筋トレマニア観察記 https://ameblo.jp/magopon/ 少々マニアックな筋トレネタ、ジムに生息するおかしな人の観察、筋トレの記録、格闘技ネタ、プチ知識などについて気ままに書き込みます。時々ぼやき ja チン動画 Hな動画ではない！


珍動画でもない！



チンニングの動画だぬ！


1月7日にチンニング1回成功して、1ヶ月たったので、記録。

まだ10回できない(；´Д｀)

現在、体重71～72キロくらい。


がんばって、2月中に10回クリアしたい。


ちなみに、Youtubeのカテゴリはコメディーにしてある。

]]> https://ameblo.jp/magopon/entry-11157628421.html Tue, 07 Feb 2012 01:56:25 +0900 秘密兵器投入 秘密兵器1
自分へのクリスマスプレゼントとして購入

洗濯物掛掛け
コレで雨が振っても洗濯できる。

100キロまで掛けられる。

ヤフオクで、神のようなタイミングで落札した品。


秘密兵器2
BCAA

ケンコーコムSGで購入



秘密兵器3
グルタミン

これもケンコーコムSGで購入



秘密兵器4
クレアチン

こちらで購入
↓
1キロ$21.03・・・・・！？日本円で1640円!?
安い・・・・
国産品の4倍以上のコスパ。

海外サイトだが、日本語なので問題ない。
何しろ安い



隔月で使用してみる。

秘密兵器5
ガスコンロ

ヘルシーな鍋料理&餃子で栄養補給



きりたんぽ鍋

羽つき餃子


さらに・・・
家から車で20分くらいのところに、
多摩ジムというniceなフリーウェイト系のジムを発見！！
月額4515円・・・。
安い！
設備充実
サンドバッグ有り
おしゃれじゃない

完璧だ・・・

]]> https://ameblo.jp/magopon/entry-11134338934.html Fri, 13 Jan 2012 01:38:23 +0900 ジャンプ力の強化
1ヶ月休養したので、1ヶ月かけてポチポチ戻す予定

広背筋を意識して、ラットプルダウン40キロあたりでスロトレ

ラットプルダウン5セット
ラットプルダウン（バック）4セット
ラットプルダウン（ナロー）4セット
プルオーバー（マシン）3セット
ダンベルカール4セット
ハンマーカール4セット
シットアップ3セット
レッグレイズ3セット
スタンディング・カーフレイズ4セット

シュラッグ、ケーブル・ロウ、ワンハンド・ダンベル・ロウはまだ封印

腕は全力で行けそうな気もするが・・・もう少し抑えておく。(；´∀｀)

女子バレーを見ながらなので時間がかかってしまった。

まあ、そんなこんなで、筋トレ開始から1年弱（10ヶ月）ですが、

yoshiさんの、B3clubに入会したんだな。



さらに、BCAAを購入したんだな。
180粒1159円！！！（品質大丈夫かな・・・）

ひゃっほい。



これで、更にパワーアップすることは、
間違いにゃい！！


【本日見かけたおかしな兄さん】


見るからに、バスケやってます的なスタイルで登場。

シットアップ開始・・・
続いて、バックエクステンション・・・・

フリーウェイトコーナーに移って、
1キロのダンベルを両手に持ち、片足ジャンプ！（汗;）

ひたすら片足ジャンプ！(^_^;)

もうイイだろってくらい片足ジャンプ！(；´∀｀)

なるほど～。

ジャンプシュートを極めたいわけですな。

しかし・・・
そのトレは、

ジムに来なくてもできるだろ。


シュタッシュタッうるさいし。
着地のタイミングで、顎にフロントレイズ入れるぞ。

彼は今後、「けんけん」と呼ぶことにしよう。
]]> https://ameblo.jp/magopon/entry-11071131458.html Mon, 07 Nov 2011 01:09:03 +0900 久々の更新ですが・・・ ご無沙汰です。

最近更新が滞ってるが・・・・
筋トレはやってますぞ！

真面目なブログ書いたり・・
Facebookやったり・・・
Google+やったり・・・・
自分のホームページをリニューアルしたりで、
仕事関係でちょいと忙しいのである。

もう少し余裕がができたら、
またアホな筋トレネタを書き込むのでヨロシク～

めちゃめちゃかっこいい動画をどぞ！
]]> https://ameblo.jp/magopon/entry-11024079448.html Tue, 20 Sep 2011 21:11:29 +0900 筋トレとカップル いぇい、いぇい、いぇい！

