今日は、キャビテーションを

受けに行きました

下半身40分コースです

全身のコースを受けたいのですが

コストオーバーなので我慢

目的は、

エステ業界には、

様々なマシンがありますが

キャビテーションの施術後は、

脚が軽くなり、柔らかくなります

施術中もマッサージの様な感覚です

水分補給を多めにして、

破壊させた脂肪細胞を

排出していけば、

さらばリバウンドです

ダイエット中には必ず、

防風通聖散 を愛用しています

これは漢方薬です

例えば韓国には、

ダイエットをサポートしてくれる

クリニックがあり、

そこで処方されるのが自分の体質に合った

漢方薬 なのだそうです

ダイエット中、食事の量を減らしても、

便秘にはなりたくないですよね

最低でも1日1回、必ずお通じが来るように、

体の調子を整えてくれて、更に

脂肪を燃やしやすくサポートしてくれる

(代謝を上げてくれる)嬉しいです

私は末端の冷え性なのですが、

防風通聖散をのむと、体がポカポカ

温まります

様々な漢方薬が売っているので

自分の体質に合ったものを試してみると

ダイエットの強い味方になってくれます

朝

☆ヨーグルト

☆ゆで卵

お昼

☆サラダチキン(鶏胸肉)

今日は1週間頑張った自分へのご褒美に

そして、また明日から頑張るために、

夜は外食をしました

好きなものを食べました

久しぶりに 料理 を食べましたよ

今日はダイエットの気分を忘れて

このまま寝たいな〜

だけどそれはただの、甘え ですネ

今から筋トレ30分やって寝ます

ダイエット中は

タンパク質を多めに摂取しています

髪の毛や爪、肌が汚くなるのを

避けたいからです

ゆで卵や、鶏胸肉

野菜ばかりを食べていると

飽きてしまいますし、

お腹が空いている状態が続きます

そんな時は

飴を舐めています

カロリーが低めに作られている飴も多く

中には、ダイエット用の飴などもあります

一粒一粒、かなり

味わって食べています笑

満足感は得られます

ダイエット中、

体の中で脂肪に変わるものは

なるべく避けたいので

飴選びも真剣です

本日の食事は、

☆ヨーグルト

☆ゆで卵2つ

☆ほうれん草とトマト、ブロッコリーのサラダ

☆もやしを炒めたもの

水は1日2リットル必ず飲んでいます

今日はお休みだったので

午前中によもぎ蒸しに行きました

その後にマッサージを受けました

お家では筋トレ

食事制限は、体にも負担がかかり、

精神的にもストレスになり

リバウンドする可能性が非常に高い

だけど私は

元々ストイックな性格なので

楽しんでいます