トライアスロンを始めて9ヶ月でironman西オーストラリアに出場予定の女子トライアスリートのお話 https://ameblo.jp/maaaaasa0703/ このブログは、女子トライアスリートであり、トライアスロンを始めて9ヶ月で西オーストラリアのironman(swim3,8km、bike180km、run42km)に出るまでの事をかいた記事です。 ja このブログは作成中の為記事内容が前後しております 少しづつupしていきますので、宜しくお願い致します☆ ]]> https://ameblo.jp/maaaaasa0703/entry-12416956836.html Tue, 13 Nov 2018 18:28:58 +0900 きっかけ☆

1つ目は、以前の記事にかきましたが、遥か遡り中学生時代の陸上部での活動からのフルマラソン出場までの経験。

2つ目は、前回の記事でかいた出来事でロードバイクとの出会い。

3つ目が最大の理由かもです。
失恋‥‥💔

分けて、少しづつアップしていきます。
]]> https://ameblo.jp/maaaaasa0703/entry-12416943557.html Tue, 13 Nov 2018 18:28:18 +0900 ロードバイクとの出会い☆
時々やってた事と言えば、ヨガを2年程、ベリーダンスやJazzダンスはかじる程度で半年間〜1年間くらい教室には通ったと思います。後は冬になるとスノーボードに2,3回行く程度でした。

という感じで、ほとんど運動という運動はしてなかったかもです。。

そこから月日が流れ、友達を通してロードバイクの存在を知ります。

2016/10/16
初めてロードバイクに乗りました。(ハンドルはストレート)
場所は三浦海岸を30km程走りました。
(今はたった30kmという感覚ですが、この時は「30kmも自転車で走った！」という、達成感に違い感覚でした。


レンタルロードバイクにハマりまして2016/11/6
霞ヶ浦にライドに行っています。
走行距離は40km位だったでしょうか。


その後なんと、
2016/11/18
クロスバイクをお客様から譲って頂きます。(GIANT)
この頃から街乗りを始めました。

2016/11/21
再び霞ヶ浦にライドへ。


2016/12/11
九十九里へ
寒い中、初向かい風の中、この頃になると走行距離70km程までのびました。

2017/7/30
疑惑の筑波山
不動岬をアウターのフラットペダルで登り切りました。(アウターの意味を知らなかった。。)
この時に、10km程続く一本道を走る機会もありスピードを出す楽しさも知った気がします。

2017/11/30
そして遂に‥
友人から"PINARELLOを受け継ぐ。

ここから少しつづ気持ちの変化が‥
自分の手元にロードバイクがあるという事がトライアスロンを始める大きなきっかけになったと思います。



]]> https://ameblo.jp/maaaaasa0703/entry-12418802368.html Tue, 13 Nov 2018 17:54:01 +0900 初フルマラソン当日☆ 2011年12月11日
本番当日
朝5時スタート


バナナを食べてスタート。
補給食はジェル1本とカロリーメイト2本のみ。(今考えると私には少な過ぎる量でした。ハンガーノック苦笑)
ホノルルとは言え12月の早朝は少し肌寒いのでカッパを着てスタートして、途中で脱ぎ捨てる。

コースは、

アラモアナからスタートしダウンタウン方面へ。ダウンタウンのクリスマスイルミネーションや、アメリカ合衆国で唯一の宮殿「イオラニパレス」、そして「カメハメハ大王像」前を通過し、ワイキキの街へ。まだ日が昇り切らないなか、ダイヤモンドヘッドから望む美しい海を眺めます。真っ直ぐで平坦な「カラニアナオレハイウェイ」を走り、「ハワイカイ」で折り返し「カピオラニ公園」でフィニッシュ。難関のダイヤモンドヘッド以外はフラットなコース。ハワイの歴史と自然を感じる42.195kmでした。また、コース上には約3kmごとに計17箇所ものエイドステーションがあり、それぞれに医療スタッフが待機。  



