https://ameblo.jp/machosapu/ ボディーメイク・筋トレ・ダイエットをサポートしてくれるサプリ！サプリ愛好家のマチョサプが独自の偏見と独断でおすすめのサプリを追及するブログです♪ ja


筋トレやる気ね～( ´∀｀ )


かなり細くなり、脂肪が増えました。


また、一か月徹底して元に戻し、、六月後半から減量に入ります。



明日からまた、日記を復活するので皆さんよろしくお願いします。



ちゃお～～～～ ]]> https://ameblo.jp/machosapu/entry-12163789970.html Tue, 24 May 2016 23:39:20 +0900

青い空青い海白い砂浜 ]]> https://ameblo.jp/machosapu/entry-12157633599.html Fri, 06 May 2016 20:20:51 +0900

私は相変わらず筋トレをさぼって、酒に溺れています！


トレーニングはしていないけど、タンパク質は✖️２はとっています！


ガァ～しかし、お酒を飲むので意味なしm(_ _)m


気持ちを忘れないように、タンパク質をとっています！


多分1年分の、酒はのんでいるかな？(＞人＜;)



良くいるのが、酒のつまみをササミにしているから酒をがばがば飲んでも大丈夫と言う事を耳にしますが、

アルコールを摂取すると、タンパク質の吸収が悪くなり、増しては腸内環境を悪くしてしまう可能性があります！


ですから、アルコールを摂取しても、タンパク質をつまみにしてるから毎日飲んでも大丈夫と思っている方、タンパク質を摂取してもさほど変わりは無いと思うので、お酒はほどほどにした方がいいと思いますよ^ - ^


毎日飲酒をしてる、説教性のないデブの意見でした！


あっ、今度ビフォーアフターの写真載せます！


文句は無しでお願いします！w


じゃあキャバクラ行ってくるか～笑


ちゃおー^ - ^ ]]> https://ameblo.jp/machosapu/entry-12157631117.html Fri, 06 May 2016 20:04:31 +0900




私は、まだ沖縄にいます。


ダイビング・船釣り・パラグライダーなどを経験しました。




ここで、問題が出てきました。




全く筋トレをしていないので、かなりパンプ感と、膨らみが全体的に薄くなってきたような気がします。




予定では、５月１０日までいる予定で、明日はハーリーという沖縄の船漕ぎ勝負の祭りを堪能していきます。





筋トレ旅行はどこ行ったのか？



ああ～マジでだらしない・・・・・




でも、帰ってきたらまじめに生活しますので、残り６日間南国を満喫していきます。




ちゃお～～～ ]]> https://ameblo.jp/machosapu/entry-12156950766.html Wed, 04 May 2016 21:17:26 +0900

今旅行中でしてかなりブログをさぼっていました。



今日は、BCAAについて説明したいと思いましたが、


旅行のできことについてお話ししたいと思います。




題して、「筋肉旅行記」

４月22

男友達４人で九州旅行に行きました。


今回の趣旨は、九州のゴールドジムを攻めるという、変態４人による旅行です。



ジムでトレーニングして夜は酒盛りというなんともバカな旅行です。



カタボリック上等です。




とりあえず、１日目　４月２３

福岡のゴールドジムで４人で仲良くトレーニング。


夜酒盛りが始まる。。。。



酔っ払う。。。。




そしたら一人が、２４日に沖縄那覇でベストボディージャパンのコンテストがあるといってきた。。。。




なぜか、わくわくする。。



そこで、なぜか沖縄に行くことになった。。。。



なにこの展開。。。。




それで、次の日本当に沖縄へ。。。。


朝の便で沖縄について、


午後一時からのコンテストに行きました。




出場者がかなり少なかったです。


でもみんないいからだしていました。



かなり刺激になりました。



まだ、減量はしないけど５月後半から始めるので今のうちにいっぱい食べます。




で～～～～まだ沖縄にいます。



あっ筋トレ旅行じゃなく、飲み旅行になっています。。。。




明日は・ダイビング・パラグライダーを体験してきます。


天気悪いので大丈夫かな？？？




とりあえず、いつまでいるかわからないので、また更新できるときに


更新します。。。




ちゃお～～～～








]]> https://ameblo.jp/machosapu/entry-12154005868.html Tue, 26 Apr 2016 00:14:47 +0900


