自分最高★

うつ病への理解

Mon, 14 May 2012 07:21:00 +0900

【記事より引用】

うつ病の人を支えるときに必ず知っておきたいこと9個のうち、前回の記事及び前々回の記事で6つまで紹介してきました。
今回は残りの3つです。7：無理に共感しようとしない、8：うつ病について学ぶ、9：回復を気長に待つ、という3つを見ていきましょう。

■7：無理に共感しようとしない
自分が辛い思いをしているときに、その気持ちを共感してもらいたいことってありますよね。ただし、あなた自身がうつ病になった経験がないのであれば、うつ病の人に共感を示すことは避けるほうがいいでしょう。
また、仮にうつ病の経験がある場合でも、症状の程度は人によって様々なので、安易に「辛いよね、わかるわ」といった言葉をかけると、かえって相手を傷つけることになるかもしれません。
うつ病の状態では、物事を悪いほうへ悪いほうへ解釈しがちです。そのため、あなたが相手の孤独感を癒したくて発した共感の言葉も、うつ病の辛さを軽く見ているように受け取られかねません。

■8：うつ病について学ぶ
うつ病について学ぶことによって、誤解したり、対応を誤ったりするのを防ぐことができます。うつ病の症状や進行、回復までのプロセスについて理解できれば、愛する人をよりうまくサポートすることができるようになるでしょう。
たとえば、うつ病の人も、日によっては元気そうに見えることもあります。ただ、一時的に調子が上向いたのを見て、「もう治ったのね」と判断するのは早計です。
「うつ病は症状が安定しません。小康状態を見て“もう大丈夫”と誤解する人が多いのですが、まるで潮の満ち引きのように状態がよくなったり悪くなったりするので、またすぐに症状がぶり返してしまいます」
そう話すのは、心理学者のデボラ・セラーニ氏。セラーニ氏によれば、うつ病で絶望感のある人でも冗談を聞いて笑うことはあるし、また、うつ病の子どもが学校で優秀な成績を修めたり、表面上は明るく見えたりすることもあるのだそうです。
「実際のところ、うつ病は、よくなったように見えてもまだまだ完治していないことがよくあります。見た目ではわかりにくい病気だということを知っておくのは非常に重要です」

■9：回復を気長に待つ
愛する人を支えるためには、回復を焦らず気長に構える忍耐力も不可欠です。
「うつ病は、症状が現れてから回復するまでにかなりの期間を要することもありますが、あなたが気長な姿勢を見せることで、患者も安心することができるでしょう。
気長に待つことで希望が見えてきます。希望を見出すというのは、うつ病の人にとっては難しいことなので、まずはそばで支える人間が希望を持ち続けることが大切です」
うつ病の人を支える過程で、あなたは綱渡りのような気分を味わうこともあるでしょう。「何を言うべきか、言わざるべきか？　何をしてあげればいい？　これはNG？」というように、事あるごとに頭を悩ませるかもしれません。
しかし、あなたがそばにいて、いつでも手助けできる姿勢を見せることは、うつ病の人にとって何よりの支えになるということを、どうか忘れないでください。

以上、3回にわたって、うつ病の人を支えるときに必ず知っておきたいこと9つをお届けしましたが、いかがでしたか？　あなたの大切な人にもしものことがあれば、ここで紹介した9つを思い出しながら、支えてあげてくださいね。

ゆっくりと

Sun, 04 Mar 2012 02:22:13 +0900

久しぶりの更新。

ここ何ヶ月と、朝方に寝て午後に起きるという最悪な生活をしてることに毎日罪悪感を感じながらも、頭と気持ちがリンクしなくてなかなか思うように体が動かない。

負のサイクル。

そんな時に、周りは結婚したり彼ができたり妊娠したり、幸せの波が一気に来ている様子。

取り残され感はどうしても否めない。

でも、やっぱり友達の幸せは嬉しいし、幸せそうな姿を見ると良かったなぁって心から思える(o^^o)

少しでも今の自分の状況をまともなものに近づけて、心の健康を取り戻したくて、きっかけになればと思って新しいことを始めてみた。

医療事務の勉強。

お姉ちゃんも資格持ってて働いてたし、友達も何人か資格持ってて、私自身も医療関係の印刷物を作ってたこともあったりおじいちゃんが歯科医だったこともあり、医療は身近に感じるもので興味もあったから、思い切って始めてみた。

