Give your smile Yoggy https://ameblo.jp/ma1978928/ ヨガインストラクター　横須賀・三浦・湘南ヨガ・SUPヨガ ja インターバルトレーニング つながるうさぎ

ウォーキングとジョギングをmixさせるものです

◎→ジョギング。。。速度遅めの走り
×→ランニング。。。速度早めの走り

私の目的は脂肪燃焼のため有酸素運動なのでウォーキング&ジョギングカナヘイきらきらカナヘイきらきら

ジョギングはやはり自重が3～4倍かかるので初めはもも全体の筋肉痛になる
下半身にアプローチされてるんだなと実感する

私は出来てもまだジョギング5分程度
そこから10分程度ウォーキング
またジョギング。。。と繰り返す
計1時間、上り下り込み

帰宅したらyogaで静的ストレッチ
ヨガ is 最強ドキドキドキドキドキドキアップアップアップドキドキドキドキドキドキ
からのお風呂であったまるカナヘイうさぎカナヘイうさぎカナヘイうさぎ


体重計ったら増えてる。。。
食べてるもんな。。。口笛口笛口笛

ま、食べたいものはガマンしたくないから
カラダ動かしてこーっとカナヘイハートカナヘイハート




]]> https://ameblo.jp/ma1978928/entry-12230986989.html Thu, 22 Dec 2016 19:06:10 +0900 あっぷるぱい作って食す で
カンタンなアップルパイ作った



グツグツ。。。つながるピスケつながるピスケつながるピスケつながるピスケ
目を離せません、こんにゃろ



お菓子は見た目大事だけど苦手大泣きうさぎ大泣きうさぎ大泣きうさぎ

焼けたらとりあえず即食べる！！
アタシはぜんぜん猫舌ではないっす





美味しーーーッッ
美味しーーーッッ
美味しーーーッッ
デレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレ

]]> https://ameblo.jp/ma1978928/entry-12229987276.html Mon, 19 Dec 2016 12:27:01 +0900 妄想ジョガー
ずーっとウォーキングしてたけど
最近ムズムズし始めたから
ジョギングにしたとびだすうさぎ２

体幹引き上げ、肩の力抜いて
胸郭、横隔膜を感じるような呼吸で
目線は遠くに。。。

冷たい風は耳キーンなる
いい汗かいちゃう

ウチは山のてっぺんなんでラストは
眺めのいいとこでストレッチんぐ



天下取ったみたいな気分で夜景ストレッチ
ジョギングの達成感もあって
いい気分転換なーるーてへぺろうさぎ

次のyogaクラスのプログラミングしたり
いろんな妄想したりする時間
妄想女とびだすピスケ２とびだすピスケ２とびだすピスケ２とびだすピスケ２
]]> https://ameblo.jp/ma1978928/entry-12229833493.html Sun, 18 Dec 2016 21:43:07 +0900 夢は逃げない、逃げるのは自分 yogaインストラクターとして飛躍出来た１年だった

いろんな人に出会えたのが一番大きかったなぁ

Green Ocean Beachの代表さん
私を観音崎と繋げてくれた


日本サップヨガ協会の皆さん
田中律子さんや海の魅力、SUPのこともなーんも知らずに挑戦した
マジ溺れしたとき、ホントにやめたかった
やっぱり自分にはムリなんだとくじけた
ボードの上で涙と鼻水と海水ゲロで
みんなの目を盗んで苦しんだ

でもこの資格は私の世界を広げてくれた
泳げない、海が苦手なSUPヨギーは私の売り文句になって皆さんに覚えてもらえた
『なんでSUPやってるの？笑』
鉄板の質問になった、なってる(笑)

