無添加で美味しい鍋スープ

冬の定番料理といえば、鍋ですよね！

最近は鍋スープが充実していて、いろんな鍋スープを試してみるのもいいですよね。

ただ、健康に良い添加物フリーの鍋スープを探そうとすると、ちょっと難しい。スーパーで見かける鍋スープは、どうしてもお値段重視で、少しでも安いモノ＝添加物入りってなってしまいがち。

　でも、少しお値段の幅を広げ、また、視線を広げれば、簡単で健康への不安のない、美味しい鍋スープはいろいろとあります。

今日は、そんな鍋スープをいくつかご紹介します。

まずはマルサンアイ株式会社の鍋スープからいくつかご紹介。

お値段はどれも324円です。

あっさり醤油味の寄せ鍋スープ 600g | マルサンアイ株式会社 | 豆乳と味噌メーカー大豆が明日のあなたにできること。おみそと豆乳の「マルサンアイ株式会社」のオフィシャルサイトです。www.marusanai.co.jp

この寄せ鍋スープは、何といっても様々な具材に合い、飽きの来ない一品です。家庭に常備しておくと、仕事で疲れて夕食の準備が辛い日でも、温かくて美味しい夕食にすることができます。

香り高いごま豆乳鍋スープ 600g | マルサンアイ株式会社 | 豆乳と味噌メーカー大豆が明日のあなたにできること。おみそと豆乳の「マルサンアイ株式会社」のオフィシャルサイトです。www.marusanai.co.jp

こちらもなかなか美味しいです。少し味が薄目なので、野菜をたっぷり入れる時には、味噌をちょい足しすると、美味しくいただけます。添加物が入っていないので、薄めのスープをゴクゴク飲んでも、心配はありません。

ピリ辛みそ味のキムチ鍋スープ 600g | マルサンアイ株式会社 | 豆乳と味噌メーカー大豆が明日のあなたにできること。おみそと豆乳の「マルサンアイ株式会社」のオフィシャルサイトです。www.marusanai.co.jp

これも無添加というのはうれしいですよね！キムチ自体、無添加を探すのは難しいですが、鍋スープもまたしかりです。

これも、すこし甘めだと感じる場合は、味噌をちょい足しすることをお勧めします。

個人的にもう一つ好きな鍋スープ、それは、久原本家の「鍋のだしとつゆ」です。

お値段はさらにお高くはなりますが、本当にだしが美味しいです。一度ご賞味ください。

あご寄せ鍋のだしとつゆ(1人前×2回分)｜茅乃舎(かやのや)｜久原本家通販サイト（公式）www.kubara.jp

だししゃぶ鍋のだしとつゆ(1人前×2回分)｜茅乃舎(かやのや)｜久原本家通販サイト（公式）www.kubara.jp

  無添加の良さ

多くの鍋スープには、アミノ酸や増粘多糖類というような、よく分からない添加物が入っています。

この、「アミノ酸」という表示、様々な食べ物の原料として見かけますが、その中身ははっきりしていません。

いったい何からうまみ成分であるアミノ酸を抽出しているのか、それが分からないままに、私たちの食卓に並びます。

このアミノ酸の成分については、とても信じられない様な記述を見ることもあります。とてもここでは書けませんが、動物や魚介類などから抽出されているとは限らないのです。

日本は添加物大国であり、それが癌患者の数を増やしている、という事実もあります。安ければいい、と、添加物がたくさん入っているものを食べ続ければ、将来的には医療費という形で、お金が出ていくことになるでしょう。また、多少高くても、いい原料を使い、こだわって商品を生産している企業を守るためにも、私たち消費者は、一人一人が考えていく必要があります。

