私は福井県内の薬局に勤める　真知恵　です！

ブログは書きなれていないので、

イマイチ写真とか、縦にしたいのに、なんで横になるのー、

なんていうレベルなんですが、

よろしくおねがいします！

薬局の中で「健康になれるBAR」というのをオープンしました。

「BAR」　といってもアルコールは出しません…。（本当は出したいんですけどね）

疲れがたまってる方へのドリンクとか、

血圧やコレステロールの低下に良いクマ笹のエキスとか

貧血の方に飲みやすい漢方などを、ワイングラスに入れてお出しします。

一例をあげると・・・・・

ああ・・・・・横になってしまった・・・・。

どうやって変更したらいいかイマイチ分からないのですが、

「若こう　ノンカフェドリンク」です。

これはニンジンエキスで血液の流れを良くします。

お湯割りで。　　体もポカポカしてきます。

これがまた、結構おいしいんです！！

（本当はね、600円するんですが、

今月は「健康になれるBAR」ＯＰＥＮ記念で、

なんと！！

なんと！！！

なんと！！！！！！！

無料サービス！！！！

なんですよ。

その他に、

「隈笹精」　　くまささせい

熊笹のエキスで、細胞膜を修復することにより、高血圧の方や、糖尿の方、

以外にもコレステロールを下げたりする働きがあります。

「たもぎの力」

タモギ茸とおうキノコの一種のエキス。

ガンやアトピーにも効果があるといわれています。

これらが今月はすべて無料で！！！飲めます！！！！

ってなことをやってます。

ええ。

薬局の名前、

公表してませんがね！

ブログでは、「健康になれるＢＡＲ」の店主として、

「お酒と健康」に

重点を置いて、

お酒との健康な付き合い方

などをシェアしていきたいと思います。

よろしくお願いします！！！

今日は、なぜだかすっごいお腹がすくんです！！

なんでかなぁ・・・。排卵日？？

朝ごはん食べたのに。まだお腹すいてておせんべい食べちゃったし。（をい）

お昼までも、食べるまでお腹すいてて…。なんなんだろ。食欲爆発日です。

さて、今週日曜日は出雲の漢方薬剤師さん、堀江昭佳さんの講演会が、

福井駅前の、ハピリンでありますよ～！！！

私がブログを始めるきっかけとなった堀江さんの講演会。

楽しみだ♪

ヨガインストラクターの高橋絵麻さんがヨガもやってくれる♪

https://ameblo.jp/mananaoyuilove/entry-12341868488.html

絵麻さんとは、福井美余さんの講演会で、偶然隣になった時にお話しさせてもらった。

芸能人か？？って思うくらい、

パーーーーーっと明るい感じで、めっちゃ綺麗で。

その時に堀江さんの講演会が1月にあるよって聞いてて、すごく楽しみだった。

https://ameblo.jp/crouching-tiger/

堀江さんのブログです。

本を熟読して、質問も考えて臨みたいと思います。

さて、今日も夕食断食ですよ。

今日の体重　　　69.1ｋｇ

　　　　　体脂肪率　　33.8％

そして、今日のひとこと。

ポンコツ薬剤師　　まち　でした。

ポンコツ薬剤師、まちです。

私は堀江昭佳さんの「血流がすべて整う食べ方」に基づいて、

平日だけ、「夕食断食」をやっています。

血流がすべて整う食べ方   Amazon

堀江さんは、まず血流を増やす方法として「1週間の夕食断食」

をすすめていました。

が、6日間、夕食断食やってるうちに、

（7日目は新年会だったので1週目は6日間で終わった。）

「なんだか、夕食断食ってここちいいわー」

「朝ご飯が待ち遠しくって起きれるって、幸せだわ～」

「お肌の調子もいいわ～」

「痩せるって素敵～！！！（何をやっても痩せなかったので）」

って、夕食断食自体が心地よくなってしまい、

平日だけ、夕食断食を続けてます。

今年の1/7から始めたので、今は3週間目。

クリスマスから年末年始にかけての3ｋｇの大幅増を最初の1週目で取り戻し、

2週目の夕食断食で2ｋｇ落として、週末で1ｋｇもどり

（けっこうなんでも好きなもの食べてるトータル1ｋｇ減）

3週目に入りました。

朝は、玄米ご飯に目玉焼き。納豆、具沢山の味噌汁に漬物が定番です。

野菜をしっかり目にとる感じです。

お昼はお弁当なんですが、家でお義母さんが作ってくれた夕食を

お弁当箱につめます。それと玄米ご飯。（お義母さん、ありがとうっ！！）

おやつが食べたいときは、昼食後に食べます。

堀江さんの本に、「甘いものは間食として食べるより食後のデザートとして」

摂ったほうがいいと出ていたので。

間食でとると、それだけで血糖値がうなぎ上りになっちゃうのですが、