それはそれとして、
最近ブログの更新をできていなかったのは、
アメブロに飽きちゃったのではなく、
パソコン部屋にエアコンがないからだ！

もちろん筋トレは絶賛継続中である！

まあ、それはそれとして、
なんか、こう、
ラット・プルダウン歴3ヶ月になり、
広背筋を意識して引けるようになってきた感がある。
（ちょっとチーティングするけど）

うむ！
もう、ラット・プルダウン愛な感じ。


良い感じに背中が広がってきたが、
今後は、背中のでこぼこ感も求めていきたい。


【ジムで見かけるカップル】
ここ数日は見かけないが、
割と遅い時間にやってきて、入念にストレッチをする男二人組がいる・・・・

ふたりとも若干小太り。

最初は気にしていなかったので見ていなかったが、
全身を密着させてストレッチをしている姿を発見。

前屈する男の背中に、押す男の腹面・下腹部がぴったり・・・。

両者かなり汗ばんでいる・・・

むむ・・・

これは・・・

これは・・・

もしかして・・・

もしかして・・・

大の仲良しですな。

これ以上言うまい。

オエ。







2011-07-19のトレーニング
広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋

プルダウン （前方、ワイド・グリップ）
8
7
6
10
10

プルダウン （バック）
9
10
9
9

ベンチ・プルオーバー （ダンベル）
10
10
10
10

ベントオーバー・ロー（スミス・マシン）
10
10
10
ロウ （ケーブル）
12
10
9
シュラッグ（ダンベル）
10
10
10
アーム・カール（ダンベル、インクライン）
10
9
9
8

レッグ・レイズ （インクライン）
16
18
16



パソコン部屋のドア付近に、サーキュレーターをセット！
何とか耐えられる温度になってきた。

手の指がへそみたいな臭いを発しているので、寝落ちするぽん。 ]]> https://ameblo.jp/magopon/entry-10959020693.html Wed, 20 Jul 2011 00:00:53 +0900 筋トレと音楽2 テーマソングだ。

イェイ　イェイ　イェイ！

ま、Rockyは当然聞くとして・・、
一部、アラフォー世代にはたまらない選曲といえよう。


少林寺木人拳（日本語版）
これはヤバい。
映画は今見ても泣ける！
「なぜ殺したんだ！」と声を絞り出して、ベンチプレス！




オーバー・ザ・トップ
The Fight
マサ齋藤の入場曲でもある
腕のトレには最適だろう。
メインセットでは、帽子を前後反対にするといいだろう。



座頭市
festivo
アップ時のテンション上げに！




トップガン
Highway to the Dangerzone
こちらもアップ時のテンション上げに！



300
「ディス　イズ　スパルタ！」と叫びながらレッグプレス！




少林サッカー
あまりの気合いで、振り回すダンベルが燃えかねない！




番外編
スールウォーズ（ドラマだけど）
このドラマを超えるものが未だに出てこない。
なにはともあれテンションの上がり具合は凄すぎる。

もう、勢いでジジイにタックルしたくなるし。




さらに番外
これはキョーレツ。
ついポーズを決めてしまう兄貴はかなりマニアック。

原曲はバンナとかキモの入場曲





※他にキョーレツなテーマソングがありましたら、教えてくださいまし～


ドドスコスコスコドドスコスコスコドドスコスコスコ
ラブ注入！


2011-06-23の筋トレ
胸、肩、上腕三頭筋

ベンチ・プレス（マシン）
5
0
7
7

ベンチ・プレス（ダンベル、インクライン）
10
10
8

フライ（ダンベル、インクライン）
8
10
10

ペック・デック・フライ
12
10
9
10

ショルダー・プレス（ダンベル、座位）
10
10
9

アップライト・ロウ（ダンベル）
12
10
10

トライセプス・エクステンション （ダンベル、片手）
10
10
6

ケーブル・プッシュダウン
10
10
10

ケーブル・クランチ（膝立ち）
15
15
15




2011-06-24の筋トレ
背中、上腕二頭筋

プルダウン （前方、ワイド・グリップ）
9
8
5
8
8

プルダウン （バック）
10
6
6

ベントオーバー・ロー（ダンベル、片手）
10
10
9

プルダウン （前方、アンダー･ハンド）
10
10
10
12

ベンチ・プルオーバー （ダンベル）
10
10
10
10

アーム・カール（ダンベル、インクライン）
10
9
10

アーム・カール（ケーブル）
11
10
10

リア・デルト・ロウ（マシン）
12
10
10


2011-06-25のトレ

50mダッシュ×10
動くたびに脚がツルので、終了。


本日は、体の体調の調子が不調なのでトレ休み ]]> https://ameblo.jp/magopon/entry-10935539534.html Sun, 26 Jun 2011 22:09:28 +0900 初冷房 ジムに冷房が入っていなかったらヤバかったが、
初めて冷房が入っていた。


にしても脚トレで汗だくになった。
もう、スクワットのアップ中に汗が噴き出してくる。

ふい～。

疲労困憊のため、本日はネタ無し。



2011-06-22の筋トレ
脚、尻、腹

スクワット （マシン）
10
6
6
6

レッグ・プレス（座位）
12
10
10
10

バックキック
10
10
10

デッドリフト（スミス・マシン）
12
12
10

サイド・ランジ（ダンベル）
20
20

サイド・ベント（ダンベル）
15
15
16

ロシアン・ツイスト
15
15
15

ハイパーエクステンション
10
10
10


部屋が部室のような臭いがするので、寝る。 ]]> https://ameblo.jp/magopon/entry-10931543991.html Wed, 22 Jun 2011 22:18:02 +0900 筋トレ用音楽ダウンロード先 一応、高音質版も記載しておく・・・


