ゆるりん小道 https://ameblo.jp/m31r31/ 健康になりたい私の日々の体調管理や、食事、運動のことなど無理せずのんびり書いていこうと思いますいろんな方と繋がれたら嬉しいです。 ja ➉今日のダイエット14日目

ゼンブハッピー

 


─ご訪問─

ありがとうございますニコニコ



【現在の体型と理想の目標】


ランニングStart

・年齢：50代

・身長：152cm

・体重：80kg

・ウエスト：108cm

・BMI：34.6


理想の目標

・体重：58kg前後（BMI25）

・ウエスト：80〜90cm

・BMI：25以下





七夕🌌今日は七夕…

大人だけど、なんだかワクワクしてしまうおねがい



【今日の晩御飯🌃🍴】

・お素麺

・押し寿司

・天ぷら



仕事が終わってから作ったご飯🎋

なんとなく七夕らしい形になったからよしとしよう爆笑🌌



【今日の体重↓】





体重計不調だったから、新しいの買った。

これで一安心気づき



    

【体重記録】

2026年6月24日Start

開始：80.1kg

現在：77.9kg

変化：-2.2kg


Start80.1kg → 77.9kg


14日目−2.2kg減



14日で、2.2キロは凄い嬉しいです。

【今日の運動】

・柔軟体操(15分)

・その場足踏みツボマット(15分)



水分は1日2Lぐらいとれてる。


よし、明日も頑張ろう…ダッシュ




最後まで読んで

くださりありが

とうごさいました。

ふんわり風船星ふんわり風船ハートふんわり風船星乙女のトキメキ

サムネイル





Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット

 


『秋川牧園』の食材宅配お試しセット

 

]]> https://ameblo.jp/m31r31/entry-12972039007.html Tue, 07 Jul 2026 21:02:50 +0900 ⑨今日のダイエット13日目

【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット


─ご訪問─

ありがとうございますニコニコ


【現在の体型と理想の目標】


ランニングStart

・年齢：50代

・身長：152cm

・体重：80kg

・ウエスト：108cm

・BMI：34.6


理想の目標

・体重：58kg前後（BMI25）

・ウエスト：80〜90cm

・BMI：25以下



【今日の晩御飯🌃🍴】

・麻婆豆腐

・オクラの天ぷら

・コロッケ

・マカロニサラダ

・トマト🍅




爆笑食べすきてしまった...アセアセ


【今日の体重】↓



昨日は…
お休みで、1日マックⓂ️🍔🍟やらピザ🍕やら差し入れが来て、なかなか👋😞いらないとは言えず、たくさん食べてしまった笑い気づき



    

【体重記録】

2026年6月24日Start

開始：80.1kg

現在：78.7kg

変化：-1.4kg


Start80.1kg → 78.7kg


13日目−1.4kg減



しかも…

体重計の調子が悪くて、量るたびに数字が、違うガーン

新しいの買おう…。



【今日の運動】

・ゴムひも柔軟体操(15分)

・ダンスバレエ(15分)




マイペースに明日から、また頑張ろうUMAくん




最後まで読んで

くださりありが

とうごさいました。

ぽってり苺ぽってり苺ぽってり苺乙女のトキメキ

サムネイル




Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット

 

『秋川牧園』の食材宅配お試しセット

 

]]> https://ameblo.jp/m31r31/entry-12971916871.html Mon, 06 Jul 2026 20:29:57 +0900 ➇今日のダイエット11日目

Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット

 

─ご訪問─

ありがとうございますニコニコ


【現在の体型と理想の目標】


ランニングStart

・年齢：50代

・身長：152cm

・体重：80kg

・ウエスト：108cm

・BMI：34.6


理想の目標

・体重：58kg前後（BMI25）

・ウエスト：80〜90cm

・BMI：25以下




今日のお昼ごはん🍚🍴

たこ焼き🐙たこ焼き





今日の体重↓




    


【体重記録】

2026年6月24日Start

開始：80.1kg

現在：78.4kg

変化：-1.7kg


Start80.1kg → 78.4kg


11日目−1.7kg減



今日は雨が凄い降っているので、

家でゆっくり過ごしてます。


・ゴム柔軟体操(15分)

・その場足踏みツボマット(15分)



赤しそドリンク飲んでるせいか尿の量が凄い増えたおねがい

これはいいかもジュース



また、スーパーで赤しそみつけてこよう。


今、気をつけてることは

晩御飯は炭水化物やめて野菜に置き換えしましたにんじんきのこ

朝ご飯は、自由に気にせず食べています。


ニコニコまた明日も無理せず頑張ろう…



最後まで読んで

くださりありがとう

ごさいました。おすましペガサスハートのバルーン

 
サムネイル


ゼンブハッピー

 