食後だとすでにご飯を食べて血糖値が上がってるので、甘いもの食べても間食ほど

血糖値は上がらないのだそうです。（確かにね、納得）

食物繊維をなるべく多くとって、腸内環境を改善し、「デブ菌」ではなく

「痩せ菌」を多くすることを心がけてます。

腸内環境が整ってきて、「痩せ菌」が多くなってくると、

同じものを食べても、消費してくれるんだってさー！！！

さぁ、3週目、まだまだ楽しんで夕食断食やってくぞーーーーーっ！！

今日の体重　　69.7ｋｇ（体脂肪率32.8％）昨日より800ｇ減

今日のひとこと。

ポンコツ薬剤師、　まち　　でした。

土日は家族とべったり過ごすことが多いので、

好きなものを食べてます。

先週の土日は、久しぶりに走りました！！

神社が好きなので、神社の御朱印巡り…。

土曜日は一人で下見ランして、日曜日は仲間たちと、ゆるゆる神社ランしてきました！

まだ雪が残ってて、こんなとこも・・・・・。

福井市内の足羽山に上ったら、こんな景色。

福井護国神社では、運上玉神事というのをやってて、みんなで投げてきました！！

200円で運上玉をいただき・・・・。

封筒には3つ、木の小さい球が入っておりました。

これを的にむけて投げて、大きいほうに入れば「吉」

小さいほうに入れば「大吉」です。

うーん、投げてるところの写真をアップしたいが、できない・・・・。

私は、大きいほう、「吉」に入りました！！！

みんなで「ふわふわもちご」を食べたり、パン屋さんに寄ったりして・・・

ゆっくり走りましたが、神社を7カ所、15ｋｍ走ってきました！！

走るといっても、おしゃべりしながらのランだし、たぶん走ってる消費カロリーより

食べた摂取カロリーのほうが多いという…。

でも、走って、食べて、おしゃべりして、笑って、すごーーーーく楽しかったです！！

私にとって、今のランは、ダイエットではないです。

楽しむためのもの。

ダイエットとしてランをやり始めると

途端に苦しくなる。

 

運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割［決定版］ (impress QuickBo...   Amazon

 

あと、これも。

 

あなたは半年前に食べたものでできている   Amazon

 

食事を見直す、いいきっかけになりました。

 

さあ、今週も平日は夕食断食でいきますっ！！！！

 

 

今日の体重　　70.4ｋｇ（先週金曜日より1ｋｇ増）

 

体重増が、1ｋｇでおわってれば、まずまずかな。

 

今日のひとこと。

 

 

ポンコツ薬剤師、　まち　　でした。

 

こんにちは。

この、堀江昭佳さんの、「血流がすべて整う食べ方」に従って、夕食断食してますよ。

血流がすべて整う食べ方   Amazon

あ、でも、堀江さんは「夕食断食は1週間（7日間）でいいです」とおっしゃってましたが。

なーーーーんか、私は、夕食を抜くのが、自分の生活リズム的にも、胃腸的にも、

心地よくなり。

平日だけ、夕食断食　　を、

ここ2週ほどやってます。

あぁぁぁぁ

お腹すいたー

そりゃ、ミスドも食べたくなるけどさ。（昨日のブログ参照）

「食べたくない」

お義母さんにバレたら、「もったいないことして！」って怒られると思ったので、

バレないようにティッシュでくるんで捨てました。

ってことじゃん！！！！！

子どもにも、残しても何も言わない…ように努力はしています。

子どもに何も言えないよねぇ。

鎧塚さんのドーナツのCMあるじゃないですか。

あれに、めっちゃひかれて。

で、今日の朝ごはんに食べようと思ったんですけど。

私って、お義父さんやお義母さんと一緒に住んでて、いつも朝食も

子どもたちが行ってから一緒に食べるんですね。

で、ミスド、食べたいじゃないですか。

でも、一緒に食べなきゃってわけわからん葛藤もあるじゃないですか。

で、「自分はどうしたいの？」

って聞いてみたら、

「ミスド、食べたーいっ！」

「あのー、私、今日ちょっと早めに仕事行くんで、朝ご飯食べずに出ます～」

「そっか～、気を付けて行っといで～」

って、言ってもらってほっ。。。

でもやっぱ罪悪感は感じるんだけどね、なんとなく。

ま、それはしょうがないよね。

結構、ボリューミー。

（おかずクラブの、「これが、お前らの、やりかたかぁぁぁぁ！！」のノリで。）

昨日から、楽しみにしてたんだものぉぉぉぉ・・・・。

あれ？？こんなにくどかったっけ？？？

でね、チョコドーナツもチョコとナッツのついてないほうから食べて…。

・・・で、途中でお腹がいっぱいになるという…。

「おなかいっぱいになった・・・。」

「もう食べるのやめたい。」

　