ブラウザに表示されているアドレスの「www.youtube.com」となっているところを、
「www.youtubefire.com」とすると、ダウンロードできる・・・・無料で。
（「fire」って入れるだけ。）

http://youtu.be/PirdmdItSQc

「三沢コール」を忘れないように！

http://youtu.be/41gzmrm4RMs

http://youtu.be/sG87U5Xw1YU

http://youtu.be/ZFui60iAQjk

http://youtu.be/DbCa_L-iCBU


手がぞうきんみたいな匂いを発しているので、寝ることにする。
]]> https://ameblo.jp/magopon/entry-10930742309.html Wed, 22 Jun 2011 01:28:20 +0900 筋トレと音楽 最近は、音楽を聴きながら筋トレしている。

集中するためには音楽は聴かない方がいいという意見もあるかもしれないが、

ミヤギ（変な数え方で筋トレするジジイ）対策でもあり、集中するためには欠かせない。

で、
せっかくなら、気合いの出てくる音楽を聴きたいと思っている。


Rocky The Bestは当然として、
他に気に入っているのは、
格闘家・プロレスラーの入場曲だ！


そこで、
【いつもより力が出てしまうかもしれない、筋トレに最高な入場曲Top5】

（雰囲気を伝えるため入場シーンを使っているため、低音質さ）


1位　三沢光晴の入場曲　Spartan X
これは、プロレスを好きじゃなくても、ジャッキーチェンを好きじゃなくても、
抜群である。
「ミ・サ・ワ！　ミ・サ・ワ！」と叫ぶと、限界と思ったところから+2レップいけるはずだ！




2位　ミノワマンの入場曲　One Minute In heaven
セット後に酸欠でとなりHeavenを感じられるはずだ。
筋トレハイな貴兄にぴったりだし！


ちなみに、ミノワマンは一番好きな格闘家だ！


3位　桜庭和志の入場曲　SPEED(TK CLUB MIX)
リズムに合わせてシットアップをどうぞ！！



4位　アンディ・サワーの入場曲　World Is Mine
「Bench Is Mine」な気分になれる・・・。
ただし、曲に合わせて、「ファッ○ン」とか言わないように。



5位　アリスター・オーフレイムの入場曲（2曲目）　Anthem 2004
アリスターの顔を思い浮かべて、絶叫しながらデッドリフトをやるといいだろう。
MAX+10キロいけるかもしれない。



ああ、もう、ついでに6位もいっちゃうよ。
蝶野正洋の入場曲　CRASH
プルダウンで、おもりが上に跳ね上がってマシンをぶっ壊すイメージで！
おう！チーティング上等！！


※他に、筋トレ時におすすめの入場曲がありましたらコメントくださいまし～



そのうち、【筋トレ時に最適な映画主題歌Top5】を記載したい・・・。



2011-06-19の筋トレ
胸、肩、三頭

ベンチ・プレス（マシン）
7
6
6

ショルダー・プレス（ダンベル、座位）
10
10
10

ケーブル・プッシュダウン
10
10
10
10


今日は時間がなかったため、かなり種目省略 ]]> https://ameblo.jp/magopon/entry-10928760110.html Mon, 20 Jun 2011 01:05:02 +0900 俺の趣味は懸垂だぜ
またしてもおもしろ動画発見！！

マイケル・ジョンソンではない！
ただの真面目でお茶目な筋肉野郎だ。



英語はわからないけど、なんとなく・・・
こんなことを言っているっぽい。

「町中どこででも懸垂はできるんだぜ？」

とか

「おい！見ろよ！懸垂にうってつけのバーがあるぜ！
　こりゃあ、懸垂せずにはいられねえぜ！！」


とか

「グリップを広げると広背筋の広がりをつけることができて、逆三の体になるぜ！」

とか

「手に豆ができるから軍手をはめることを勧めるぜ？」

など。

・・・っつうか、子供が遊んでいるのに遊具取っちゃだめだろ！
「大人は遊ばないでね♥」って、張り紙貼られるぞ！！




「脚ついてるだろ！」などと突っ込んではいけない。


一度見終わったら、マイケル・ジョンソンだと思ってもう一度見てみると、
違った印象を受けるはずだ。


しかしまあ、これを見ると、
「ジムにチンニングバーがないから、チンニンングできねえ」等と言えなくなるな～。


ラットプルダウンでストリクトに自重引けたら、公園行こうっと。


※英語が理解できる方は、この野郎がなんて言っているのか、コメントくださいまし～



2011-06-17の筋トレ
脚とか


本日もデッドリフト封印。

スクワット （マシン）
10
10
10

レッグ・プレス（座位）
10
10
10
10

レッグ・エクステンション
10
10
10

ライイング・レッグ・カール
10
10
10

サイド・ランジ（ダンベル）
20
20

サイド・ベント（ダンベル）
15
15
16

ツイスティング・クランチ（インクライン）
20
20
20

ロシアン・ツイスト
16
16
14


いつもカーフレイズを忘れる・・・
]]> https://ameblo.jp/magopon/entry-10926621113.html Sat, 18 Jun 2011 00:04:01 +0900