これはやっぱり必須ですね。

私の経験ですと、腸ヨガはけっこういいです☆こんなことで？？と思いますが、これがなかなかいいです。

ネコのポーズしながら、5回ゆっくり呼吸する、とか。

うつぶせでエビぞりのようになって、5回ゆっくり呼吸するとか。

このくらいでも効果があります。

あとは、回し者みたいになっちゃいますが、ヤクルト、これがなかなか効きます☆

ちょっと糖質は気になりますが、差し引いてもやっぱり腸の状態がいい方がダイエットは早いです。

個人差はあると思いますが、良かったら試してみてください☆

例えばコンビニ。

コンビニに行ってランチを買おうとすると、ご飯、麺類、パン類・・・なんと糖質類が多い事か！

何にも食べるものがないじゃ～ん！！

って言いたくなるくらい、美味しくて糖質の少ないものがなかなか見当たらない。

軽食にしようと思ってサンドイッチやおにぎり、＆デザートなんて買ったりしたら、

カロリーはそれほど高くないのに、糖質は多い、という事になりますよね。

家で作るのであれば、どうにでもなるのに、外で買って食べようと思うと、意外と難しくなります。

そう、普通に何も考えずに生きていると、世の中は、太るように出来上がっているのです。

この事については常に悩まされていいますが、お弁当屋さん（Hot mottoとか）なら、ご飯を少なめにできるので、少し改善されます。何と言っても美味しいですし。

コンビニ業界の偉い方々！国民を健康にするために、是非、もっともっと、糖質制限メニューの開発をお願いします！！

この糖質制限ダイエットには、守ったほうがいい事があります。

一つ目は、糖質をゼロにしてはいけない、ということ。効き目があるからといって、糖質をゼロにすると、具合がわるくなります。頭に行くはずの糖質までなくなると、健康を損ねます。

二つ目は、脂肪やたんぱく質は、食べたいだけ、お腹いっぱいになるまで食べてよい！というものです。もちろん個人差があると思いますが、

私の場合、ご飯を３分の１にすると、エネルギー消費がとても速い、と感じます。

腹８分目くらいを意識すると、簡単にエネルギー不足を感じます。

なので、たんぱく質、脂質は、遠慮せずにとるようにしています。

ご飯を制限するなんて耐えられない！という人も、

たんぱく質や脂質を食べたいだけ食べてよい、と言われると、

やれそうな気がするのではないでしょうか？

私も以前は、カロリーや肉、脂について、気を使っていましたが、今は、気を使っていません。

それでも大丈夫なのです。

追伸

この痩せ方は、急激に体重を落とす目的ではありません。健康的に、ゆっくり落とし、リバウンドを引き起こさない方法です。

人間は、そんなに毎日頑張り続けることはできないのです。ある日頑張っていた気持ちがプツンと切れて、反動でどんどん食べる。

それによって「自分は意志が弱い」と自分を責める人もいると思いますが、そもそも24時間ずっと頑張り続けるなんてことが続くわけがないのです。

そこで、いかに頑張らずに結果を出すか、が大切になってきます。

ダイエットでは、食事制限や運動で痩せる場合が多いですが、どちらにしても、頑張らずにできることを選んだ方がいい。

人によって頑張らずにできる事は違うかもしれませんが、私がおススメするのは、なんと言っても、糖質制限ダイエットです。こんなに簡単で確実な方法があったのか！とびっくりします。

私はスイーツをゼロにするということはできません。

そこで、ご飯を3分の１にすることにしました。それだけです。

それだけで、気づかないうちに、緩やかに、お腹の肉が小さくなっていきます。

皆さんも試してみてください☆

苦労して無理なダイエットは、リバウンドを引き起こしやすい、という事実。

最近、いろいろなところで言われています。

カロリー制限では効果が出にくいと。

小さい頃からぽっちゃりだった私も、たくさんダイエットをやってきました。

大人になっても、ストレスがかかると体重が増える、という現実から逃れられずにいました。

毎日体重計に乗っては、微々たる減量に喜び、再び増える体重にがっかりし・・・

結局、安定的に痩せる経験はできませんでした。

しかし、最近になって、安定したダイエットが可能になってきました。

方法はとても簡単だし、ストレスもほとんどありません。

そして、気が付かないくらい緩やかに、でも確実に落とすことができます。

最新の研究結果に感謝です。

これは本当におススメダイエットです！

満足感を得ると、老化を抑制するそうです。ボランティア、家族のために何かする、仕事で誰かの役に立つ、これらのことで満足感を感じると、老化を抑制するのだそうです。

一方で、満足感の中にも、老化を進行させるものもあって、自分の満足感のために食べまくる、自分のためにショッピングで買いまくる、などの満足感は、老化を進めるのだとか。

人間は生まれながらにして、人とかかわり支え合いながら生きていくようにプログラムされているのだそうです☆

そして、自分が心から満足感を得られ、関わる人を幸せにできる仕事。それを自分から掴みに行くことは、とっても素晴らしいことなんですね☆