閉めに行くか！と思ってアメブロを閉じた時

誰かの(スピリチュアル？)ブログのタイトルか引用の文章を目にし

クリックしてみた

同じ時間を

後悔に使うか

希望に使うか

ふむ・・・これは自分に響いた。

私の場合、後悔！というより、「恨みつらみ」

過去を振り返り(嫌～～～な思い出のみ)ムカムカしてイライラする。

そんな事に自分の時間を使っている

そしてそんな事をやめようと思いながら、癖？習慣？になっているのか

無意識に(特に台所、洗い物している時や料理。掃除機かけてる時)

負の思考タイムになっている。

同じ時間を自虐な時間に使って、しかも毎日・・・

本当に自分で自分が嫌になる。

そんな私が名前忘れたけど、読者登録もしてないけど、

どなたかさんのブログが目にとまり、

今日の始動前に何だかいつもよりいい一歩を踏み出せた。

同じ時間を

恨みつらみで自分をイライラさせる為に使うか

はたまた、ストレッチしたり読書したり

自分の癒しや体の為に使うか

もちろん後者だ！

さ、窓閉めて加湿器フル回転させよう

只今の湿度、３２％。

これを５０％まで近づけてくれるのだから、加湿器様様。

体重　４７．４５㎏　↓０．２０

ＢＭＩ　１８．４　↓０．１０

体脂肪率　２７．４０％　↑０．４０

筋肉量　３２．６０㎏　↓０．３０

筋肉スコア　－３　→

筋肉点数　８７　↑１

内臓脂肪レベル　３．０　→

推定骨量　１．９０㎏　→

体水分率　４８．６％　↓０．４

基礎代謝量　１００３．０㎉　↓８．０

体内年齢　３８才　→

昨日は運動もストレッチも全くせず、午前中に掃除機をかけたり

観葉植物に水やりをした。

でも、食事は１９時少し過ぎに終わらせ、食事内容に体脂肪が増え

筋肉が減る要素があったのか？

ちょっとモチベーションが下がる感じだけど、

長い目でダイエット(筋肉↑体脂肪↓下腹引っ込ませ、左記が達成できれば体重の増減はさほど気にはならない)続けて行こう！

朝　コーヒー一杯　ポリフェノールチョコ２枚　(チョコは残り数枚で

　　　今後買わず、もうあるだけでやめる　理由は良いとTVで見て

　　　食べ始めたものの、全く？効果が実感出来ないのに

　　　結構長い間、自動的にだらだらただ単に続けてきたから

　　　　逆にやめてみての悪変化を実感したらまた考える)

朝　コーヒー１杯　ポリフェノールチョコ３枚

昼　　ジュース　人参２本　リンゴ大小２個　レモン１個

　　　コールスローサラダ　キャベツ　人参２分の１本

　　　コーン　シーチキン　各半缶ずつ　ゆで卵２個

夜　玄米８０ｇ　納豆　ちりめんじゃこ　ネギ　のり

　　味噌汁　豆腐　わかめ　ネギ

　　イワシ２尾　大根おろし　ヤクルト４００

今日は久々、今期初の足湯をした。

お風呂用に買ったけど、追い炊き禁止だったヒマラヤ岩塩を

足湯用にして使い切る予定。(あと新品１袋と使いかけ４分の１程)

それにしても、慎吾ちゃんの上を向いて歩こうは泣けた。

一人ぼっちの夜・・・というフレーズ、

ずいぶん前に見た被災者の方達が歌っていて

そのフレーズで声を詰まらせててその時ももらい泣きをしたけど

今日もamebaTVでもらい泣きをした＞＜

換算すると結構な時間見ている。

その中で(冒頭くらいのトークで)