偉かったと自分で自分をほめたいと思います。

ポンコツ薬剤師、まちです。

朝からポンコツっぷり発揮です。

セブンでカフェオレ頼んで、スイッチ入れたら、

ホットコーヒーのスイッチやった…。

カフェオレやったやろ？

カフェオレのコップやん、それ。

心の声の対話…。

「間違ったっていえば？？」

「いや、でも、間違えたの、自分やん？

もう一回買ってくださいって言われるやろ」

「だよねぇ・・・。」

「あ、でも・・・・・・

ネタになるわ。」

ってことで、悪い顔しながらコーヒー飲んでます。てへ。

いっつも、私ひとり。

ありがたい。

明日の朝食はミスドになるかもしれません。

今日の体重　　69.9kg（昨日より1ｋｇ減）　お正月前に戻った。

こんにちは！！

週末は…夕食断食をやめて、家族でご飯食べたり、お酒を飲んだりもしました。

そして、スイーツも・・・。

土曜日は、朝が遅くてお昼を抜いていたので、お腹がすき、

3時ごろに、おやつ・・・。

「コメダ」に行くと…。

なぬっ！！期間限定、「ショコラノワール」ですとっ！！！！

で、

しっかりいただいてきましたよ。

旦那と二人で、普通サイズ。

大きいかなぁと思いましたが、ペロッといっちゃいました…

感想を強いて言うなら、おいしかったんだけど・・・。

普通のシロノワールのほうが好き。

いちごの煮込んだソースがかかってるんだけど…。

あえてそれはいらなかったかな、と。

それと、普通のシロノワールの、後でかけるシロップが好きなので、

それがなかったのは残念かな、と。

ま、好みも様々なので、あくまで私の感想です。

去年、バレンタインデーあたりにコメダに行ったら、このときもまた

期間限定でチョコノワール、ってのがあって。

真ん中の、ソフトクリームが、チョコソフトなんです…。

あれは残念だったなぁ…。

「普通のシロノワールないんですか？」って聞いたら、

今はチョコノワールしかやってません、といわれ…。

さみしかったっす。

やっぱ、シロノワールは最強だわ。

で、次の日曜日、今度はこちらへ…。

この、ふわふわもちご・・・・。

これまた期間限定で。

お餅の中に、スポンジ、生クリーム、イチゴが、最強のタッグを組んでる！！！！

お餅の中に、ショートケーキ！！！

結構な大きさがあって、めちゃくちゃおいしいです。

これは、家族で半分ずつ食べました！！！

ってことで、お昼を食べない代わりにスイーツを堪能し。

夜も、「くら寿司」行ったりして。

たんまり食べました。

で、次の朝の月曜日、体重計ったら…。

1ｋｇ増えてました。てへ。

だけど、土日で楽しくみんなで食べられたから、ストレスは全くなく。

これでまた平日の夕食断食は頑張れそうです。

3歩進んで1歩下がる…。

だけどこの1歩下がるのが大事。

体脂肪率、少し下がりました。

大島ケンイチさん、大好きっす。

こんな雪景色の中を、通勤し。

ポストにはこんなに雪が積もっていて。

30ｃｍくらい？？もっと？？？

朝起きて、

最近の朝の習慣は、まず白湯を飲むこと。

「腸活」ってサイトに朝起きた時に水を200～300ｍｌ一気に飲むと

腸が動き出す、と書いてあったので。

朝お水を飲むことは以前から習慣だったんだけど、最近は寒いのもあって、

体も冷えるかな、と思い、昨日沸かしてポットに残ってる白湯を飲む。

それも、200ｍｌ～300ｍｌのお水（またはお湯でも）を、一気

に飲むと、腸が動き出すらしいので、そうやって飲んでます。

たぶん、旦那のためだけだったらやってないと思います。

朝食前から快便です！！

関係ないんですよ。

明日何食べよっかな～ってのもあるし。

はじめは半信半疑だったんだけどね。

 

血流がすべて整う食べ方   Amazon

 

夕食断食はこの本に基づいてやってます！！

　70.2kg　（　（1/7のお正月の衝撃体重より2.6kｇ減）