前回の記事では、

だと、お伝え致しました。

膝に掛かる負担は、ランニング時でおよそ10倍。

この数字から見ても、減量がいかに大切かという事がわかると思います。

でも、怪我のリスクを抑えるためには、まだこれだけでは十分ではありません。

いくら減量しても、

やはりランニングやジョギング時の負荷は相当なものです。

では、更に怪我のリスクを抑えるためにはどうすれば良いでしょうか？

それは、

を身に着けることです。

ま、厳密には走るフォームにはこれが正解と言うものはありませんが、

怪我のリスクを抑えるのに共通して言えるのが、

での走りになります。

勿論、つま先重心のフォームにもアキレス腱やふくらはぎに掛かる負担などのリスクはありますが、

この走りが身につけば、確実に怪我のリスクの低減また、走力UPそのものにも繋がってきます。

僕も最近この走りを意識するようになってから、確実に走力がUPしてきています。

踵重心で走っている場合、最初、慣れるまで大変かもしれませんが、

身に着けば、確実に、

に繋がってきますので、是非、つま先重心での走りにもチャレンジしてみて頂ければと思います

つま先重心の走りについては、もう少しお伝えしたいことがあるので、

それについてはまた、次回のブログで記事にしたいと思います

最近ある方と話していた時のことです。

僕が8㎏痩せたことをその方にお話しすると、、

確かに、月間500㎞を超えるくらい走っていれば、誰でも、

痩せて当然と思うかもしれません。

ところが、朝食を食べない

を始めてから、みるみる体重が減っていき、あっという間に50㎏台後半に。

気が付くと数か月の間で57㎏～58㎏位が普通の状態になっていました。

その頃になると、体の軽さが実感できるようになり、走る距離も、

一気に10㎞以上走れるようになっていました。

要するに、

こういった順番で変化していったわけです。

走ればそれだけカロリーが消費するので痩せると思われるかもしれませんが、

実は、食事を変えて（減らして）カロリーの摂取量を減らしたほうが、

結果として、痩せやすいという事です。

これはあくまでも僕の意見となりますが、
運動でのカロリー消費量を増やすことから入ると、

その分、食べる量も増えてしまうので、中々痩せない。

その点、食べる量を減らすことは確実に
カロリー摂取量が減るので、痩せやすい。

勿論、その後反動で食べ過ぎてしまっては、
リバウンドをしてしまう恐れはありますが、

きちんとそれが習慣化できれば、
痩せた体重をキープするのは比較的簡単だと思います。

もし、走ることの目的をダイエットとしてお考えならば、

まずは食事面の見直しから始めてみることをお勧めします