超久々に更新します

2年以上経過したと思われます

だいぶかわりましたし、自分なりに頑張れたと感じてます。

まず、前職場。無事辞めました。

もちろん引き止められましたけど限界でしたね、たしか。結構なインシデントもしちゃったのでだいぶ追い込まれてましたね。

そして今は、派遣の薬剤師さんの紹介もあって、十勝の薬局でひっそり働いてます。

前職場のブラックっぷりが如実に感じるくらい、平和です。

忙しいのはもちろん忙しいんですけどね。

とりあえず時系列でやった事を書くと

2022.1  十勝の薬局で働く

2022.5  今年ボディビル大会に出ることを決意

2022.11 ボディビル大会初出場、新人2位、階級別優勝

2023.3 薬局内で中途なのに新人賞？みたいな賞を頂く

2023.5 スポーツ医学検定2.3級取得

2023.6 パーソナルトレーナー資格取得

2023.7 大規模人事異動の末、在庫担当に躍り出る

2023.9 マッスルゲート北陸、階級別優勝

2023.10 マッスルゲート京都、クラシックフィジーク、新人2位、身長別優勝

2023.11 スポーツ医学検定1級取得、臨床スポーツ医学学会参加

2023.12 マッスルゲートジャパンカップで惨敗、全国の壁を痛感

俺にしちゃあよう頑張った方だと思います。

面倒くさがりなので、何かにつけて理由つけて諦めたがりでしたけど、徐々に自分の中で変化があるのかもしれないです。

4月で薬剤師も7年目。これから薬局長にも抜擢されていますし、スポーツファーマシストにもなれる予定です。

色んな経験の末で今がありますが、やっぱり筋トレしたことが人生を変えてる気がしてなりません。

そう思うと、そのきっかけを作った前職場にも感謝せざるを得ませんね。

そんな前職場は知り合い全員辞めて、薬局なのに2店舗閉めて、いつの間にかm&aされて…今思えばめちゃくちゃいいタイミングだったなって戦慄してます。

淘汰される所はされちゃいますね。そんな薬局にならないように僕は薬局運営頑張ります。

まあ筋肉運営の二の次ですけどね！

薬剤師であることをかすませるボディビルディング、目指していきます。

もしこれを読んでる僕を知る方がいたら、陰ながら応援していてください。高橋は元気で過ごしています！

ちなみに筋肉系の雑誌にもちょびっと乗りました。もう売ってないけど、今度はインタビュー受けるくらいになりないな。

あとは2回告られたり、下の兄弟が結婚したり、イベントはほんと尽きなかったけどとりあえず寝ます！

また暇な時更新します

ちょくちょく更新してる自己満ブログです

これ見返すと自分の変遷が面白いようで恥ずかしいようで

まあなんにせよ、日記っていいもんだ

結局まだ現職場にいます

社長とのバトル、先輩との談義、さらに減る人員

まあまたいろいろあって延長しました

糞な社長の元、社員のために疲労困憊してる先輩たちが、見るに堪えなくて

派遣さんが先週より加入したので、そこから1か月、年末ちょい前まで引き継ぎということで我働きます。

そこまで社員の中で仕事できる方じゃないですけど、頭数として機能は出来るはず

でも人いな過ぎて1人ずつ皆感情が爆発し始めてて

俺がいなくなる前に崩壊しないといいんだけど

またお昼の時、チョコ配るか

皆落ち着いて糖分をとろう

働いてる皆にも患者さんにも言いたいけど、もっと落ち着いて周りを見渡して考えてごらん

僕らが最終的に相手にするのは「患者」だ

それも病院門前的に「命危うし方」が多い

ちゃんと薬局の目的のために働いていますか？それきつくなるなら、うちの会社さっさと辞めていいと思う。普通じゃないからここ。

おれはやっぱり患者さんに感謝されて、じわっと笑顔になって、それで安心して帰ってくれるあの瞬間がやっぱり忘れられない

「本当に助かりました」「それを知れてよかった、ありがとう」「あなたにずっと聞いてもらってるから安心できる」

全て宝物です

間違った解釈をして患者さんに怒られることも時々あるけど、それも大きな勉強になる、その時は子供ながらムカついたりしちゃうんだけど

