maaafyﾌﾞﾛｸﾞ https://ameblo.jp/maaafy/ 毎日の出来事書きます´∀｀就活、遊び、ダイエット、ファッションetc◎ ja 昼ヨガで


でもお昼に学校から家にもどって１０分くらいヨガしたら



身体が軽くなって
いい感じにひひﾄﾞｷﾄﾞｷ




この調子で研究がんばるぞにゃーﾄﾞｷﾄﾞｷ ]]> https://ameblo.jp/maaafy/entry-10556509205.html Mon, 07 Jun 2010 15:22:33 +0900 ◎３日間のデトックス◎
最近blogはおサボりでしたがmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-f4fce9733231eb4cab5bd187cb6ddb90.gif
 
ダイエットはちゃんとやってましたよmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-d53d2ef170b40e5412a37a829adfd41e.gif
 
 
 
少し前まで…
筋トレしてるし、食事も制限してるのに体重は増えるしょぼん
なんで～maaafyﾌﾞﾛｸﾞ-530a0339fc883f385547e4f66cd114dd.gif
 
ッてくじけそうだったけど、ある日から少しずつ下がり始めたmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-21b31a8abe241dae6e049b068f0f265d.gif
 
 
 
 
筋トレの成果が出てきて
きっと脂肪燃焼が盛んになったんだmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-be1fdc26873fc6a829f8aada0ffe0bae.gifmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-e8916e82c8f8e76cf538a6b8080aeb68.gif
ッてモチベーション上げてますmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-297fd9a6f11ca7f71cfc5d2f818307dd.gif
 
 
 
 
ダイエットは、波に乗るまでが大変だけどいい流れを掴んじゃえばmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-b205d17217c52ffb4a8bf3455b63e8b5.gif毎日体重計に乗るのが楽しみになるねmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-8fe7c2b0582c6a16ab5f8f1928ecb4f3.gif
 
 
 
ダイエットしてる皆さん辛くてもいつか努力は実るはずmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-dea48221a22c8f88d05d767100fdf2c6.gif
 
ともに頑張りましょ～maaafyﾌﾞﾛｸﾞ-454a13211162adccdbfe616608989f6d.gif
 
 
 
 
今の頑張りは夏に直接効いてくるーmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-db0520a75ca4ed8f4deee4aa0b766749.gif
 
 
 
 
 
 
 
そんなやる気に満ちている所で今３日間断食でデトックスしてますmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-ed2273926060c07e3b1eabafd486ac78.gif
 
 
 
 
栄養満点の断食ドリンク作るの楽しくて苦じゃないmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-a2011efcd99f289f9741837888e0cd1c.gifmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-b63cc0e1ec9bfa4d083485915ec0e15a.gif
 
 
 
 
 
 
今も昼ご飯の替わりに
豆乳野菜ジュース飲みましたmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-69972e31d8720d8533197fab7d346b3c.gif
 
 
 
 
 
朝は、
きなこバナナ豆乳maaafyﾌﾞﾛｸﾞ-8cfe55436f233635b4f186368b14b73b.gif
 
 
 
 
 
 
明日の夜までがんばりまーすmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-9049174d89019e5159e07839fcdec61e.gif
]]> https://ameblo.jp/maaafy/entry-10538116922.html Tue, 18 May 2010 15:12:45 +0900 ５ヶ月計画
なんか昔世界史で５ヵ年計画みたいなのあったよねmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-8bdf96d07faa14258c03de4be9ce9c24.gif
 
 
 
 
 
それパクって
 
 
５ヶ月計画maaafyﾌﾞﾛｸﾞ-8fe7c2b0582c6a16ab5f8f1928ecb4f3.gifmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-8c2fd0095920f67d5e1b64782c4651e2.gif
 
 
 
 
 
５ヶ月で10キロ痩せるぞmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-eeae0ef868dc953e77f39aa95bb12875.gif
 
 
 
 
 
 
１ヶ月２キロずつmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-9182178ba5095b3b917b0cc53e763d35.gif
 
 
 
 
 
