https://ameblo.jp/madarate/ 日々の仕事、筋トレ、日課をメモする。 ja
そして寝坊。。。日中の眠気。。。

そういえばどか食いした時に満腹感を感じた。今までにない感覚。
日中の体調不良もそれによるものなのだろう。

明日から本気でスタートさせる1人RIZAP。

彼らの本当のメソッドを知っているわけではない。

ただ気をつけるべき点、習慣(食事、運動、睡眠)をどうして行くかということ。

1、仕事や日々の生活を営んでいく
　　　今では資格取得、英語勉強を進めていくことが前提。
2、どか食いはしない

3、早寝早起き

4、週2回のハードトレーニングと日々の食事
　　　明日から2ヶ月は低糖質食

明日はまず食事からスタート予定
1.野菜中心　植物性タンパク質
　　もやし　キャベツ　きのこ　
　　きゅうり
　　納豆　
2.野菜＋動物性タンパク質
　　きゃべつ
　　バンバンジーサラダ
　　さんま塩焼き
3.野菜＋酒
　　キャベツサラダ
　　納豆
　　スタイルフリー ]]> https://ameblo.jp/madarate/entry-12066204901.html Wed, 26 Aug 2015 23:37:46 +0900