それでも患者さんと話すのが好きだな、やっぱり

そういうことに気づかせてくれたのは、ここの会社に感謝すべき点だな

来月には僕はまた新天地にいます

取りたい資格が実は2つあります。それは来月から始動ですね。

まずはいなくなるまでしっかり頑張るかな

久方ぶりの更新です

結局薬剤師、今の店舗4人になってしまいました

やばいです

平気で140-200件/日来るのに足りるわけねえ

それでもなんとか頑張ってます

今日とかおれだけでも70件/日は対応したはず

多すぎです

薬歴という患者さん事に日誌的な記録も残さないといけないですが、それはほぼ投薬中に書きあげます。

前職場の時は残業してあれだけ大変だったのに、いとも簡単に片づけられる

まあ正直返礼対象なってもおかしくないくらい手抜き薬歴なんで、人様には見せられないですがね

加算とってる部分は漏らしてないから・・・許してくれよ・・・

ここで思ったのがタイトルにもあることですよね

これ薬剤師なんか？

半ば事務的な話が多くなってきて、これ対話してんのかな患者さんと、って思うことがすごく多いんです。

社長もこの実態は知っているのですが

「ここまで来たらこの辛さを楽しむしかないだろう」

ですって

アホぬかすなデブが、って話ですよね

実は4人体制で頑張ってきた先輩方がいたんですが、過去形の文面なのでそこは察してください

1人すこぶるできる先輩がいるんで、例外もいるんですが、ほかみんな体をこわしました。2人辞めてます。

それ見てんのに、よくそんな言葉吐けるよなって思います。

第一工場的な薬局を目指したくないってあれほど俺に力説してたのに、つじつま合わなくて馬鹿馬鹿しい

そんなこんなでちょうど別件で理由ができたので、来月退職をすることにしました。

ぶっちゃけまだ先輩に報告してませんけど、引っ越し先決まったので、あと転職先の内定が確定した段階で報告することにしてます。

それまで店舗を回す力をつけて、全力で頑張って、急に穴をあけようと思います。

同期もやめる寸断とるらしいです。

ぶっちゃけ、僕と同期の存在って、自分で言うのもあれですけど影響力があるっぽいので、多分会社が変わる気がしています

上の先輩も今年度にやめるみたいなので、ぜひなしくずしに社長を追い詰めさせたいところです。

正直生活の糧にしている職員には申し訳ないのですが、体壊す前に皆こんなところ離れた方がいい

栄養士が栄養士として働けてないのも俺は納得いってませんしね

長く愚痴になってしまいました

筋肉に悪いよほんと

そろそろ寝ないと

おやすみなさい

また月日が開き、転職して1年と4か月が経過しました。

あっという間ですね

実は1年苫小牧で働いていましたが、会社の事情をくんで室蘭に転勤しました。

そして今、割と大変な状況です

なんと社員がことごとく退職し始めています

4月から考えれば薬剤師だけでも3人、事務も同数以上

僕が把握しているだけでもここ4か月の間で一挙7人辞めます

ほんとにやばい

ぶっちゃけ社長の言いなりになるのが嫌で僕もどこかで、とは思っていた矢先の出来事です。

なので急遽転職活動をしている最中といったところです

同期や先輩、働きたいと思っていた人は多かったのになんかつらいですほんとに。

ここ4か月の間も非常に濃密でした
 

総額1億円の店舗機械導入のプロジェクトになぜか参加し、進めなければいけない事態になり、先月7月中旬まで同期とともに頑張っていました。

一緒に働く社員からの猛反対、社長の強行姿勢、間を取り持ちつつなんとか導入に成功しました

正直後半からやる気は皆無でしたが。

結局「これ俺やらんとやばいな」精神があるため、ｷﾞﾘｷﾞﾘになってから一夜漬けのごとく力入れての繰り返しでしたね。

ほかにシフト作り、後輩・事務指導、在庫チェックもやり始めて、急に忙しくなりました

ほんとここの会社、徐々にって言葉を知らない

先ほどの一大ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄが僕のメンタルの8割を削っていたため今はすこぶる元気過ごしています

