前田友のブログ https://ameblo.jp/maedayuu0501/ ブログの説明を入力します。 ja 胸、肩、2頭！ ベンチプレス70kg.1rep 75kg.1rep 80kg.失敗・・・　60kg.3rep.55kg.6rep

眠い・・・肩と2頭は無理だ

]]> https://ameblo.jp/maedayuu0501/entry-10518861071.html Mon, 26 Apr 2010 23:37:02 +0900 足のトレーニング スクワット60kg　8rep10rep

フロントランジ20kg 左右交互に20rep　右10rep左10rep

サイドランジ　2set!てきとーにｗ

カーフレイズ!10kg 左右12rep2set

]]> https://ameblo.jp/maedayuu0501/entry-10514559638.html Wed, 21 Apr 2010 23:09:22 +0900 首のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ！ 上下3set!と左右2set!


]]> https://ameblo.jp/maedayuu0501/entry-10510852415.html Sat, 17 Apr 2010 17:37:57 +0900 背中、3頭 デッドリフト90kg 10rep.8rep

ベントオーバーローイング40kg 13rep×2set

プルオーバー15kg 5rep.7rep

ナローベンチプレス(拳一つ分)　40kg 7rep.8rep

疲れたー

]]> https://ameblo.jp/maedayuu0501/entry-10507432219.html Tue, 13 Apr 2010 14:28:43 +0900 胸、肩、2頭 ベンチ50kg 12rep.10rep

補助付きディプス　8rep.3rep.

ダンベルショルダー 16.25kg.12rep.10rep

サイドレイズ　8.75kg.10rep.9rep

ダンベルカール　右13.75kg.8rep.

左が筋肉痛でお休み！

腹筋が割れない。。。

]]> https://ameblo.jp/maedayuu0501/entry-10504512040.html Fri, 09 Apr 2010 23:20:32 +0900 足、前腕 スクワット　40kg20rep×2set

レッグエクステンション　40kg12rep.13rep

レッグカール　30kg14rep.9rep

カーフレイズ　左16.25kg13rep.11rep 右16.25kg13rep.11rep

リストカール　16.25kg8rep. 11.25kg.17rep

走ろう。

]]> https://ameblo.jp/maedayuu0501/entry-10503514395.html Thu, 08 Apr 2010 20:53:44 +0900 背中、3頭 ワイドラットプルダウン　50kg 8rep.7rep

ナローラットプルダウン　40kg10rep.11rep

プッシュダウン　15kg 20rep 10rep

]]> https://ameblo.jp/maedayuu0501/entry-10502008214.html Wed, 07 Apr 2010 00:48:38 +0900 胸、肩、2頭 ベンチ　40kg 13rep×2set

インクラインベンチ　40kg10rep 12rep

ダンベルショルダー　13.75kg 13rep.10rep

]]> https://ameblo.jp/maedayuu0501/entry-10501097026.html Mon, 05 Apr 2010 23:05:23 +0900 デッドリフト https://ameblo.jp/maedayuu0501/entry-10480742959.html Sat, 13 Mar 2010 13:45:00 +0900 BIG3 ベンチプレス　47.5kg 8rep×3

コツを掴んだ気がする。手で押すんじゃなくて

背中とベンチ台で押す！

スクワット　60kg 10rep

膝が痛い・・・から中止

]]> https://ameblo.jp/maedayuu0501/entry-10479307924.html Thu, 11 Mar 2010 20:02:39 +0900