今日は腹筋をとことんいじめました。



良く腹筋を毎日やっている人がいますが、私は週１～２ぐらいのペースでやっています。





腹筋の日は腹筋だけで１時間みっちり追いこみます。





かなり追い込むので次の日なんて息するのもきついぐらいです。【大げさ】






なので、毎日やるのがつらいという方は、腹筋ｄａｙを作って集中して追い込む事をお勧めします。








えーっと、今回は筋肥大や・体を引き締めて筋肉をつけたい方におすすめのサプリを紹介したいと思います。





1・プロテイン

２・ＢＵＡＡ

３・グルタミン



この３つはボディーメイクをしている人にはぜひ飲んでほしいです。



プロテインについては、前の記事で説明しましたが。。。


次回、ＢＣＡＡとは何かについて説明していきたいと思います。



ちゃお～～～



]]> https://ameblo.jp/machosapu/entry-12151659214.html Mon, 18 Apr 2016 22:14:10 +0900
最近足トレをさぼり気味のマチョサプです。





最近というか～前からとてもむかつくというか・・・・うざいとうか・・・・



そんな気持ちになることがあります。。




それは、もしかすると自分だけではなく、ボディーメイクをしている人あるあるかもしれないので。



共感した人はいいねお願いします。






１・なんでそんなに鍛えるの？何のために鍛えるの？

言われすぎて、本当に説明がめんどくさい・・・・


逆に、なぜあなたはここまで金をかけて釣りをするの？


マラソンをするの？


好きだから、使命と思っているからでしょ？



私の見解ですが、日本はフィットネスが外国に比べると発展していない分筋トレ・マラソンを日常で行っている人を何のためにやるの？


とか質問するけど、それって、外国では普通だと思いますよ？



アメリカ人は元々ごつい？


えっ？



彼らもあなたたちの見えない所で努力してますし。



骨格の差はありますが、何もしなかったらただのデブになっていますから！





アメリカとかでは、鍛えてるって当たり前ですから。。。。


日本だけですよ？？



何のために鍛えるの？とか言うの。。。。【多分】





２・プロテインを筋力増強剤と思っている人



これも本当にうざいです。。。。。。




プロテイン飲んでやっぱり変わる？？？


プロテインはあんまり信じてない！





えっ？


あなた、もう話す次元が違います。。。。。


飽きれて物も言えません。。。。



私は、親身に話を聞いてくれる人、これから本気でやろうと思っている人には、1～１０まで説明しますが、、、、




たまにいるんですよ、、、脂肪がついてただ太っているだけのデブ？


それを筋肉あるかのように見立ててる人？

そんな人に限ってプロテインを否定します。。。。。



あなたが腕太いのはほとんど脂肪ですから・・・・残念・・・・・・







３・ボディ―ビルダーや・絞れてる人を見せかけの筋肉と言う人





これは、本当に腹立ちます。。。



運動神経はやはり人それぞれ異なります。。。


でも、あなたはベンチプレス８０キロ余裕であげれます？


余程力仕事している人か、尻思いっきり上げてあげる人ですよね？




そうじゃない人もいると思いますが・・・



とりあえずボディービルダーは見せかけではありません。

ボディーメイクですので、【体を作る】

パワーリフター【高重量を持つ】とは勘違いしないでください。





一つだけ言えることがあります。。。。


見せかけと言っているあなたよりは、何倍もパワーもあるし、体力もあります。






４・これは仕方ないです。。。



増量中に、太ったといわれる・・・・・


せめてでかくなった？が褒め言葉。。。




減量すると、痩せたといわれる。。。。。。


それはせめて、絞ったね、引き締まったねと言われたい。。。。。。





まあこれは言い方次第ですが、ボディーメイクをしてる方はやはり引っかかるのではないでしょうか？





今回は愚痴だらけになりました。



上記に書いたことも全ては日本がボディーメイクというフィットネスがまだまだ発展途上だからかもしれません。






あなたが、始めれば次は友達も、そうゆうシェア精神が大切です。



もっともっと、フィットネスを日本に広げていきましょう。。。。





今回の記事では私の思ったことを書きました。


人それぞれ考えは違いますので、共感できる人はいいね・コメントお願いします。


共感できない人も、違う意見があればよろしくおねがいします。



次回は、また考えます。


ちゃお～～～








]]> https://ameblo.jp/machosapu/entry-12151036068.html Sun, 17 Apr 2016 03:08:29 +0900