ついこの前まで体重も数週で2kg減りましたからね。

筋肉に悪いのなんのって感じです

筋トレは、忙しさにかまけて頻度が散漫になっていましたが、1週間を超えて休むことはなく続けています

もうそろそろ1年経過するところに差し掛かっています

10か月は経過したかなというところですね

現在はBW75ｋｇ

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは70kgで1セット組めるようになり、ｽｸﾜｯﾄは120で1セット組めるようになりました

ちなみにウォームアップでやっていたﾊﾝｸﾞｽﾅｯﾁは60kgまでできるようになりました

高校生の頃、股関節が固くてできなかったスナッチ幅のオーバーヘッドスクワットもできるようになりました

今は、トレーナーの助言で現在は低重量で対象筋肉への意識を目的に、丁寧にゆっくりとしたトレーニングを繰り返しているところです

多分いずれは低重量のこのやり方と、高重量の以前の方法、そして間の重量と3つのパターンに分けることで効率的な筋肥大ができるかなと思っています。

この重量の分け方でルーティンさせることをﾏﾝﾃﾞﾙﾌﾞﾛﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなんて言い方もするみたいですね

ボディビルにでるには負荷なしで自分の意志で筋肉に力を入れるポージングが必要ですし、そういった意味で低重量のやり方、非常に大事なんだなと感じました。

年内までに80kｇが目標でしたが、いけるだろうか…

食う飯の量をもう少し頑張らないといけないですね、まだ絶対量が足りない気がするんです。

栄養学の本も読み始めているため、気にしながらやろうと思います。

久しぶりですね

転職して半年がたちました

早すぎて草も生えません

同期や先輩から、3年くらい一緒に働いてる気がするといわれて、確かにとも思ってしまいました

自然と協力しあって気を使い合えている証拠なのでしょうか

今のところ順調だと思います

9月初旬、ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑに入会いたしました

理由はいろいろあります

表向きは高校時代の体を取り戻したいっていう思いですけど、

本当は業務中により余裕をつけ、どんな仕事でもつぶれない体力をもつ、というのが本音です。

俺がこのような存在になると、自然に回りは安心感を持つでしょうし、なにより自分もやる気がわくので一石二鳥かなって

ただやっていくうちにハマり始めてしまいまして

筋トレの名前は自然に覚えましたし、栄養摂取の仕方や、筋肥大のﾒｶﾆｽﾞﾑなど

本を買って読んでしまうほど、なぜかのめりこんでます

すごく理想的な勉強してます

びっくりしたのが、日常業務にも生かせたということ

「サルコペニア」

という言葉はご存じでしょうか

「加齢に伴う筋力低下を起こした病態」

を指します。

キーポイントは「筋力」という部分

筋肉量は二の次に低下するというのがわかってきています。

つまり無理に筋肉を大きくするようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする必要はないわけです

普通に考えて、高齢者に高重量レジスタンストレーニングなんかやったら関節いかれて大変ですからね

しかし筋力を上げるには限界重量に近いものを持ち上げると効果的なのは事実

どうしましょう

まだ方法はあります。

実は「低負荷、高回数、ゆっくり」で筋トレを行うと、同等の効果が得られることが報告されています。

じゃあ具体的になにすればよいか

ｳｫｰｷﾝｸﾞです

めっちゃ単純な答えですね

加齢によって落ちるのはﾀｲﾌﾟⅡの筋肉、いわゆる速筋という瞬発性の高い筋肉といわれています

その代表格が、「大腿四頭筋」です

大腿直筋を中心に3つの広筋が取り囲むように構成されていますが、加齢によって最も衰えやすいと分かっています

ここを鍛えれば言いわけで、ちょうどｳｫｰｷﾝｸﾞの習慣化が理にかなっています

そしてなるべくなら外に出て行えると最高です

景色を楽しむ、音に耳を傾ける、などなどﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝの維持に効果的だからです