 
なんでも人間は一気にやせると危険と察知して、身体をもとに戻そうとエネルギーを使わないように省エネモードにしてしまうらしいmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-8c28e481830f59a4f312503839abbba1.gif
 
 
 
そして痩せにくい身体にmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-805e3e361c64cd409e83fa4a830dfcbd.gif！！
 
 
 
 
 
そうならない為には、痩せるのは１ヶ月で体重の最大５％に抑えるのがいいんだってmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-3193c9e8e9ff1ac10bee7187b896bfc0.gif
 
 
 
 
ゆっくり焦らずmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-97cff154b31b4c9b459a2f35596cf7d4.gif
 
 
 
 
 
 
 
昨日のご飯
 
 
朝
手作りおからスコーン１個
みそ汁
 
 
昼
スコーン２個
サラダ
野菜ジュース
 
夜
ちらし寿司
ワカメスープ
グレープフルーツ１個
 
 
 
運動
 
 
バレトン１６分
 
 
 
 
走れなかった～maaafyﾌﾞﾛｸﾞ-7e6b7199436703f0204a6c3df454b98e.gif
 
 
今日は雨だしmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-effc60a9d5a4b14fb900cf12dfe5ba07.gif
 
 
]]> https://ameblo.jp/maaafy/entry-10531796341.html Tue, 11 May 2010 10:46:04 +0900 今日は早起きで今、東京駅向かってます
５月２日
 
 
朝)
スロトレ(２０分)
バレトン(１０分)
 
 
ナイフとフォークごはんナイフとフォーク
オレンジ
 
 
 
昼)
鶏肉アスパラブロッコリーのトマトチーズ焼き
 
サラダ
 
ごはん
 
みそ汁
 
 
 
夜)
ホット豆乳
キャベツの和風蒸し
 
 
 
 
今日もバイト頑張ったぞ～maaafyﾌﾞﾛｸﾞ-eeae0ef868dc953e77f39aa95bb12875.gif
 
留学の為に一先ず５０万貯めるぞーmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-8cfe55436f233635b4f186368b14b73b.gif
 
 
今から高校の部活の友達に借りを返しに行きますmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-be1fdc26873fc6a829f8aada0ffe0bae.gifmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-e8916e82c8f8e76cf538a6b8080aeb68.gif
 
 
早起きで行動始めると気持ちいいmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-21b31a8abe241dae6e049b068f0f265d.gif
]]> https://ameblo.jp/maaafy/entry-10524284306.html Mon, 03 May 2010 06:44:16 +0900 ５月１日あさみ会
今日はあさみ会で新宿で映画アリスを見る予定だったmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-db0520a75ca4ed8f4deee4aa0b766749.gif
 
 
でもGWで混みすぎててアリス見れないしmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-f4fce9733231eb4cab5bd187cb6ddb90.gif
 
他のも全部満席だったmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-effc60a9d5a4b14fb900cf12dfe5ba07.gif
 
 
ッてことで、ずっと気になってたマルイ本館１Fにあるアイスを食べたmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-454a13211162adccdbfe616608989f6d.gif
美味しかったmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-ed2273926060c07e3b1eabafd486ac78.gif
 
いつも行列だから食べてみたかったんだよね～maaafyﾌﾞﾛｸﾞ-d41b7acf9a659e28ef8ee64692d42494.gif
 
 
 
 
 
 
そして４時くらいから居酒屋で飲みを開始maaafyﾌﾞﾛｸﾞ-e21df4f9aba768a9d4292edca2233256.gif
ガールズトークに花を咲かせましたmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-be1fdc26873fc6a829f8aada0ffe0bae.gif
 
 
 
やっぱり彼氏欲しいよねッて結論になったmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-94f694b5acc8ccbc617cf628ebcf3a71.gif
 
 
 
 
 
恋をしたらもっとダイエット頑張れるのに～maaafyﾌﾞﾛｸﾞ-6169b064200d44aa10806498cad44fb7.gifmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-8c2fd0095920f67d5e1b64782c4651e2.gif
 
 
 
 
 