始めはゆるゆるのスピードで1km6分以上のペースだったと思います。

アラモアナを走り抜け、x'masのイルミネーションが綺麗で、浮足気味。
少しづつ外は明るくなり、日の出をみながらのラン。凄い歓声。声援の盛り上がりが凄い。

20km位までは楽々だった記憶があります。
私の心も
「なーんだ、フルマラソン楽♪これなら４時間以内はいけそう♪」
と軽い気持ちで思ったのを、30km地点を過ぎた辺りから後悔する事になります。。

途中スコールがあり体が冷えてお手洗いに一度寄ったものの、順調にスピードも上げ走っていました。
始めのコースを抜けると、20km程の平坦なコースの高速道路沿いをひたすら走るのですが、これは景色が一切変わらずなので兎に角精神的に辛かったです。

精神的にも辛い中、ちょうど30kmの地点。
「脚がおかしい。。重い。。」
と少し感じるように。。。

32km地点。
残り10kmだ！！
あと少し！ラストスパート！！とテンションが最上級に上がった矢先の事、

「脚が思うように全く動かない！！！！！」
重いし、膝関節は思うように曲げられず、硬直状態で、まるで板のような脚に‥

一度止まり、ボランティアの金髪の男の子に冷却スプレーをかけてもらう。

気持ち的にはスッキリするものの、一度止まった事が原因で、更に硬直が進み思うように動かない脚に‥

ここから、要所要所に居てくれる子供達にスプレーをかけてもらい、止まり、走りを繰り返し、長い長い国道の様なコースを終え、海が見えてくるコースに突入。歓声が徐々に増えてくる。途中途中にあるステージでは太鼓や歌をうたって盛り上げてくれている。

私の気持ちも盛り上がってくる。
でも脚は痛い。

もうここからはあまり記憶が無いのですが、残り8km位でしょうか。
無心で走ったんだと思います。

残り1km位の直線でしょうか。
凄い歓声と共に、アドレナリン効果で最後はかなりの全力疾走をした記憶があります。(うん？まだ余力残ってるじゃないか？？いやいや、全く残っておりません。アドレナリンって凄いんですね。)
無事ゴールし、脚はガクガクなものの、初フルマラソンを無事完走しました。

記録は4時間30分位だったと思います。
(すみません、記録が残っていないので細かい数字が分かりませんが、出場女性の中で上位1/3には入っているタイムだったそうです)
そう、自分の中ではその位の感覚で、この時は特に達成感もそれ程無かったんですよね。苦笑

友人のタイムはと言うと、1人は4時間位で、もう1人の自衛隊で働いている友人は３時間前半のタイムで女子4位くらいだった記憶があります。出場者が3万人近く居る中で、凄いです。。日々鍛えてる方は流石違うなと痛感した日でもありました。

走り終えた私の感想は、
「もうフルマラソンは一生出ないかな😆」


]]> https://ameblo.jp/maaaaasa0703/entry-12417034326.html Mon, 05 Nov 2018 23:05:22 +0900 初フルマラソン☆
それから8年後、ホノルルフルマラソンに出場。
長距離が大嫌いな自分がフルマラソンに挑戦する日が来るとは夢にも思いませんでしたが‥😅

それまでの8年間は、ストリートダンス、ベリーダンス、とダンスを始めてみるが続かず、唯一続いたのが冬になると毎年スノーボードに行ってた位です。でも1年のうちの冬だけ‥😅とはいえスノーボードはバランス感覚が難しく始めは全然上手く滑れなかったのですが、難しいという事が私の心に火を付けた様で、全身を強打しながら必死に練習した結果今ではスイスイスピード上げて滑れる様になりました。今思えば、これは結構な体幹トレーニングになってたのかもしれません。

