おにぎりダイエット？

めっちゃ炭水化物やん！！

糖質やん！！！！！！！

絶対痩せるなんて嘘うそぉぉぉぉぉぉ

って思って調べ始めたけど

調べたら

あ痩せるかもと思ってしまったW

つんく♂さんはこのダイエット方法で

2週間でマイナス4.1キロの減量に成功していました。

EXILEメンバーもお昼の番組中に

減量方法でおにぎりダイエットを紹介していたそう！

そしておにぎりダイエットの本もありましたヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

方法も簡単で2週間～3週間

朝、昼、夜の食事におにぎりを食べるだけ！！！

つんく♂さんはおにぎり＋野菜たっぷりのお味噌汁を食べていました。

汁物を一緒にとると満腹感、満足感があっていいかもしれないですね（‐＾▽＾‐）

パンや麺類、パスタなどの小麦粉製品や

お餅のように、原型を残していない炭水化物は避け、

粒のままの冷たいお米(おにぎり)を食事の中心とします。

ポイントは冷たいお米

冷たいお米ならおにぎりでなくただの白飯でもOK

冷めたご飯にはレジスタントスターチという成分があり

この成分は食物繊維と同じ働きをし、エネルギーになりにくい特性があり

ダイエットに効果があるようです

更にお米ダイエットが注目される理由が

インシュリンの分泌を制御してくれる事です

※インシュリンには

血中の糖がエネルギーとして消費されるのを促進する働き

消費されずに残った糖を脂肪細胞に運んでたくわえる働き

があります。

糖を脂肪細胞に運んでたくわえる働き…

脂肪を取り込んでしまうのがインシュリンなんですね…

おそろしや～(((( ;°Д°))))

やり方は

・1週間～3週間の食事の中心をおにぎりにする。(1日に１～３合のお米を食べる)

・おかずは野菜中心に(油を使っているドレッシングは控える。)

・肉類、魚類禁止

・おにぎりの具はシンプルに(マヨネーズ、油は使用していないもの)

・芋、とうもろこし他炭水化物禁止

・禁酒、清涼飲料禁止。もちろんお菓子も禁止。

・飲み物も砂糖をつかっていないもの

腹持ちもよさそうだしやってみてはいかがですか:*:・(￣∀￣)・:*:

つんく♂さんブログで紹介しています。

やり方、方法、自身のダイエット記録が詳しく載っていますので

みてみてはいかがですか(・ω・)/

つんく♂さんのブログです。

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