♥️自己啓発、自分磨きのためのブログ♥️ https://ameblo.jp/magic-fuwamaro/ ダイエット、美容、自分磨き大好きなアラサーです。あることがきっかけで体型、肌、考え方、生き方などなど色んなものが大きく変わりました❤今の私が大好き変わったきっかけや方法など私が経験したことなどを中心に書いていきたいと思います！ ja 内側を整える





こんにちは❤
いかがお過ごしですか？
最近とても暑いのと、運動し始めて代謝が良くなったからか汗がはんぱない💦
少し涼しくなって欲しいですね😭





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さて今日は内側を整えることについて✨


以前Twitterでも私なりの内側を整えることについて載せました。


結局なにか問題が起きた時に外にばかり目を向けているといつまでたっても成長できないし、人のせいにしがちです。

これではダメだし、こういう時こそ内に、自分の内側に目を向けるべきだと思うんです。

それは他人を責めないことにも繋がります。


ここで私なりの…
🎀自分の内側を整えるとは🎀
①悩みや落ち込みの原因を探し、和らげる、または解消する
②負の感情を無理なく排除する
③ごちゃごちゃになっていた自分の考えを整理する
④やりたいことを明確にする
⑤それに向けてモチベーションを上げる
⑥良いものをたくさん取り入れる、吸収する



です✨


①悩みや落ち込みの原因を探し和らげるまたは解消する。

悩みや落ち込みって考えていくうちになんでか分からないけど悩んでいる、落ち込んでいるってことありませんか？
最初はちょっとしたきっかけなのに、どんどん考えてしまって、悩みは大きくなるけど原因が曖昧になる。
大体こういう時の悩みって小さなものだったりします。
わけのわからなくなる前に原因を探し、対処することが一番大切です。

心配事はない方がいいです。


②負の感情を無理なく排除する。

こういう感情ほど、無理に排除しようとすればするほど大きくなるものです。
無理なく排除するためには

・ほかの楽しいことを考える、する。
・他に集中できることを見つける。
・一旦受け入れ、ぱっと手放す。

こういう風にすると無理なく排除することが出来ると思います✨


③ごちゃごちゃになっていた自分の考えを整理する。

これはほんとに大事。
頭の中で考えていることって案外ちゃんと整理されてないことが多くて、それが積み重なるとパンク寸前！なんてことになりがちです。
1度紙に今の考えを書き出してみる。
これは私にとっては一番整理のつく方法です。
考えてるだけではどこかふわふわしていて、余計ごちゃごちゃになるからです。


④やりたいことを明確にする。

悩みが解消されたら、自分がどうしたいのか、どうなりたいのかを明確にすることが大切です。
たとえば、－3㌔痩せたい、日曜には本を読みたい、習い事をしたい。
目標ややりたいことを明確にすることによって、自分により言い聞かせることができます。
自分がどうしたいのかを明確にすることが大事です。


⑤それに向けてモチベーションをあげる。

やりたいことが決まったら、モチベーションをあげることです。
褒めて伸びるタイプの人は思いっきり自分を褒めてあげましょう。
厳しくして成長できる人はあえて自分を厳しい状況におくのもいいかもしれません。

これは人それぞれなので自分に合った方法を選んだ方がいいです✨
ちなみに私は褒めて伸びるタイプです笑笑


⑥良いものをたくさん取り入れる、吸収する。

これは自分にとって良いものをたくさん取り入れるということです。
引き寄せはたしかにちゃんとあるから、だから良いものをたくさん取り入れると引き寄せられて更にいいものが、どんどんいいものが引き寄せられます。
なので出来るだけ自分のためになるいいものやことを見ていくこと。
これはモチベーションを上げるのにも役立ちます。


こんな感じで私の内側の整え方を紹介しました❤
どんな時も自分の心と向き合うって大事ですね✨




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]]> https://ameblo.jp/magic-fuwamaro/entry-12294381207.html Thu, 20 Jul 2017 19:03:07 +0900 メンタルの保ち方