フルマラソンに出場するきっかけになったのは、ホノルルに旅行で行った事がきっかけでした。

正直、私がフルマラソンを走るなんて‥という気持ちでしたが、ホノルルの地だったら「人生一度きり！一度位フルマラソンを経験してみようかな♫」と思えるきっかけができたんですね。

決めたら行動は早く、タイミングも味方してくれて陸上部時代の部長と副部長と出場する事になりました。

でも8年間もろくにランニングなんてしてないどうしよう。。

私が選んだ練習方法は、経済的にも優しい、外を走るという自主練でした。

始めは、1kmも走れませんでした😓心が折れつつ、この当時から短期集中型の性格だった為、練習を始めたのは本番の2,3ヶ月前だったと思います。

少しづつ距離をのばして行き、ようやく5km完走。タイムも1km6分位のペースで息を切らしていたと思います。

「やっぱり長距離苦手だ。。」
とよく感じていたのを覚えています。

どう思おうが本番までの時間は迫って来ているので、やるからには完走はしたいので本番前までに20km走はやっておこうと思って、体力も徐々に付いてきて走ってみました。

すると、ビックリ。スピードは相変わらず遅いものの、20kmもの距離を走った事でランナーズハイに。初めての感覚でした。楽しくなっていくらでも走れる感覚でした。これならフルマラソンも完走出来そうだと確信して本番を迎えました。(←今思えはかなーり緩い感覚ですよね。苦笑。でもそんなもんでいいと思ってます。)

練習量は、週1,2回程度だったと思います。距離も1回のランで5km〜8km位だったと思うので大して走ってません。
ただ、追い込む癖が付いていたので毎回息は上がり、自分の限界まで追い込む事が出来ていて、心肺機能の向上と、短時間・高負荷の練習の為脚を痛める事も無く非常にいい練習が出来ていたのかもしれません。




]]> https://ameblo.jp/maaaaasa0703/entry-12417026715.html Mon, 05 Nov 2018 22:27:14 +0900 陸上部時代☆練習内容 メニューは毎日違いますが、

1.アップ（1000ジョッグ）
2.体操・ストレッチ・筋トレ・基礎体力作り(タイヤ引き等)
3.基礎動作・補強
4.WS（ウィンドスプリント）
(決められた距離を特にフォームを
意識して走る練習法です。)
5.ここからがメインメニュー。 
SD(スタートダッシュ）や
100m+10ｍ、200m+10mの加速走、
インターバル（全力 ジョッグ 全力 ジョッグの繰り返しで、インターバルの距離は大体1500ｍ×1、800m×2、400m×5、200m×8、100m×5の様な感じだったと思います。もちろんそれぞれの距離とかける数が変わる事もあります。)

あとゴム走や、
(ゴム走というのは、２人１組で組んで１人が自転車のチューブの輪の中に入り、もう一人がチューブを後ろからつかんで
後ろに体重をかけます。それで前の人が走るもので加速がつきかなり速いスピードで走る体感を得られます。)

他は10km走等があったと思います。
やはり1番はインターバルの割合が多かったと思います。
6.６００～２０００ｍダウン
という感じだったと思います。
後は、他の種目での動き作り、ハードルやミニハードルで動き作り、走り幅跳びや高飛び、棒高跳び等で体幹を鍛える事もありましたし、ボールを2つ3つ使ったサッカー等もありました。
雨の日は、室内で筋トレと階段を使ったトレーニングが主でした。

この練習を積み重ねた結果中学生時代のベストタイムが
800m2分28秒
100m12秒48
位だったと思います。

因みに顧問のベストタイムは
1500m3分54秒だったそうです。
]]> https://ameblo.jp/maaaaasa0703/entry-12416954329.html Mon, 05 Nov 2018 18:04:07 +0900 陸上部時代☆ 毎年運動会の為にクラスで数人選ばれるリレーの選手には、幼稚園生の時から始まり学生生活が終わるまでずっと選んで頂いていました。