【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット



]]> https://ameblo.jp/m31r31/entry-12971689896.html Sat, 04 Jul 2026 18:01:08 +0900 ➆今日のダイエット10日目

ゼンブハッピー

 

─ご訪問─

ありがとうございますニコニコ



【現在の体型と理想の目標】


ランニングStart

・年齢：50代

・身長：152cm

・体重：80kg

・ウエスト：108cm

・BMI：34.6


理想の目標

・体重：58kg前後（BMI25）

・ウエスト：80〜90cm

・BMI：25以下



今日の晩御飯🌃🍴

・回鍋肉




今日の体重↓



爆笑エッ～少し減ってる、謎？

・🧘ヨガYouTube(20分)

・ゴムで、柔軟体操(10分)




    

【体重記録】

2026年6月24日Start

開始：80.1kg

現在：78.6kg

変化：-1.5kg


Start80.1kg → 78.6kg


10日目−1.5kg減




体重の変動が1キロは夜と朝じゃ違うから、しばらく様子を見よう…


でも素直に嬉しい飛び出すハート


よし、また明日も頑張ろう…星空




最後まで

読んでくださり

ありがとう

ごさいましたおすましペガサスおすましペガサス

 
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【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット

 


『秋川牧園』の食材宅配お試しセット

 


]]> https://ameblo.jp/m31r31/entry-12971604030.html Fri, 03 Jul 2026 20:23:03 +0900 ⑥今日のダイエット9日目

ゼンブハッピー

 


─ご訪問─

ありがとうございますニコニコ



【現在の体型と理想の目標】


現在

・年齢：50代

・身長：152cm

・体重：80kg

・ウエスト：108cm

・BMI：34.6


理想の目標

・体重：58kg前後（BMI25）

・ウエスト：80〜90cm

・BMI：25以下





昨夜赤しそをグツグツ煮て作った
赤しそドリンクジュース


レモン汁を入れたら、いい色になったし美味しい爆笑
身体にいいと聞いたので、やってみました…✨



赤しそドリンクは、アントシアニンによる抗酸化作用や、クエン酸による疲労回復サポートが期待できます。さっぱり飲めて、夏の水分補給にもおすすめです。







今日から使うダイエットアイテム気づき




YouTubeとか見て、よさそうな🤸体操を探さないと口笛


今日の体重↓




    

テキストを【体重記録】

2026年6月24日Start

開始：80.1kg

現在：79.6kg

変化：-0.5kg


現在80.1kg → 79.6kg


9日目−0.5kg減




なかなか、−1キロをうろうろしてる。

ということは、見直ししないといけない爆笑


頑張ろう…💫




最後まで

読んでくださり

ありがとう

ございました。おすましペガサスおすましペガサス


 
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【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット

 


『秋川牧園』の食材宅配お試しセット

 


]]> https://ameblo.jp/m31r31/entry-12971498697.html Thu, 02 Jul 2026 18:57:17 +0900 ⑤今日のダイエット8日目

ゼンブハッピー

 

─ご訪問─

ありがとうございますニコニコ



【現在の体型と理想の目標】


ランニングStart

・年齢：50代

・身長：152cm

・体重：80kg

・ウエスト：108cm

・BMI：34.6


理想の目標

・体重：58kg前後（BMI25）

・ウエスト：80〜90cm

・BMI：25以下




今日の朝ご飯🍚🍴





今日の体重↓




少し増えてる…爆笑



    

テキストを入【体重記録】

2026年6月24日Start

開始：80.1kg

現在：79.4kg

変化：-0.7kg


Start80.1kg → 79.4kg


8日目−0.7kg減




・🧘ヨガ(20分)→YouTube

・食事は、朝、昼にたくさん食べる

・夕飯は炭水化物をやめる

・間食は夕方までに少し


明日も頑張ろう…おすましペガサス



最後まで読んで

くださりありがとう

ございました。

カキ氷祭花火

 
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【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット

 

 


]]> https://ameblo.jp/m31r31/entry-12971384586.html Wed, 01 Jul 2026 17:12:46 +0900 ④今日のダイエット7日目

【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット

 

─ご訪問─

ありがとうございますニコニコ



【現在の体型と理想の目標】


ランニングStart

・年齢：50代

・身長：152cm

・体重：80kg

・ウエスト：108cm

・BMI：34.6


理想の目標

・体重：58kg前後（BMI25）

・ウエスト：80〜90cm

・BMI：25以下



今日の朝ご飯🍚🍴





お腹すいてたから、サンドイッチ2種類食べてしまった😵💧



体重↓(朝同じ時間に量る)