連休いかがお過ごしでしたか？
更新できなくてごめんなさい💦

私は友達や姉と遊んだり、本を読んだり満喫しました❤




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六本木のかき氷です❤
とっても可愛かった😊💕








さてさて、ここ数日は女の子の日前なのでネガティブになりがちでした。

こういう時の自分のメンタルの回復の仕方を知っているといいですよね✨

私の場合、本を読む事ですかね！
それも、その内容が私にはピンと来ないものは読むのをやめ、別の本を読んだり、今の自分に必要な内容の本を読みます💕

こういう時は自分をかなり甘やかします。
辛いよね。いいんだよ。
大丈夫。考えちゃう時もあるよね。

自分が一番自分の心に敏感であるべきだと思います。

一見マイナスなことも、落ち込んじゃう出来事も、自分にとっては成長させてくれるプラスの出来事。

今日も起こる全てのことにありがとう❤
そんな気持ちでいたいですね😁




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]]> https://ameblo.jp/magic-fuwamaro/entry-12293927632.html Wed, 19 Jul 2017 07:51:35 +0900 やり続けること










こんにちは❤

毎日暑いですね💦
そろそろ夏バテになりそう😭




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さてさて、今日のテーマはやり続けること！

これは私にも言えることですね💦

昔から飽き性なんです、私😂
結果がすぐ欲しいタイプの人間ということもあって、続かないんですよね💦

でも、成功してる人って、大きなことを一瞬でやったひとより、小さなことを毎日コツコツとややり続けた人の方が多いと思うんです！

目標を決めた時、それに向かって、どれだけ継続して一つのことが出来るか…結果はすぐに出ない場合もあります。
それがほとんどです。

でもいつか結果が出ることを信じ、地道にコツコツと決めたことをいかにやり続けることができるか、これが成功の鍵なんですね🤗

大きなことを一瞬でやったってだめ！
その時だけ頑張ったってだめ！

大きな成果は小さな頑張りを積み重ねた上のプレゼントのようなものだから✨

まずは自分に出来る範囲の継続できることをしましょうね❤



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こんばんは❤

今日は健康診断がありました！
結果は後日送られます✨
問題なしだといいなぁ🤗




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今日のテーマは選択の仕方について✨


人はいつも選択をしながら生きています。
小さいことから大きなことまでいつもいつもどっちがいいか、あっちがいいか？って選びながら生きていますよね❤


今までどんな選択をしてきましたか？
選ぶ時の基準は？


周りの人の意見に左右され、こっちの方が多くの人が選んでいるから、あの子も選んでいるから、あの人にこっちにしろと言われたから、という他人基準で選ぶこともあったと思います。

でも、選択するのっていつも自分ですよね？

他人基準で選ぶって、それでいいのかな？


確かに、他人の選んだものが自分もいいと感じたならその選択は◎です！

一番大事なのは自分がこれがいい！と心から感じること😊

そうでないものは、誰が選ぼうが、例え世界中で自分ひとりしか選んでなかろうが選択しない方がいいです。

自分基準はじめましょ❤

それは自分の心を大切にするということです。

他人の意見に振り回され、間に挟まれ、目を気にしながら生きる行為、これって自分のこといじめてると思うんです💦

もうこれ以上自分のこといじめるのはやめて、自分の心を大切生きる生き方を😊

私もこれを心がけて生きていきます😉

ほんとに楽になりますよ❣️


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]]> https://ameblo.jp/magic-fuwamaro/entry-12292322667.html Thu, 13 Jul 2017 19:15:24 +0900 お勉強について



こんにちは❤
毎日書くと言ったものの昨日お休みしちゃいました😭



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今日はお勉強について✨
学生時代の時は当然お勉強をしてきましたよね。