つよぽんと吾郎ちゃんが普段は２１時～２２時には寝ている、と。

年齢的に健康に気を付ける様になったという感じで話していて

年齢をググったら二人とも４３だった。

真逆の生活時間と言っていた慎吾ちゃんは４０歳。

やっぱりアラフォー世代になれば健康に気を付け始める人が多いし

今がこの先の体の良しあしへの分かれ道だと思って

私も昨日から２１時に布団に入る！事を続けていこうと思う。

(本当は運動ももう少し頑張りたいところ・・・)

ここまでのホンネ７２時間で、

一番自分に影響あったのが就寝時間だけど

森くんが出てきた所はリアルタイムで見れて感動して

へ～そうなんだ・・・と思う会話も聞けて良かった。

でも、これはリアルタイムでは見続けれない・・・

見逃し視聴も無い事が辛いけど、残りはなるべく見たいと思う。

でも今日も２１時には布団に入る！

昨夜は２１時に布団に入り、寝付けない事もなくスヤ～と寝入ったけど

一旦目が覚めて、時計見たら１時だった・・・

その後すぐ寝て、６時３０分起床。

お風呂が入ったから水５００mlとkindle持って半身浴してこよう！

体重　４７．６５㎏　↓１．０５

ＢＭＩ　１８．５　↓０．４０

体脂肪率　２７．００％　↑０．９０

筋肉量　３２．９０㎏　↓０．３０

筋肉スコア　－３　↓ー３

筋肉点数　８８　↑３７

内臓脂肪レベル　３．０　→

推定骨量　１．９０㎏　→

体水分率　４９．０％　↓２．６

基礎代謝量　１０１１．０㎉　↓１２．０

体内年齢　３８才　↓１

久々に計測

体脂肪、２０代の頃は１８とか１９だったと記憶しているので

２０年前後で１０％近く増えた。

体重より体脂肪を減らしたい、という事と

筋肉量を増やす事を念頭に筋トレなど

マイペースに持続していこうとと思う。

朝　コーヒー1杯　ポリフェノールチョコ３枚

昼　野菜スープ　瓶トマトとカレースパイスで

　　キャベツ　玉ねぎ２分の１　人参２分の１本　にんにくすりおろし

　　きのこ　しめじ　えのき　しいたけ　まいたけ(冷凍してあった残り)

　　たまご２つ

　　R-１ヨーグルト　黒ゴマ大匙２　バナナ１本

夜　野菜スープの残り　＋たまご２つ

　　　玄米８０ｇ　納豆　ネギ　ちりめんじゃこ　のり

　　　ヤクルト４００

体重　４８．７０㎏　↑０．１５

ＢＭＩ　１８．９　↑０．１０

体脂肪率　２７．９０％　↑０．７０

筋肉量　３３．２０㎏　↓０．２０

筋肉スコア　－２　→

筋肉点数　５１　↑１

内臓脂肪レベル　３．０　→

推定骨量　１．９０㎏　→

体水分率　４６．４％　↓０．５

基礎代謝量　１０２３．０㎉　↓５．０

体内年齢　３９才　↑１

朝　コーヒー２杯　ポリフェノールチョコ×５

     人参２本・トマト１個・赤パプリカ２分の１・レモン１個→ジュース

昼　味噌煮込み　きのこ(えのき・しいたけ・マイタケ・しめじ)・豆腐

　　　寒天１本・にんにくすりおろし

　　　ミニパック菓子　おっとっと・味カレー・たけのこの里(チョコ・苺チョコ)

　　　Ｒ－１ヨーグルト

自分で読み返した時いつも自己嫌悪→即削除。

これを何度も繰り返してきた。

感情的に書いたブログは特にそうで

冷静になって読み返すと

とりあえず人目に触れない様にしとこうか、となる。

別に知り合いが見ている訳じゃないし、

「私」と特定される事も絶対に無いのだからどうって事ないのに

こうも消し去りたくなる理由が自分でも分からない。

私は気分でブログを書いているから

ネット上の人格もその時々違う、という変な私。

イイ人～な自分も、毒吐きたい自分も

とりあえず今の自分はこうなんだ！として

一度書きっぱなしにしてみよう・・・と思う。