胸のトレーニングはなんといってもベンチプレスに限るが、なかなか８０キロを上げることが

できない腰もあまりよくないので、絶対に背中をベンチから離さないようにしているのがいけないのだろうか他の人を見ていると、結構ブリッジして上げてる人もいるが、あんなやり方では腰が壊れてしまうのではないだろうか？確かにブリッジすると結構上がるのだけど、とても僕にはまねできない。

そのあと今度はスクール。テニスの前に脚以外の筋トレすると、ラケットを握る力さへ落ちてしまうのだが、時間がないので仕方ない。ラリーで左右にばらけたのもそのせいだろうと思う（言い訳...）。

9日土曜日、今日は会社がお休みので、サーフィンへ行ってみました。

がないことはわかっていたのですが、初心者はがなくても海に入るのは

鉄則なので、それでもお昼前後のロータイド狙いで行ってみました。

すね～膝ですが、思ったよりは波があり、２０本は乗れたかな。

ただくらげが発生していて周りの人でやれてる人が何人かいました。

10日日曜日、今日は昨日よりちょっと波がある予報でしたが

オンショアが強く面がぐちゃぐちゃで、いわゆるチョッピーでした。

なんとかアウトへは出れるものの、一本も乗れませんでした。

サーフィンにはかなりはまっていますが、まだまだ初心者レベル。

冬も練習頑張って、来年３０代最後の夏は、かっこよくなりたいです。

背中のメインはチンニングですが、私は８５キロの体重があり

（言い訳ですが...）一人では２,３回が限度の為、コーチに補助してもらいます

（ていうか、基本的に力がないのだと思います）。

８回を３～４セットやりますが、これだけでもかなり広背筋はパンパンです。

背中と２頭筋の間に腹筋を入れます。時間がないと、パスしてしまうせいか、

お腹だけは、しまりません。ま、酒のせいでもありますけど...

２頭筋はEZバーカールから入りますが、これがとても苦手です。

腰があまりよくないので、３０キロも上げるとかなり腰にきます。

しかし２時間かけてよく追い込めたと思います。今日はナイスな筋肉痛が朝からきてます。

今夜は、お酒が飲めます。

明日ははないけどサーフィン行くぞ！

今月39歳になり、いよいよ30代もあと一年を切ってしまいました

なので、貴重な毎日を赤裸々にブログで綴りたいと思います

ブログ初心者です、宜しくお願い致します