私って天邪鬼な性格で、やれ！と言われるとやりたくなくなって、やらなくていいよ！って言われるとやりたくなるんです笑


お勉強って聞くとなんか嫌な感じする人も少なくないんじゃないですか？

でもね、こう考えて見たらどうでしょう？

人生は学びと発見の連続です😌

勉強は自分の中に得られるもの✨
毎日毎日コツコツと学びと発見を繰り返すことで、それが自分の力になる。これがお勉強だと😁

私は一日中お勉強の時間だと思っています。
メイクのお勉強、食事のお勉強、仕事もお勉強、人との接し方もお勉強✨

当たり前に思っているので全然嫌じゃないし、自分に得られるものが増えると嬉しいものです🙆

だって一日の間に起こる全ての出来事が私を高めてくれるエッセンスだから💕


物事は捉え方によって大きく変わります。
いい意味で自分の都合のいいように、自分の力になるように捉えてしまいましょう👌

やらなければならない、と思うとやりたくなくなるものです✨


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今日も継続✨
ん〜私ってやれば出来る子😍
すごい！今日も頑張ったー❤






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初っ端からわたし、自分のことたくさん褒めちゃってますね💦

でもこれ、大切なことなんですよ❤

今日のテーマは大切に生きるです。
その基盤となるのは自分です👍


私も数ヶ月前までは自分のことが素敵とも好きともちっとも思ってませんでした💦
ダメなところばっかり目について、ほかの人と比べて、どうして私ってダメなの？私ばっかりこんな目にあうの？って思いながら生きてました。

好きな彼とお付き合いをしても自分に自信が無いから、すぐほかの人に取られるんじゃないか、彼がほかの人を好きになったらどうしようってそんなことばかり💦


でも失恋がきっかけでたくさんの本と出会い、私の今までしてきたことは自分をいじめている行為だったことに気づかされたのです😌

画像にある生き方をぜひ是非してみてください❤

自分を大切にできない人がほかの人を大切に出来るわけがないんです💦


この世界にいる全ての人がたったひとりの大切な存在❤


まずは一番近い自分が、自分をたっぷり愛してあげましょう❤

いい所、気づいてないだけできっとたくさんありますよ😊
日々の中でそこに目を向ける努力をしましょう💕

そして見つけたらたっぷり褒めてあげましょう❤大切な自分自身を😉



実際私は考え方とか変わって自分をたくさん褒めるようになり、自分が悲しい思いをしてる時はちゃんと心の中で聞いてあげるようにしてます。



大丈夫？
辛いよね💦
苦しかったね😭
あなたなら大丈夫❤
素敵✨
偉かった👌
頑張ったね！





こんなふうに😌💕

心の中でちゃんと言葉にするんです！
そうすると一番の味方が自分の中にいるから安心できるんですよね😉

おすすめです❤


それでは暑さに負けず、明日も頑張りましょー❤



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こんにちは❤
昨日よりもさらに暑いですね💦

もう本格的に夏ですね😭
暑い！





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今日の画像はテーマにあんまりそってないです笑笑

今日は「意識をすること」について✨

私は冬からMAX8キロ(現在少し太りましたが💦)のダイエットに成功しました😁

その時に強く感じたのが、意識をすることの大切さです。

私達は普段の生活の中で意識をしなければならないことが沢山あると思います。

しなければならないと言うとなんか強制的で嫌ですね💦

でも私がここ数ヶ月意識をしていることは(メンタル面も含め)


・姿勢を良くする
・常にお腹に力を入れる
・座っている時は膝をぎゅっとくっつける
・内側を意識して歩く
・自分を否定しない
・悪いものを見ない聞かない
・他人に怒らない

です。



これね、なかなか難しそうだけど慣れれば全然大丈夫です😉

ただここに行くまでが大変なんですよね。
仕事柄人に指導することもあるのですが、その人がそれをいいと認め、習慣になる、ここまで行くまでがとっても難しいことなんです。

習慣になってしまえばそれほど意識しなくても自然と体や心は動きます。

だからこそ何事も最初は「意識をすること」がとっても大切なんですよね💕

今日もたくさん意識して自分磨き頑張りましょ❤




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]]> https://ameblo.jp/magic-fuwamaro/entry-12291085589.html Sun, 09 Jul 2017 16:40:09 +0900 幸せって？





とーっても暑いですね💦
食事でスタミナつけて頑張りましょう💕💕💕



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今日のテーマは幸せについてです😌❣️
さて、幸せってなんでしょう？
幸せってどういうことが幸せなんでしょう？