そんな暇ないよ、と思われがちですが

普段の生活に「歩行」を取り入れる意識だけで充分です

公共交通機関に頼りがちな昨今なので、移動をもっと自分の体に捧げてみてはいかかでしょうか。

昨今はｺﾛﾅｳｲﾙｽもありますから、中でどうしても、というのもありますよね

その際は音楽をかけたりしてもありです

また逆に使っている大腿四頭筋を意識して行うと2倍以上の筋力ｱｯﾌﾟが望めて効果的です。

年とともに落ちる筋肉に対応するには、まずは外出て歩く癖をつけろ！

と初心者トレーニー薬剤師がお話ししたいところでした

正直、痛み止めを定期服用されている患者さんをよくお見掛けするため

まずは保存療法に該当するか否かをお話しし

そのうえで運動や栄養摂取へのアプローチを最近は行っている感じです

筋肉は姿勢の維持、関節の保護など、痛みの原因となる大本を緩和する力もあるため

できることならやれる範囲で筋トレ！

皆さんもやってみましょう

てことで寝ます

12月までにはﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ60kg

ｽｸﾜｯﾄ100kg

でセット組めるように、我は頑張ります

また更新します。

去年3月に発注かけたジムニーシエラがようやく納車しそうです。

あと１週間でくるみたいですけど、わりとテンションが肺になってます。

必要最低限の物資はすでに通販で注文済みです。

とりあえず、釣り行かなきゃなあ

今日はお薬手帳のお話しをします。

薬局で受け付けた際はきまって

「お薬手帳はお持ちですか？」

と聞かれるでしょう。

めんどくさいそんなあなた。もし過去３か月未満で来局歴があれば、ぜひ出してください。

若干値引かれます。

今年4月に「調剤報酬改定」が行われました。

要は、薬局が利益を得るための計算方法が変わりました。これは患者さんの負担額に直結します。

この一部の「薬剤管理料」の項目が、いままで「６か月未満の来局で手帳持参の患者」で最もお安く加算ができました。

昔も手帳持参で安かったんですね。

これが「３か月未満の来局で手帳持参」という条件となり、期間が短くはありますが、条件は健在です。

ただし、手帳がない場合の点数差は13点＝130円。

これがさらに負担割合により少なくなるため、何十円の単位でしか安くならないのは悪しからず・・・

ではなんで短くなったんでしょう。

ここからは考察ですが、

大きなところは面分業推進でしょうね

長期で安定した患者さんが90日以上で処方が出ることが少なくなく、そうなるとどの薬局にいっても「薬剤管理料」のさっき上げた部分の加算が同じ値段になるわけですね。

じゃあおんなじ薬局にわざわざ行くこともない

そうなると人間だれしも、「家の近く」の薬局とか「信頼している」薬局とかに足を運ぶようになります。

病院の目の前の薬局に行く「点」ではなく、自分の行きたい薬局に行く「面」への広がりを見せます。

お年寄りになると、複数の科にかかることも少なくありません。

一元的にごひいきにしている薬局1つで管理できるため、患者さんは通うの楽だし、薬局も確認が一目でわかり、winwinです。

つまり、こう考えることもできます。

薬局側は「選ばれる」存在になる必要があります。

「かかりつけ」ですね

よくテレビとかでもきくでしょうか。

単純な点数差が薄れてきている現在は、私たちは患者さんからの信頼獲得に力を入れざるをえない昨今です。

もともとは命を預かる職業なのに、信頼も何も、それ考えたら自然と考えて行動するし、信頼はついてくると思っているので、僕自身なんか体系化されてきているのに少々疑問は感じています。

