◯◯ってなんだろう？と

ついつい記事を開いてくださった

心優しいあなた、ありがとうございます。

プロテインについて書く前に、

どうしてもこの記事

を書きたくなってしまいました。

期待させてしまって申し訳ないのですが、

真新しいものでもなんでもないです。

先に言ってしまうとそれは、

糖質

糖質の摂りすぎは老化の原因、

病気の原因etcと書いてある本は

たくさん読みました。

でも実体験がないと「ほんとかな？」と

思いませんか？

・朝起きてすぐ頭痛がする

・できれば二度寝三度寝したい

・地球の重力を感じるくらい体がだるい

・「めんどくさい」が口癖

・頭にもやがかかったようで頭の回転が低下

・全体的にやる気がない

・眠い

・食欲が全くコントロールできない

・食べたいものと食べたいだけ食べる

正直、生きている心地がしませんでした。。

マクロビ的な食生活をしていた時期なので、

頭のどこかで短絡的に動物性はだめ、

植物性ならOKとしていて、

玄米を食べ、お腹が空いたら、

手作りなら、厳選されたよい材料ならいいかと

マフィンやパウンドケーキをたくさん食べる、

砂糖と炭水化物を大量に摂取していました。

そんな生活。。

糖質中心の食生活では

ベストなコンディションは

保てない！

そして、

糖質、怖っ。。

病名のつかない体調不良、不安でした。

糖質依存からの抜け出し方についてはまた次回にしますね。

私の非常に稚拙な絵ですが、一枚の絵にまとめるとこういうこと。

糖質が体に入るとトラック（インスリン）にのってそれぞれの細胞

に運ばれる。

糖質がたくさん食べれば食べるほどトラックは忙しくなる。

毎日が繁忙期のような状態が続くのですね。

トラックが一斉に出動し、戻ってきて、

また一斉に出ていきを繰り返す。

これが血糖値の急激な上下なんです。

想像してみてください、

そんな「毎日が繁忙期」のような

状態でまともな判断ができるわけがないですよね、

目の前のことで精一杯、

精神も徐々に蝕まれていく。。

体内でそんなことが起こっていたんです。

つまり

糖質を摂ることでこの負のスパイラルが発生していたのです。

全く食べない！というのは私にとっては

不可能なんです。

「一切食べないぞ！」となんどかトライしましたが、

その度に挫折。

我慢していた分糸が切れたように食べてしまうことも。

なので、食べるときは、「体の中で起こること、少し気にしよう」

としています。

例えば、

特別感をもって幸せな気分で食べるとか。

症状が出たら、

「はいはい、予想通りの反応」「想定内」

もちろん症状もそのときのストレス度合いや、

その他色々なことが関係するので、

「糖質を食べたことが全て」ではないと思いますが、

少なからず関係していると思うとか。

理解しつつも、糖質を食べるときは、

これに尽きると思います。

当たり前すぎることなのですが、自分が試した歴代ダイエット

を振り返ると

「不自然なダイエットは続かない」

言い換えると

「習慣化できないダイエットは続かない」

ということに気づきました。

◯◯だけ食べる

これは飽き性の性格ゆえ、続きませんでした。

そもそも、◯◯が美味しくないと続かない、

私にとって食べること＝楽しむことなので、

楽しくない、心が満たされないのです。

1日1食

摂取エネルギーや栄養バランスを考えず

に実施したので、

立ちくらみや頭痛など体の方から

SOSを感じて結局食べてしまう、

今日は1食で過ごせても次の日は、

我慢した分食欲が止まらず、

食べて本末転倒なんてことも。。。

もしくはその1食を食べすぎる。

正しく実施するためには栄養バランス、

摂取エネルギーの知識が必要ですね。

酵素ファスティング

ファスティングは「排毒」にとても有効だと思います。

そして、この中では手っ取り早く、

見た目や体重、体調に変化が

表れます。

しかし！

体を家に例えると、

ゴミだらけ、ほこりだらけの家から、

とりあえずゴミもゴミでないものも全部

外に出して綺麗にしましょう！

というのがファスティング。

そして

ファスティング後の回復食で、