答えはわからないんですよね😌

だって画像にもあるように幸せには決まった形がないから💕

幸せはあるものを感じることだと思います😊

私の感じる幸せがみんなの幸せと同じではない。
みんなそれぞれ違うんですね❣️
だから他人と比べる必要なんて全然ないんです。
自分が幸せと感じたらそれで充分ですよね❤

大きいものだけが幸せとは限らない。
むしろ小さな幸せをたくさん感じられる方が私はいいなって思います💕💕

例えば美味しいご飯が食べられること、ぐっすり眠れること、家族が元気なこと。
これってとっても当たり前のように思えるけど、本当はとても尊い奇跡で身近な幸せですよね😌

こういうことをただ当たり前と思わず、幸せだなーって感じることが出来る、こういうことに関しては敏感でありたいなと思います😉👍


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]]> https://ameblo.jp/magic-fuwamaro/entry-12290447257.html Fri, 07 Jul 2017 13:26:32 +0900 出会いと別れ 今日も楽しくきちんと継続です💕

いよいよ金曜日ですね✨
私は土曜日も仕事なので華金という訳には行きませんが💦





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さてさて、今日は何を書こうかな❤

今日は出会いと別れについて書きましょう💕

最近私は辛い別れを経験したのは前もお話したかも知れません。
でもね、別れがあったことによって、私は別れ以上にたくさんのものを得ることが出来ました。

この別れは私にとって大きな出来事でした。
考え方を生き方を変えてしまうくらい。

でも落ち着いた今、このことがあって本当に良かったと思っています。

なぜなら私は今とっても幸せだから💕
もっと大きな幸せを手に入れたから😊❣️





人と人の出会いって奇跡だと思います。
だから画像にもあるようにその時の自分に必要な人が必ず現れるようになっていて、別れも同じように必要なものだった、ということです✨

こうやって出会いと別れが循環することにより、いい気が巡り、物事がいい方向に向かっていくんですね😊

幸せな人、運のある人はそれを知っているからこそ別れに執着しません。
どんな別れも「ありがとう」の気持ちで送り出すんですね🙏


全部は持っていられません。
それは欲張りです。
二頭追う者は一頭も得ずということわざがあるように、欲張ると何もかもなくなってしまいます。

人は必要なものが必要な時に必要な分だけあれば充分な風に出来ているんです。

それを知っていれば焦ることもないし、ずっと幸せでいられるんですよね❤

だから人生の出会いと別れは全部◎🙆ということです❤



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だめだめですね。
でもね、私密かな夢の実現のためにここからちゃんとブログを続けることを決めました🤗✨

これからは頑張ります👍




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もう季節はあっという間に夏ですね😊
暑い💦
皆さん熱中症など気をつけてくださいね😭

この時期って暑くて食欲なくなりますよね、痩せる時期ではあるんですけど、こういう時ほど要注意ですね。。

食べないダイエットは本当にやめた方がいいです💦

私3ヶ月ほど前、メンタルやられて食べられなくなった時期があったんです。

その時の写真と今の写真を、最近見比べてみてビックリしました😳

確かに食べてなかったから痩せてる。。。
でも顔色も悪いしコケてるし、目や口元などのパーツに覇気がなく全然魅力的じゃない😂

その頃より1.5㌔戻った今の方が、お肌にハリがありワントーンアップ、目や口元もイキイキしていてとてもいい感じだったんです❤

食べられなくなったことで食事の大切さが痛いほどわかりました。
と同時に食べられるようになったことでご飯が美味しく食べられることがどんなに幸せなことかわかりました。

食事はパワーの源です✨
ダイエット考えてる皆さん！
食べないダイエットではなく、バランスよく栄養のあるものを食べること、食べ方食べるものを工夫することで是非理想のボディーを手に入れてください❤

食べないとすぐリバウンドするし代謝落ちるしね💦


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]]> https://ameblo.jp/magic-fuwamaro/entry-12290204081.html Thu, 06 Jul 2017 17:34:39 +0900