Macaronのダイエットブログ https://ameblo.jp/macadamiamacaron/ 毎日のダイエットライフをおくるブログです。制服がきつくなっちゃってそろそろダイエットしないとやばいなって。自分のダイエットライフの他にも芸能人のダイエット方法やメイクなどについてもあげていきます！(｡-艸-｡) ja お詫び

このダイエット試してみたいけど、本当に効果あるのかなーって思ってるそこの貴女！
このMacaronが先に試してみますよー！
出来る範囲内ですが……
コメント欄までどうぞ！ヾ(＠^▽^＠)



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今日から脂肪燃焼スープダイエットをすると言っていたんですが………

実は女の子デーに突入してしまったので、

来週の月曜日から始めることにします！


今週は、美容や他のダイエット法についてどんどん記事をUPしていきますね！ヾ(＠^▽^＠)ﾉ






Macaron
]]> https://ameblo.jp/macadamiamacaron/entry-11890317160.html Mon, 07 Jul 2014 15:13:09 +0900 卵黄ココアパック
一つ前の記事にのせてた卵黄ココアパックの紹介です！

これは実際にTVで紹介されていたパックなんですが、

卵黄にはアンチエイジングの効果があり、

これを続けていた方は21歳も！肌年齢があがったそうです。若返ったのほうがいいかな。


すごいですよね。卵黄恐るべし笑


作り方も至って簡単です！

卵黄一個分と、ココア小さじ1と1/2を混ぜるだけです！

これを顔や、デコルテに塗ると5分ほどで表面が乾いてくるんですね。

乾いてカピカピになってきたらぬるま湯で洗い流して完了です！！


洗い流すの大変ですが………

でも鏡を見ると本当にびっくり！！くすみがないんです！

素晴らしい効果なので、毎日やりたいとこなんですが、週1くらいがちょうどいいそうです。


Macaronは最近、1つ前の記事で紹介した酒粕パックを週3、卵黄ココアパック週1くらいのペースでやってます。

あとこれにヨーグルト拭き取り化粧水を組み合わせてます。


Macaronは肌が弱くて、ニキビが出来てニキビ用化粧水を使っても、

皮膚科で処方された薬を使っても肌が荒れて荒れて大変だったんですが、


やっぱり口に入れれるものの優しさってすごいですね！


ひりひりしないだけでMacaronにとってはうれしいのに、

その上素晴らしい効果まで！！！！


きゃーー！ですよ爆



ぜひ試してみてくださいね！




Macaron
]]> https://ameblo.jp/macadamiamacaron/entry-11890057246.html Mon, 07 Jul 2014 00:53:26 +0900 酒粕パック

実はMacaron他の人よりすこーしばかり色が黒うございまして……←

地黒なのか、ただ焼けてるだけなのか…

いやでも脚は白いし、顔だけだし、うん！地黒じゃない！

と毎日言い聞かせて過ごしておりますヽ(゜▽、゜)ノ←



でも本当に白くなりたくて、ビタミンCは毎日サプリでとってるんですが、なかなか……ね。

というわけで今回取り入れてみたのが、酒粕パック！！

YouTubeなどで探していただければわかると思うんですが、

酒類を作ってらっしゃる方の手って高齢の方でもシミ一つないキレイな手をされてるんですよね。


ああ、これだ←って思いました見つけた時。爆


それでは、作り方です！

    酒粕  100g
    ミネラルウォーター  50ml

 この2つの材料を混ぜるだけです！

顔にのせて10分でもちもち肌ができちゃいます♡

 この分量だとかなりたくさんできちゃうので、

Macaronは10分の1の量で作ってます。

これが大体一回分。

さらにさらに。米ぬかを入れるとさらに効果が期待出来るらしく！！

Macaron入れちゃってます。かなり適当にですが。笑


酒粕も結構安くで売ってますし、かなりお手頃なパックだと思います。

Macaronは280gを250円で手に入れましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆


それに、母のこだわりでお米は玄米を家で精米したものを食べているので、

米ぬかはただで大量に使えちゃうし(´∀｀)