 
新宿飲みから今度はサークルの飲みに参加maaafyﾌﾞﾛｸﾞ-e8916e82c8f8e76cf538a6b8080aeb68.gif
 
 
 
今日は飲みすぎたし食べ過ぎたmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-805e3e361c64cd409e83fa4a830dfcbd.gif
 
 
明日は抑えようmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-27998a888acbdf53d6645a810198e723.gif
 
 
 
 
ごはん
 
朝昼◎おばあちゃんから送られてきた唐揚げ
◎混ぜごはん
◎おからとバナナのノンシュガーケーキ
 
 
 
夜◎おつまみ大量ハートブレイク
 
ミスド３個ハートブレイク
 
 
 
 
 
でも飲み帰り恒例のアイスはお腹いっぱいすぎて買わなかったmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-a2011efcd99f289f9741837888e0cd1c.gif
 
 
 
 
 
５月はマイナス３キロ目標ですmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-8cfe55436f233635b4f186368b14b73b.gifmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-b205d17217c52ffb4a8bf3455b63e8b5.gif
]]> https://ameblo.jp/maaafy/entry-10523529798.html Sun, 02 May 2010 11:39:48 +0900 ４月も終わりか´・ω・｀
４月３０日
 
 
朝)スロトレ
 
 
 
野菜スープ
バナナ
 
 
 
昼)
まかない
・とり天
・ご飯
・みそ汁
・ポテサラ
・よもぎ麸の田楽
・茄子の揚げ煮
 
 
 
夜)まかない
ミニカレー
 
 
 
４０分走る
半身浴+リンパマッサージ
ストレッチ
 
 
 
 
 
 
４月最後の日
 
４月で２キロ落とすつもりが逆に２キロくらい増えたというmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-3d4c8221bf06844a1e5f04c8bed25d56.gif
 
 
５月はがんばるmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-f4fce9733231eb4cab5bd187cb6ddb90.gifmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-508931fe476d847bfa70ea4b9cdfd41c.gif
]]> https://ameblo.jp/maaafy/entry-10522681409.html Sat, 01 May 2010 13:09:31 +0900 おからパンケーキ


今何かと話題のパンケーキコーヒーナイフとフォーク




今日はオカラでヘルシーに作ってみましたラブラブ！キラキラ

クックパッド大活躍にひひキラキラ

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材料は



オカラチューリップ赤100g
薄力粉チューリップ赤100g
ベーキングパウダーチューリップ赤3g
卵チューリップ赤1個
砂糖チューリップ赤適当
牛乳チューリップ赤100cc

これを混ぜて




両面弱火でふたして焼くにゃーアップ






出来上がりﾄﾞｷﾄﾞｷ




低カロリーマーガリンとゆずジャムでいただきましたラブラブ！キラキラ



美味しかったニコニコﾄﾞｷﾄﾞｷ






今日のごはんナイフとフォーク

昼)パンケーキ
紅茶



夜)ジャマイカ料理




広尾にある



アラウィ


っていうお店行ってきたﾄﾞｷﾄﾞｷ



ジャマイカビール
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お店の雰囲気もおしゃれ
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ニューヨークでハマったソウルフードが食べれて幸せでしたﾄﾞｷﾄﾞｷ




また行きたいﾄﾞｷﾄﾞｷ





夜中ナイフとフォーク



オールで飲み食いべーっだ！あせる



まだお腹いっぱい






今日は食事抑えるガーンドンッ ]]> https://ameblo.jp/maaafy/entry-10517314161.html Sun, 25 Apr 2010 10:26:14 +0900 おから◎おから◎おから チューリップ赤