でも、思ってたより難しくて覚えなきゃいけないことも多く、朝起きれなくて振り替え授業取ったりで、思うように勉強が進まない……

何しろエンジンがいまいちまだかからない。。。
自分の頭の中の意識では、頑張って集中して、有り余ってる時間を勉強に使いたいのに、気持ちと体がなかなかついてこなくて苦しい。
毎日が自己嫌悪。。。

病院にも行ってる。薬も飲んでる。
でもなんで私はこんな状態なの！？って、悲しくて真っ暗になる時もある。

同じような状態の人がどうやって問題に向き合ってるか知りたくて、知恵袋で色々調べてみたら、光療法っていうのがあることが分かった。

すごく明るい光を出す医療器具で、睡眠障害やうつ病、痴呆症の治療とかにも使用される照明器具。

人間、光を浴びることで体内時計が正常化されて、スムーズに楽に朝起きれるようになり、夜もちゃんと眠れるようになるらしい。

これは、ブライトライトっていうもので、かなり明るい光を強制的に浴びることによって、医療効果がかなり期待できるということで、Amazonで購入。

いきなりは効果は出ないみたいだけど、レビューを見るとかなり改善した人が多くいたから、今から期待大。

私の心の弱さからいっても、少しずつしか前進できないと思うけど、ゆっくりと社会復帰に向けて、まともな人間になれるように行動して行こうと思う。

こんな私でも、いつも気にかけてくれる友達がいたり、何かあれば声かけてくれたりする友達がいることが奇跡的だなぁと最近身に染みる。

マイペースで、前進あるのみ！

変化

Fri, 16 Dec 2011 21:22:30 +0900

何かが変わろうとして、それに気がついて現状を変えようとしたけど、なかなかうまくいかない。。

そんな簡単にものごとが思う通りになると思ったら大間違い！！って分かってはいるけど、私にとってすごく重要な変化になりそうだから、できればトントン拍子に進んで欲しかったなぁ。

努力が足りない、甘い！って怒られそうだ。(>_<)
言い返す言葉はないけど。

とにかく残念で、今日は地の果てまで落ちました。
でも明日からイベント盛りだくさんだから、楽しもう～！！

秋

Thu, 17 Nov 2011 02:03:06 +0900

今日は久しぶりに大宮の氷川神社にいってきた。

雰囲気のある大きい神社で、お散歩して気持ちよかった☆

おみくじを引いたら吉だった！
内容も良くて、最近色々不安定な私はちょっと安心できた(^^)

紅葉し始めた樹々とか、落ち葉とか、早めに日が落ちてゆっくりオレンジ色に変わっていく様子を見て、秋を感じた一日でした。

今

Sat, 01 Oct 2011 11:22:34 +0900

本当のことを言ったら、壊れちゃう気がして言えない。

いつも嘘はつかないし、誠実に接するようにしてるけど、それだけじゃ足りない場合もある。

今がそれだと思う。

ほんとは悩みを聞いて欲しいけど、それは私の甘えで、人に相談できるようなことじゃないんだと思う。

もちろん何かを相談する時は相手を選んで話を聞いてもらうけど、今の私のありのままの状況と気持ちを伝えるには、相手に負担なんじゃないかと思って躊躇しちゃうし。。

聞いて欲しいと思うのって、自分勝手で相手のことを思いやる気持ちが足りないのかな……

一番聞いて欲しい相手には言えない。
今がいいって訳じゃないけど、今が壊れちゃうのは嫌だし、すごく怖い。

判断能力が激しく鈍ってる！
こういう時に、色々と決断を迫られるのはキツイなぁ。
何が正解なのかがわからない。
こんなに決め兼ねるのは初めてかもしれない。

うまく言える自信なんてまったくないけど、言いたいなぁ、わかってもらいたいなぁ。

もっとシンプルに、生きないとな！

社会復帰

Tue, 06 Sep 2011 22:00:50 +0900

体調があまり良くないまま、昨日からまた会社に行きはじめた。

日曜日の時点では、社会復帰はとてもじゃないけどできないと思ったけど、もう一回やってみようと思って無理して出社。

うまく眠れないから体がキツイしお腹痛いし、発作的な動悸と落ち込みがひどい。。

やっぱり私の様子がおかしいのか、家ではすごく心配され、昨日は会社じゃなくてどっかに行っちゃったのかと思われてた(>_<)