離婚成立
何年間か悩み、調停での話し合いを経て
離婚した
私から言い出しての離婚だった
二人の娘を連れて大きな決断した。。。

肩甲骨ヨガの資格取得
チェアヨガの依頼の増加
満昌寺ご住職との信頼関係の深まり
好きな人との出会いと別れ

これからも挑戦していく気持ちはゆるめない

出来る、出来ないではなく
やるか、やらないかである

今も水面下で進めてる計画
来年の実現化に向けてたくさんの方のお力を借りて自分を信じて頑張っていく

長女には夢があるカナヘイきらきら
ママはその夢を経済的に支えていかなくてはならない
夢は叶えられるってことを実感してもらいたいんだ

いろんなことがあってわかったよ
自分が健康であればたいていのことは何でもできるって

私は不器用で世間知らずなポッチャリ主婦だった
だからダンナさんの言うこと聞いて
何となく生きていくしかないんだと諦めていた
子連れ離婚なんて出来ないと思っていた
35過ぎて夢を見るなんてあり得ないと思っていた

今でも根本的な世間知らずは変わっていないけど。。。
本気で人生のリスタートを切りたい！って思うことが出来たらこんなに変わるんだカナヘイきらきら
変われるんだカナヘイきらきら

今年の全部の出会いや経験で今の私が
構成されてるから
その全部に感謝をします
キツかったあの経験も全て。。。

友達、仲間、家族っていいね❤



]]> https://ameblo.jp/ma1978928/entry-12229416751.html Sat, 17 Dec 2016 12:12:09 +0900 なんだかんだeasy yoga
シンプルに真っ黒なレギンス
なんだかんだ。。。迷いもせずに
easy yoga様になーるー

ダウンドックしたときおｹﾂ透けないやつ
透けてる人、たまーにいらっしゃるので



今日ね、北風が強くてとても寒かったの
ホッカイロ握りながらお客さまと
顔合わせたら『先生でもカイロとか使うんですね～笑』と！

ふっふー❤❤
私くしを何だと思ってくれてますかー(笑)
ヨガのインストラクターでも
冬は寒いです(笑)指先冷えますから(笑)

そんな風に私くしめを思ってて頂きまして
嬉しいです(笑)

皆さんから見たらは私はいつも心身健康で元気&冷えとは無縁なのですね

心身健康を売り物にしているので(笑)
そのように伝わっているのは嬉しいことです！

ホントのところはいろいろありますが❤



]]> https://ameblo.jp/ma1978928/entry-12228699410.html Wed, 14 Dec 2016 22:12:40 +0900 11/6(sun)ヨガ&ピラティス@江ノ島

いよいよ次の日曜日です！！！
青空のもとピラティスとヨガ

☆平塚市を中心に活動ちうRikako
☆横須賀市を中心に活動ちうのmadoka

私達の出会いは『SUP ヨガ』ティーチャートレーニング合宿でした
沖縄で寝食共に過ごしました～(о´∀`о)

Rikakoさんはその時のみんなを引っ張るリーダーでした♪♪
私は。。。私は。。。
とにかく必死にやっていました♪～(・ε・ )

パワフルエナジーなRikakoピラティスと
巡りを感じるような癒しmadokaヨガ

たくさんのお問い合わせありがとうゴザイマス

皆さんにお返事しているつもりですが
漏れはないでしょうか？
下記のアドレスにメッセージ頂いてる方には
必ずお返事します

madokayogini@gmail.com

ピラティス&ヨガ初心者めっちゃ大歓迎どす
引き続き、ヨロシクお願いします！


{A26B3972-1B78-42B3-9303-FD211DAB40F9}



http://s.ameblo.jp/ma1978928?frm_id=v.jpameblo&device_id=bad16bb16ca34810a42c5c6c92b62d54

https://www.facebook.com/GREENOCEANBEACH/posts/247290609018885:0 ]]> https://ameblo.jp/ma1978928/entry-12215318130.html Tue, 01 Nov 2016 17:34:14 +0900 アシュタンガよーが
久々のアシュタンガハーフプライマリー
受けに行った

動く瞑想と言われるスーリヤナマスカーラ
は、とっても好きドキドキドキドキ

そしてここの先生が好きなのだ
そうじゃなければ行かないってもんよ(笑)
そもそも、それだわ(笑)





