走行距離約80km

お天気が悪いせいか、一昨日の筋トレの疲労が残ってるせいか、はたまた寝相が悪いせいか、、、

寝起きの体が、バキバキ

特に肩。

少し動いたら楽になったけど。

で、モーニングスイムへGO💨

今日も指示されたメニューが覚えられない😅

老化なのか、ただのバカなのか

イヤんなっちゃう

スイムはまだ他の人とは違う軽めのメニューだけど、、、

今の私には充分キツイ

筋トレは、前回からデッドリフトを入れてもらってる。

今日は60kg

最初あげられなかったけど、なんとかあげられた。

10×3セット

スクワット  40kg   12  10  8

スプリットスクワット  10kg   回数忘れた

その他もろもろ。

脚をガッツリ強化中

すでに筋肉痛がぁぁぁ(>_<)

台風の影響でうねりも強くキツかった🌀

でも、もう怖さはない。

あとは持久力の問題。。。

スイミングの更衣室にて

「今日のメニューはキツイから来る人が少ないんですよ〜」

・・・・(￣▽￣)

私はまだ初心者🔰ゆえ、少しだけ別メニューだけどどのメニューもキツイです

からの、帰宅って少し休んでbike🚴‍♀️

近くの峠まで往復約16km

その峠を越して少し先にある道の駅まで行こうと坂を下り掛けたが・・・

もしかして、この坂下りたらまた登ってこなきゃならん？(￣▽￣;)

と、途中で引き返したヘタレな私

それにしても、ゴーグルの痕がなかなか取れないお年頃

今日はデットリフト50kg

スクワット  40kg

バックプレス 20kg

ベンチプレス

一昨日の日曜日は3種目練

スイムは腕が痛かったから見学〜

bike  ヒルクライム  

run 4km

運動すると脳が活性化されるって言うけど、、

そんなの嘘だ(ToT)

どんなメニューをやったか覚えられない(*_*)

覚えているのは、最後にやった

250×2  300×1

（他の人たちは300×3だったけど、私はついていけないから別メニュー(^^;)）

だけ(笑)

活性化より老化の方が早いんだな(￣∇￣)

1人run

1番暑い時間に走ったからヤバかったヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

10km走る予定で出たけど、半分の5kmでgive up>_<

まぁ、涼しくてもそんなに走れないけどね(^^;)

いや、ぜんぜん軽くない

私には超ハードだった

まったく筋肉ないんだな

日焼けで真っ黒になっちゃったぜ

そして今日はモーニングスイム