そりゃぁ、急に泣き出したりご飯食べれなかったりしたら心配するよね。

弱ってる時、だまって味方でいてくれるのが一番ありがたいと思った。
気の利いたこととか、正しいこととか、無理矢理解決策を考えてくれたりして欲しいわけじゃない。

ただ、味方でいてもらえるのが嬉しいし安心する。

「無理して会社行かなくていいよ。途中で具合悪くなるといけないから……」

甘いとは思うけど、その言葉に救われるし、そう言ってもらえるから会社に行けたんだと思う。

まだまだ不安だけど、考えすぎないでやれることをやっていこうと思う。

元気をもらうばっかりじゃやだし、元気じゃないと相手を元気にできないし！

とりあえず、ご飯がちゃんと消化されますように～！！

いろいろ

Wed, 31 Aug 2011 16:37:53 +0900

考えないようにするって難しいなー。

余計なこと知って考えて落ち込んでも仕方ないんだけど……

忙しすぎて色々とゆっくり考えられなかったり余裕がなくてつらいのと、
時間がありすぎておかしなこと考えまくってつらくなるとのでは全然違うけど、
結局はどっちもつらいなぁと思う。
でも後者は努力次第で変われる可能性があると思う。

体の健康は心の健康から！！
痛感中。

こないだテレビでチラっと見たけど、人間は強い遺伝子を残すために、自分とより違う相手に惹かれるらしい。

ほんとかー？と思ったけど、血が濃いと良くないって言うもんなぁー。

でもそしたら、自分に似てるからラクとか一緒にいて居心地がいい人には惹かれないってことになるのでは！？
そういう問題じゃないのかな。。

私は断然、似てない人に惹かれる人間だと思う。
やっぱり自分にないものを持ってたり、違った発想を持った人には魅力を感じる。

ってことは、人間の本能的な感覚が強いのかなぁ？と思ったりー。
若干心当たりあり……

って、ぐるぐる考えて今日も心が休まらなかったー(´Д` )

マッコリの会までには復活したい☆

ランク付け

Thu, 18 Aug 2011 08:37:52 +0900

最近、頭の中でものごとの優先順位がしっかりとランク付けされてるのが分かる。

というか、体がうまく動かなくて、本当にやりたいことじゃないと行動を起こせない。。

メールも、優先順位の高い人・自分の中で重要な人にはするし返信も早いけど、そうじゃなければ返さなかったり電話も出たくない。

気力が足りないせいでこうなってるのかと思ったけど、もしかして自分勝手さが出てるのかな……

メール返すのがめんどくさいって言う人の気持ちが初めて分かったw

そういう時もあるんだなー
私の場合はランク付けベースだけど。

人間には好き嫌いがあって、それは仕方がないことだけど、そこになるべく差がでないようにして、嫌いなものを少なくしてなんでも好きになる努力をすれば、好き嫌いが激しい生活よりずっとラクに生きられると思う。

加点法ってやつ。
自分も周りもその方が気持ちいい。

私も最近は昔より若干大人になり(ほんとにちょこっと)、その方が何かと良いということに気づいて、何かをはじめから排除せずに、自分が受け入れられるかトライするようになった。
その試みは結構続いてると思う。

でも、実はそこにはやっぱり無理があって、これまでに溜まってたものが限界になってきて、弱っている時にドドーっとなだれて来た感じがする。

なんとも思ってない人に好意を持たれても、それ自体はありがたいことなのかもしれないけど、今の私には受け入れ難い不快なできごとに思えちゃう。

多分年を取って、考え方とか心に柔軟さがなくなってきたせいかも。。

これは結構色んな人が言ってた。
だから、若い時の勢いは必要なんだって！なるほど。

そんなこんなで、結局は生きづらいB型のままだ。。。

もっとスマートでブライトな30歳B型になりたいなぁ☆

熱海

Mon, 08 Aug 2011 09:42:21 +0900

久しぶりに、海上花火大会を見る目的で熱海に行ってきた！

私が1番好きな花火大会で、熱海は子供の頃から良く行ってるから愛着もある場所。

ロマンスカーで小田原まで出て、そこから東海道線で熱海へ。
旅行気分が盛り上がる列車の旅♪

絶対おいしい魚が食べたくて、ランチは金目鯛の煮付けがおいしいって噂のお店へ。

ものすごいデカイ！！
そしてちょーおいしい！！
あー、やっぱり魚は静岡だな～って思った(o^^o)