ウエアは気持ちよく動けるeasyyoga
間違いない！！かわいいし！！

いつも目がいくお胸のキレイなあの方ドキドキ
いいなぁ～羨ましいドキドキ
目に焼きついてる
いつも見ちゃう酔っ払いﾃﾞﾚｰ

からの、誘われてとんこつラーメン！！
いつも食べてみてしょっぱいから後悔する
何であんなに味が濃いのだろう
これからは断ろう(笑)

誘い返してアイス食べさせるウインク
お口直しドキドキ友達は甘さに死んでた(笑)
あんなに美味しいのにッッビックリマーク
味覚合わないね～ウチラニヤニヤニヤニヤ









]]> https://ameblo.jp/ma1978928/entry-12212605366.html Sun, 23 Oct 2016 22:25:07 +0900 SUPヨガやってきた
せんせーのお友だちがHawaiiでSUPヨガTT取得されたらしくその方も一緒に！！

小麦美肌のそのせんせーチュー
アタクシは誰と並んでも一番白い(笑)
これでもSUPヨギーなんだけど口笛



三浦海岸もとてもキレイだった
うねりがあったけど秋晴れで気持ちいい
SUPクルージング音譜音譜

終わってからお腹空きすぎて
パン屋さんで３つ買って食べて
家で酸っぱカライラーメン食べカレーライス大盛りで食べてみた口笛
なかなか食べたな笑い泣き笑い泣き


海が本気で苦手なのになんでSUPヨガの
ティーチャーになろうとしたの？
かなり皆さんから聞かれます(笑)

最近答えが見つかった！！

海が苦手なのはまだ拭えない本音だ
波の動きもイヤだし、地に足がつかない不安は泳げない私からすると掴みどころがなく自分の息を確保できないのだ
だから船も好きではなく。フェリーとかも好きではない！！
えっへんニヤリえっへんってなんだ

でーもー！！

それ以上にヨガが好き
ヨガを伝えるという行為が好き
皆さんとヨガ時間を共有するのが好き

この『好き』が持つエネルギーは半端ない

私にとって『好き』という底力は自分を変える
人生のリスタートを切らせたエネルギー

海は苦手だけどその上でヨガをするということに惹かれたドキドキドキドキ
どんなんなんだろーってドキドキドキドキ

横須賀には資格を取得したSUPヨガティーチャーはまだ私だけ
本物で新鮮なSUPヨガを伝えます！！

今シーズンは終わってしまい
また来年からだな～







]]> https://ameblo.jp/ma1978928/entry-12211138491.html Wed, 19 Oct 2016 10:47:06 +0900 辛くてツライ とーってもお腹すいた！！！！

大好きなトムヤムクン味
なかなか辛い滝汗
でもすっぱ辛いこの味は好き好きちゅー

SUPヨガは今シーズンラストかな
快晴で気持ちよかった酔っ払い酔っ払い
]]> https://ameblo.jp/ma1978928/entry-12210846173.html Tue, 18 Oct 2016 13:24:24 +0900 ヨガ中に『帰れ』
毎回たくさんの方が楽しみにしてくれてる様子

いつもより５分くらい早目に始めて
いつもなようになごやかにヨガしてた
したら
『ん～帰れ～もう帰れ～』と地響きの
ようなお声が。。。ポーンポーン

認知症を患っていらっしゃる方でした

病気がそう言わせてるのです

でも私も普通の人間ですので一瞬怯むチーン
認知症などの病気がその方をそうさせて
しまっている
誰がいつそうなるかわからないし
誰も責められない

スタッフさんも他の方々も笑って下さった

まぁいいか❕❕
『わかりました～もう少しで終わらせますからね～』
このくらいしか言えないアタクシ

胸の中はプチパニックだったけど
とてもいい経験が出来たっす
]]> https://ameblo.jp/ma1978928/entry-12210580186.html Mon, 17 Oct 2016 16:45:42 +0900