うれしいパックです爆




今日の晩に1回試しただけで透明感半端ないですヾ(＠^▽^＠)ﾉ

昨日の卵黄ココアパック←また後で紹介します！     でくすみがぬけて、

今回ので透明感できて！！

後、ニキビ跡さえ撃退できればMacaronの肌無敵かもしれない←は



それでは！



Macaron
]]> https://ameblo.jp/macadamiamacaron/entry-11890053099.html Mon, 07 Jul 2014 00:31:22 +0900 脂肪燃焼スープダイエット

このダイエット試してみたいけど、本当に効果あるのかなーって思ってるそこの貴女！
このMacaronが先に試してみますよー！
出来る範囲内ですが……
コメント欄までどうぞ！ヾ(＠^▽^＠)



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ここしばらく更新できず申し訳ありませんでした( p_q)( p_q)

大事な試験があったので………



では！！タイトルの脂肪燃焼スープダイエットについてですが！！！

Macaron、1週間挑戦してみたいと思います！月曜日から！



それではメニューですヾ(＠^▽^＠)ﾉ



[脂肪燃焼スープ]
        キャベツ   1/2 玉
        赤ピーマン(パプリカ)  1個
        玉ねぎ  3個
        セロリ  1本
        ホールトマト  1缶
        コンソメの素   1個

  1.玉ねぎ以外の野菜を食べやすい大きさに切る。

 2.キャベツとトマト缶をとろとろになるまで煮込む。

3.玉ねぎ以外の野菜をすべていれ、水を野菜が浸るくらいまで入れ10分ほど煮込む。

4.野菜が柔らかくなれば、水の量を調整し、玉ねぎをすって入れる。

5.コンソメの素を入れ、5分煮込んで完成！！

 

コンソメの素だけでなく、カレーパウダーや醤油など好みに応じて味付けしていただいて結構です！
 
玉ねぎを入れて5分！ここが重要です。これ以上は絶対煮込まないように！
効果が半減します（/TДT)/（/TДT)/


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追加) Macaron作ってみたんですが、意外とトマト缶の水分って少ないんですよね。

だからホールトマトではなく、カットトマトをおすすめします！

ホールトマトしか用意できない時は水を少し加えてもいいかも(;^ω^A


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次に今回Macaronが試す、1週間メニューです！


[1日目]
  スープとバナナ以外の果物の日

☆飲料は100%ジュースか水のみ


[2日目]
   スープと野菜の日

☆飲料は水のみ
☆アボカド、豆、芋類はダメ
☆野菜は生でも煮てもOKだが、油・バターはダメ
☆1日のご褒美として少しのベイクドポテトを食べても良い


[3日目]
スープと野菜、果物の日


[4日目]
スープとバナナの日

☆バナナ3本と無脂肪乳(スキムミルク)500mlを飲む
☆水を出来るだけ飲む


[5日目]
スープと肉、トマトの日

☆牛肉か鳥肉(皮はとる)を350～700gとる
☆トマトは最低6個


[6日目]
スープと牛肉と野菜の日

☆牛肉は好きなだけ食べてOK


[7日目]
スープと玄米の日

☆玄米、野菜、果物をとる




[注意事項]
☆酒類禁止！
☆お菓子禁止！
☆スープは1日何杯でも食べてOK！！



最後に、このスープは食べれば食べるほど脂肪燃焼を助けてくれます！





それでは、月曜日をお楽しみにーヾ(＠^▽^＠)ﾉ
]]> https://ameblo.jp/macadamiamacaron/entry-11889447927.html Sat, 05 Jul 2014 22:27:41 +0900 25日目！

ダイエット  25日目

体重  52.8 kg
体脂肪  26.3 %



[食事]     1346kcal
    昼      チャーハン
              バナナ
              豆乳、牛乳

    夜       タイカレー
               もやし
                トマト
                モッツァレラチーズ
                もも