でもどんな理由でさえ、「命を背負う」薬剤師が増えるきっかけですしね。しぶしぶ賛同している感じです。

実際、調剤報酬事態も、薬剤師の業務の幅を求められた設計になりつつあり、薬を配るだけだった薬剤師業務は今、大きく変わってきています。

たまにおじいさんやおばあさんが早く薬だけ渡せとお話しをします。

薬店の時代はもう終わりですし、最低限処方箋の提示があれば、僕らは調剤と投薬、患者様はそれを受容する、法的に努力義務が発生しています。

薬の責任を我々がおうためにも、

まずは、手帳の提示、

最低限、薬剤師さんのお話しに正直に返答していただけると、それだけでありがたいです。

よろしくお願いいたします。

ちょっと愚痴っぽくなっちゃいましたね。

今日はこの辺で

おやすみなさいませ。

また更新してみます。

思い違いで今日は注意を受けたのですが、些細なことなのですべて飲み込みました。

でも結局納得いってなくて畜生ってなってる自分です。

素直なのはいいけどもっと自己犠牲の心を持ちたいところです。

せっかくなんで薬剤師としてお薬のお話しをします。

みなさん、薬って何で飲みますか？

多分、水と即答してくれると思います。

でも実際問題、水で飲んでない人、ちらほらいるんじゃないでしょうか

お茶、コーヒー、ジュース

仕事中なら、なおさら隙間時間に手持ちの飲み物でぐいっと飲んでしまいがちな気がしています。

少し薬の内容がわかる、それこそ女性の方だと、

例として鉄剤とお茶があまりよくない、なんかがよく言われているため、薬を選びながら飲まれていることと思います。

じゃあそういうもの以外はお茶でも飲んでいいのか

答えは「作用が出る保証ができない」

となります。

ぼやついたお返事になってますね。

実をいうと、大半の錠剤やカプセル剤は、崩壊試験、または溶出試験といって、人の体の中で確実に溶けてくれるかを確認しています。

特殊な製剤を除くと、その試験液には「水のみ」を用います。

つまり、それ以外の液体では試験していないため、確実に溶けてくれるかの保証が出来ないのです。

効果感じているから大丈夫やで！

そんなあなたは油断禁物です。

「医薬品副作用被害救済制度」をご存じでしょうか。

これは、薬を「適切に」使用したにも関わらず、発生した副作用で健康被害を受けた方への給付を行う制度です。

つまり、仮に自己判断でお茶使って飲んだ薬で肝臓を壊すと、この制度を受けられない可能性が出てくるのです。

主作用、副作用ともに出る保証ができないため、

余裕があればなるべくお水で薬は飲みましょう。

補足ですが、鉄剤とお茶はだめといわれがちですが、私はOKとお話ししています。

ネットにも書いてはいますが、お茶の渋みのﾀﾝﾆﾝと鉄がくっついてしまうため、吸収が落ちるのは事実としてあります。

しかし、鉄は9割以上は体内でリサイクルされ、100mg飲めば1mgしか吸収されず、低下しても影響が少ないといわれています。

さらにいうと、ﾀﾝﾆﾝ側の作用が落ちることになります。

まれに止痢薬でﾀﾝﾆﾝ酸が含有している場合があり、鉄と同時服用で効果が一気に落ちます。

医療用医薬品として処方されていると、ﾀﾝﾆﾝ酸側は「禁忌」に該当する場合があり、私たち薬剤師はよく目を光らせておかなければならないところですね。

まとめると、

①保証を受けるために、適切な服用として、基本薬はお水で飲む

②鉄はお茶と飲んでも、効果に影響ないが、ﾀﾝﾆﾝ酸は鉄と飲むと作用減弱

となります。

本当は日誌書く時間なんですが、なんだか疲れちゃってブログに逃げ帰ってしまいました。

また、気が向いたら更新しますね。

先ほどのお話しは多分あってるとは思いますが、ぶっちゃけちょろっとしか調べずに書いているんで、ｴﾋﾞﾃﾞﾝｽ皆無です。

鵜呑みにはせず、必ずお近くの医療関係者に相談の元、お薬は服用しましょう。

それでは今日はこの辺で。

お久しぶりです。

前回の更新から2年以上が経過していたようです。

あれからいろいろなことがありました。

自分なりに頑張ったこともあったし、社会的に沈んでいたこともあったし、いろんなところに旅にいったし

結局のところ、もういいおっさんになりかけています。

高校生から始めたのかって考えなおすと、更新頻度はあれですが、感慨深いものですね

結果的に、ストレートで国試に受かり、私は無事薬剤師として働いています。

地元で働いていましたが、自分の在り方を見直すため、転職を決意しました。

水面下で各地に飛び回り、職場を俯瞰して比較し、自分が働きたい場所を探し回りました。

そして今、私は北海道にいます。

親戚や友達一人としていない、本州から離れたこの地で、「自分」を見つけるためにやってきました。

まさに一念発起です。

改めてよくここまでいけたなって思います。