新しく「これは生活していく上で必要だよね」

というものを再配置していくイメージ。

でもいずれ、毎日生活しているとゴミがでますよね、

ほこりも出ますよね。。

少しずつ少しずつ、

またゴミを溜め込み元に戻ってしまうのです。

なのでファスティングも、

1回やって終わりではなく、

習慣的に行う必要

があるのです。

そろそろだなぁ〜というタイミングを図り、

ファスティングを定期的に行うことが必要なんです。

私は６日のファスティング＋回復食４日で

挑んでいたので、

この１０日間の確保が難しい。

平日、ランチに誘われたり、

休日ママ友とのランチなどなど

すごく強い意思をもって望まないと

断りづらくて流されてしまうことも。。

でもちゃんと効果を出したいから１０日は欲しい。。

習慣化できるくらい短い期間でできないか？？

ただいま実験中です！

などなど。。

語源はギリシャ語のdieta(生活様式、生き方)という説、英語のdie(死ぬ)＋eat(食べ方)からなる造語とする説も。

つまり、本当は一時的な体重の増減という

ミクロな視点ではなく、

「どういう毎日を過ごしたいか？」

「どう生きたいか？」

というもっとマクロな視点で

考えないといけないんですね。

ダイエット中の日々の生活で、

立ちくらみがしたり、

体がだるくなったり、

などなど

日常生活に支障が出てしまっては

本末転倒ということですね。

「どういう毎日を過ごしたいか？」

〜maamiの場合〜

朝、目覚ましなしで6時くらいに起きられて

体が軽い！

鏡を見て肌の調子もいいし、

体のラインもスッキリ！

今日が楽しみだなという1日のスタート。

日中は、頭がスッキリしていて理論整然と

考えられて仕事ができる！

周りの人のことも

気にかけられる心の余裕がある。

子供に対しても小さなことでイライラしない。

夜は、家族と「ご飯美味しいね〜」といいながら、

今日1日を振り返って、

充実していたなと思い返して寝る。

なんていう日常を送りたい！

当たり前のような毎日のようですが、、

頭が重くてなんだかスッキリしない1日のスタート。

午後になるまで眠気がとれない。

ランチを食べ過ぎて眠くなったり、間食を食べ過ぎ、

夜も食べ過ぎて罪悪感・・。

次の朝鏡をみて、テンションが下がる・・。

なんていう日も多かったのです。

そこで、

「どういう毎日を過ごしたいか？」

で考えたことの実現のために

小さなトライを初めて見ました。

それはとても簡単なこと。

今の私がやっていることは、、

プロテイン飲んで歩く！

たったこれだけ。

なぜプロテイン？？

どんなプロテインがいいの？？

という話はまた次回にしますね。

私はとりあえず朝の通勤時間、１駅分あるいてみよう！

と、始めたことがいまでは５駅分くらい余裕で歩けるようになりました。

今では1日5kmは歩いています！

それではよい1日を〜。

mammi

今回は、私個人の産後の悩みについて書こうと思います。

まず、大前提ですが、

私自身、健康な子供を出産できたこと、

子供がすくすくと育っていくこと、

子育てしながら仕事ができていること。

そのどれもが周りの協力や手助けなしでは

成り立たないことなので、

とてもとても感謝しています。

でも、

欲張りな私、悩みがつきません。。

いきなりですが、

「そんなことないよ！」という人、

大勢いると思います。。

しかし、maamiの場合、、、

〜CASE 外食編〜

自分の頼んだものを子供（→偏食であまり食べない）

とシェアするので、

本当は辛いものが食べたいけれど、

子供が確実に食べる麺類やご飯ものに。

（心の声w：本当は欲しくないけどなぁ。。。）

〜CASE 夜ご飯編〜

仕事→保育園のお迎えから帰って速攻ごはんなので、

「今日はこれが食べたいから作ろう！」と作っている暇もなく、

添加物たくさんのコンビニお惣菜もわざわざ買って食べる気にもなれず、

こだわりたいけれど、こだわれない。

手料理をちゃんと作りたいけれど時間がない。

そして結局、、

とりあえずご飯、あとからおかず出すからね〜(ひどい時、おかずなしw。)

