ヘルシーライフスタイル♪ https://ameblo.jp/mahaloha5/ 『継続は力なり～♪』お正月から始めたダイエットで現在マイナス１０Kg。そんな私の食生活と運動の記録です（笑） ja 12/5 マイナス400g♪
今日の朝ごはんは朝マック晴れナイフとフォーク

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ソーセージマフィン 368cal
プレミアムローストコーヒーS 7cal
コーヒーフレッシュ 13cal
シュガー 12cal


【朝の総カロリー】４００カロリー



お昼はampmのコンビニ弁当ナイフとフォーク

(写真を撮り忘れましたあせる)
彩り五目めし 356cal
スープはるさめ黒酢酸辣湯 119cal
KAGOME野菜生活 61cal


【昼の総カロリー】５３６カロリー



夜は大好きなサブウェイ星空ナイフとフォーク

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ベジデーライト 218cal
えびトッピング 15cal
ペブシネックス 0cal

乳酸菌も忘れずに～キラキラ

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ダノンビオはちみつ&リンゴ 68cal


【夜の総カロリー】３０１カロリー


今日の間食(笑)

うまい棒コーンポタージュ1本 34cal


【間食の総カロリー】３４カロリー



【本日の総カロリー】１２７１カロリー



今日は箱崎～錦糸町までウォーキングあし


【本日の歩数】１０４５１歩







私のアクティブブログ『ｍａｈａｌｏｈａ』もよろしくお願いします音譜



]]> https://ameblo.jp/mahaloha5/entry-10728024275.html Sun, 05 Dec 2010 22:03:09 +0900 12/4 マイナス200g♪ ナイフとフォーク

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ベーコンエッグトースト 399cal
黒糖ミルクコーヒー 129cal


【朝の総カロリー】５２８カロリー



お昼はお弁当を持参ナイフとフォーク

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ごはん140g 235cal
中華スープ 23cal
肉団子黒酢たれ 150cal
ぶり大根 112cal
玉子焼き 80cal

青汁 13cal


【昼の総カロリー】６１３カロリー


夜は野菜たっぷりスープ星空ナイフとフォーク

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完熟トマトがはいった10種類の野菜スープ 63cal

乳酸菌もチャージキラキラ

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ダノンビオはちみつ&リンゴ 68cal


【夜の総カロリー】１３１カロリー


そして今日の間食はすごい(笑)

ビスコ 98cal
うまい棒コーンポタージュ3本 102cal
メルティーキッス抹茶2個 52cal
牧場カフェオレ 17cal


【間食の総カロリー】２６９カロリー



【本日の総カロリー】１５４１カロリー


疲れがたまっているので間食が多くなってしまいましたショック!


今日は浜松町～東京駅までウォーキングあし


【本日の歩数】９５８３歩 ]]> https://ameblo.jp/mahaloha5/entry-10728204187.html Sat, 04 Dec 2010 23:41:10 +0900 12/3 プラマイゼロ


今日の朝ごはんはタリーズでモーニング晴れナイフとフォーク

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ボールパークドックプレーン 300cal
ケチャップ 11cal
ホットコーヒー 9cal
ポーションミルク 11cal
シュガー 12cal


【朝の総カロリー】３４３カロリー



お昼はお弁当を持参ナイフとフォーク

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ごはん140g 235cal
中華スープ 23cal
竜田揚げ 262cal
じゃがいもフライ 86cal
玉子焼き 80cal


【昼の総カロリー】６８６カロリー


夜は野菜たっぷりスープ星空ナイフとフォーク

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完熟トマトがはいった10種類の野菜スープ 63cal

乳酸菌もチャージキラキラ

ヘルシーライフスタイル♪-2010112822560000.jpg
ダノンビオはちみつ&リンゴ 68cal


そして今日の間食(笑)