    

【体重記録】

2026年6月24日Start

開始：80.1kg

現在：79.0kg

変化：-1.1kg


Start80.1kg → 79.0kg


7日目−1.1kg減




今日は

・柔軟体操🤸

・ヨガ🧘

YouTubeを見ながら身体を動かしました。



サッカーサッカー夜中サッカーの試合見てしまったから、もう眠いです💤



明日から、また頑張ります...爆笑




最後まで読んで

くださりありがとう

ございました。


ひまわりひまわりひまわりひまわり

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『秋川牧園』の食材宅配お試しセット

 


ゼンブハッピー

 


]]> https://ameblo.jp/m31r31/entry-12971294138.html Tue, 30 Jun 2026 19:47:19 +0900 ③今日のダイエット3日目


─ご訪問─

ありがとうございます


【現在の体型と理想の目標】


ランニングStart

・年齢：50代

・身長：152cm

・体重：80kg

・ウエスト：108cm

・BMI：34.6

理想の目標

・体重：58kg前後（BMI25）

・ウエスト：80〜90cm

・BMI：25以下



今日は台風🍃🌀☔なので、

ずっと家にいて、ゴロゴロしてしまった😵💧



晩御飯は冷やし中華割り箸






【今日の体重】↓






    

【体重記録】

2026年6月24日Start

開始：80.1kg

現在：79.1kg

変化：-1kg


Start80.1kg → 79.1kg


3日目−1kg減






爆笑ブログやりだして1キロ減った…

嬉しいです。




最後まで読んでくださり

ありがとうございましたチューリップチューリップチューリップ

 
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【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット

 

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]]> https://ameblo.jp/m31r31/entry-12970984496.html Sat, 27 Jun 2026 19:10:11 +0900 ②今日のダイエット2日目


─ご訪問─

ありがとうございます恐竜くん


【現在の体型と理想の目標】


現在

・年齢：50代

・身長：152cm

・体重：80kg

・ウエスト：108cm

・BMI：34.6


理想の目標

・体重：58kg前後（BMI25）

・ウエスト：80〜90cm

・BMI：25以下



今日は昨日ダイエット決意したから、少し考えて食べるようにした…


お昼ごはん🍚🍴

お赤飯炊きました…





【今日の体重】↓




ニコニコ

およ、

ほんの少しだけ、体重減った。


    

【体重記録】

2026年6月24日Start

開始：80.1kg

現在：79.6kg

変化：-0.5kg


80.1kg → 79.6kg


開始2日目0.5kg減！



小さな一歩ですが、70キロ台に入れました。

引き続き頑張ります…



1キロは朝・夜ですぐ変動するからわからないけど、小さな変動も大切にしよう拍手拍手



ニコニコ台風🍃🌀☔気をつけて

くださいね…


最後まで読んでくださり

ありがとうございました

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【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット

 


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]]> https://ameblo.jp/m31r31/entry-12970761612.html Thu, 25 Jun 2026 15:25:04 +0900 ➀今日からダイエット開始


    

─ご訪問─

ありがとうございますニコニコ


今日からダイエット開始しようと思いますニコニコ



1人じゃきっと無理だから、いろんな方の記事を参考にさしていただきながら、無理なくマイペースに頑張ります拍手






笑い泣きわがままボディー放置中びっくりマークびっくりマーク　終わってる…



【現在の体型と理想の目標】


現在

・年齢：50代

・身長：152cm

・体重：80kg

・ウエスト：108cm

・BMI：34.6


理想の目標

・体重：51kg前後

・ウエスト：80〜90cm

・BMI：22以下



📗🖊1ヶ月1～2キロ減らしていくことからはじめます。



【食事のポイント】


・野菜から先に食べる

・毎食たんぱく質

（魚・肉・卵・豆腐・納豆）を　

摂る

・ご飯やパンは食べ過ぎない

・甘いお菓子やジュースを控え　　　る

・よく噛んでゆっくり食べる


【運動のポイント】


・毎日20〜30分歩く

・エレベーターより階段を使う

・椅子スクワットを10回×2〜3セット

・無理をせず続けることを優先する

・こまめに体を動かす習慣をつける


頑張ろう…



最後まで読んでくださり

ありがとうございましたお母さん

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【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット

 


]]> https://ameblo.jp/m31r31/entry-12970670450.html Wed, 24 Jun 2026 17:06:41 +0900