https://ameblo.jp/macobuta/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 焼き芋パン

昼 から揚げ丼
サラダ

夜 フクセン
サラダ
かぼちゃのお味噌汁
ご飯

今日は友達の
オープンキャンパスに
ついていきました〓
製菓の学校で
パン食べちゃったあ〓

フルーツパン
もちぱん
オニオンブレッド

朝からカロリー高い
やきそば＋焼き芋パン。
反省です。

夜はサラダ中心にしました〓
サラダ結構お腹いっぱい
なります〓

いつもの運動しました〓

これから痩せにくい季節です〓
諦めようと思わず
頑張りたいと思います！

ダイエットは
根性とやる気があれば
だれにでもできる

とあるblogで読みました★
みんながみんな
痩せれるんやから
だれにでもできる〓

みんな頑張りましょう〓

自分も食生活を
考え直さないとだめです〓

月曜日から歩いて
学校に行こうと思います〓
涼しい季節になってきました〓

今日はバイトでした〓
かなり疲れた。
それはいつも
片足立ちをしてるけど
今日は
片足立ちしないよう、
心掛けてました〓

そしたらかなりきつい〓
明日も気をつけます〓 ]]> https://ameblo.jp/macobuta/entry-10341429230.html Sun, 13 Sep 2009 02:17:45 +0900 ベーコンエッグ
昼 白いご飯
豚の生姜焼
卵焼き
たらこスパ
エリンギとベーコンのバター炒め
チョコマフィン
ほうれん草
夜 エリンギ 小松菜 エノキ 豆腐
のゆでたやつをポン酢
でたべた
はるさめの酢とゴマ油
あさりのお味噌汁
間食 こんにゃくばたけ
ポテコ

チョコマフィンとポテコが
余計です。
誘惑に負けました

運動はアミノ酸を
飲んでしました(^^)
汗がとまりません

★運動はお腹空いてるときに
したほうが脂肪が
燃焼しやすいです！
お腹いっぱいのときは
燃えにくいので
自分は１時間後ぐらいに
しました〓

腹筋背筋 20回
★多くすると筋肉が
つくので毎日
少ない回数を
やるのがオススメです〓

あしあげ 横 20回
寝転がって体を横に向けて
足を横にあげます！

腕立て 20回
自分は床にするのでは
なくて壁に向かってしてます

足ぱかぱか 20回
足を90ドにあげて
横に開いてぱかぱかします

あしあげ 20回
足を20ドぐらいあげます
腹筋がかなりつらいです↓

しこう 1分
しこうの形にします
そして顔は動かさず
腕を左右にふります
自分は1分きついので
何分にかわけて
しています

以上です。
今からお風呂はいります
あがってからは
顔を変顔したりします
小顔になりそうなぐらい
動かします★

そしてストレッチ！
マッサージ！

マッサージは
クリームをつけて
揉みます！

これらの運動は
テレビみながら
音楽ききながら
できますよね★

◯◯◯ながら
ダイエットです〓 ]]> https://ameblo.jp/macobuta/entry-10340492757.html Fri, 11 Sep 2009 20:58:12 +0900
ダイエットの中心にします〓

ダイエット情報など

いろいろCommentくれたら

ありがたいです〓

自分も書いて行こうと

思いますっ〓

ダイエットには努力が必要。

誘惑に負けてばっかの

まこぶたです。

今日もチョコマフィンに負けた。

口だけになってます。

ただいまの体重

なんと60㌔。

153㌢にこの体重はおもすぎる。

でぶすぎる。

なんとか48㌔にしたい。

焦るって落とすのは

逆効果。リバがやばい。

だから来年までには

痩せれたらと思います〓

冬は涼しいので

あるいて学校行きます〓 ]]> https://ameblo.jp/macobuta/entry-10340432945.html Fri, 11 Sep 2009 19:35:20 +0900