ビスコ 98cal
うまい棒コーンポタージュ2本 68cal
牧場カフェオレ 17cal


【間食の総カロリー】１８３カロリー



【本日の総カロリー】１３４３カロリー



今日は風が強かったけど、浜松町～東京駅までウォーキングあし


【今日の歩数】８４８５カロリー


]]> https://ameblo.jp/mahaloha5/entry-10728241055.html Fri, 03 Dec 2010 23:10:47 +0900 11/24 プラス400g

今日の朝ごはんはプロントでモーニング晴れナイフとフォーク

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エビグラタンパイ 454cal
ホットコーヒー 5cal
コーヒーフレッシュ 11cal
スティックシュガー 12cal

【朝の総カロリー】４８２カロリー


お昼はファミマでお弁当を購入～ナイフとフォーク

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鮭きのこごはんと豚昆布ごはん弁当 362cal
鶏ちゃんこスープ 37cal


【昼の総カロリー】３９９カロリー


夜はサブウェイのサンドイッチ星空ナイフとフォーク

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ローストビーフサンド 308cal
ホットコーヒー 7cal
ポーションミルク 13cal
スティックシュガー 12cal

【夜の総カロリー】３４０カロリー



【本日の総カロリー】１２２１カロリー



今日は浜松町～東京駅～秋葉原までウォーキングあし



【本日の歩数】１３８８９歩


]]> https://ameblo.jp/mahaloha5/entry-10725357287.html Wed, 24 Nov 2010 23:48:01 +0900 11/23 プラマイゼロ


今日の朝ごはんはドトールでモーニング晴れナイフとフォーク

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トースト 254cal
ママレードジャム 36cal
トーストフレッシュ半分 30cal
ブレンドコーヒー 5cal
ポーションミルク 13cal
スリムシュガー 8cal

【朝の総カロリー】３４６カロリー


お昼は久々のラーメンラーメン

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とんこつラーメン たぶん800calぐらいあせる

野菜不足を補うために野菜ジュースもキラキラ

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KAGOME野菜一日これ一本 68cal


【昼の総カロリー】８６８カロリー


夜はカロリー控えめの春雨スープ星空ナイフとフォーク

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鶏みそ鍋 99cal


【夜の総カロリー】９９カロリー



そして今日の間食(笑)

メルティーキッス抹茶1個 26cal
ビスコメープル 98cal


【間食の総カロリー】１２４カロリー


【本日の総カロリー】１４３７カロリー



今日は浜松町～東京駅までウォーキングあし


【本日の歩数】１０７４１歩


]]> https://ameblo.jp/mahaloha5/entry-10716566436.html Tue, 23 Nov 2010 23:56:02 +0900 11/22 マイナス200g♪


今日の朝ごはんは久々に駅中カフェ晴れナイフとフォーク

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モーニングプレート 400cal
ホットコーヒー 9cal
ポーションミルク 13cal
スティックシュガー 12cal

【朝の総カロリー】４３４カロリー


お昼は久々にお弁当を持参ナイフとフォーク

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ごはん140g 235cal
中華スープ 23cal
からあげ2個 142cal
大根と玉子の煮物 143cal
いか里芋煮 70cal


【昼の総カロリー】６１３カロリー


夜は久々にスープ星空ナイフとフォーク

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こんがりパンのはいったかぼちゃポタージュ 139cal

【夜の総カロリー】１３９cal


そして今日の間食～ケーキ


バームクーヘン 272cal
うす焼せんべい 35cal


【間食の総カロリー】３０７カロリー



【本日の総カロリー】１４９３カロリー


今日は雨の為あまり歩けませんでしたあせる



【本日の歩数】６６２０歩


]]> https://ameblo.jp/mahaloha5/entry-10715348264.html Mon, 22 Nov 2010 23:57:47 +0900 11/21 マイナス200g♪


今日の朝ごはんはエクセシオールでモーニング晴れナイフとフォーク

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クロックムッシュ 206cal
ホットコーヒー 7cal
ポーションミルク 14cal
スティックシュガー 12cal

