maaariechanさんのﾌﾞﾛｸﾞ

maaariechanさんのﾌﾞﾛｸﾞ https://ameblo.jp/maaariechan/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja (ノд<。)゜。
最近ほんとに
学連やめたいよしょぼん

バレーわ好きだし
ビーチももちろん好きﾄﾞｷﾄﾞｷ

でも自分わできへんし
したかったビーチも
できなくなったしょぼん

プレイヤーとわちがう目線で
バレーに関わるって
めったにできないことだし
やりがいもある!!

でも今他のことを犠牲にして
頑張らないかんこと？？
めんどくさい人間関係の中
我慢してやらなあかんかな？
生きていくため
生活するために
人間関係頑張ったり
我慢したりするのわ
必要なことやと思うけど
今ってそう？
ただしんどいだけやん？
それやったら
他に頑張れること
見つけたいよショック！

自分のために時間使いたいショック！

バレーしたい

逃げてるだけかな...

]]> https://ameblo.jp/maaariechan/entry-10654255754.html Mon, 20 Sep 2010 21:33:44 +0900 骨盤矯正
授業なくなって
時間なくなったから
ブログ放置得意げ

まあ誰見てない...

で今日わ骨盤矯正の話。
よく骨盤矯正って
聞きますよねニコニコ

!

前の記事にも書いたけど
骨盤自体は歪みません

整体私も高校から
お世話になってるとこ
よく行きますニコニコ

ボキボキならしたり
する痛そうなイメージ
ありますよねショック！

私のいってるとこわ
脊椎矯正ですニコニコ

まずわ周りの筋肉を
しっかりと緩めて
ボキボキならす場合と
グゥ～っと圧をかけて
元の位置に戻してくれますﾄﾞｷﾄﾞｷ

骨盤矯正や整体
通ってる人も多いとわ
思いますアップ

もちろんそれわ
体にもダイエットにも
とても効果的チョキ

でも一回5000円
とかしませんか？
私わ常連なので
2000円ですが
学生なので
週１で通うとしたら
月１万円わ痛い...
それに週１通っても
なかなか治りませんあせる

そもそも筋肉がはって
骨盤がひっぱられて
いるんですから
そのはってしまった筋肉を
緩めてあげて
正常な状態に
してあげればいいのですラブラブ

一番簡単なのは
腰まわりのストレッチキラキラ

腰わもちろん
お腹
お尻
太もも前後
股関節
を意識的にニコニコ

体かたい人も
少し痛いところ
くらいまでやると
必ず効果出ます

体がやわらかく
なってきたら
骨盤にもきいてきてるはずラブラブ

ストレッチわ
たまった老廃物を
デトックスするだけやなくて
疲労回復にも効果的ﾄﾞｷﾄﾞｷ

血流がよくなれば
疲労回復わ早いですニコニコ

あと
ストレッチすることで
腸の位置が
正しい位置に
戻りやすくなるらしいﾄﾞｷﾄﾞｷ

ストレッチで痩せた
って人たまにいません？
腸の位置が
正しい位置になって
消化がよくなったり
むくみにくくなって
痩せたんですねニコニコ

ストレッチで
体を調整して
あとは正しい姿勢を
キープできるようになれば
勝手に痩せますﾄﾞｷﾄﾞｷ

私も正しい姿勢
意識しなきゃニコニコ

ストレッチと筋トレ
ちゃんとやらないとショック！

今からバレー
見に行きますﾄﾞｷﾄﾞｷ

あでゅ

]]> https://ameblo.jp/maaariechan/entry-10638845742.html Sat, 04 Sep 2010 09:51:20 +0900 骨盤わ歪まない!?
骨盤歪んでるって
よく聞きますよねニコニコ

でも骨盤まわり
腰まわりわ人間の
最も重要な部分キラキラ

中心となる部分

腰って漢字も
体の部分を表す
『月』にかなめ『要』
って書きますよねニコニコ

腰わ体の要

そんな重要な部分が
簡単に歪んでたら
人間の体すぐに
ボロボロズタズタ

笑

でもお医者さんとか
整体とかで
骨盤が歪んでるって
言われますよね～

レントゲンとか
実際に片足短く
感じたり...

確かに歪んでます!!
どっちやねんてね

笑

でも骨・骨格が
直に歪んでるわけでわ
ないんですニコニコ

腰まわりの筋肉
お腹まわりの筋肉
お尻の筋肉
足まわりの筋肉
などなど
まわりの筋肉が
突っ張ってしまってたり
緩んでしまってたり
して結果左右の
筋肉のバランスが
崩れてしまって
骨盤のどちらか
片側が前に
ひっぱられてしまったり
といったことが起こり
骨盤が歪んでる
って言われるんですショック！

骨盤が歪むと
リンパが圧迫されて
下半身のリンパ・血流
の流れが悪くなり
むくみにつながり
下半身太りになりますあせる

上半身わそんなに
太くないし太りにくいのに
下半身にばかり
お肉がつく・太る
ていう女性は
たいがいがむくみあせる

腰まわりを境に
リンパ・血流の流れ
が悪くなっている
可能性がありますショック！

だから老廃物がたまり
むくんで
下半身太りになりますショック！

私もまさにこれです...

