大塚万愛の"大好きな自分"の作り方♥ https://ameblo.jp/maichikubi/ ブログの説明を入力します。 ja ファスティングのお供に


ファスティング１日目が終了✨。

仕事の休憩も

 

酵素を飲んで終了🎵

したので、表参道まで歩いて

オーガニックハウスで

ノンカフェインの
ハーブティを購入してきました！

ゆっくりお風呂に浸かって

ハーブティ飲みました❗クローバー

 

ファスティング期も

 

ノンカフェインの

 

お茶やコーヒーコーヒーなら

 

飲んでＯＫなんです

ファスティングも楽しまないとね☺

]]> https://ameblo.jp/maichikubi/entry-12256101094.html Mon, 13 Mar 2017 23:42:05 +0900 毒素排出！ ファスティングカウンセラーの講習を受けてきました

 

…で　実践！

 

私が行うのは

 

酵素ドリンクを使った

 

酵素ファスティング

 

２日間の準備期　⇒　３日間の酵素ファスティング期　⇒　2日間の回復食期

 

で行います。

 

今日で準備食が終了したので

 

明日から本番！！

 

ファスティングは断食なので、口にするのは

 

酵素と水

 

だけ(^_^;)

 

 

それによって

 

消化

 

に使う消化酵素が不必要になることで、

 

酵素をすべて

 

代謝に使えるようになり

 

デトックスされて健康に導く…というもの。

 

大食漢の私は、二日間の準備食で既に

 

空腹が辛い…

 

でも頑張ります！！


]]> https://ameblo.jp/maichikubi/entry-12255181155.html Mon, 13 Mar 2017 00:38:30 +0900 Americanもヘルシー志向


LAに来ています❗飛行機

一日５時間のレッスンで

 

筋肉痛に悩まされる毎日あんぐりうさぎ


 

そこで、

 

ホテルホテルの近くにある

WHOLE  FOOD  MARKET

でプロテインとクルミを調達つながるうさぎ

 

 

WHOLE  FOOD  MARKETは

 

オーガニック専用のマーケットらしく

 

健康志向のAmericanで賑わっています！！

 

 

２０年前に来たときは

 

ジャンキーなイメージしかなかったのに

 

時代は変わるんですね…カナヘイきらきら

 

 

購入したクルミもそうですが

 

３６５　EVERYDAY VALUE

 

と言うのが

 

WHOLE  FOOD  MARKETの自社ブランドらしく

 

とっても人気なんですって気合いピスケ

 

 

お土産にしても喜ばれるらしいですハート

 

 

体に良いものを摂取して

 

あと２週間強アセアセ

 

乗り切りますカナヘイうさぎ

 

]]> https://ameblo.jp/maichikubi/entry-12240130591.html Sat, 21 Jan 2017 13:19:46 +0900 要！！健康管理


まるで

新宿２丁目のお姉様

かと思われるような声ですショックなうさぎ


咳が出ると背中が丸くなりますよね…。

このところパソコンと向き合う生活を続けていたせいか、更に


体が硬い…

寒くても同じく硬くなりますし。。


こんな時季だからこそ


体調管理とメンテナンス


大切です！！カナヘイきらきら ]]> https://ameblo.jp/maichikubi/entry-12237018162.html Wed, 11 Jan 2017 09:46:08 +0900 サプライズ✨
今日で今年の仕事を終了カナヘイうさぎ


そんな私に

お客様から

花束💐のサプライズカナヘイきらきら


感謝の気持ちを綴ってくれた

メッセージカードを添えてラブ

私のイメージでお花も選んでくれたそうカナヘイハート

本当に嬉しいです♥

私の方こそ

感謝大泣きうさぎ

いろいろな人に支えて貰った

１年でした気合いピスケ

来年も宜しくお願いしますつながるうさぎ

]]> https://ameblo.jp/maichikubi/entry-12233457105.html Sat, 31 Dec 2016 01:15:05 +0900 叔父のダンス発表会


叔父は86歳とは思えぬ軽快なステップで、先生とのワルツハイヒールを披露✨。


大好きな趣味があることで、こんなにも若々しく元気に過ごせるんだぁ～と嬉しく思いました🎵。


ダンスもそうですが、スポーツは頭も体も使うので、最高のアンチエイジングですよね爆笑

ダンスは姿勢が大切なので、いらしている方は皆さん、老若男女、背筋ぴーーーん！！

私も久々にダンスを踊って楽しく過ごせました～ウインク

因みに写真は　picture　pause　を
叔父にお願いして撮りました口笛
slow away over sway

ぼやけている方は先生と叔父のワルツラブ





]]> https://ameblo.jp/maichikubi/entry-12230190227.html Tue, 20 Dec 2016 00:56:18 +0900 痩せ体質✨作れます❗
お腹を凹ませたいなぁ。