【朝の総カロリー】２３９カロリー


お昼は控えめに～ナイフとフォーク

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ごろごろ野菜とソーセージのポトフ 253cal
ピクニックカフェオレ 134cal


【昼の総カロリー】３８７カロリー


夜はおみやげの越前ガニだ～ラブラブ！

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越前ガニ 108cal


【夜の総カロリー】１０８カロリー


おみやげでもらったバームクーヘンも食べちゃいましたにひひ

バームクーヘン 272cal
うす焼せんべい 35cal


【間食の総カロリー】３０７カロリー



【本日の総カロリー】１０４１カロリー


今日は久々に歩きましたあし

【本日の歩数】１０７０４歩


]]> https://ameblo.jp/mahaloha5/entry-10715319275.html Sun, 21 Nov 2010 23:23:27 +0900 11/20 プラス200g
でもプラス200gですみましたあせる



今日は遅番なので朝ごはんはなし晴れ


お昼は吉野家のキムチクッパナイフとフォーク

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キムチクッパ 414cal
半熟たまご 93cal
あじわいコーヒー 68cal


【昼の総カロリー】５７５カロリー


夜は友達と飲みビール

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話してたら写真を撮るのを忘れてしまいましたカメラあせる

カロリーは不明、たぶん高カロリーですね(笑)


飲みの前に小腹がすいたのでおやつタイムも～コーヒー

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プレミアムロール 227cal
ホットコーヒー 7cal
ポーションミルク 13cal


【間食の総カロリー】２４７カロリー


【本日の総カロリー】８２２カロリー＋飲み



今日はほとんど歩いていないですあし


【本日の歩数】６９６６歩

]]> https://ameblo.jp/mahaloha5/entry-10715306389.html Sat, 20 Nov 2010 23:59:34 +0900 11/19 プラマイゼロ♪


今日は朝ごはんはなし晴れナイフとフォーク

お昼は友達からもらったどん兵衛の関西味を実食ナイフとフォーク

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どん兵衛関西味 408cal



夜は豪華にホテルオークラ東京ベイで蟹やローストビーフの食べ放題～ニコニコナイフとフォーク

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かなりのカロリーオーバーです(笑)


今日は犬の散歩とちょこっとぶらぶらしたぐらいですあし


【本日の歩数】８５８８歩


そして今日は最高に幸せな日になりました～ラブラブ


またダイエットをする目標ができたぞぉ～ニコニコキラキラ


頑張るぞ～アップ

]]> https://ameblo.jp/mahaloha5/entry-10714370212.html Fri, 19 Nov 2010 23:57:50 +0900 11/18 プラマイゼロ

今日の朝ごはんはコンビニで購入～晴れナイフとフォーク

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ランチパック 316cal
ホットコーヒー 9cal
ポーションミルク 13cal
スティックシュガー 12cal

【朝の総カロリー】３５０カロリー



お昼もコンビニで購入～ナイフとフォーク
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からあげくんレッド 205cal
カップヌードルミニ 166cal
生たらこおにぎり 166cal

【昼の総カロリー】５３７カロリー



夜もまたまたコンビニのセブンイレブンでおでんを購入～ショック!

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おでん白滝 11cal
おでん大根 12cal
おでんたまご 76cal
おでん牛すじ 33cal


【夜の総カロリー】１３２カロリー


そして今日の間食にひひ

メルティーキッス抹茶2個 52cal
カステラ 156cal


【間食の総カロリー】２０８カロリー




【本日の総カロリー】１２２７カロリー


今日のウォーキングは中止です


【本日の歩数】６０５２歩


今日はコンビニだらけで体にはあまり良くないですねあせる


明日から気をつけます。


]]> https://ameblo.jp/mahaloha5/entry-10714346575.html Thu, 18 Nov 2010 23:39:02 +0900