というような

生活で、味わえず、満たされず、おまけに罪悪感も。。

要領よく手料理を作り、外食も子供の食べたいものに合わせることに

何のストレスも感じない、できるママさん、大勢いらっしゃると

思いますが、新米maamiはまだその生活に慣れず。。

そして時間が空いたときに、それほど欲していないものを

「今逃すとゆっくり食べられないかも！」

と間食をしてしまうので、

それは太りますよね。。

周りのおしゃれなママさんは、

制限された中でもおしゃれして素敵な方も大勢います。

が、maamiの場合、、、

授乳中なのでワンピースは着られないなぁ、

子供と遊ぶと泥だらけになるので、

お気に入りの靴、服は我慢しよう。

痩せたら服買おう！だから今は買わなくていいや。

なんて思い、適当な服ですますこと早２年。。

服でテンションをあげることができなくなっている

今日この頃です。

1日8時間以上寝るlongsleeperの私としては、

日々疲れるとついつい子供と同じ時間に起きて寝るという生活になりがち。

となると、自分だけの、ホッと一息着く時間を作り出せないのです。

毎日、会社と保育園の往復、合間で家事やって終わり！

というなんとも味気ない日々となってしまうのです。。

番外編と言いつつこれが一番大きな悩みかもしれません。

仕事で全力投球しすぎて疲れたときに、

「全て忘れてとりあえず寝て直そう！」

なんてことはできず、

仕事復帰したての頃は、

気持ちだけ頑張りすぎて、頭痛と吐き気で全く体が動かない、

食べること、寝ること以外に全くやる気が出ない病人のようなのに

育児と家事は休めない。。

という恐怖体験を何度も経験。。

なので、

仕事で少し挑戦してみたい未知の世界が広がっていても、

子育て、家事をするエネルギーも残しておかないとと、

頭が勝手にセーブして

その一歩が踏み出せなかったり。。

逆に、

週末、思いっきり子供と遊びすぎて週明け、

職場でぐったり、、ひどい時には

お休みする。

なんて失敗も経験し、妙に計算高くなってしまい、

仕事、育児も

「思いっきりやる」ことができず、

得たいはずの達成感やちゃんと社会に、

会社に貢献している感が薄れてしまって、

私の存在価値って何だろう。。

私、何ができるのだろう。。

子育て言い訳にしすぎじゃない？？

もっとがんばれるんじゃない？？

もやもやしてしまう。。

そんな日々。。

つらつらと個人的な悩みを書いてきましたが、

みなさん、産後どんな悩みをお持ちですか？？

産後って、子育てしながら働くって、

思い通りにならないこと、

たくさんありますよね。

今回書いてみて思ったのですが、

「書く」というだけでも

こんなことで悩んでいるのか！

と明確になるので

少しスッキリしますよ！

ぜひやってみてください♪

このつらつら書いた悩みに対してトライしてみたこと、

今後少しずつ書いていきますね〜。

気長にお付き合いください。

Enjyou my Life!!

maami

最初の記事は何を書くか迷いますね。。

最初なので、、きっかけと意気込みのようなもの、書こうと思います。

心地よいこと、

気持ちが安定すること、

平和なこと

が

大好きで、

YOGA、マクロビを

勉強していました。

妊娠中、食に対する興味関心が高まってファスティングマスター、中医食療士の資格

をとって人に伝えていましたが、

「勉強したことそのままを伝える」

ということに

疑問を感じ、私自身も産後のよくわからない体調不良に悩まされ、

体重も戻らず、

「健康のため！」

と思ってやっていたことが実は真逆だったというような気づきもありました。

ドラマのようなハッピーエンド

「これをしたら健康になりました！おわり。。」

ではなく、その後のストーリは必ずあって、

自分を取り巻く環境や体質の変化に合わせて常に

アップデートしていかなければいけないもの。

試行錯誤は続きます。

ということで、日々の体質改善をブログにしたためることにしました！

心地よくて、

気持ちが安定して、

平和な毎日

を送るための体づくりや日々の過ごし方。

試行錯誤、トライ＆エラーを繰り返しながらやっていること、

誰かのためになればいいなと思って書きます。

私もネット上の会ったことのない他人が発信した情報に救われたことがあるので。。

どうぞよろしくお願いします！