そう、短距離が好きだし得意だったんですね。特に加速が得意だったので、リレーではトップよりアンカーに選ばれる事が多く毎回加速で追い上げていました。

という自分の性質があったのですが、、
中学生になり陸上部に入部しました。専門は始めはもちろん大好きな短距離で活動していたのですが、顧問にも私の性質を見破られ、自分の能力が1番発揮されやすい中距離専門選手に、気付いたらいつのまにか移行していました。

しかし、陸上の中でも中距離走というのは始めから最後まで全力疾走で1番辛い種目と言われており、私自身も走るのは好きだけど100m走以外は苦手意識もあり、「苦しいのは嫌だ」「好きじゃない！」という気持ちが強くありました。(その気持ちは今もかわりませんが‥笑)

顧問には、他にも幅跳びや高飛び、ハードルをすすめて頂き挑戦しましたが可もなく不可もなくな感じでパッとせず、自分の能力を1番発揮できる種目がやはり中距離でした。

部活動にかなり力を入れている学校で、放課後の練習は毎日、土日祝日の休日練習に加え、朝練も毎日ありました。
唯一休憩がとれるのは、定期テスト期間の数日間と大会後の数日間のリカバリーのみ。

本当にキツイ練習の日々で練習中に倒れる事もありましたが、体力はもちろんの事、精神的にかなり鍛えられました。
この時の経験が現在の練習方法にも活きており、良くも悪くも自身で自分を追い込むという練習スタイルが確立しております。
]]> https://ameblo.jp/maaaaasa0703/entry-12416948706.html Mon, 05 Nov 2018 18:03:46 +0900 茂木エンデューロとチーム合宿に参加☆ チームのスイム練習週1
自主練週3位

4/1(日)土浦霞ヶ浦周辺ゆるゆる65km程のサイクリング。落車で肋骨を痛める。家に着き横になると、起き上がる時に激痛でそのまま寝込むが朝になると起き上がれた。

4/8(日)荒川CR〜彩湖へ
往復で100km位
帰り道、クリートが外れないくらい足の疲労が。。

4/22(日)
茂木エンデューロへ


4/29(日)
チーム合宿1泊2日で千葉県へ
1日目、キツイ‥。。
2日目、ドラフティングの楽さを知る。ドラフティングの際だけ時速30kmで走れるように。


]]> https://ameblo.jp/maaaaasa0703/entry-12416295765.html Sun, 01 Apr 2018 00:00:12 +0900 3月から本格的にトライアスロンの練習開始へ
3月に入り本格的に練習を始める。

3/4(日)には目白マラソン5km。風邪で喉がゼイゼイした状態で完走。タイムは30分位。。


練習量は、
週1のスイムのチーム練習(１時間半程で毎回1500m前後のドリル練習)
週2位でスイム自主練習(1km位)
週1位のラン練習(5km位)
バイクは1度だけヤビツ峠へ


チームの女性1人と男性1人と一緒に同行させてもらったけど、2人ともスイスイ楽そうにのぼっていく。私ゼイゼイハーハー全然ついていけない‥

]]> https://ameblo.jp/maaaaasa0703/entry-12416290425.html Thu, 01 Mar 2018 00:00:53 +0900 スイムのチーム練習に体験参加の日☆
着替えて練習開始。
「キツイ‥。ついていけない。」でも持ち前の根性で一回も休まず、遅いながらにも１時間半の練習をやりきった‥。距離でいうと1300〜1500m位。しかしフォームはぐちゃぐちゃで、溺れてるようにしか見えなかったと思います。

ただ、チームの皆さんが優しくて、コーチの指導が凄く的確でわかりやすかったのを覚えています。

着替えて、帰りの終礼でチームに入会する事に。この日を境に毎日がかわっていくことに。
]]> https://ameblo.jp/maaaaasa0703/entry-12416286451.html Tue, 13 Feb 2018 20:00:00 +0900