支援活動や救出作業が難航しているそうですが日本中で支えていくことが大切です。


SNSで募金があったので、それしかできることがないので少しでも力になれればなと思います。









えーっと前回はカゼインプロテインについて説明しましたが。




私は、腸内の調子が悪くなるので飲んでいないと説明しました。





では、寝る前にどの方法でタンパク質を補給しているかについて？


今回は、書いていきたいと思います。






プロテインを飲んでいないの？

とおもった人もいると思いますが、、、、



実は・・・・・・



ホエイプロテインを飲んでいます。




ここで、疑問が浮かびますね？



ホエイは吸収が早いから、寝る前は不向きではないかと？



確かに、ホエイは吸収時間が早いですので５～７時間空いてしまうと筋肉分解【カタボリック】
後々詳しく説明

を起こす可能性があります。



そこで、私はホエイプロテインにある物を加えています。





それは、、、、、、、







皆さんわかる方もいると思いますが、、、、




「亜麻仁油」あまにゆです。。




亜麻仁油とは、大まかに説明すると、亜麻っていう植物からとれる種の油で、体には良い油です。


話題になった「オメガ３」が入っていることでも人気が出ました。





亜麻仁油にはどういった効果があるかというと、

コレステロールや血糖値を下げる効果や、

美肌効果

記憶力や学習能力向上・ボケ対策にもいいかも

その他・・・




凄くないですか？




亜麻仁油には、他にもアミノ酸を長時間体に保ってくれる働きがあります。


つまり、カゼインプロテインと同じ効果があるという事です。


寝る前にカゼインから亜麻仁油に変えてから、腸内環境も良くなったし、オナラも少なくなりました。



減量中という方は、やはり油なので良質な油とは言え、寝る前に油を摂るのは気にかかるかもしれません。


でも減量中にも飲み方はあります。


その方法も今度また詳しく説明します。



腸内環境がしっかりしているなら、カゼインでもいいと思います。



私は、悪くなったのでこのやり方をやっています。




おすすめといえば、オススメです、、良いか悪いかは、人それぞれですので一度試してみてはいかがでしょうか？


この記事が参考までになれば嬉しいです。



今回はこの辺で。。。

次回は～
う～ん・・・・


わからないその日に考えます。


最後まで読んでくれてありがとうございます。



ちゃお～～～～ ]]> https://ameblo.jp/machosapu/entry-12150903572.html Sat, 16 Apr 2016 17:24:13 +0900
熊本の人大丈夫かな？


震度7ってやばい(＞人＜;)


津波は、無いみたいからちょっと安心したけど、余震が多いから油断できないね！

火災や、怪我人も出てるみたいなのでとても心配です(＞人＜;)


何もできる事はないですが、どうか皆さんご無事でいますように(＞人＜;)


気をつけてくださいm(_ _)m ]]> https://ameblo.jp/machosapu/entry-12150367747.html Fri, 15 Apr 2016 01:03:38 +0900

今ジムから帰ってきました。



今回は背中。


背中のトレーニングで意識していることは、デットリフトや他の種目にしてもそうですが、できるだけ腹部・腰回りにテンションがあまり加わらないようなやり方を意識しています。



腹部周りが大きくなるのは正直あまり好かないです。


ウエストは極力細い方がいいです。




ということで、今回はカゼインプロテインについて説明していきたいです。


今回もわかりやすく大まかに説明していきます。





カゼインプロテイン【動物性たんぱく質】



原料・牛乳


特徴

ホエイプロテインと同じように動物性のタンパク質です。

吸収時間が、ホエイは１～４時間に比べて、カゼインは５～８時間ほど吸収に時間がかかることから、就寝前の栄養補給として人気です。



カゼイン１００％で売られているプロテインは少なくホエイ混ざっているプロテインが多い気がします。


活用方法は？


みんなが、使用しているタイミングは、就寝前です。


なぜかというと、寝ているときは栄養がどうしても摂れないので、一度起きてプロテインを飲むなどをしないといけないです。



そこで、長い時間をかけて吸収するカゼインを飲むというわけです。


また、長時間タンパク質が取れないって方にもいいですね。


また、ホエイと混ざっているカゼインプロテインを飲むと、ホエイの働きで２時間ほどでアミノ酸を体に吸収させて、

後はカゼインの効果で寝ている間に吸収するといったすごい活用方があります。






私なりのデメリット


カゼインは、とにかくまずい。【おいしいのもある】

水に溶けにくい。【ヨーグルトをもっとサラサラにした感じ】


空屁が出る【飲んでいると、良く無意識に屁が出る】


腸内に良くない気がする。






私は、カゼインを飲んでいません。


理由は上記の通り、味にはなれましたが、おならが多く出るようになりました。


飲んでいると下痢が多くなったので、少し控えてみると便質もよくなりました。


それでは、就寝前はどのようなプロテイン飲んでいるのかというと・・・・・


それは次回に回します。



すいません疲れました。。。



次回は私が就寝前に飲んでるプロテインについて、教えます。



今回のカゼインについては、私の意見ですので人それぞれ合う合わないがあります。

今回の記事を参考にしていただけると嬉しいです。





ちゃお～～





]]> https://ameblo.jp/machosapu/entry-12150145967.html Thu, 14 Apr 2016 11:54:21 +0900