しかも一袋５０円しないしニコニコキラキラ
おからまぢ優秀ラブラブ！アップ




昨日は、なっきがお泊りしてたから一緒にオカラクッキーを作ったよにひひ音符


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見た目は微妙だけど台風笑



超簡単だしお腹にたまるしﾄﾞｷﾄﾞｷ




市販のオカラクッキーはそこそこ高いショック！

でも手作りならすごーく安上がりﾄﾞｷﾄﾞｷ

いいダイエットお菓子を見つけたなアップラブラブ！キラキラ




材料は


おからﾄﾞｷﾄﾞｷ100g
卵白ﾄﾞｷﾄﾞｷ１個分
ダイエットシュガーﾄﾞｷﾄﾞｷ30g


だけラブラブ！キラキラ



あとお好みで抹茶とかココアとかｼﾅﾓﾝを混ぜてアレンジラブラブ！音符



材料を全部混ぜて



200度に熱したオーブンで２５分くらい焼くキラキラ



出来上がり得意げアップ




簡単～ニコニコﾄﾞｷﾄﾞｷ




最近クックパッドでダイエット料理探して作るのがマイブームラブラブ！ラブラブ！ラブラブ！ラブラブ！ラブラブ！ラブラブ！ラブラブ！





クッキーで余った卵黄は


豆乳(カロリーハーフ)
ダイエットシュガー


と混ぜて蒸してプリンににゃーケーキ



とろけるプリンみたいで美味しかったラブラブ！アップ





ハート今日のｴｸｻｻｲｽﾞハート
スロトレ(STANDARD+部分痩せ)
股関節ダイエット
腰回し



ハートごはんハート
朝ハートりんご
昼ハートお寿司
焼き芋半分

おやつハートオカラクッキー
焼き芋半分

夜ハートオカラもち◎野菜たっぷりあんかけ
人参、大根野菜スティック
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おから餅は
おから
豆乳
片栗粉
を混ぜて

ラップなしで
1分電子レンジ
混ぜて

２分電子レンジ

混ぜて

いい感じに粘り気でたら
これを
水で濡らした手で好きなサイズに形作る

完成ハート

味付けはお好きなようにニコニコキラキラ


夜食ハート豆乳プリン ]]> https://ameblo.jp/maaafy/entry-10516689958.html Sat, 24 Apr 2010 16:39:47 +0900 韓国土産ゆず茶 アップ



韓国の留学生の友達が買ってきてくれたにひひキラキラ
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ゆずの皮が入ったジャムって感じニコニコ
お湯で溶かしたり、水で溶かしたりキラキラ

ゆずの香がたまりませんﾄﾞｷﾄﾞｷ


お菓子作りにも使えそうブタひらめき電球


今度何か作ってみようにゃー音符 ]]> https://ameblo.jp/maaafy/entry-10516217673.html Fri, 23 Apr 2010 23:58:24 +0900 ４月２２日
今日は１２時間くらい寝てしまった～maaafyﾌﾞﾛｸﾞ-37ea91ae011def148e6f577f0f362009.gif
最近こういうのなかったのにな～maaafyﾌﾞﾛｸﾞ-ed3de0a74c4b9962c239f15389a55778.gif
 
 
 
起きてから今日は
maaafyﾌﾞﾛｸﾞ-6adfef792fbe5a7a54c506a279c8c7f8.gifバレトンmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-6adfef792fbe5a7a54c506a279c8c7f8.gif
でいい汗かいたmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-2ba355719b98cc2b88cb0b5313f24906.gif
 
 
最初は動き覚えられなくてつまらなかったけど、３回目で結構様になってきて楽しいmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-32c1fa047827da64d79c6ff305d51cb2.gif
 
 
 
 
しかもお尻とか脇腹とか太股とかー
 
引き締めたい所が筋肉痛になってて効いてるきがするmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-942aed5a287b292af164d198a106fc68.gif
 
 
 
 
 
maaafyﾌﾞﾛｸﾞ-76aa6d59390e34cd168841b2a5653067.gifごはんmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-76aa6d59390e34cd168841b2a5653067.gif
 
昼
リンゴ２個
 
 
夜
飲みでキャベツたくさん
 
 
 
おやつ
アイス
 
 
 
 
 
 
 
飲みの後のアイスはどうしても止められませんmaaafyﾌﾞﾛｸﾞ-ba910e33e33e99ae93ea082c46bb7cf9.gif
]]> https://ameblo.jp/maaafy/entry-10515511789.html Fri, 23 Apr 2010 03:49:30 +0900