのししゃも足になりましたよ

あーぁ、これもまた　あかんかったなぁ