括れが欲しいなぁ。。



ひたすら…

ひたすら…

お腹の筋トレをしても

無駄なこと

あるんです！！ガーン



それは、そのお腹を作った原因が

他にある可能性があるから！！


例えば…


反り腰のかたは

その姿勢を改善しないと、

いつまでたっても


お腹のお肉が取れないのよね…ショボーン


…と言う結果に❗


反り腰のかたは

お腹とお尻の筋肉が使えず


前ももばかりが張り出してしまうと言う立ち方になってるんですよねキョロキョロ

正しい姿勢なら、何も考えていなくても、立っているだけで

お腹も

お尻も

使えてる。


使えない人がどんなに筋トレしようとも


無意識で使えてる人に

敵うはずがありませんニヤリ


反り腰の人でも

その原因がどの筋肉なのか


それを鍛えれば

一発でお腹が凹んだ～♥

と…なります爆笑


どこをどう鍛えるかで

結果に繋がるSPEEDが

断然


変わってくるんですグラサン


そんな体を手にいれたら

あなたも

痩せ体質に！！

なれますよ♥ ]]> https://ameblo.jp/maichikubi/entry-12225773937.html Tue, 06 Dec 2016 22:14:37 +0900 豚肉で脂肪燃焼



高たんぱく低カロリー
 
ダイエットの味方と言えば
 
鶏肉！
 
ですが。。。
 
 
脂肪燃焼効果が期待できるのは、断然
 
豚肉　ぶーブヒ
 
なんです爆　　笑キラキラ
 
 
 
①カルニチン
 
脂肪を効率的に燃焼キラキラ
 
脂肪の蓄積を予防
 
 
 
②ポークペプチド
 
コレステロール値を下げ
 
更に筋肉の疲労回復効果を促進させるという働きをしてくれますおねがい
 
 
③アナンダマイド
 
幸福感をもたらす作用があり、食事に対する満足感を得られやすく、食べ過ぎを防ぐ働きをしますなんとなく四つ葉のクローバー
 
 
④不飽和脂肪酸
 
豚肉の脂肪は不飽和脂肪酸であるオレイン酸、リノール酸が多く
コレステロール値の上昇を抑えてくれますしあわせ
 
 
⑤ビタミンB群
 
糖質がエネルギーに変わるのを補助してくれるので肥満防止効果が期待出来ます幸
 
 
においのキツイ野菜


・にんにく
・ニラ
・たまねぎ

 

などと一緒に摂取すると、それらに含まれる「アリシン」という成分と
ビタミンB1が結合して活性ビタミンB1となり、体内にとどまりやすくなりますのでお勧め♥

 


 冷しゃぶにして野菜たっぷり包んで食べると美味しい～爆　　笑キラキラ

 

これからの季節はお鍋も良いですよねブタ🍲

 

 

ダイエット中の方は脂肪分の少ないモモ肉が良いですよカナヘイうさぎ

 

 

いずれにしても

 

食べ過ぎは禁物グラサン

 

 

会食の多いこの時期を

 

乗り切りましょう～ラブラブラブ

 

 

 


 
 
 
 
 

]]> https://ameblo.jp/maichikubi/entry-12224453775.html Thu, 01 Dec 2016 17:13:34 +0900 冬も美味しくプロテイン✨
筋トレ後にプロテイン✨

常識ですが…

私は忙しい朝や、帰りが遅くなった夜にも食事がわりに摂ってます❗ウインク
 
 
でもね。。
 
 
この頃は寒くて…プロテインを飲むのも気が引ける(+o+)
 
そんな時は
 
ホットヨーグルトに混ぜて食べています！
 
ホットヨーグルト。。
 
最近、ダイエットとしても注目されていますよねおねがい
 
 
 
レンジで１分温めたヨーグルトは、腸が冷めないので
 
有効成分の吸収や乳酸菌の活動を促進！！
 
 
キラキラ便秘改善、美肌効果や代謝UPキラキラ
 
してくれるんだとか
 
温めすぎると、乳酸菌が死んでしまうので
 
１分がベスト(*'ω'*)
 
 
私はチョコ味のプロテインを混ぜてます♡
 
なかなか美味しく頂けますよ(^^♪
 
美と健康のためには確りタンパク質を摂取！！
 
是非お試しください爆　　笑
 
  ]]> https://ameblo.jp/maichikubi/entry-12222706479.html Mon, 28 Nov 2016 23:53:32 +0900 魅力の幅を広げたい♥

私は服が好きです。

でも、好きな服は着るけど

やっぱり偏りがある！！


先日お客様に、

『万愛さんは体のラインの出る服が似合いそうですね♥』

『トランプ夫人の様な服が！！』

…と言って頂きました✨。
 

 

そして、


『私も体のラインの出る服が着たくて、体型を変えたいんです』

 

とも。。

 

 

その方の理想とする体型を理解するとともに

私がトランプ夫人のような服装をすることを想像…( ;∀;)

 

 

全く着ることのないジャンル！！

仕事中はピタッとしたトレーニングウェアだから、私の普段着なんて想像が付かないだろうけど。


そう言って頂くと


試してみようかな


と言う気になりました(*^^*)。


自分の認識と他人の認識には差がありますよね？！。

教えてもらうことで、更なる魅力が見つかるかも知れない❗。

 

 

 

身体が変われば、いろいろな可能性が出てきます(＾◇＾)

 

その人のなりたい自分になって頂くことが一番ではあるけれど。
 

 

その人が気付いていない、その人の魅力をいっぱい伝えてあげられる人になりたい。

その人が更に魅力的になれるお手伝いをしたいと感じました✨。

]]> https://ameblo.jp/maichikubi/entry-12221664414.html Fri, 25 Nov 2016 08:26:37 +0900