アジも甘くて最高！

干物3点。あぶらがのってた♪

この日は台風の影響であいにくの雨……
魚づくしランチの後は、商店街をうろたいろした後、大人しくこの日の宿へ。

リゾートマンションを改装してホテルにしたような作りの部屋で、めちゃくちゃ広かった！
大きな窓からの眺めも良くて、なかなか良いところだった～☆

夕飯は、天ぷらを好きなだけ揚げてくれたり、お刺身があったり一部ブュッフェだったりと盛りだくさん。
ファミリーと、そうじゃないお客さんとのお食事エリアが分かれていたのも嬉しかった。

夕飯が終わり、メインイベントの花火大会へ！！

当日まで知らなかったけど、ホテルからビーチまで送迎が出てて、ちゃんと花火を見れる特別観覧エリアに入れるチケットもくれて、さらにはエアクッションまで配られ、すごいサービスにびっくり！！(◎_◎;)

それくらいしないと、今は観光客が来ないのかな～。。
でもラッキーだった♪

この日はずっと雨だったんだけど、花火大会が始まるくらいに奇跡的に雨が止んだ！にくいなぁー花火！

始まってからは、わーわーキャーキャー言ったり、キレイさに感動して涙が出たり、ほんとにステキな時間だった☆

視界に入り切らないほどの大きい花火を、迫力ある音と一緒に堪能。
一生忘れられない思い出になった。
本当に、本当に、幸せな時間だった。

ホテルに戻ってから、もう一つのお楽しみの温泉へ♪
ほんとは貸し切り露天風呂入りたかったなー(>_<)失敗。。

そんなに広い大浴場じゃなかったけど、久しぶりの温泉は気持ちよかった！♨
やっぱりたまには温泉行かないとね！

そして、楽しいままでは終わらず、夜中の地震((((；ﾟДﾟ)))))))
熱海にいたし、東海地方は危ないってずっと言われてたから、かなりびびって起きた！

この日の震源地は福島だったけど、かなり揺れたみたいで関東も結構揺れたらしかった。

旅先での地震って、ものすごい怖いってことが分かった(>_<)

そこからはビビり過ぎて眠れず、寝不足なまま帰る日の朝を迎えることに(~_~;)

おかげで帰りのロマンスカーで爆睡！！
あっという間に新宿って感じで、私の久しぶりの旅行&つかの間の夏休みは終了しました。

今回の熱海旅行には、特別な想いがあった。
行けないかもって思ってたし、本当に行けて良かったし、夢のようだった☆
楽しくて楽しくて仕方なかった！！

私のわがままを全部聞いてもらった形になっちゃったけど、付き合ってもらえて心から感謝です。
ありがとう☆
花火見れて良かったって言ってもらえて嬉しかった。

私は、やっぱり欲張りなんだと思う。
自分の気持ちに嘘はつけないけど、これからはそれよりも優先すべきことを考えて生きていかないと、幸せにはなれないんじゃないかと思った。

大切なら、どうするのが1番いいのか。
心の声を表に出しても意味がないんだよって、言われて気が付いた。

でも、考えても考えても答えが出ないことが多過ぎて、自分のコントロールもうまくできなかったりして、悩んだり辛かったりで、現状は良くわからないまま……。。。

知らず知らずのうちに、周りの人を傷つけたりしてるんだろうな。

そんな風に色々考えて、きちんと自分が良い方向に変われるように行動したいな。

また一緒に、旅行に行けたらいいなって、心から思います(o^^o)

ワガママ

Sun, 24 Jul 2011 03:15:29 +0900

やっぱり私はワガママなんだろうか。

思ったことを伝えるのが当たり前だと思ってた学生時代。

思ったことを言っても仕方ないと思って伝える努力をしなかった20代前半。

どっちもその時はそれが正しいというか、そういう頭しかなかった。

でも今、思ったことを伝えることが本当に良いことなのか、それはただの自己満足でワガママで、相手の気持ちは無視してる言葉なんじゃないか、と。

もちろん口に出さなければ絶対に伝わらない。
でも、伝えて得するのは誰？
言われた方はどんな気持ち？
伝えるのタイミングは？

色々グルグル悩む点が多い。

でもやっぱり私はワガママなただの子供で、思ったことを伝えたい気持ちが強くなるとコントロールするのがなかなか難しく、それは自分にとって決して良いことではない。

っていうことは分かってる！

分かってるだけに、罪悪感とか後悔とかやりきれなさとか、熱い想いと不安と苦しみが同時に襲ってくる。

ワガママな子供のくせに、この複雑さは生意気だな！！

早く、一皮むけたい。

認めてもらえる大人の言動をしたい。

意識と努力！！
ぼーっとしてる時間はもうないんだ。