    間食    野菜ジュース
               オレオ 5枚


[運動]        半身浴  30分
                 筋トレ 
                 犬の散歩





   テスト前なので運動はほとんどできなかったのですが、

勉強中もずっと電話帳を内腿に挟んでました笑ヾ(＠^▽^＠)ﾉ


オレオは食べるつもりはなかったんだけど、


テテベクを思い出してついつい……。(´д｀lll) 


それではおやすみなさいヾ(＠°▽°＠)ﾉ
]]> https://ameblo.jp/macadamiamacaron/entry-11886362316.html Mon, 30 Jun 2014 00:31:33 +0900 24日目！

このダイエット試してみたいけど、本当に効果あるのかなーって思ってるそこの貴女！
このMacaronが先に試してみますよー！
出来る範囲内ですが……
コメント欄までどうぞ！ヾ(＠^▽^＠)



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ダイエット24日目

体重   53 kg
体脂肪   27 %



[食事]    計1300kcal
    朝     ミスカル
             豆乳、牛乳
             キウイ

    昼     オリーブ
             バゲット 1枚
             ベルギーワッフル

    夜     味噌汁
             とり天
             蒸し野菜

  間食    ココア
              大学いも


[運動]      360kcal 消費

      踏み台昇降 20分
      フラフープ 30分
       半身浴       30分
       筋トレ       10分
       ストレッチ 15分
       リンパマッサージ




ミスカルってなんだっていう方もいらっしゃると思うんですが、


ミスカルはすごーく簡単にいうと韓国版きなこですw


ですが、きなこよりも栄養価は高いです！


大豆を炒って粉にしたものがきなこですが、


ミスカルには大豆の他にも黒豆や玄米、ハトムギなどが入っています。


味はそのままきなこなので、牛乳にいれるもよし、おもちにつけるもよしです笑


本当は豆乳だけに溶かして飲みたいところなんですが、


豆乳の味はやっぱり苦手で………


牛乳を入れるとかなり飲みやすくなります！ヾ(＠^▽^＠)ﾉ


Macaronは健康のために朝飲んでいますが、


これ1杯でかなりお腹は満たされるので、


夕飯をミスカル&牛乳or豆乳に置き換えるのもいい方法です^ ^！


Macaronの地元、実はすごく田舎なのですが、


KALDIに3種類もミスカルが置いてありました！！


お試しあれ～(σ・∀・)σ！
]]> https://ameblo.jp/macadamiamacaron/entry-11885749072.html Sat, 28 Jun 2014 22:09:16 +0900 カロリー管理

一つ前の記事で、カロリーについて書きしたが、


食べたもののカロリーなんていちいち覚えてられないし、


めんどくさいですよね(-з-)


Macaronはあすけんというアプリを使って管理していますヾ(＠^▽^＠)ﾉ




あすけんは「明日の健康を考える」の略語になるんですが、


ほんとに素晴らしいアプリですこれw


食べた料理を入力するだけでカロリーをだしてくれたり、
{2D29234A-5463-4604-9F4B-2363521E030A:01}


その日に摂取した栄養素をグラフ化してくれたり、
{8481F324-CC18-4E60-8B42-28C6C465C084:01}




食事バランスを教えてくれたり、
{B11A6A43-808E-4859-A900-8057961B1EF8:01}



その上、体重管理や体脂肪管理もしてくれるんです！
{2EC5885A-98F0-4B2D-8A24-082DDB57AD03:01}



毎日の食事内容を点数化してくれるのもおもしろいです笑


ただ、カロリー設定がMacaronには少し高いので、


そこは自分ルールを作ってます(･ω･)b


カロリー記録はめんどくさいなーという方も、


このアプリなら楽しく続けられると思うます(^O^)/


お試しあれ～(σ・∀・)σ♡





Macaron




]]> https://ameblo.jp/macadamiamacaron/entry-11885334688.html Sat, 28 Jun 2014 03:49:59 +0900 食事管理