びびってなにもできない昔の自分なら、はっきり言って無理な芸当です。

母の死がきっかけなのか、なんなのか、この行動力の源はどこなのか。

今は夕食を終えて、日課の仕事日誌を書いている最中です。

転職のため、また1年目として働かせてもらっています。

やり方も違うし、求められる知識も多彩で、まだまだ頑張れる部分がいっぱいです。

でも、つらくはありません。

自分が身に着けようと努力したものが、微量ながらも還元されることがわかりました。

無駄なものなんてないし、こんな自分でもできることがたくさんあることがわかりました。

そしてなにより、少なからず自分が求められる存在になっていることがわかりました。

働くというか、社会で全力で生きていけている、この実感が今は最高にあふれています。

この気持ちを絶やさず、自分が求める薬剤師へ頑張ろうと思っています。

このブログも不定期ですが、30,４０になってもたまに書いていければいいな。

よし、がんばるか。

それでは、今日はこの辺にいたしましょう

こんにちは

もう結構前になるんですが

母が旅立ちました

余命半年のところ1年近く生きてくれました

12月は急遽実家に帰省し、最後までそばにいることができました

ですが、こっそり練習してたピアノの曲を聴かせることができなかったり、

500円玉貯金でこっそりためたお金で両親と旅行に行きたかったりと、

思い残しは山ほどあります

ああすればよかったこうすればよかった

葬儀中は後悔ばかりが募ってました

僕の悪い癖です

かなり親戚には気を使われました

本当にごめんなさい

今は葬儀も終わり、それ以降の弔問客の対応などの手伝いも終わり、卒試にむけて勉強しています

正確にいうと、勉強をしているふりをしています

あれ以降、それなりに身が入っていた勉強に向き合えていません

実家では予備校の授業を見て強制的に勉強していましたが、

大学に戻ってからは引きこもりっぱなしです

実はあした卒試があります

なのに過去問も解き終わっておらず、なんなら最近解いた時の点数がそりゃあまあひどかったです

6割5分がボーダーでしたっけ

無理ですよそんなもん

そんなこんなと考えているうちに

自分は母の死を理由に勉強できない言い訳をしていることに気づきました

ある意味サイコパスですよね

クズとカスとかそういう次元を通り超えている気がします

高校から始めたブログでしたが、こんなことを書くとは思いませんでした

ひとにはさすがにはくことができないので、こうやって書くしかないんですよね

ほんとならむちゃくちゃなこの思いをぶつけたいですけどね

もう受けとめてくれる人もいなくなってしまいました

お互いに晩酌しながらお互いに愚痴をいって過ごした夜が懐かしいです

あの頃に戻りたいです

ほんとに

とりあえず今はさすがに勉強します

2年分くらいは終わるはず

あとは2年前の新薬の一覧を確認してですかね、

衛星と薬剤もほとんどふれてないから、見るくらいしましょう

いやあごめんね母さんこんな親不孝で

久しぶりに更新します

もうずいぶん前のことですが

母の膵臓癌が確定しました

ステージ4ｂです

肝に転位しちゃったみたいですね

それでも母は弱いそぶり1つ見せず

今を生きています

弟も無事小学校の先生への切符を勝ち取り

妹も家事をこなすようになり

皆、がんばっています

そんな反面自分はあまりがんばっているとはいえない状況です

母の病気への実感が薄いのもあるのかもしれません

薬剤師にオレはなっていいものなのか

そもそもなりたいのか

最近、わかんなくなってきました

頭が回らず、1つのことしかできず、面倒くさがり

なにより

母のような道を進んでしまいそうで怖いです

母は自分と似ています

無駄に感情を溜め込んでしまいがちなところが特に

ストレスは膵癌のリスクにもなります

これまで自分が反抗した分も引き金の要因になってくるでしょう

もし自分に子供ができたら

同じ道を歩みそうです

怖いです

たぶんこんな記事母さんにみられたら大変だろうな

そんな気持ちで書いてます

でも見る人いないし言いたいこといってもいいよね少しくらい

周りに最近変わったって言われることが多くなりました

直近では逆にまじめすぎて気持ち悪いって言われましたね

言いすぎだこのやろー

でもね

見た目だけなんだよね

いまだってノートにまとめようとしてる最中だけど

つくっただけでなにも生かせてないです

確かに意識してまとめてはいますけど

頭に入らないんですよね

今日も足し算できなくて困ったし

オレの頭大丈夫か？

わりと検査してほしいぐらいのレベルで心配です

やばいぐちばっかはいてますね

しかも何いいたいかぜんぜんわからん

重症ですねー

たぶんまたちょこちょこ吐きにきます

それではのし