上半身わ太りにくいあせる

腰を悪くするまでわ
細かったですショック！

でも腰を悪くして
いがんでると言われたり
骨盤が歪んでる
姿勢が悪い
と言われだした時期と
下半身が太りだした時期わ
ほぼ同時でしたダウン

骨盤の歪みの原因等
ご紹介しましたﾄﾞｷﾄﾞｷ

明日わその対策を
書きたいと思ってますﾄﾞｷﾄﾞｷ

って誰も見てないんで
私自身に言い聞かせて
頑張っていこﾄﾞｷﾄﾞｷ

翔さん日記
更新されないなあしょぼん

楽しみに待ってます

誰か見てたら
コメント下さいねﾄﾞｷﾄﾞｷ

]]> https://ameblo.jp/maaariechan/entry-10630498246.html Thu, 26 Aug 2010 13:02:27 +0900 基礎代謝
基礎代謝が高ければ
太りませんニコニコ

太るメカニズムわ
基礎代謝量よりも
エネルギー摂取量が
上回るからニコニコ

だから基礎代謝量より
摂取量が少なければ
太らないにひひ

例えば...
基礎代謝　1500ｷﾛｶﾛﾘｰ
摂取量　　1300ｷﾛｶﾛﾘｰ
だとすれば...
1日200ｷﾛｶﾛﾘｰずつ
確実に落ちていくニコニコ

基礎代謝量わ
生きてるだけで
燃焼する量のことキラキラ

息してるだけ
家事してるだけ
寝てるだけでも
必ず消費されますニコニコ

この基礎代謝量の
６0％が筋肉によるもの!!

つまり筋肉をつけて
60％から70％に上げれば
それだけよく
消費するってことニコニコ

筋肉があるのって
しまって見えるし
綺麗ﾄﾞｷﾄﾞｷ

藤原のりかわ
体重63キロくらい
あるらしいニコニコ

筋肉があって
引き締まってるから

たしかに体重も
大切だけど...
やっぱり見た目だよねショック！

あ～
筋トレしたい

]]> https://ameblo.jp/maaariechan/entry-10629451601.html Wed, 25 Aug 2010 09:53:35 +0900 dietブログこのブログわ
dietブログにしよ＊

翔さん応援しつつ
自分も頑張る!!

まずわやっぱり
筋トレ!!
女の子で筋トレしたら
体ゴツくなる
って思ってる人多いけど
大きな間違い!!

筋トレして筋量が
上がれば代謝も上がる。
代謝が上がれば
何もしなくても脂肪が
燃焼される!!

つまり筋トレすれば
基礎代謝が上がって
なんもしてなくても
脂肪が燃焼される体に
なるんだよね(-ω-)

ただまりえわ
現役やめてから
筋トレする機会なくて
基礎代謝下がりまくり..

やっぱ筋トレせねば!!

筋トレして筋肉ついても
脂肪が燃えるから
太くわならない!!
とくに女の子わ
女性ホルモンの関係で
男の子みたいに
筋肉つけたくても
ほんまよっぽどのこと
やらなつかん。
やからしまった
綺麗なボディラインを
作るにわなんせ筋トレ!!

あと男の子の場合...
足に筋肉つけすぎたら
重くなって飛べないとか
動き鈍るって
たまに言う奴いるけど
あり得ません!!!

ぢゃあ陸上の短距離選手
あんな足で走れないよ!!

ホンマに筋肉つけすぎで
動き鈍る人わマレ。
重量上げの選手わ
スクワットとかで
馬鹿みたいな重さ
上げてるよね～

バレー選手よりも
ジャンプ力あるよ!!
これホント!!

ジャンプわ
瞬発力のいる動作だから
どぉしても筋肉が
必要になるらしい!!

細くて飛ぶ人いるけど
そんな人が
下半身筋トレしたら
恐ろしいジャンプ力
つくらしい...

ただ今の日本にわ
正式なトレーニング知識
とか方法が浸透してなくて
皆知らないだけ(;_;)

アメリカとかでわ
筋トレわ常識!!
スポーツ界でね。笑

試合期間に筋トレ減らす？
パフォーマンス下げます!!!
大リーガーわ
試合期間週４日
トレーニングしんかったら
罰金らしい..

バレーを例にすると
全日本の清水･福澤選手!

オリンピック？
前に２人で
ナショナルトレーニングセンターに
３ヶ月トレーニング合宿いって肉体作ってたらしい!!

だからあの体に
あの跳躍力!!
みたいな感じですかね？

もっと本読んで
知識集めよ(´∀｀)笑 ]]> https://ameblo.jp/maaariechan/entry-10628556998.html Tue, 24 Aug 2010 11:17:40 +0900 ８月２２日

せっかくだから

日記書くことにしよ