食事管理についてですが、


Macaronは低炭水化物高タンパク質かつ、低カロリーな食事管理をしています。


女性が1日に必要とするカロリーが2000kcal前後なので、


1000～1500kcalに収まるようにしてますヾ(＠^▽^＠)ﾉ


炭水化物をとる時は、


麦ご飯や玄米、さつまいもでとり、


小麦粉類は極力とらないようにしてます。


小麦粉類は、お米に比べカロリーが高い上に腹持ちも悪いので（/TДT)/


Macaronはもともと炭水化物が好きな方ではないので、


低炭水化物はクリアできるのですが、


高タンパク質がなかなか難しくて………


積極的に鶏ささみをとったり、


牛乳を豆乳に変えたりしています。


鶏ささみや鶏胸肉はタンパク質が豊富で、カロリーが低いので、ダイエットにはおすすめです！(σ・∀・)σ


他におすすめな食材は、


セロリです！


セロリは食物繊維が豊富で、摂取したカロリーよりも多くを消費してくれるまさに夢のような食材です笑笑


友達も餓死したかったらセロリって言ってました笑笑


セロリ苦手って方は多いと思うんですが、料理法によってはまったくクセがなくなるので、


ぜひ試してみてください！！





Macaron

]]> https://ameblo.jp/macadamiamacaron/entry-11885332660.html Sat, 28 Jun 2014 03:32:52 +0900 運動(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

ダイエットといえば、

食事管理 + 有酸素運動 + 無酸素運動

ですよね(´□｀｡)


有酸素運動はジョギングや自転車、

無酸素運動は筋トレのことを指します^ ^


キレイな身体を作るために運動が必要なのは分かるけど、

なかなかそのための時間を作るのは難しいですよね....


そこで、私は通学をJRから自転車に変えましたヾ(＠^▽^＠)ﾉ

片道6km、普通にこいで40分ほどです^ ^

出来ないときは無理せず、

週3回以上を目標にしてます！


自転車を使った有酸素運動を取り入れてる芸能人に、

少女時代のスヨン(170cm 49kg)
{F7470E78-07FC-46CE-86A6-6E5D8033097A:01}
{22852993-AC17-4A54-94A3-742F73509C9A:01}


Wonder Girls のソヒ(165cm 46kg)
{1241CD1C-0789-41A4-94A8-A082BC82FDE7:01}
{4AF50C38-976A-4D22-A7CB-C577CBFB56F8:01}


が有名ですヾ(＠^▽^＠)ﾉ

ほんとにキレイな脚♡♡♡



でも今の時期は雨で......

外で運動できない！っていう日は、

電話帳を使って、TVを見ながら踏み台昇降(これも有酸素運動)をしたり、


内腿に挟んだり、
{618792B3-93F9-43B3-91EC-39FD0B6F3211:01}



フラフープをしたりしてます。


フラフープをすることで、

骨盤周りのインナーマッスルが活性化され、ウエストラインを細く引き締めることができます！！！


フラフープで有名なのは、

少女時代のジェシカ(163cm 44kg)です。
{C69A6BDE-6BDA-45EC-9901-2605831368A6:01}

綺麗な腰ですよね♡



この記事を読まれて分かったと思いますが、

Macaronはかなりの韓流好きです笑

少女時代好きです笑

EXO愛してます笑
(今いろいろ大変ですが.....泣)

というわけで←

韓国のアイドルや女優が行ったダイエット法もどんどんあげていきます！


それでは～^ ^！





Macaron

]]> https://ameblo.jp/macadamiamacaron/entry-11885209453.html Fri, 27 Jun 2014 21:28:32 +0900 自己紹介

本格的にダイエットブログを始める前に


少しだけ自己紹介をしますね( ´艸｀)




年齢　　１７歳

身長　　155.6cm

体重　　53kg

体脂肪率　　26%



典型的なおでぶ体型ですよね。(´д｀lll)




目標は、



体重　　44kg

体脂肪率　　18%


です！！




運動と併用して時間をかけてゆっくり落としていければなと思ってます(*゜▽゜ノノ゛☆





Macaron

]]> https://ameblo.jp/macadamiamacaron/entry-11884003586.html Wed, 25 Jun 2014 16:43:13 +0900